إذا كنت تبحث عن وصفات صحية وسهلة لتحضير وجبة عشاء للحفاظ على صحتك طوال اليوم، فتأكد من الاطلاع على هذه الوصفات اللذيذة والغنية بالبروتين وقليلة الدهون، فهي تساعدك على فقدان المزيد من الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة. عشاء صحي خالي من الدهون:
هذه الوصفة قليلة الدسم مثالية لوجبة عشاء خفيفة وصحية وخالية من الدهون: [1]
سلطة الروبيان بالفاصوليا السوداء:
يحتوي كوب وثلث من هذه السلطة على: 234 سعرة حرارية، 3 جرام دهون. المكونات:
ملعقتان كبيرتان خل التفاح. ملعقة كبيرة عصير ليمون. ملعقة صغيرة زيت زيتون. نصف ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار. ربع ملعقة صغيرة ملح. كوب أرز بني مطبوخ. كوب ذرة طازجة أو مجمدة. 63 غرام فاصوليا سوداء، مغسولة ومصفاة. 250 جرام روبيان مطبوخ. حبة طماطم مقطعة. حبتا بصل أخضر مفروم. ملعقتان كبيرتان كزبرة طازجة مفرومة (اختياري). طريقة التحضير:
اخفقي الخل وعصير الليمون والزيت والفلفل الحار والملح في وعاء كبير. أضيفي الأرز والذرة والفاصوليا والروبيان والطماطم والبصل والكزبرة وقلبي برفق حتى يتجانس. أضيفي التوابل والخل وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والملح حسب ذوقك. عشاء صحي ومشبع - مجلة الحلوة. عشاء صحي لذيذ:
حضري الباستا لوجبة عشاء صحية: [2]
باستا بالبروكلي:
تحتوي الوجبة على: 623 سعرة حرارية.
أفضل وجبة عشاء - ووردز
shahira Galal 14 أكتوبر، 2021 0 3
أفكار سهلة للوجبات الخفيفة
فيما يلي بعض الوصفات الشهية سهلة وسريعة للمقبلات لبوفيهاتك وأمسياتك مع الأصدقاء. قطع الخبز المحمص: نقطع قطع الخبز إلى مكعبات…
أكمل القراءة »
عشاء صحي ومشبع - مجلة الحلوة
يتم قلي الدجاج في الزيت ومن ثم نضيف كل الخضروات معها وتتبيلها بالتوابل ونتركها خمس دقائق حتى تنضج، ثم يتم وضعها على خبز التوست وتقديم الخس معها. شاهد أيضًا: كيفية ممارسة الرياضة في البيت بطريقة صحيحة في النهاية لقد قدمنا لكم مجموعة من محتويات وجبة العشاء الضرورية والسليمة الصالحة لكم من أجل إتباعها بشكل يومي لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.
العشاء الصحي يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض - شجون عربية&Quot;.. مجلة العرب من المحيط إلى الخليج&Quot;
ملعقتان كبيرتان زيت نباتي. حبة فليفلة بدون بذور ومقطعة قطع صغيرة. بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح. فصا ثوم مفروم خشن. 5 قرون ذرة. 4 حبات بطاطا متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات. أفضل وجبة عشاء - ووردز. ضعي الزيت في وعاء، وأضيفي شرائح الفليفلة لتستوي قليلاً. أضيفي البصل والثوم، واتركيه ليصبح البصل ذهبي اللون. أضيفي الذرة والبطاطس والملح واغمريها بالماء ثم أضيفي الملح وغطيها، واتركيها لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضعي حوالي ثلث الخضار والسائل في الخلاط، واخلطي حتى يصبح سائل تماماً. أضيفي القليل من الماء إذا كنت بحاجة إلى المزيد من السوائل، وتحققي من التوابل واضبطيها إذا لزم الأمر. قدميه مع القليل من زيت الزيتون أو بذور اليقطين أو حبات الذرة أو البراعم أو الكزبرة المفرومة، وملح البحر والفلفل. في النهاية.. قومي بتجربة إحدى هذه الوصفات الصحية والمشبعة على العشاء بعد يوم طويل وشاق.. وأخبرينا برأيك من خلال التعليق على هذا المقال.
طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجزر والطماطم. طبق من الفواكه التالية اليوسفي والبرتقال والجوافة أي التي تحتوي على السعرات الحرارية قليلة وغير عالية. ثمرة واحدة فقط من الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل المانجو أو عدد بسيط من التمرات ولابد وأن يكون عدد فردي أي ثلاث أو خمسة أو سبعة تمرات. طبق صغير من المكسرات الغير محمصة والغير مملحة مثل الفستق والكاجو واللوز أو طبق صغير من اللب السوري. كوب من الميلك شيك الذي يحتوي على فاكهة مع سكر بسيط أو العسل الطبيعي بدلًا منه ومن الممكن إضافة نكهات أخرى كالشوكولاتة أو صوص الكريمة أو صوص الفراولة. كوب صغير من الأيس كريم الذي يحتوي على فواكه طبيعية وغير مصنعة واستبدال السكر بالعسل الطبيعي ولا يفضل أيس كريم الشوكولاتة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية كحما يكون عالي السكر. قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. كوب كبير من عصير الفواكه الطازجة بدون سكر واستبداله بالعسل الطبيعي. كوب من الشوكولاتة الساخنة مع ملعقة من السكر فقط. كوب صغير من الفشار مع ملعقة واحدة فقط من الزيت عند إعداده وتحضيره. تناول كوب من الأعشاب المختلفة والمفيدة مثل الينسون أو الكراوية أو النعناع والمحلى بملعقة واحدة من العسل الطبيعي.
