تجربتي مع شرب زيت السمسم
تجربتي مع زيت السمسم هي من الأشياء التي أود مشاركتها معكم ، ونتائج ذلك صراحة من خلال موقع ايوا مصر ، حيث أن الفوائد التي جلبتها لي منه كانت مفيدة للغاية بعدة طرق مختلفة ، بسبب حقيقة ان هذا الزيت يحتوي على عناصر مفيدة جدا للجسم. تجربتي مع زيت السمسم
يعتبر السمسم نفسه من النباتات العشبية الموزعة بين الناس لفترة طويلة ، وهو معروف بفوائده الصحية الكبيرة ، ولاحتوائه على عدد كبير من العناصر ، فهو يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية. تحتوي بذور السمسم وحدها على كمية هائلة من الزيت تعادل نصف وزنها الأساسي ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البروتين والنشا والسليلوز ، مما يمنح الجسم العديد من الفوائد التي يحتاجها. هذه هي الأسباب التي جعلتني أبحث عن زيت السمسم وأتناوله ، وبعد أن حصلت على نتائج مختلفة ، شعرت بضرورة الاستمرار في استخدامه. بعد شربه ، ساعدني في شفاء العديد من التشنجات العضلية بالإضافة إلى التشنجات الأخرى. شرب زيت السمسم ويُشعل طرف. فوائد للشعر والبشرة والجسم. من خلال تجربتي في استخدام زيت السمسم بأشكال مختلفة ، وجدت أنه يمكن استخدامه كمشروب أو كصبغة محلية ، ويمكن إضافته جيدًا إلى بعض الخضروات الطازجة في طبق السلطة ، كما يمكن استخدامه أيضًا كطعام.
- حساب نسبه الدهون بالجسم
- حساب نسبه الدهون في الجسم بدقه
2- يستخدم كملمع للشعر، حيث يحتوي على الكثير من العناصر المغذية التي تكسب الشعر اللمعان وتحافظ عليه من الجفاف. 3- من أهم فوائده للشعر أنه يكسب الشعر طولا جذابا، بالإضافة إلى كثافة عالية، وكذلك يمنح الشعر قوة ترطيب عالية. 4- يستخدم في حماية الشعر من الشيب مع المحافظة على لون سواد الشعر وثباته. شرب زيت السمسم السليط. 5- أحد فوائد زيت السمسم المهمة للشعر هو حماية الشعر من اشعة الشمس العالية. 6- يستخدم زيت السمسم في علاج الشعر من القمل والمحافظه عليه من الإصابة به، وذلك من خلال دهن فروة الرأس به. الآثار الجانبية لزيت السمسم:
بالرغم من أنه يوجد الكثير من الفوائد لزيت السمسم إلا أنه يوج له آثار جانبية عند استخدامه لدى بعض الاشخاص، وتلك الآثار تتمثل في:
1- قد تسبب حساسية جلد ية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجلد، لذلك يفضل عند استخدامه دهنه على منظقة صغيرة ويفضل أن تكون غير ظاهرة، ثم ننتظر 24 ساعة لملاحظة أى تأثير. 2- قد يحدث بعض أنواع الحساسية وذلك عند تناوله من خلال الفم. 3- قد يحدث انسداد في الانف وذلك في حالة استخدام زيت السمسم كرزاز للأنف. فيم سبق قدمنا لكم كل ما هو متعلق بزيت السمسم، وذلك من خلال ذكر فوائده للجسم، والبشرة ، والشعر، وفوائد شرب زيت السمسم على الريق، وأخيرا ذكر الآثار الجانبية لاستخدام الزيت.
