المواطن- ترجمة: منة الله أشرف
إذا كنت تشرب المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أو تتناول الحلوى والآيس كريم والأطعمة المعلبة أو حتى القهوة مع سكر مضاف، فمن المحتمل أنك تستهلك كميات أكبر من السكر، لكن إذا أقلعت عن تناول السكر لمدة 15 يومًا، فستكتشف فوائد مذهلة. ماذا يحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول السكر؟
1- أمعاء صحية
إذا أقلعت عن تناول السكر، فستكون جراثيم الأمعاء لديك أكثر توازنًا، حيث تستضيف الأمعاء تريليونات من البكتيريا، بعضها يأكل السكر وينتج مواد ضارة نتيجة لذلك. وعند وجود السكر الزائد في الأمعاء، تنخفض البكتيريا المفيدة، وهو ما يؤدي إلى تزايد البكتيريا الضارة، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية. صيام الحامل في رمضان. كما أن الإفراط في تناول السكر يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى والالتهابات. 2- تشعر بجوع أقل
عندما تأكل السكر يفرز جسمك المزيد من الإنسولين وهو هرمون مهم يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وعندما يرتفع سكر الدم بشكل حاد بعد تناول الطعام، يمكن لجسمك إفراز الكثير من الإنسولين، مما يجعل نسبة السكر في الدم تنخفض إلى ما دون المستويات الطبيعية.
نسبة دهون الكبد الطبيعية زخارف جميلة
ارتفاع ضغط الدم هو حالة يرتفع فيها ضغط الدم الانقباضي والانبساطي فوق المستويات المقبولة، ارتفاع ضغط الدم نادرًا ما يظهر أي أعراض يجعله ضارًا للغاية. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على المرض بمساعدة الأدوية والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وقليل الدهون. يمكن أن يساعد الانتباه لما تأكله في إدارة ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنب مراقبة ضغط الدم لديك وفقا لموقع " healthsite"
الملح
موضوعات ذات صلة
هناك سبب يجعلك تسمع دائمًا أنه يجب عليك تناول كميات أقل من الملح، يمكن أن يكون الملح ضارًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لذلك من الضروري ألا تأكل الكثير منه. في معظم الأوقات ، من الصعب تقليل تناول الملح لأن كل شيء يحتويه تقريبًا. يوصى بتقليل تناول الملح إلى 1500 مجم يوميًا لتحسين ضغط الدم. تتمثل إحدى طرق تقليل تناول الملح في استخدام الأعشاب والتوابل لتتبيل وجباتك بدلاً من الملح. الخبز
جزء طبيعي من وجبة الإفطار اليومية - الخبز ليس خيارًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بضغط الدم. ليس طعمه مالحًا ، لكنه يحتوي على الكثير منه. هذا ما يحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول السكر 15 يومًا | صحيفة المواطن الإلكترونية. هل تعلم أن شريحة واحدة من الخبز تحتوي على ما بين 80 و 230 ملليغرام؟ لذلك ، في المرة القادمة التي تتناول فيها شطيرة ، قد ترغب في الحد من تناولها لتجنب ارتفاع مستويات ضغط الدم لديك.
التوابل
أتحب الكاتشب؟ تبين أن كل هذه الصلصات تحتوي على الكثير من الملح ويمكن أن ترفع ضغط الدم، تأكد من قراءة المكونات المذكورة على ملصق الصلصات المفضلة لديك. حاول أن تبحث عن خيارات منخفضة الصوديوم. الأغذية المصنعة
كل نظام غذائي يوصي الناس بتجنب الأطعمة المصنعة ، فالأطعمة المصنعة محملة بالمواد الكيميائية، السبب الحقيقي وراء حاجتك إلى تجنب هذه الأطعمة هو أن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر المضاف - وكلها ضارة بصحتك. من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة إذا كنت ترغب في مراقبة مستويات ضغط الدم لديك. الجبن
في حين أن جميع منتجات الألبان ليست ضارة بمستويات ضغط الدم لديك ، يجب تجنب الجبن. وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Journal أنه على الرغم من أن تناول منتجات الألبان لا يسبب ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن الجبن المطبوخ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الأطعمة الغنية بالدهون
من الواضح أن الدهون ليست كلها ضارة بصحتك! نسبة دهون الكبد الطبيعية المؤثرة في توزيع. إنها لبنات بناء لخلاياك ومصدر جيد للطاقة، ومع ذلك ، يوصى عادةً بتناول الدهون غير المشبعة باعتدال ، مثل المكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو ، مع تجنب الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ضارة بصحتك.
