يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. 42 كيلو غرام). الأشعّة السينيّة
يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم عبر خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة. كتلة الجسم الجميعيّة
يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الجميعيّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الجميعيّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، عملى سبيل المثال: إذا كان وزن إنسان 99. 97 كيلو غراماً، وطوله 1. 905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99. 97/ 1. 905 * 1. 905= 27. ثلاث طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. 5. المراجع
↑ CHRIS FREYTAG (ت-ش-2011), "Muscles and Weight Loss"،, Retrieved 2ز-1أ-2017.
طريقة قياس الجسم اثناء
2- قدّر الوزن الذي تعتقد أنه يمكنك دفعه أو رفعه لعشر تكرارات، لنفرض 60 كغ. 3- ابدأ بأداء التمرين، فنفرض أنك استطعت اتمام 7 تكرارات من الـ10، جِد في الجدول النسبة التي تقابل رقم 7، وهي 82. 2%. 4- اقسم الكيلوجرامات التي استخدمتها في التمرين على 0. 822، والناتج هو في هذا المثال هو 73كغ، هذه هي قيمة الـ 1RM الخاصة بك. عدد التكرارات
النسبة من الـقيمة العُظمى
1
100
2
95. 0
3
92. 5
90. 0
87. 5
85. 0
7
82. 2
8
80. 0
9
77. 5
75. 0
النتيجة:
قم بإعادة تأدية هذا الإختبار وقياس الـ 1RM خاصتك كل 4-6 أسابيع لقيّم مدى تقدّمك وزيادة قوّتك. 1) اختبار الجلوس والإطالة
يُستخدم هذا الاختبار لقياس مدى ليونة عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ الخلفية، كلما بلغت مسافة أبعد كانت ليونتك أفضل. طريقة حساب الكتلة العضلية في الجسم. الصندوق المخصص لأداء تمرين الجلوس والإطالة، أو مسطرة أو شريط قياس في حال عدم توفر الصندوق. - اجلس على الأرض وركبتيك مستقيمتين جيّداً، القدمين متباعدتين قليلاً فقط، بدون ارتداء الحذاء
- اجعل كعبيك ملامسين لقاع جدار الصندوق، أو قاع جدار درجة ما في حال عدم توفر الصندوق (ضع حافة المسطرة على حافة الدرجة)
- والآن انحنِ للأمام ببطء لأبعد مسافة يمكنك وصولها والحفاظ عليها
- خذ قياس المساقة التي وصلتها عند أطراف أصابع يدك (المسافة من جدار الدرجة أو الصندوق)
انظر نتيجة اختبارك في الجدول التالي (3):
تقييم الليونة
>14
>15
11-13
12-14
7-10
7-11
4-6
<3
2) اختبار ليونة الكتفين
يهدف هذا الاختبار لقياس أكبر مدى حركة لكتفيك.
طريقة قياس الجسم من
وللاطّلاع على الطريقة السليمة لقياس الوزن يمكنك قراءة مقال الطريقة الصحيحة لقياس الوزن. المصدر:
المعدّات المطلوبة:
- مقعد أو درجة أو صندوق ذو ارتفاع 30 سم (اذا كان الارتفاع أقل من 30 سم فالنتائج لن تكون دقيقة)
- ساعة توقيف (يمكنك استخدام هاتفك الجوال)
- شخص ليحسب لك الوقت
- بندول الإيقاع (يمكن الإستعاضة عن البندول ضبط سرعة الخطوات بواقع 24 خطوة بالدقيقة)
إجراء الإختبار:
- اضبط البندول على سرعة 98 حركة في الدقيقة. - ابدأ الاختبار بالصعود والنزول على الدرجة، وذلك برفع القدم اليمنى بعدها اليسرى، ثم انزال اليمنى وبعدها اليسرى. (معدّل خطواتك هو 24 خطوة في الدقيقة، وهذا يتماشى مع 98 حركة للبندول في الدقيقة). كتب هل يمكن قياس الوزن دون ميزان - مكتبة نور. - فور انتهاء الدقائق الثلاث، توقّف مباشرة، اجلس على الدرجة وقم بقياس معدل نبضات قلبك -من عند الرسغ أو الرقبة-. النتائج:
والآن انظر أين تقع نتيجتك من هذا الجدول (1). استعادة معدل النبض بعد أداء الاختبار
ممتاز
جيّد جداً
متوسط
أقل من المتوسط
ضعيف
71-78 نبض/د
79-83 نبض/د
84- 99 نبض/د
100-107 نبض/د
108-118 نبض/د
2) اختبار المشي/الركض لـ 12 دقيقة
يهدف هذا الاختبار (اختبار كوبر) إلى تقييم مستوى لياقة القلب والاوعية الدموية من خلال مشي أو ركض الشخص لأطول مسافة ممكنة وبأسرع ما يمكن لمدّة 12 دقيقة.
