التعامل مع السمنة هو أمر محبط، بدون أي شك، إذ أنه يشهد الكثير من التقلبات. هنالك أهمية كبيرة لميزان السعرات الحرارية، كمية خلايا الدهون في الجسم ووتيرة عمليات الأيض فيه. التعامل مع السمنة هو أمر مثير للإحباط، بدون أدنى شك، إذ أنه يشهد الكثير من التقلبات. أحد المصطلحات الشائعة، التي يستخدمها أخصائيو التغذية، هو ميزان السعرات الحرارية السلبي، والمقصود به أنه يجب المواظبة على حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي نستهلكها. رشاقة | خطوات - سعرات - تمارين on the App Store. لكن جسم الإنسان لا يعمل وفقاً لمعادلات رياضية. وحتى عندما نحاول المواظبة على هذا المبدأ، ففي العديد من الحالات لا نصل إلى الهدف المطلوب. إذن، ما هو سبب السمنة ؟ هل يعود السبب إلى ميزان السعرات الحرارية فقط؟
كمية خلايا الدهون في الجسم
عدد خلايا الدهون في الجسم هو أحد العوامل التي تحدد الميل للبدانة. تشمل العوامل الأساسية التي تؤثر على كمية الخلايا الدهنية في الجسم، العوامل الوراثية والسلوكية. في الواقع، من المفروض أن يبقى عدد الخلايا الدهنية التي نولد معها ثابتاً، أما السمنة فتكون نابعة من كبر حجم وإنتفاخ هذه الخلايا، إثر إمتصاصها للدهون التي تتواجد في الطعام. إلاّ أن هنالك مراحل مختلفة في الحياة، والتي يؤدي فيها اتباع نظام غذائي غير متوازن، غنياً بالسعرات الحرارية، السكريات والدهنيات، إلى تكاثر الخلايا الدهنية في الجسم.
- كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف
- رشاقة | خطوات - سعرات - تمارين on the App Store
- برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد مع أفضل 5 تطبيقات 2021 - فون هت
- أفضل برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد 2020 وطريقة تحميل من يوتيوب مباشرة - موقع محتويات
- افضل برنامج للتحميل من اليوتيوب للاندرويد مجانا
كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف
و"السعرات" التي نتحدث عنها في حالة الطعام، هي كمية الطاقة الناتجة عن حرق هذا الطعام. لا شك أن قانون الديناميكا الحرارية الأول يسري على البشر أيضا، لذا يستحيل تخزين الطاقة (على صورة دهون)، إذا تناولت طاقة أقل مما تستهلك. لكن العوامل التي تؤثر على توازن الطاقة كثيرة. يحرق الجسد الطاقة ويخزنها، من أغذية مختلفة، في صور مختلفة، في أوقات مختلفة، في أشخاص مختلفة، بطرق مختلفة. تتسبب هذه السذاجة في أخطاء، مثل الاعتقاد بأن 200 سعر حراري من أقراص الحلوى تساوي بأي حال من الأحوال 200 سعر حراري من السلطة. بهذه الطريقة، استخدم المسوقون السعرات كسلاح للادعاء بأن منتجاتهم غير القابلة للهضم لا تسبب ضررا. مثلما أعلنت كوكا كولا، من قبل، أن شرب الصودا لا بأس به، طالما مارست تمارينا رياضية كافية لحرق هذه السعرات. كان هذا ليكون منطقيا لو لم يكن التعرض المستمر للأطعمة التي تحوي كمية كبيرة من السكريات يغير طريقة تخزين جسدك للطاقة. يشبه ذلك القول بإن إهانة أحدهم لا بأس بها، ما دمت تتبعها بإطراء له. كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف. وتظل عبوات المنتجات الغذائية القائمة على السكر، ذات المئة سعر حراري، والدعاية الصاخبة، هي الأسوأ. فهي تسبب ارتفاعا مفاجئا في مستويات الأنسولين، وتؤثر على امتصاص المغذيات، وتنتج جوعا لاحقا، بطرق تختلف جوهريا عن تناول مئة سعر حراري من اللوز أو السبانخ.
