قلت له وأنا أشير إلى ذراعي:أنظر ماذا أصاب جلدي بمجرد احساسي بقرب الحشرات حولنا..
جذبني من ذراعي وأجلسني في حضنه وأحاطني بذراعيه:هذا أفضل مكانا تجلسين فيه وأكثر الأماكن أماناً..
استقررتُ في حجره وجسده يقابل جسدي ووجهي يقابل وجهه:لا أريدك أن تصاب بمكروه بسببي..
همس عند شفتي:أود أن تكوني قريبة مني هكذا..
تعانقت نظراتنا.. كلا منا ينظر إلى صاحبه بشوق ولهفة..
رويدا.. كيف أجعل ظهري مستقيم. رويدا.. اقتربت شفتيه من شفتيّ تقبلها برفق وهدوء ولم تستنكر شفتيّ هذا الاقتحام والعناق.. لففت ذراعي حول عنقه وقد أغمضتُ عينيّ وضغطتُ على شفتيه أبادله قبلته بمشاعر جامحة.. وكأني أوصل له حبي بهذه القُبلة..
- طقطقة أعلى الظهر - wikiHow
- ذهبي ][اعتــرآفــآت يـوميـهـ..حـبسس][ - الصفحة 8204 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
- كيف أجعل ظهري مستقيم
- كنب مودرن 9 قطع ب 4 الاف فقط للبيع المستعجل - السيدات
- كنب متصل مودرن | طاولات غرف جلوس مودرن
طقطقة أعلى الظهر - Wikihow
تقدير الذات: التقدير المنبعث من الأمل والاستشراف الإيجابي لما ستكون عليه النفس والذات بعد حين، ويشمل الحب، والاحترام، والإعجاب بمقدَّرات الذات وصفاتها، والسعي لتطويرها، وتمكينها، والتجرُّد من الصفاتِ الدنيئة، والمسيئة التي قد تشوبها، والترفُّع عمَّا قد يجلب الكراهية والسخط لها. طقطقة أعلى الظهر - wikiHow. صناعة الثقة وتحقيقها: ويكون ذلك بالرضى المبدئي عن الذات، وصفاتها، وخصائصها، وما هي عليه من مهارات وسلوكات، والتطلُّع نحو تغيير نقاط الضعف، واستبدالها بنقاط القوة، وجوانب الفخر والاعتزاز، والتعرُّف على ما يميز الشخصيَّة من صفات، ومهارات، تتفرَّد بها وإن كانت بسيطة، والإيمان بتميُّزِ كل فردٍِ بجانب معين لا يمتلكه الآخرون. تعزيز الذات: وهو التعزيز المبنيّ على الإضافات الجديدة للشخص، بما في ذلك رفدُ الذات وتعليمها المزيد من الخبرات، والمعارف، والتجارب، والمواقف المعرفيّة والاجتماعيّة والسيكولوجيّة، وتعميم المفاهيم على المواقف الجديدة وإثراؤها وتطويرها، والتواصل المفيد مع الآخرين، وبناء علاقاتٍ جديدة. اختزال العلاقات السلبية: من أهم معززات الثقة بالنفس الابتعاد عن البيئات السلبيَّة، والأشخاص المُحبطين والمتذمرين، فالمحيط السلبيّ يخلق جواً من الإحباط، والسلبيَّةِ، ويُحدِّد مهارات التفكير، والرضى، والإعجاب بالذات، وقد تكون البيئة السلبية مجموعة من الأشخاص كثيري التشاؤم والتذمّر، ويتقنون فنون الشكوى والاعتراض.