ذات صلة عمل صوص الشوكولاتة البيضاء كيفية عمل صوص الشوكولاتة البيضاء
طريقة عمل الشوكلاتة البيضاء بالكرز
المكوّنات
مئتان وخمسون غرام من الشوكلاتة البيضاء. علبة كبيرة من الحليب المركز المحلى. كوبان ونصف من الكريمة. ملعقة صغيرة من الفانيليا. كوب من الكرز المقطع أنصاف. صلصة الكرز
كوبان من الكرز المفروم. نصف كوب من الماء. نصف كوب من السكر. ملعقة كبيرة من النشا. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. طريقة التحضير
إحضار قالب مستطيل مقاسه 7. 62 × 27. 94 سم، ثمَّ تبطين القالب بورق نايلون. تذويب الشوكلاتة على حمام ماء دافئ، والاحتفاظ بها دافئة. وضع الحليب في وعاء الخلاط، ثمَّ إضافة الكريمة، والفانيليا، وتثبيت المضرب الشبكي. خفق المكونات على سرعة متوسطة، والانتظار حتى يصبح الخليط هشاً، ومن الضروري الحفاظ على عدم تماسك الخليط. إضافة الشوكلاتة الدافئة، والتقليب بملعقة بلاستيكية حتى تمتزج مع الكريمة. صوص الشوكولاتة البيضاء 2021. إضافة الكرز المقطّع، ثمَّ تقليب المكونات بملعقة بلاستيكية حتى تختلط جيداً. صب الخليط في القالب، وتركه في الفريزر لعدة ساعات حتى يتماسك تماماً. وضع الحلو على طبق تقديم، ثمَّ تقطيعه إلى شرائح، وتقديمه مع صلصلة الكرز.
صوص الشوكولاتة البيضاء 2021
مونين
123. 00 SAR
الوصف:
صوص الشوكولاته البيضاء اللذيذة من شركة مونين الفرنسية يستخدم لإضافاته لبعض مشروبات القهوة واللاتيه ووايت موكا وغيرها من المشروبات الساخنة والباردة والحلويات
الكمية:
1. 89لتر
سلع ذات صلة
قهوة كاتامونا المقطرة
34. 00 SAR
قهوة كاتمونا المقطرة، بإمكانك صنعها خلال وقت قصير كما تستطيع أستخدامها في أي مكان تحتاج لماء ساخن وكوب متوفرة بأنواع مختلفة
الكمية: 10 أظرف
عرض تفاصيل المنتج كاملة
سيرب فانيليا من مونين
نفذت الكمية
69. صوص الشوكولاته ( البيضاء والداكنه ) - YouTube. 00 SAR
سيرب فانيلا من شركة مونين الفرنسية لاستخدامه مع المشروبات الباردة والساخنة والاستمتاع بمذاق الفانيلا
الكميه:
1لتر
سيرب كراميل من مونين
72. 00 SAR
سيرب كراميل من شركة مونين الفرنسية يستخدم مع المشروبات الساخنة والباردة
بودر اللاتيه من موكافيه
145. 00 SAR
155. 00 SAR
بودرة اللاتيه أو ماتشتهر بـ "الإيطالية" من شركة موكافيه الامريكية من أكثر المنتجات طلباً يحضر ساخناً أو بارداً
الحجم:
1. 360 جرام
عرض تفاصيل المنتج كاملة
شوكولاتة بيضاء معلومات عامة تاريخ الابتكار
1936 النوع
Sugar confectionery (including white chocolate), not containing cocoa (en) المكونات الرئيسية
زبدة الكاكاو
سكر
حليب
مواد صلبة
ملح التصنيف
شوكولاتة تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
الشوكولاته البيضاء من الحلويات المشتقة من الشوكولاته. [1] [2] [3] وتتكون عادة من مواد صلبة وزبدة الكاكاو والسكر والحليب والملح وتتميز بمظهرها الأصفر الشاحب أو العاجي. إن درجة انصهار زبدة الكاكاو مرتفعة بما فيه الكفاية للحفاظ على الشوكولاته البيضاء صلبة في درجة حرارة الغرفة، وفي نفس الوقت منخفض لتسمح للشوكولاته البيضاء أن تذوب في الفم. التركيب واللوائح [ عدل]
الشوكولاته البيضاء مشتقه من الشوكولاته لأنها لاتحتوي على المواد الصلبة (المكون الأساس المغذي لشراب الشوكولا). صوص الشوكولاته البيضاء لتزيين الكيك. أنثاء عملية التصنيع، يتم فصل المواد الصلبة الداكنة اللون من حبة الكاكاو عن محتواها الدهني (كما هو الحال مع الشوكولاته بالحليب والشوكولاته الشبه حلوه والشوكولاته الغامقة) وعلى عكس الشوكولاتة التقليدية فإننا لا نعيد دمج المادة الصلبة للكاكاو في وقت لاحق. ونتيجة لذلك, فإن الشوكولاته البيضاء لا تحتوي على الخصائص المضادة للأكسدة أو العديد من المكونات التي تميز الشوكولاته، مثل الثيامين والريبوفلافين والثيوبرومين والفينيليثايلامين والسيروتونين وكثيرا من الأجبان.