زيت السمسم
كتبت: شيماء حفني
انضم لكوكب المعرفة
يعتبر زيت السمسم هو أحد الزيوت الطبيعية المفيدة، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمقوية لصحة الشعر والبشرة، ويعد زيت السمسم وزيت جوز الهند من الزيوت التي عرفت في قديم الزمان، ويمكن الحصول عليه من بذور السمسم، كما أنه صالح للاستخدام في الأكل، وفي هذا المقال سوف نتناول زيت السمسم بالتفصيل. فوائد زيت السمسم
يوجد الكثير من الفوائد لزيت السمسم، وفيما يلي سنذكر لكم اهم تلك الفوائد:
1- التقليل من الالتهابات التي في الجسم:
يستخدم زيت السمسم كعلاج يعمل على تخفيف الالتهابات التي توجد بالجسم، وذلك بعد أن تم اختباره على بعض الحيوانات، ويرجع السبب في استخدامه في هذا الغرض في احتوائه على مركب السيساسين، وهذا المركب يوجد في البذور والزيت. 2- يساعد على تخفيف آلام الحروق:
ويستخدم زيت السمسم في تخفيف حدة الآلام الناتجة عن الحروق، وذلك بناء على العديد التي تم اثبات صحتها، حيث ثبتت أنه عند استخدام أي كريم يحتوي على زيت السمسم مع باقي المكونات الأخرى فإنه يساعد في عملية تسريع الشفاء،
3- التقليل من مستويات السكر في الدم:
فقد أثبتت الكثير من الدراسات والابحاث الطبية أنه عند استخدام زيت السمسم بدلا من أنواع الزيوت الاخرى في الطهي فإن هذا يققل من نسبة السكر في الدم، بشرط أن يتم استخدامه لمدة شهر ونصف متواصلة، بالإضافة إلى تناول دواء جليبنكلاميد معه.
إقرأ الموضوع كاملا ما هو تأثير أشعة الليزر على جسمك ؟ من المعروف أن اهتمام المرأة بنفسها صفة موجودة فيها بالفطرة، ودائما تبحث عن أحدث الطرق التي تعمل على تحسين بشرتها وتظهرها بشكل براق وصافي، بالإضافة إلى التمتع بجسم انسيابي، وفي الآونة الأخيرة انتشر الليزر كوسيلة لتحسين البشرة والجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن الليزر بالتفصيل. إقرأ الموضوع كاملا تعرف على فوائد ماء البحر للبشرة وللجسم يحتوي ماء البحر على الملح الذي يعد مفيد للغاية للبشرة والجسم والشعر، وتكمن أهمية ماء البحر بسبب الملح الموجود فيه، وهو عبارة عن معدن طبيعي من البلورات البيضاء والتي تتكون من عنصري الصوديوم والكلور، لذلك عندما تتبخر مياه البحر تترك خلفها هذه البلورات والتي عديمة اللون والرائحة، ومما لاشك فيه تحتاج أجسامنا لمثل هذه الأملاح بسبب فوائدها الكثيرة، حيث أن ملح مياه البحر يحتوي على العديد من الفوائد التي لا توجد في الملح العادي. إقرأ الموضوع كاملا
عدد المشاهدات
426
الشعر المجعد من أكثر الأمور التي تعاني منها بعض الفتيات وهذا يسبب لهم الحرج الشديد، لذلك تسعى منهم الكثير للذهاب إلى صالونات التجميل حيث التكاليف الباهظة التي لا يقدر على تحملها الكثير، لذا يتجه البعض الآخر منهم إلى المكونات الطبيعية؛ حيث أنها تعطي نفس النتيجة ولكن بأمان، وذلك لأن المكونات الطبيعية ليس لها أضرار على الشعر على المدى البعيد، حيث أن توجد كثير من الوصفات الطبيعية لفرد الشعر وتغذيته بدون تكاليف مرتفعة، وهذا ما نتعرف عليه الان من خلال مقالنا اليوم. وصفات لتنعيم الشعر
يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي توجد في كل مكان بكثرة؛ حيث أنها أيضًا غير مكلفة ومن أبرز هذه الوصفات الآتي:
حليب جوز الهند: يستخدم هذا المكون مع عصير الليمون نضع كمية من حليب جوز الهند، وذلك مع ما يناسبها من عصير الليمون ويتم التقليب جيدا، ثم نضعها في الثلاجة حتى تتماسك جيدا ويتم بعد ذلك تطبيقها على الشعر، ونتركها لمدة نصف ساعة بعد مرور الوقت المحدد، ونقوم بغسل الشعر جيدا بالماء الفاتر والشامبو. الزيوت الطبيعية: تعتبر الزيوت الطبيعية من أهم الطرق الفعالة لفرد الشعر؛ حيث أن يتم ذلك من خلال تدفئة أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون زيت جوز الهند وزيت اللوز أيضًا وزيت السمسم ونقوم بدهن الشعر ويلف جيدا، ومن الجدير بالذكر مراعاة غسل الشعر في غليوم التالي من الدهان وليس نفس اليوم.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. الحرص على تناول دهون أحادية غير مشبعة، حيث أنها تساعد على زيادة معدل الحرق. الحرص على تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وذلك لأنها تمنح الإحساس بالشبع لساعات طويلة. تناول الطعام على مرات كثيرة على مدار اليوم، وتخفيض الكميات، لتنشيط إفراز الأنسولين وبالتالي زيادة معدل الحرق. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وجعلها روتين يومي. تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم لا تقل عن 3 لتر. النوم لساعات كافية، وذلك للحصول على الراحة، ومنح الجسم فرصة ليقوم بوظائفه بفعالية. المشي كل يوم لساعة على الأقل، يعد من العادات السليمة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم. طريقة تقديرية لحساب نسبة دهون الجسم
يجب اتباع التعليمات التالية بالخطوات لكي يتم حساب نسبة الدهون المثالية في الجسم، والتعرف عليها، وتتمثل في الآتي:
أولاً يحب قياس الوزن فور الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الفطور، وذلك لكي نبتعد عن ذبذبة الأرقام التي يمكن أن تحدث خلال اليوم بعد تناول الطعام. نقوم باستعمال شريط مرن لأخذ قياسات الجسم المختلفة مثل محيط الصدر ومحيط الورك والفخذين وغيرها حسب ما تتطلب حاسبة الدهون الالكترونية.
حساب نسبه الدهون بالجسم
كمية الكربوهيدرات: 905 ÷ 4 = 226 جرام كربوهيدرات. بعد ذلك سنقوم بحساب نسبة الكربوهيدرات الأسبوعية: 226 × 7 = 1582 1580. ثم نقوم بتحديد أيام الراحة وأيام التمرين. مثلا: إذا كنت تتدرب 4 أيام أسبوعيا، وأيام الراحة يومين، إذا سنقلل الكربوهيدرات في أيام الراحة إلي 50 جرام كربوهيدرات. وفي أيام التمرين سنرفع الكمية، حتي نتمرن بقوة وتزيد الطاقة يوم التمرين. إذا ستكون كمية الكربوهيدرات التي قمنا بتقليلها في أيام الراحة 170 جرام لليوم الواحد × 3 أيام = 510 جرام. سنقوم بإضافتها إلى أيام التمرين، إحنا قلنا هنتمرن 5 مرات، يبقي 510 500 ÷ 5 = 100 جرام. كده إجمالي الكربوهيدرات أيام التمرين 226 + 100 = 326 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. أيام الراحة 50 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. ستأتي وتقول ما الفائدة من الكارب سيكل ، وأنت تتناول نفس الكربوهيدرات في النظام العادي، ما يجعل الكارب سيكل أكثر فعالية هو الكربوهيدرات القليلة في أيام الراحة، مما يزيد من حرق الدهون بنسبة كبيرة. وفي النهاية نتمني ان ينال المقال إعجابكم وإذا كنت مهتما بكمال الاجسام فتابعنا، ولا تنسي مشاركة المقال.
حساب نسبه الدهون في الجسم بدقه
نسبة الدهون في الجسم من أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة الدهون الزائدة والواجب التخلص منها، ثم البدء بالإجراءات التي تساعد في حرق هذه الدهون مثل التمارين الرياضيّة، والأنظمة الغذائيّة الصحيّة، أو عمليّات شفط الدهون وتفتيتها. نسبة الدهون المثالية لكلا الجنسين تختلف نسبة الدهون المثاليّة للنساء عن نسبة الدهون المثاليّة للرجال، وذلك بسبب اختلاف الطبيعة الجسدية لكل منهم، واختلاف طريقة تخزين أجسام كل منهم للدهون ومقدار حاجتهم إليها، وقد قام المجلس الأمريكي للرياضة ACE بتصنيف نسب الدهون في أجسام الرجال والنساء كالتالي: تتراوح نسبة الدهون الأساسيّة لدى الرجال ما بين 2% و5%، بينما تتراوح لدى النساء ما بين 10% و13%. تتراوح نسبة الدهون لدى الرياضيين المحترفين ما بين 6% و13%، بينما تتراوح لدى الرياضيات المحترفات ما بين 14% و20%. تتراوح نسبة الدهون لدى أصحاب اللياقة البدنيّة العالية من الرجال ما بين 14% و17%، بينما تتراوح لدى صاحبات اللياقة البدنيّة العالية من النساء ما بين 21% و24%. تكون نسبة الدهون متوسطة لدى الرجال عندما تنحصر ما بين 18% و24%، بينما تنحصر لدى النساء ما بين 25% و31%.
يفتقد:
أصغر حجم هو الرقبة (أسفل الذقن) الحجم الأوسط فوق السرة والأكبر حجم هو الوركين. E:
P: 929-242-6868
PO Box: 234 Campbell, CA 80555-0279