وهناك من يرغب في اسم صغير يتكون من ثلاثة حروف فقط، حتى يكون سهل في النطق والكتابة، من أفضل هذه الأسماء بحرف اللام ما يلي:
ليا: يقصد به الشخص الذي لديه الكثير من الخصوم. لبة: أي المرأة الودودة اللطيفة التي يحبها زوجها ويدللها كثيراً. لمى: وهو اسم يشير إلى اسمرار الشفاه. لين: وهو أحد الأسماء المؤنثة العربية والتي يقصد بها الشيء الناعم أو الرقيق بعكس الخشونة. ليم: يقصد بها انقطاع الأمل بين الأحباب. لما: يقصد بها ذات الريق البارد. اسماء بنات بحرف اللام. أسماء بنات بحرف اللام من القرآن الكريم
لم يخلو القرآن الكريم من ذكر بعض أسماء البنات التي تبدأ بحرف اللام، ليعد بذلك المرجع الرئيسي لجميع الأشخاص التي تفضل إتباع القرآن والسنة في تسمية بناتها من هذه الأسماء ما يلي:
ليال: وهي كلمة جمع مفردها ليلة ويقصد بها بداية ساعات الليل الدامس، وتشير أيضاً إلى الظلام. لؤلؤ: ويقصد بها الدر الذي يتميز بنقائه وصفاء لونه الأبيض الخالص، كما يتميز بسطوع بريقه. ليلى: هي من الأسماء العربية القديمة، وهو اسم علم معناه بداية نشوة الخمر، أو دخوله في مرحلة التخمر، كما يقصد به ظلمة الليل وشدة سواده. اسماء بنات تبدأ بحرف اللام
هناك الكثير من أسماء البنات التي تبدأ بحرف اللام منها الأسماء الحديثة، والقديمة والإسلامية وما إلى ذلك، من أهم هذه الأسماء هي:
ليلا: تشير إلى الليل ويقصد بها الفتاة الجميلة الحسناء ذات الشعر الطويل الأسود.
أسماء بنات بحرف اللام ومعانيها وأصولها | مجلة رقيقة
لافين: اسم لاتيني معناه النقاء، وتمتاز صاحبة الاسم بالقلب النقي الطيب والتسامح وحب الترابط الأسري. لالان: اسم هندي معناه الرعاية والاهتمام، وتمتاز صاحبة الاسم بحب الناس والرغبة في تكوين الصداقات ومساعدة الآخرين. لالي: اسم لاتيني معناه الكلمة الجميلة، وباللغة الهندية معناه الفتاة المدللة، أما في اليونانية معناه اللغة الجميلة، وتتسم صاحبة الاسم بالرقة والطموح. لآلئ: اسم عربي معناه الدرر الثمينة، وهو جمع كلمة "لؤلؤة" واللؤلؤ هو حجر كريم يمتاز بألوانه الجذابة، وتمتاز صاحبة الاسم بالغموض. لاليا: اسم لاتيني معناه التي تتحدث بلباقة، وتمتاز صاحبة الاسم بالرقة والثقة بالنفس. اسماء بنات تبدا بحرف اللام لمياء. لميا. لميس. لولو. لوسي. لوجين. لوجي. ليندا. لبنى. ليلى. ليل. لينا. لما. ليالي. لين. لطيفة. أجمل أسماء بحرف الجيم للبنات والأولاد | قل ودل. لبلبة. لؤلؤة. اسماء بنات تنتهي بحرف اللام ريتال: هي التي تُرتل القرآن بصوت عذب. نهال: الشجرة المغروسة حديثاً. أيسل: وجه القمر أو ضوء القمر. ريفال: ذات الشعر الجميل و المتباهية بأنوثتها. ترتيل: قراءة القرآن بصوت عذب وجميل. أسيل: الشيء الناعم الأملس. في النهاية يُمكنك الاختيار بكل سهولة من بين أسماء البنات بحرف اللام لمولودتك الجديدة.
أجمل أسماء بحرف الجيم للبنات والأولاد | قل ودل
جمال: اسم آخر ربما يحمل المعنى ذاته ولكن باختلاف حرف واحد فقط. جابر: يأتي هذا الاسم من بين أسماء بحرف الجيم أولاد ليذكرنا بأروع معاني الإحسان والنبل، حيث يكشف عن الشخص المحسن والمنقذ. جاد: وكأنه الاسم المذكر لاسم جود المؤنث، يأتي اسم جاد ليعبر عن الكرم والسخاء الملحوظ. جعفر: هو الاسم الشهير من ضمن أسماء بحرف الجيم أولاد، والذي يشير إلى النهر الذي يتواجد أعلى الجدول. أسماء بنات بحرف اللام ومعانيها وأصولها | مجلة رقيقة. جازم: بمعاني مميزة تدل على الجزم والحسم، يأتي اسم جازم الذي يبدو منتشرًا في بعض البلدان. جاسم: يأتي تغيير حرف واحد بالاسم السابق، ليكشف عن معنى مختلف في تلك الحالة وهو الضخامة. جاسر: هو أحد أشهر الأسماء العربية التي تدل على الإقدام والشجاعة المتناهية، باعتباره مشتقًا من كلمة الجسارة. جسار: الأمر نفسه ينطبق على اسم جسار الدال على الشجاعة، تمامًا مثلما يمكن فهم المعنى ذاته عند رؤية اسم آخر قريب الشكل وهو جسور. جوهر: هو الاسم المذكر والذي يقابل في المعنى اسم جوهرة للفتيات، ليكشف عن القدر المرتفع والثمين لصاحبه. جوهري: كذلك يقدم اسم جوهري نفس المعنى شديد السمو والرفعة لمن يطلق عليه. جلال: أحد أشهر أسماء بحرف الجيم أولاد، حيث يعبر عن العظمة والقدر المرتفع.