وإننا نتطلع من خلال هذه الشراكة التي تجمعنا مع شركة «مصدر» إلى توظيف أحدث التقنيات للاستفادة من وفرة مصادر الطاقة الخضراء في مصر. وأضاف: تهدف «حسن علام للمرافق» و«مصدر» خلال المرحلة الأولى من المشروع إلى إنشاء محطة لإنتاج الهيدروجين الأخضر على أن تدخل حيز التنفيذ في عام 2026، حيث ستنتج المحطة 100 ألف طن من الميثانول الأخضر سنوياً لتموين سفن النقل البحري في قناة السويس. وسيتم زيادة محطات تصنيع المحللات الكهربائية ضمن المنطقة الاقتصادية لقناة السويس وعلى ساحل البحر الأبيض المتوسط لتوفر طاقة إنتاجية قد تصل إلى 4 جيجاواط بحلول عام 2030 لإنتاج 2. 3 مليون طن من الأمونيا الخضراء المعدة للتصدير إلى جانب تزويد الصناعات المحلية بالهيدروجين الأخضر. مركز للإنتاج
وتنظر الشركتان إلى مصر على اعتبارها مركزاً لإنتاج الهيدروجين الأخضر، وسوقاً للتزود بالوقود (توفير الوقود لوسائل الشحن)، والتصدير إلى أوروبا، بالإضافة إلى تعزيز الصناعة المحلية. وتتمتع مصر بموارد وفيرة من الطاقة الشمسية وطاقة الرياح من شأنها توفير أرضية ملائمة لمشاريع الطاقة المتجددة بكلفة تنافسية، وهي عوامل تسهم بشكل رئيسي في إنتاج الهيدروجين الأخضر.
الطاقة المتجددة بحث في
في المقابل، انخفض توليد الكهرباء من الطاقة النووية في الولايات المتحدة إلى أقلّ مستوى له منذ عام 2012، مع تقاعد المحطات، لكنها ظلت ثابتة نسبيًا في إجمالي العقد الماضي. توليد الكهرباء في أميركا ظل الغاز الطبيعي هو المصدر الأكثر استخدامًا في توليد الكهرباء بالولايات المتحدة العام الماضي، بنحو 1474 مليون ميغاواط/ساعة. وعلى الرغم من توقّف العديد من محطات الطاقة التي تعمل بالفحم عام 2021، فقد زاد توليد الكهرباء من هذا الوقود الأحفوري في أميركا، لأول مرة منذ عام 2014. وكان الفحم مصدرًا للكهرباء في الولايات المتحدة أكثر من مصادر الطاقة المتجددة أو الطاقة النووية، في العام الماضي. وبصفة عامة، ارتفع إجمالي توليد الكهرباء في أميركا بشكل طفيف في عام 2021، لكنه ظلّ أقلّ من عام 2018، الذي سجّل أعلى مستوى على الإطلاق. موضوعات متعلقة.. توليد الكهرباء في أميركا.. حصة الطاقة المتجددة قد ترتفع لـ33% بحلول 2026 الطاقة الشمسية قد تُشكل 48% من سعة توليد الكهرباء في أميركا (تقرير) اقرأ أيضًا.. منها الطاقة الشمسية.. إجراءات هندية لتحقيق الحياد الكربوني قبل 2070 تباطؤ سعة الطاقة الشمسية خارج الشبكة في العالم مع وباء كورونا (تقرير) إشترك في النشرة البريدية ليصلك أهم أخبار الطاقة.
وتقع مصر أيضاً بالقرب من الأسواق العالمية التي تتطلع إلى استيراد الهيدروجين الأخضر، مما يتيح نمواً كبيراً لهذا القطاع في المستقبل. وانطلاقاً من إمكانية تعزيز قدرات تصدير الهيدروجين الأخضر، والذي يسهم في استقطاب استثمارات أجنبية كبيرة ودعم الجهود الحكومية الرامية إلى تحسين تكلفة الإنتاج وزيادة نسبة الطاقة المتجددة إلى 42% ضمن مزيج الطاقة بحلول عام 2030، تعمل وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة المصرية حاليًا على مراجعة استراتيجيتها للطاقة المتجددة لعام 2030 لتشمل الهيدروجين الأخضر، وتطوير استراتيجية الهيدروجين الأخضر والتي من المتوقع إصدارها بحلول أكتوبر 2022. تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز