ولكن إذا كنت ترغب في تناول الطعام قبل النوم ، فمن المهم الانتباه إلى جودة الطعام المستهلك ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون وتفضيل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الصحية. مقالات قد تهمك
- خدعوك فقالوا.. الأكل قبل النوم مباشرة يسبب زيادة الوزن | مصراوى
- أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم - موسوعة
- هل تناول الطعام قبل النوم ضار؟ - شيب عربية
- شنو اخذ البلاك بيري بيرل او كيرف
خدعوك فقالوا.. الأكل قبل النوم مباشرة يسبب زيادة الوزن | مصراوى
2-الكحول
إن أكبر اعتقاد خاطئ عن الكحول أنه محفز للنوم. ولأنه صحيحا أن كأسا من النبيذ قبل النوم يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم، إلا أن الكحول يعطل شكل النوم الطبيعي للجسم طوال بقية الليل. ولأن تأثير الاسترخاء من الكحول قصير، ويمنع الجسم من تحقيق مستويات أعمق من النوم، فيؤدي إلى الاستيقاظ والشعور بالتعب على الرغم من النوم لعدة ساعات. 3-الأطعمة الغنية بالدهون
يعاني كثير من الناس هدوء مؤقت في اليقظة بعد وجبة ثقيلة، ولكن الأطعمة الغنية بالدهون مثل رقائق المقلية والآيس كريم يمكن أن تؤدي إلى الأرق في وقت لاحق في الليل. وهذا لأن الجسم يعمل الضعف لهضم الدهون، فتناول الوجبات الثقيلة تعطل بدء تشغيل الجهاز الهضمي وتعطيل الأنظمة اليومية. 4-الأطعمة الغنية بالتوابل
تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل على تهييج بطانة المعدة وتسبب عسر الهضم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والبقاء نائما. فإذا كان الشخص عرضة لحرقة، يمكن الطعام الحار أن يفاقم تلك الأعراض ويؤدي إلى اضطراب في النوم والاستيقاظ المتكرر. حيث تم ربط الأطعمة الغنية بالتوابل بالكوابيس لذلك يجب تجنبها قبل النوم.
أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم - موسوعة
يعد تناول وجبة خفيفة قبل النوم أمرًا جيدًا لمعظم الناس، مع وجوب تجنب الوجبات السريعة والحلويات. ويعتبر الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين أو الدهون طريقة جيدة يمكن اتباعها. هل يجب الأكل قبل النوم؟
تعتمد الإجابة وتختلف من شخص إلى آخر وفقا للتأثير على الصحة وعلى العادات. وفي العموم، ليس من الجيد تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية قبل النوم. كما أنه من غير الحكمة تناول جزء كبير من السعرات الحرارية أثناء الليل، ومع ذلك فمن الجيد تمامًا أيضا تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم.
هل تناول الطعام قبل النوم ضار؟ - شيب عربية
كما تساعدك على الشعور بالراحة بالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف التي تجعلك لا تستيقظ جوعًا في منتصف الليل. ال موز
يتميز الموز بأنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على استرخاء العضلات وتحفيز النوم خاصة لدى كبار السن المصابين بالأرق. كما يساعد على تنظيم هرمونات السيروتونين والميلاتونين المحفزة للنوم. اللوز
يعد اللوز مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يريح العضلات، مما يساعدك على النوم. كما يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد المخ على تحويل الحمض الأميني المعروف باسم التربتوفان إلى الميلاتونين الذي يحفز النوم. لحم ال ديك الرومي
يحتوي على حمض أميني يسمى تريبتوفان وهو لديه تأثيرات قوية تحفز النوم، كما يمتاز بأنه قليل الدهن. لذا يمكنك تناوله بجانب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز البني لأنه غني بالمغنيسيوم والفيتامينات B3 و B6. شاي بلسم الليمون
يساعد هذا النوع من الأعشاب على الاسترخاء ويعمل كمسكن طبيعي. كما يساعد على انخفاض مستويات اضطرابات النوم عند الأشخاص الذين يتناولونه. الأسماك الدهنية
يساعد تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين قبل النوم على سهولة النوم أثناء الليل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية و فيتامين د ، مما يساعد على تنظيم السيروتونين المحفز للنوم.
يرتبط الارتجاع المعدي المريئي بمضاعفات خطيرة قد تصل للإصابة بسرطان المريء ، والذي زادت نسبة الإصابة به بشكل مرعب في السنوات الأخيرة ، كما أن ليس لمثبطات مضخات البروتون والتي تعد أقوى مثبطات افرازات المعدة أي تأثير للوقاية من سرطان المريء ، بل على العكس فإن تناول هذه العلاجات لفترات طويلة يهدد بالإصابة بالمرض. يفسر الارتجاع المريئي نتيجة لتناول الطعام ليلا حيث أن الاستلقاء بعد الأكل وعدم الجلوس في وضعية مستقيمة يؤدي لتسرب الأحماض من خلال صمام المعدة ، حيث تؤدي الجاذبية أثناء الوضعية المستقيمة لإبقاء الطعام في المعدة ومنع تسربه وهو ما يفسر أهمية تناول الطعام ليلا في وقت مبكر. -توقف التنفس أثناء النوم: حيث يعمل الطعام داخل المعدة والأمعاء للضغط على الحجاب الحاجز مما يعيق دخول الهواء وخروجه خلال الشهيق والزفير مما يعمل على الشعور بضيق النفس وتوقفه لعدة مرات خلال فترة النوم ، مما يعني ارتفاع فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وتزيد هذه النسبة مع المدخنين ، مرضى القلب والسكري ، الكوليسترول ، والضغط ، كما أن تناول الطعام يعمل على تغير مستويات السكر في الدم والكوليسترول مما يؤدي لحدوث تغيرات في سرعة وكمية تدفق الدم والتي تفسر زيادة خطر السكتات الدماغية.
لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم بصورة طبيعية وتجعل الشخص يتشعر بالنعاس. الشوفان مليء كما ذكرنا بالميلاتونين الذي يريح الجسم ويساعدك على النوم. " الكرز: أفضل طريقة للخلود ألى النوم ليلاً هي تناول الاطعمة الغنية بالميلاتونين في العشاء المبكر. فالكرز والمكسرات والشوفان مصادر طبيعي للميلاتونين. عند اكلهل دورياَ وبانتظام ، يمكن أن تساهم في تنظيم دورة النوم. [3]
اضغط هنا للتسجيل... ] الدردشة اللى هتستطيع من خلاله من الدردشة والشات مع الاصحاب والاصدقاء برنامج قفل الملفات والتطبيقات والصور والفيديو الخاص بك على جوالك للحماية من الاخرين برنامج تشغيل الاغانى ام بى ثرى مشغل mp3 برنامج لمتابعة رياضة الكريكيت علة البلاك بيرى [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط! اضغط هنا للتسجيل... ] 8520 وجيبتلكم برنامج متصفح الايميلات للتحميل برنامج تحميل الأغاني للبلاك بيري كيرف
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3. 6. 0 ©2011, Crawlability, Inc. new notificatio by 9adq_ala7sas
شنو اخذ البلاك بيري بيرل او كيرف
07/11/2010, 08:39 PM
#1
بنات
شنو الفرق في المميزات بين بلاك بيري بيرل وبلاك بيري كيرف
يعني شنو الي موجود في بيرل موموجود في الكيرف
شفت في جرير بلاكبيري كيرف ب 1399
وب 999
والبيرل 1499
و في اكسترا ال بيرل ب 1399
08/11/2010, 11:30 PM
#2
11/11/2010, 09:12 AM
#3
البوووووووووووووووووووووو وولد
والحين السحاب رووووووووووووووووووعه
11/11/2010, 06:53 PM
#4
بلاك بيري بيرل 8110 لمحة تم تصميم هاتف بلاك بيري بيرل 8110 لمساعدتك في كل ما تحتاجه في الحياة. فهو متكامل بمزايا الهاتف المتطورة والوسائط المتعددة وكاميرا رقمية وتسجيل فيديو ونظام تحديد المواقع العالمي ( GPS*) و ذاكرة قابلة للتوسعة. وهو يوفر لك تجربة بلاك بيري الكاملة: بريد إلكتروني ، متصفح إنترنت ، إرسال الرسائل ( الرسائل القصيرة و رسائل الوسائط المتعددة " أم أم أس ") والرسائل السريعة ، وتطبيقات المنظم وغيرها الكثير. إنه صغير وذكي وأنيق. بلاك بيري بيرل 8100 لمحة يعتبر الهاتف الذكي بلاك بيري بيرل 8100 من أصغر الهواتف الذكية في العالم وتتوفر فيه جميع مزايا القوة التي تطلبها في هاتف بلاك بيري. وهو مزود بكاميرا رقمية ، إمكانيات الوسائط المتعددة وذاكرة قابلة للتوسع.
بلاك بيري كيرف 8520 أونبوإكسينغ وأول نظرة - YouTube