يبحث كثير من الناس عن نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع (بالإنجليزية: Hypertension) يتناسب مع حالتهم الصحية، حيث يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة الوزن والسمنة، ولكن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة ارتفاع ضغط الدم، فمن الممكن أن يكون الشخص نحيلاً ولكنه مصاب بارتفاع ضغط الدم والعكس صحيح، إلا أن زيادة الوزن قد تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم. سنتعرف في هذا المقال على نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع، و طرق التغذية العلاجية لمرضى الضغط. هل الرجيم يرفع الضغط؟
قبل أن يبدأ مرضى الضغط حمية ضغط الدم المرتفع يتساءلوا إذا ما كان الرجيم يرفع الضغط أم لا. لكن على العكس تماماً، إذ يساعد اتباع نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن هناك العديد من فوائد حمية الضغط ، وهي كالتالي:
تساعد في تقليل الوزن. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع .. ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية. حمية داش الغذائية كنظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع
حمية داش الغذائية (بالإنجليزية: DASH Diet) هي نظام غذائي لمرضى ضغط المرتفع ، الذي صمم خصيصاً لهذه الحالة، وتهدف الحمية بشكل رئيسي إلى السيطرة على ضغط الدم عند المرضى، أو منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.
- نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع .. ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
- الله يجازي من يسوي سواتك !!
- الله يجـازي مـن يـسـوي سـواتـك - الشبكة السعودية لذوي الاعاقة
نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع .. ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
تناول البقوليات، والحبوب الكاملة، والخبز الأسمر، أو خبز القمح، والأرز غير المقشور، فهذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات المركبة بالإضافة إلى أنها قليلة الدهون. الإكثار من تناول الفواكه وكذلك الخضروات يومياً، لما لها من أهمية صحية فهي تزود الجسم بالبوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium)، والمغنسيوم (بالإنجليزية: Magnesium)، ومضادات التأكسد، والألياف. وجد أن الإكثار من تناول المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم يساهم في التقليل من امتصاص الصوديوم، ويساعد على إخراجه من الجسم. كما أن تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم. الوالدة تعاني من ارتفاع ضغط الدم من ثلاثة أشهر ، وكتب لها الطبيب دوائين في الصباح وفي المساء، co- irbetel + concor cor 2. 5 انتظم ضغطها، ولكن حين دخل رمضان بدأت تشعر بدوخة، وقسنا ضغطها وكان 117/60 ، فقام الطبيب بإلغاء concor cor ولكن ايضاً عادت الدوخة بعد يومين وكان 114/84 فهل تستمر في أخذ دواء ؟
تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية أفضل من الأطعمة المقلية، أو استخدام ملعقة واحدة أو اثنتين فقط في حالة الحاجة لقلي الطعام. عدم الإسراف في اللحوم التي تحتوي على الدهون، تجنباً لزيادة الكوليستيرول (بالإنجليزية: Cholesterol)، واستبدالها بالدجاج المنزوع الجلد والأسماك.
الحصول على الراحة والتخلص من الإجهاد والتوتر
يحتاج مريض ضغط الدم للراحة البدنية في كثير من الأوقات أو عدم التعرض للإجهاد الفائق لأنه يرفع من الضغط ويزيد من سوء الحالة،
كما أن القلق أو التوتر أو الحزن الشديد يمكنه أن يرفع من الضغط لذلك يجب البعد عن الأسباب التي تؤدي للإجهاد القوي وتجنب العوامل المسببة للضغط النفسي والحزن والبعد عن الأشخاص السلبيين اللذين يصيبون الإنسان بالقلق والحزن،
ومحاولة أخذ الأمور ببساطة وعدم المبالغة في رد الفعل، كما يجب وضع حلول للمشكلات بكل هدوء، ومنح النفس الفرصة للراحة والنوم الكافي.
منتديـآت سبونـج بوب:: القسـم الأدبــي:: الشعـر والخواطــر 3 مشترك كاتب الموضوع رسالة افتخر لكوني انثى عضو خيالي نشـاط العضـو: 1517 السٌّمعَة: 23 تاريخ التسجيل: 20/02/2011 الموقع: المملكه العربيه السعوديه هوايتـك: متابعه سبونج بوب المزاج: عادي... موضوع: الله يجازي من يسوي سواتك الأحد أبريل 03, 2011 12:55 pm قصيده للشاعر الكبير محمد بن فطيس المري][`~*¤! ||! ¤*~`][الله يجازي من يسوي سواتك][`~*¤! ||!
الله يجازي من يسوي سواتك !!
30/06/2008, 07:47 AM
# 4
*. *. *... (( طير بر))... *
تاريخ التسجيل: 20/04/2008
رقم العضوية: 6012
الدولة: هوجاس يشرق بي وهوجاس يغرب
المشاركات: 8, 373
اخوي عاشق القصيم الله يعطيك العافيه..
وهذا البيت استوقفني واثار اعجابي /
وتبغي تشوف اشجع رجل في حياتك... الله يجـازي مـن يـسـوي سـواتـك - الشبكة السعودية لذوي الاعاقة. شفني وانا راحل على كثر ماغليـك
صراحه تعجبني الابيات الي فيها شموخ وعزة والله يعطيك العافيه على هذا النقل الرائع..
تقبل مروري بكل ود اخوك / الخيل عشقي....
الخيل عشقي ما عشقت الغنادير.. العاديات اللي بها الخــــــير مقرون. نوماس وان صفت جموع و طوابير.. ورث الجدود اللي به العقل مفتون. احبــها حـــبٍ يفــــــوق التفـــاسير.. مجنونةٍ تـــلــــــــت معاليق مجنون..
تركي بن عبدالله الضويان.
الله يجـازي مـن يـسـوي سـواتـك - الشبكة السعودية لذوي الاعاقة
اقتباس:
محمد مشكور على النقل المتميز
وصح لسان كاتبه وصح لسان ناقلهاا
القصيده اعجبتني جداً
ومشكور مره اخرى على تميزك الرائع
تحياتي
جـــــــنــــان
التميز حضورك القوي خيتووو ومشاركة
الاعضاء مواضيعهم تفاعلك عذب يحمس
صاحب الموضوع على الجديد اسعدني
مرورك وتعليقك اللذي يدل على سمو خلقك
وذائقتك السحرية والحس المرهف
دمتي...
مميزة..
مشكوره على مرورك الجميل ومشكورة على ردك الطريف واللطيف لاهنتِ.