تأكد أن يكون بإمكان الشخص الذي يساعدك سماع تنفسك لأنه يجب أن يقوم بالدفع بضغطة واحدة حالما تتنفس. قد يساعدكما على ذلك أن تجعله هو يخبرك متى تتنفس للداخل وللخارج للاطمئنان من أن الحركة تسير كما ينبغي. [٦]
يجب أن يضغط الشخص بين لوحي كتفيك أثناء زفيرك. لن تسمع صوت طقطقة عند هذه المرحلة؛ سيتوجب على الشخص الآخر تكرار الحركة نزولًا بالتدريج على ظهرك إلى أن يصدر صوت طقطقة. 4
أخبر صديقك أن يتحرك على ظهرك نزولًا. يجب أن يستمر بتحريك يديه للأسفل، مُكررًا نفس خطوات الضغط أثناء تنفسك للخارج. من المفترض أن تعثرا في النهاية على منطقة تنتُج منها عدة طقطقات مريحة. [٧]
كن حذرًا للغاية عند جعل شخص غيرك يطقطق لك ظهرك. قد يكون هذا خطرًا عليك بسبب عدم قدرة الشخص على تقدير حدود تحمُّلك؛ لذلك تواصل مع الشخص أثناء ذلك. إذا شعرت بألم أو عدم ارتياح في أي لحظة؛ اطلب من الشخص التوقف على الفور. استعمل كرة طبية. يمكن أن تكون الكرة الطبية أو كرة التدريب وسيلة رائعة لشد ظهرك وقد تستعملها كذلك لطقطقة ظهرك. ابدأ بالجلوس على كرة تدريبات منفوخة. ذهبي ][اعتــرآفــآت يـوميـهـ..حـبسس][ - الصفحة 8204 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. بعد ذلك حرك قدميك ببطء سيرًا نحو الأمام وانخفض بجسدك على الكرة بحيث يستريح ظهرك عليها.
ذهبي ][اعتــرآفــآت يـوميـهـ..حـبسس][ - الصفحة 8204 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
ليكن خيار تمرينات التمدد هو المُرجح لديك على طقطقة الظهر. عادةً ما يكون التمدد أفضل من طقطقة الظهر لتسكين الألم المعتدل. لشد ظهرك قم بالانحناء للأمام ثم للخلف، وبعدها مِلْ على كلا الجانبين، كل منهما على حدة. لابد وأن يخفف هذا من الشعور بتراكم الشد في ظهرك. [١١]
أفضل وقت لعمل هذا هو بعد الاستحمام بحوالي خمس دقائق. تحذيرات
كن حذرًا بقدر المستطاع عند طقطقة ظهرك لأنك إذا حاولت طقطقة ظهرك بقوة مبالغ فيها قد يتسبب ذلك بإصابتك. زُر طبيبًا إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الظهر. إذا شعرت بألم أثناء التمدد؛ توقف على الفور. اصغِ دومًا لما يخبرك به جسدك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٦٬٣٠٥ مرات. هل ساعدك هذا المقال؟
:
تخلص من الأفكار السلبية لتبني الثقة بالنفس
*********************************
أن عدم الثقة في النفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ، بانعدام الثقة بالنفس، أو الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك، أو القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه... بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سيئ أو ضعيف، أو الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة في بالنفس
وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك لكن هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية، والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقتك ودوافعك. :
فماهي الخطوات لإكتساب الثقة بالنفس ؟؟؟؟؟
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي واستعيد ثقتي بنفسي؟
في البداية أحرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك. انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيداً وأحذف الكلمــات المحملة بالإحباط،أن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائماً إسعاد نفسك
اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى.. وأنت قادر على المسامحة اغفر لأهلك.. لأقاربك لأصدقائك. اغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤول عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
كيف أجعل ظهري مستقيم
أنت اكتسبتها كعادة، قد تكون أحسست بشيء من الارتياح في بداية الأمر، وبعد ذلك لا أقول لك أصبحت عملية إدمانية، إنما أصبحت عملية طقوسية ووسواسية متكررة، فكما ذكر لك الدكتور محمد حمودة: هذا الأمر قد لا يكون فيه فائدة، بل قد يكون فيه الكثير من المضار، وأنت حين تتفهم هذه الحقائق العلمية أعتقد أن ذلك سوف يقلل رغبتك في هذه الممارسة، فتذكر أنه لها بعض المساوئ، تذكر أن الإنسان قد يكتسب عادات ليست سليمة، ولكن حين يعرف حقيقتها وطبيعتها وما قد تؤول إليه، هنا يجب أن يتخذ الإنسان القرار النفسي المضاد، وهو التوقف عن السلوك حتى لو كان ذلك تدريجيًا. هناك تمرين نفسي جيد، وهو أن تقوم بفعل حركة أخرى غير طقطقة الظهر، حين يأتيك الشعور بأنك تريد أن تقوم بطقطقة الظهر أو الفقرات لا تقم بذلك، إنما قم مثلاً برفع يديك، قم بأخذ نفس عميق املأ به صدرك، استنشق، خذ الشهيق، ثم بعد ذلك أخرج الهواء في شكل زفير، إذن تكون بذلك صرفت انتباهك عن الفعل الطقوسي الوسواسي الرتيب وانتقلتَ لحركات أخرى. أما موضوع الجلوس على المكتب لمدة ست ساعات، هذا لا شك أنه وقت طويل، والإنسان يجب أن يقوم بنوع من الحركات الرياضية البسيطة، أو يتحرك من الكرسي لمدة خمس دقائق - وهكذا – لأن الجلوس لساعات طويلة بدون حركة ليس أمرًا جيدًا للصحة، خاصة بالنسبة للدورة الدموية، هذا قد يجعل الإنسان عرضة للجلطات التي تحدث في فخذ الرجل، ولذا يُنصح حتى بالنسبة لركاب الطائرات ألا يجلسوا في وضع واحد لمدة طويلة.
( الخـفــاجــي)
الشكر موصول لكم اخي الفاضل الخفاجي على تفضلكم بالرد وطيب مروركم
كلما كانت ثقتي بالله تعالى اكبر كلما كبرت ثقتي بنفسي
مشرفة قسم برنامج منتدى الكفيل
تاريخ التسجيل: 19-12-2013
المشاركات: 5504
اللهم صل على محمد وال محمد
العزيزة الغالية اختي (الكهف الحصين)
منذ مدة وانا اتامل بان اكون مع نبض قلمك الواعي بمحور لبرنامجكم الاسبوعي
وهاهو الامل يتحقق فارجوا منك ان تتواصلي مع محورك الطيب وتزوديه بكل عوامل الايمان بالله والثقة بالنفس والقدرات
بوركتي ولك شكري غاليتي.....
01 [مكة]
طقم ماركة طقم كنب مع سجاده واريكه وطاوله في الرياض
07:12:00 2022. 30 [مكة]
للبيع كنب مودرن من ايكيا في جدة مريح وعملي
22:35:08 2022. 21 [مكة]
كنب وغرفة نوم مودرن مستعمل للبيع
05:23:52 2022. 19 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
كنب مودرن مستخدم للبيع..
03:33:47 2022. 27 [مكة]
القطيف
كنب مجلس مودرن للبيع
04:39:20 2022. 02. 23 [مكة]
للبيع كنب مودرن ابيض مع مخدات بسعر 1500 ريال
23:24:48 2022. 03 [مكة]
للبيع 2 كرسي كنب مودرن
19:11:26 2022. 17 [مكة]
كنب حرف L مودرن للبيع بالرياض
10:35:51 2022. 27 [مكة]
نقل عفش بالرياض نقل اثاث بالرياض دينا نقل عفش بالرياض دينا نقل اثاث بالرياض نقل عفش خارج الرياض دينا نقل عفش خارج الرياض نقل اثاث داخل الرياض دينا نقل اثاث داخل الرياض نقل أثاث شمال الرياض
00:41:32 2022. 01 [مكة]
700 ريال سعودي
طقم أنتريه مودرن
15:40:21 2022. 04 [مكة]
الجيزة
كنب للبيع في الرياض ماركة كنب المطلق في الرياض بسعر 150 ريال سعودي
15:14:09 2022. 19 [مكة]
كنب جاهز مودرن تصميم تركي أمريكي مجالس كلاسيكي
21:53:35 2022. كنب مودرن 9 قطع ب 4 الاف فقط للبيع المستعجل - السيدات. 17 [مكة]
كنب مودرن ع حسب الطلب من المصنع وبسعر ينافس الاسواق
23:50:07 2021.