رشاقة | خطوات - سعرات - تمارين On The App Store
يمثل ما بين 5 إلى 10 في المئة من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية. ماذا يعني نقصها؟
نقص السعرات الحرارية هو عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما يستخدمه جسمك أو يحرقه. يُنصح عمومًا أنه من أجل إنقاص الوزن، يجب أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحتاج إلى 3000 سعر حراري في اليوم، فإن خفض السعرات الحرارية التي يتناولها إلى 2500 سعر حراري يخلق عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري. إنقاص الوزن
يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة ويتطلعون إلى إنقاص الوزن، ويحض تقرير صحي لعام 2016 على إحداث عجز يومي ما بين 500 إلى 750 سعراً حرارياً من أجل فقدان الوزن. على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن قاعدة عجز 500 سعر حراري قد لا تكون مضمونة، إلا أنها لا تزال هي المبدأ التوجيهي الموصى به لفقدان الوزن بين منظمات الصحة العامة. ولتحقيق ذلك، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نظام لفترة طويلة يقوم على:
1. استهلاك سعرات حرارية أقل. 2. زيادة النشاط البدني اليومي. 3. مزيج من الاثنين. 4. ممارسة الرياضة
قد يتساءل الأشخاص النشطون بدنيًا عما إذا كان بإمكانهم إنقاص الوزن مع نقص السعرات الحرارية.
يُعتبر حساب السعرات الحرارية خطوةً أساسية في التحكم بالوزن ، سواءً عند الرغبة بزيادته أو إنقاصه؛ لذا نشرح لكِ عزيزتي فيما يلي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للكبار والصغار، و كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام الطبيعي والمنتجات الصناعية:
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
تشمل طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عدة خطوات، نُوضحها لكِ فيما يلي:
1- حدّدي وزنكِ بالكيلو غرام عن طريق ميزان عادي دقيق. 2- اضربي وزنكِ بالكيلو غرام في 0. 9، علماً أن هذا الرقم يختلف عند حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل، إذ ينبغي للذكور ضرب الوزن بالرقم 1. 0. 3- اضربي الناتج بالرقم 24. 4- اضربي الناتج بـ " Lean Factor " الموضح في الجدول أدناه، وهو ما يمكن معرفته عن طريق نسبة الدهون في الجسم؛ وحتى تتمكني من تحديد نسبة الدهون في جسمكِ، جربي الحاسبات الآلية المنتشرة على مواقع متخصصة على شبكة الإنترنت، والتي تقوم بحساب نسبة الدهون التقريبية لديكِ عن طريق قياس محيطات الجسم على سبيل المثال. ملاحظة:
ناتج عمليات الضرب السابقة هو معدل الأيض الأساسي ( BMR) الخاص بكِ، والذي يُشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسدكِ خلال اليوم في حالة التمدد أو الجلوس دون بذل أي مجهود.
بشكل عام ، تيوب ميت تطبيق تحميل الفيديو الرائع يمكنك التعامل معه بسهولة ، ولكن يرجى العلم بأن التطبيق مليئ بالاعلانات لذا وجب التنويه. لتنزيل مقطع فيديو على الاندرويد باستخدام TubeMate اتبع الأتي:
يجب اولا فتح التطبيق على الهاتف الذكي. قم بالبحث عن فيديو من اختيارك ، بعد ذلك سيطلب منك التطبيق اختيار الجودة المناسبه لك. بعد اختيار دقة المقطع ، تستطيع النقر على زر التنزيل. برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد مع أفضل 5 تطبيقات 2021 - فون هت. Download TubeMate
الأسئلة الشائعة حول برامج تنزيل مقاطع فيديو للاندرويد
كيف يمكنني تحميل الفيديو من اليوتيوب للأندرويد؟
يمكنك الاشتراك فى خدمة YouTube Premium لتحميل مقطع فيديو وفتحها في وضع عدم الاتصال. أو يمكنك استخدام التطبيق المجاني YouTube Go لتحميل مقاطع فيديو من داخل التطبيق ، أو اختيار واحد من التطبيقات الأخرى المجانية المتاحة. ما هو أفضل تطبيق تنزيل فيديو من اليوتيوب؟
حسنا ، عندما يتعلق الأمر بأدوات تنزيل الفيديوهات السهلة والسريعة ، نحن نفضل Snaptube افضل برنامج تحميل من يوتيوب للاندرويد من وجهة نظرنا. سريع وسهل الاستخدام ومجاني تماما. كيفية تنزيل مقاطع فيديو مجانا على الهاتف؟
يمكنك الاعتماد على برامج تنزيل فيديو من يوتيوب من خلال جهات خارجية أو يمكنك تحميل تطبيق Snaptube مجانا على هاتفك.
برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد مع أفضل 5 تطبيقات 2021 - فون هت
كما يتيح إمكانية تحميل فيديوهات منفردة أو مجمعة أو حتى قناة يوتيوب كاملة. وكل ذلك فقط عن طريق نسخ رابط الفيديو فقط ولصقه في البرنامج، والذي سيبدأ بتنفيذ المهمة بدون أي تباطء. ويدعم البرنامج نظام التشغيل Windows بداية من ويندوز 7، ويندوز 10 وحتى 11. كما يدعم أجهزة الماك أيضاً إضافةً للأندرويد! ويتوفر منه نسخة مجانية محدودة بعض الشيء. وأخرى مدفوعة أكثر شمولية بالمميزات. ومن مزايا برنامج تحميل الفيديو من اليوتيوب هذا انه سهل الاستخدام، ويأتي بواجهة جميلة وبسيطة جداً. ويمتاز بالسرعة في الأداء، والتحميل مع إمكانية تخصيص بعض الإعدادات. أفضل برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد 2020 وطريقة تحميل من يوتيوب مباشرة - موقع محتويات. وتحويل صيغ الفيديو، وقص جزء منه كذلك. ولا تتوقف مميزات البرنامج عند هذا الحد. بل تتعدى ذلك بكثير حتى تصل لتحميل ملفات الـ srt الخاصة بالترجمة أثناء تحميل الفيديو من اليوتيوب. أو غيره من المواقع الكثيرة التي يدعهما الموقع كما ذكرنا سابقاً، إضافةً لإمكانية قفل الفيديوهات بكلمة سر لحمايتها. وكما ترى عزيزي القارئ فالبرنامج غني بالمزايا لذلك ندعوك إلى تحميل البرنامج. برنامج By Click Downloader لتنزيل الفيديوهات برنامج تحميل الفيديو من اليوتيوب هذا موجه لمُستخدمي نظام التشغيل ويندوز فقط.
أفضل برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد 2020 وطريقة تحميل من يوتيوب مباشرة - موقع محتويات
قم بالنقر فوق رمز YouTube لإضافة مقطع فيديو مفضل على YouTube ،أو النقر فوق رمز Plus على الشاشة والبحث عن مقطع فيديو. ابحث عن الفيديو. ثم انقر على سهم التنزيل الذي يظهر بعد بدء مشاهدة الفيديو. الطريقة 2: انسخ والصق عنوان URL للفيديو في شريط البحث ،ثم انقر فوق سهم التنزيل وسوف يتم التحميل في خلال دقائق على هاتفك. افضل برنامج للتحميل من اليوتيوب للاندرويد مجانا. بذلك تكون قمت بتحميل فيديو واحد من خلال سناب تيوب و يمكنك تحميل مقاطع فيديو متعددة في نفس الوقت بالضغط على "إرسال" في الزاوية العلوية اليمنى من التطبيق
ثانياً تيوب اكس TubeX
يشبه تطبيق تيوب اكس TubeX آلاف التطبيقات الأخرى التي تدخل إلى متاجر تطبيقات Android كل شهر. كما إنه أيضًا أحد البدائل الشائعة لتنزيل مقاطع الفيديو من YouTube المتنوعة بمختلف احجامها وذلك بفضل سرعات التنزيل المريحة وواجهة المستخدم البسيطة التي يسهل التنقل فيها. ويعتبر تيوب اكس TubeX هو أيضًا أحد تطبيقات تنزيل الفيديو القليلة التي تتضمن اتصالات متعددة، كما نجد أن بعد تنزيل برنامج تيوب اكس تتم مزامنته مع السحابة ،لذا فهو محدث دائمًا وهو متوافق مع جميع الأشكال والأجهزة. هذا بالإضافة إلى توفير تيوب اكس TubeX أيضًا للمستخدمين تنزيل مقاطع الفيديو بتنسيقات مختلفة وذلك اعتمادًا على نوع ومستوى جودة الفيديو، كما يمكن للمستخدمين أيضًا مشاهدة مقاطع الفيديو وتصفحها قبل تنزيلها إذا لم تكن متأكدًا من طبيعة الفيديو المحدد الذي تريد تنزيله.
افضل برنامج للتحميل من اليوتيوب للاندرويد مجانا
يمنحك خدمة تنزيل الفديوهات بصيغ مختلفه مثل MP3. حجمه صغير ولا يستهلك حيزا كبيرا من الرام. تنزيل tubemate لتحميل من اليوتيوب للاندرويد
سناب تيوب لتنزيل الفيديو من يوتيوب
هذا البرنامج الغني عن التعريف عبارة عن أداة مجانية للأندرويد لتنزيل مقاطع فيديو من YouTube على الأجهزة الذكية التي تعمل بنظام Android بسهولة مثل أي ملف وسائط متعددة حتى نتمكن من مشاهدتها في وضع عدم الاتصال أو مشاركتها مع الأصدقاء على منصات التواصل الإجتماعية أو حتى تحريرها. لذلك لا يمكننا ان تجاهل هذا التطبيق من قائمتنا لهذا اليوم، لأنه يعتبر من اشهر البرامج التي تعمل على تنزيل فيديوهات يوتيوب، وحتى اي فيديو موجود على منصات التواصل الاجتماعي. تحميل برنامج سناب تيوب للاندرويد
تطبيق Videoder لتحميل الفيديو من يوتيوب
يعتبر تطبيق Videoder مثال على التطبيقات البسيطه والفعالة في نفس الوقت، فهو يحتوي على واجهة استخدام سهلة وبسيطة للغاية، كما انه يحتوب على ميزة التنقل بين الوظائف والميزات التي يمتلكها بكل سهولة. عموما؛ وجود إعلانات في هذا التطبيق لا يعيق تجربة المستخدم، حيث أن جميع الوظائف التي يقوم بها التطبيق واضحة جدًا، ويمكن لأي شخص فهمها عند استخدامها لأول مرة.
البحث عن المقطع الذي نريد تحميله ثمّ الانتقال إليه. نسخ الرّابط من شريط العنوان مباشرة. الانتقال إلى موقع getvideo لتحميل المقاطع " من هنا ". لصق الرّابط السّابق في الحقل المخصّص لذلك. النّقر على زرّ التّحميل ثمّ اختيار الجودة المطلوبة. الضّغط على أيقونة Download video. النّقر على الشّاشة مع الاستمرار. الضّغط على خيار الحفظ من القائمة المنبثقة. الانتظار حتّى الانتهاء من تحميل البرنامج. يرغب الكثير من مالكي أجهزة الاندرويد بمعرفة أفضل برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد 2020 ليعملوا على تنصيبها ثمّ استخدامها ومشاهدة المقاطع المرئيّة دون الحاجة إلى شبكة الانترنت في ايّ وقت من الأوقات، ويعدّ برنامج TubeMate واحداً من أبرز هذه البرامج، وكذلك برنامج KeepVid وبرنامج InsTube بالإضافة إلى برنامج SnapTube أيضًا. المراجع
^, 8 Powerful YouTube Video Downloader for Android, 2/11/2020