تاريخ وإرث كبير تمتلكه الكرة العراقية في القارة الصفراء، فكثيرا ما كانت الفرق العراقية منافسة وحاضرة بقوة بمختلف البطولات سواء على صعيد المنتخبات أو فرق الأندية. وبعكس المنتخبات الوطنية العراقية التي تملك رقما قياسيا، عقب التتويج بجميع الفئات العمرية بألقاب كأس آسيا، من الأشبال وحتى المنتخب الأول، فإن الفرق العراقية لم يبتسم لها الحظ كثيرا في مسابقة دوري أبطال آسيا، إذ تخلو خزائنها من أي لقب قاري في البطولة. مرتان اقتربت الأندية العراقية من منصات التتويج باللقب القاري الأهم، دوري أبطال آسيا، الأول لقب فريق الشرطة الضائع في المسابقة عام 1971 بعد الانسحاب أمام فريق مكابي تل أبيب الإسرائيلي احتجاجا على احتلال دولة فلسطين، في موقف تاريخي مشرف لا يزال في الذاكرة، إضافة إلى وصول فريق الرشيد إلى نهائي عام 1989، وخسارته اللقب أمام فريق السد القطري، لتُحرم الكرة العراقية مجددا من التتويج باللقب القاري، في فترة كانت ذهبية للكرة العراقية، كما يعتبرها المختصون.
- بيان صادر عن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم - ملاعب
- كاف يختار أفضل هدف في إياب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا - بطولات
- كونترا يحدد راحة العيد في الاتحاد - ملاعب
- الطحلة: "برونزية آسيا" أفضل إنجازاتي.. وعشقت "المبارزة" منذ الصغر - جريدة الغد
- تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن - مخزن
بيان صادر عن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم - ملاعب
طارق حامد كشفت التقارير الصحفية، مساء اليوم الإثنين، أخر تطورات مفاوضات نادي الاتحاد السعودي لـ ضم النجم المصري طارق حامد، لاعب نادي الزمالك المصري، وذلك خلال موسم الانتقالات الصيفي المقبل 2022. يحاول نادي الاتحاد السعودي تدعيم صفوف الفريق بصفقات نارية من شأنها أن تُعيد الفريق إلى طريق البطولات والألقاب مرة أخرى، خاصة بعد أن أصبح العميد على شفى حسم لقب بطولة الدوري السعودي بموسمه الحالي. كاف يختار أفضل هدف في إياب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا - بطولات. طارق حامد وفي هذا الصدد، أكدت العديد من التقارير الصحفية بـ أن الاتحاد السعودي قد قدم عرضًا رسميًا إلى طارق حامد، لاعب نادي الزمالك المصري، من أجل الحصول على خدماته خلال موسم الانتقالات الصيفي المقبل. وقدر العرض المقدم من إدارة العميد لـ نظيرتها المصرية بـ 6 مليون ريال سعودي في السنة الواحدة. ولكن أوضحت التقارير صباح اليوم بـ أن إدارة العميد قد تراجعت عن الصفقة وقامت بسحب عرضها المقدم لـ طارق حامد، الأمر الذي وضع الأخير في ورطة أمام إدارة القلعة البيضاء. فقد رفض طارق حامد في وقت سابق تمديد العقد مع الزمالك المصري، بسبب عرض الاتحاد، الأمر الذي على إثره أعلن الزمالك في بيان رسمي، فشل مفاوضات التجديد مع طارق حامد، موضحًا أن اللاعب في طريقه إلى الرحيل، بعد نهاية عقده والذي ينقضي بحلول موسم الانتقالات الصيفي المقبل.
كاف يختار أفضل هدف في إياب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا - بطولات
اختار الاتحاد الآسيوي لكرةِ القدم مهمةً تحكيميةً جديدةً للحكمين (حسن محمد) و(هاوكار سالار) لقيادةِ مُبارياتِ التصفيات الآسيويّة لكرةِ الصالات التي ستنطلقُ في العاصمةِ الماليزية كوالالمبور منتصف شهر أيار المقبل. وقالَ رئيس لجنة كرةِ الصالات والشاطئيّة، علي عبد الحسين: إن الاتحاد الآسيوي أرسلَ إشعاراََ رسمياََ بتكليفِ الحكمين ( حسن محمد وهاوكار سالار) للمشاركةِ في قيادةِ مباريات التَصفيات الآسيويّة. وأضاف، ان "ثقتنا عاليةٌ بقدراتِ حكامنا في النجاح، وإثبات كفاءةِ وتميز الحكام العراقيين في هذه المحافل المهمةِ لما يمتلكونه من براعةٍ في قيادةِ المُباريات إلى بر الأمان، وأيضاً يعدُ هذا التكليف دليلاً على أحقيةِ حكامنا بالتواجد في أفضل البطولاتِ الآسيويّة والعالمية.
كونترا يحدد راحة العيد في الاتحاد - ملاعب
بلال الغلاييني
عمان – وجد لاعب المنتخب الوطني عبدالله الطحلة "رياضة المبارزة" فرصة كبيرة له للدخول في معترك المنافسات الرياضية بعد أن شق طريقه في هذه الرياضة نحو الإبداع والتميز وتحقيق الانجاز. وعشق الطحلة رياضة المبارزة منذ نعومة اظافره، بعد أن شاهدها لأول مرة وهو في عمر الـ 9 سنوات، حيث تعلق بها، وبدأ في ممارستها والتدريب على فنياتها، واختار سلاح ( السابر) ليكون سلاحه في مواجهة منافسيه، وهو السلاح الذي حمل للأردن الكثير من الانجازات الثمينة، وكان آخرها فوزه بالميدالية البرونزية في البطولة الآسيوية التي جرت في أوزبكستان العام الحالي. الطحلة ونظرا لما يتمتع به من مستويات فنية متقدمة وما حققه من انجازات لافتة لرياضة المبارزة استحق أن يكون ضيفنا في زاوية نجم في رمضان.
الطحلة: &Quot;برونزية آسيا&Quot; أفضل إنجازاتي.. وعشقت &Quot;المبارزة&Quot; منذ الصغر - جريدة الغد
* اعتذارات الاتحادات الأوروبية الخمسة مؤقتة، وليست دائمة، ويُمكننا معاودة التواصل معهم مرة ثانية للاستعانة بحكامهم. * إزاء تمسك ناديكم في خطاب الأمس بإسناد مباراتي الأهلي مع طلائع الجيش وسيراميكا إلى حكام من هذه الدول على وجه التحديد.. لم نمانع في ذلك ولكنه يتعذر الآن نظرًا لضيق الوقت. * رابطة الأندية هي المنوطة بجدول الدوري، وننتظر موافاتنا منكم بالمباريات اللاحقة التي يحتاج فيها الأهلي إلى حكام أجانب عند تلقيكم المواعيد المتبقية من جدول الدوري من الرابطة.
أرسلت إدارة النادي الأهلي برئاسة محمود الخطيب، خطابًا أمس لاتحاد كرة القدم تؤكد فيه على أن النادي طلب حكامًا أجانب من أقوى خمسة دوريات أوروبية (الإنجليزي – الإسباني – الألماني – الإيطالي - الفرنسي). وأكد النادي في خطابه أن خزينته سوف تتحمل مبالغ كبيرة حتى يحصل على العدالة التحكيمية التي هي حق لكل الفرق المتنافسة، خاصة وأنه سبق وأن قام الأهلي بمخاطبة اتحاد الكرة مرات عديدة على مدار العامين الماضيين، للنهوض بمنظومة التحكيم والتصدي للأخطاء التحكيمية المتكررة التي تثير الجدل وتتسبب في حالة احتقان بين الجماهير، لكن حتى الآن لم يتم اتخاذ خطوات فاعلة في هذا الشأن. وأكد النادي في خطابه أيضًا على أنه طلب استقدام هذه النوعية المتميزة من الحكام الأجانب ليكونوا إضافة فنية للدوري المصري ويتم الاستفادة من خبراتهم لتفادي الأخطاء المؤثرة في نتائج المباريات. وجاء في الخطاب أن الأهلي لم يطلب استقدام حكام أجانب من دولة بعينها، بل أشار في مكاتباته إلى قيام اتحاد الكرة (حسبما يرى) باختيار حكام من أي من الدوريات الخمسة التي تأتي في المقدمة كرويًّا في أوروبا، وذلك لمواجهة أي اعتذارات قد تأتي من بعض هذه الدول.
حافِظي على هذهِ الوضعيةِ لمدّة 5 ثوانٍ، ثم قومي بتبديل وضعيّةِ ساقيكِ، مؤدّيةً حركةَ ركلات الرفرفة. لجعلِ هذا التمرينِ أكثرَ تحدّياً، ارفعي رأسكِ ورقبتكِ عن الأرضِ. كرّري تمرين ركلات الرفرفة اقوى تمارين لحرق دهون البطن كلّ يومٍ للحصولِ على أفضلِ النتائِجِ. 4. تمرين رفع الساقين
تمرين رقع الساقين اسرع تمارين لحرق دهون البطن
Leg Lifts اقوى تمارين لحَرق دهون البطن والتي صممّت خصّيصاً للشحوم المتركّزة في القسمِ السفليّ والعلويّ من البطن، ستمنحكِ أيضاً اللياقةَ والبطنَ المثاليّ الخالي من الترهّلاتِ والسمنة. تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن - مخزن. كيفية أداء رفع الساقين
استلقي على ظهركِ، مع الحفاظِ على قدميكِ بشكل مستوي. ضعِي يديكِ بجانِبكِ وأبقي ساقاكِ بشكل مستوي، وارفعيهم نحو الأعلى حتى يرتفعَ أسفلَ الظهرِ أيضاً عن الأرضِ. أنزلي ساقيكِ بهدوءٍ إلى الأرضِ. انتظري ثانيتينِ أو ثلاثة وكرّري تمرين رفع الساقينِ. 5. في أبس تمارين شد الجسم وحرق الدهون
في أبس تمارين حرق دهون البطن للرجال والنساء
V-Ups اسرع تمارين لحَرق دهون البطن والمهمّة جداً، والتي يجب عليكِ ممارستها دائماً. كيفية أداء تمرين في أبس
استلقي على ظهركِ وضعي يداكِ خلف رأسكِ، يجب على الحفاظُ على القدمين ملتصقتينِ والأصابع موجّهة نحو الأعلى.
تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن - مخزن
إذا كنت تمارس التمارين بأوزان ثلاثة أيام فقط في الأسبوع لمدة 10 دقائق في كل مرة ، فستحرق ما معدله 7٪ سعرات حرارية إضافية أثناء الراحة. أي أن الشخص العادي بهذا التغيير البسيط سيكون قادرًا على حرق مائة وخمسة وعشرين سعرًا حراريًا إضافيًا في حالة الراحة (أي ما يعادل نصف ساعة من المشي الإضافي). إذا اتبعت هذه العادة لمدة أربعة وعشرين أسبوعًا ، فسوف يرتفع معدل RMR إلى 9٪. إقرأ المزيد: أهم أسباب شعورك بالجوع المستمر
إقرأ المزيد: 8 حيل غريبة تجعلك تفقد الوزن
إقرأ المزيد: تجنب الضعف عند الفقدان الوزن
إقرأ المزيد: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن
هذه الظاهرة تسمى حرق السعرات الحرارية. هذا يعني أنه عندما تنتهي من الأوزان ، لا تزال هناك زيادة في معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك. شيء نادر الحدوث مع التمارين الهوائية. 5- انقاص الوزن بالسباحة
تعتبر السباحة هواية ممتعة وبالطبع تمرين جيد لفقدان الوزن. نصف ساعة من السباحة تستهلك 233 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 70 كجم. تتمتع السباحة مثل الزحف على الصدر والزحف إلى الخلف وبالطبع الفراشة بمعدل استهلاك أعلى من السعرات الحرارية. تعتبر السباحة هواية ممتعة وبالطبع تمرين جيد لفقدان الوزن.
ويمكن تعريفها على أنها مجموعة من الحركات الرياضية التي يتم تأديتها اعتماداً على الإيقاعات الموسيقية تشبه الرقص، وهي نوعان، الضغط الخفيف، وهذا النوع لا يشتمل على أي شكل من أشكال الجري أو النط بل يقتصر فقط على أن تكون فيه القدم ثابتة على الأرض، أما النوع الآخر فيطلق عليه الضغط العالي والذي يتم باستخدام كرة كبيرة أو درجات السلم. وما يميز رياضة الأيروبكس أيضاً أنها تبدو مناسبة لمختلف الفئات العمرية بتنوع اللياقات البدنية الخاصة بهم، كما أنها لا تتطلب الذهاب للنادي بل يمكن ممارستها مع شريط فيديو من خلال تقليد الحركات الموجودة به، وللحصول على نتائج سريعة ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم وبصورة يومية. تمرين الزحف وهو من التمارين الغير معقدة والتي يمكن القيام بها بكل سهولة، فهو لا يحتاج سوي الوقوف معتدلاً وبشكل مستقيم وأن يقوم الشخص بالانحناء للأمام لحين لمسه للأرض بيديه الاثنين مع قيامه بثني ركبتيه مع مراعاة البقاء على هذه الوضعية لبضع دقائق قليلة، بعدها يبدأ بالمشي برجله اليمني فاليد اليمنى، ثم يحرك الرجل اليسرى مع اليد اليسرى، ولضمان الحصول علي نتائج سريعة يفضل تكرار هذا التمرين مرات عديدة بصورة يومية.