كنب مودرن 9 قطع ب 4 الاف فقط للبيع المستعجل - السيدات
16 [مكة]
للبيع كنب متصل نظيف تفصيل
18:45:23 2022. 15 [مكة]
900 ريال سعودي
3
كنب زيتي متصل الخامه والخشب ممتازين
21:59:11 2022. 11 [مكة]
00:36:51 2022. 13 [مكة]
حائل
كنب مجلس متصل للبيع جديد له اسبوعين مكة
05:44:54 2022. 20 [مكة]
1, 100 ريال سعودي
مطلوب كنب متصل أو منفصل
07:16:15 2022. 08 [مكة]
كنب نظيف والله على ماقوله شهيد ' متصل مضغوط ويشيل 13 شخص
05:23:34 2022. 02 [مكة]
كنب ماركة كنب تفصيل جديد مودرن في الرياض بسعر 3500 ريال سعودي قابل للتفاوض
00:17:13 2022. 05. 02 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
كنب مغربي للبيع مقاسه 4 في 5 ومعه طاولات وستاره
16:12:07 2022. 13 [مكة]
كنب جديد تفصيل مغربي سعر التفصيل 28 الف اقبل با الحق في سعره
19:23:28 2022. 27 [مكة]
800 ريال سعودي
كنب مغربي
19:22:45 2022. كنب متصل مودرن | طاولات غرف جلوس مودرن. 14 [مكة]
700 ريال سعودي
كنب شبه جديد ديكور مغربي
07:30:38 2022. 26 [مكة]
كنب خشبي مغربي مميز
04:52:27 2022. 27 [مكة]
500 ريال سعودي
22:00:33 2021. 23 [مكة]
للبيع كنب مغربي كامل
15:18:05 2022. 01 [مكة]
ثلاث أطقم كنب عربي و2 مغربي
19:40:20 2022. 09 [مكة]
كنب مغربي اسود بشكل L
18:03:34 2022. 16 [مكة]
كنب مغربي البيع لا يوجد به اي عيوب
13:35:04 2022.
كنب متصل مودرن | طاولات غرف جلوس مودرن
الألوان والأنماط يمكنك من خلالها جعل الغرفة تبدو أكثر جرأة، باستخدام المنسوجات والإكسسوارات الجميلة ذات الألوان أو الأنماط الزاهية أو كليهما لتنشيط المساحة وتجهيزها للضيوف، كما يمكن أن تعمل الألوان الزاهية بشكل جيد في الغرف المظلمة أو المساحات الداخلية حيث تكون الألوان المشبعة بارزة حقًا. قم بترقية ديكور غرفة معيشتك بعامل الراحة، فمن الأفضل الخروج على شرفة مفتوحة مغطاة بالسجاد بدلاً من الوقوف على الأرض حافي القدمين، ويمكنك تغطية الصالة كاملة بأرضية ناعمة مع بعض من الوسائد المريحة والكراسي الخشبية والزهور الزاهية التي تبدو بإظهار بديكور دافئ. يمكنك استخدام ألوان محايدة دائمًا في منزلك، أو نقوش أدق لإضافة إيحاء بالوسع إلى المساحات الضيقة، على سبيل المثال، يمكنك استخدام مجموعة أرائك داكنة وسجادة منقوشة بألوان محايدة للنعومة، بينما الستائر المحايدة دائمًا خيار جيد جدًا لتوسيع المساحة. أنواع و أمثلة لديكور صالة المعيشة إذا كنت قد بدأت في تزيين غرفة المعيشة، فإن هذه الأمثلة يمكن أن تلهمك:- النمط الحديث لديكور الصالات إذا كنت بحاجة إلى نماذج لاختيار مجموعة الأرائك الخاصة بك، وهو العنصر الرئيسي لتزيين غرفة المعيشة، وتسأل "كيف يمكنني اختيار الأريكة المناسبة لغرفة المعيشة الخاصة بي؟" يمكنك إلقاء نظرة على السطور التالية.
25 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
22:16:46 2022. 12 [مكة]
مكتب للبيع ماركة خشب اصلي سنديان في جدة بسعر 1500 ريال سعودي
23:52:05 2022. 29 [مكة]
1, 500 ريال سعودي