أسماء بنات تبدأ بحرف اللام | مجلة الجميلة
اسماء ولاد بحرف ل
لاندون
اسم إنجليزي يطلق على الذكور والإناث. يعني التل الطويل. وهو اسم جديد وغير منتشر في البلاد العربية. صاحبة اسم لاندون تتميز بشخصية رقيقة وطيبة القلب، صبورة ولديها قوة إرادة وعزيمة لتحقيق ما تتمناه في حياتها. كتابة الاسم لاندون بالأحرف الإنجليزية: Landon
مشاهير يحملون اسم لاندون:
لاندون ليبويرون: وهو ممثل كندي من مواليد 1991، ومن أشهر أعماله Hemlock Grove، Frontier، وTruth or Dare. لطفي
اسم لطفي هو اسم عربي الاصل، ويطلق على الذكور. يعود اسم لطفي إلى اللطف. اسم لطيفة من الاسماء المشابهة لاسم لطفي ولكنة يطلق على الإناث، ويعني الليونة والرقة. أسماء بنات تبدأ بحرف اللام | مجلة الجميلة. اسم لطيف إذا أضفنا له ال التعريف يصبح اسم من أسماء الله الحسنى. يعتبر اسم لطفي من الأسماء الشهيرة في وطننا العربي. يتسم صاحب هذا الاسم بطيبة القلب واللين في التعامل، ولا يتسبب بجرح الآخرين بكلماته. يكتب اسم لطفي باللغة الإنجليزية Lotfi. مشاهير يحملون اسم لطفي
لطفي بوشناق
لطفي بوشناق هو فنان ومطرب وعازف عود تونسي
ولد لطفي بوشناق في عام 1952. تم اختيار لطفي بوشناق كسفير للنوايا الحسنة من الأمم المتحدة عام 2004. لطفي العبدلي
هو فنان وراقص تونسي الجنسية.
7- لباس يطلق على الشيء الذي يلبس ويغطي جزء من الجسم، وقد يكون هذا مصنوع من صوف أو قماش. جماد بحرف اللام ل اسم جماد بحرف اللام ل يبحث الكثير عن اسم جماد بحرف اللام ل ، وذلك من أجل القدرة على الإجابة على ذلك السؤال في لعبة الألغاز، وحرف اللام من الحروف الجميلة في اللغة العربية، وهو الحرف رقم 23 ضمن حروف اللغة العربية، وفي هذا المقال سنوضح الكثير من تلك الأسماء. اسم جماد بحرف اللام ل اسم جماد بحرف اللام ل يوجد الكثير من الأسماء التي تدل على أسماء جماد، وتبدأ تلك الأسماء بحرف اللام وجاءت تلك الأسماء كالتالي. لوحة. لمبة. لاصق. لسلكي. لون. اسماء بنات تبدا بحرف اللام. لباس. لؤلؤ. اسم جماد بحرف اللام اسم جماد بحرف اللام ل بعض الكلمات التي تحتوي على حرف اللام يتم استخدامها في أشياء كثيرة عند الحاجة إليها، ومعظمها من أسماء الجماد وجاءت تلك الأسماء كالتالي. لؤلؤ: اللؤلؤ من الأشياء الجميلة التي يحب الإنسان أن يراها، وشكل اللؤلؤ يكون كروي، ويكون صلي، يتشكل ذلك اللؤلؤ في داخل الأنسجة التي تكون رخوة. ويتكون كذلك في القشرة التي توحد في إحدى الرخويات، واللؤلؤ يتم تصنيفه ضمن الأحجار الكريمة. اللؤلؤ يتكون من عدة أشياء منها كربونات الكالسيوم، أو يتكون من خليط من الكالسيت مع الأراجونيت وذلك على هيئة بلورة دقيقة، وتترسب تلك البلورة في طبقات وتكون متحدة في المركز.
إنجي: لؤلؤة. إران: النشاط والمرح. أسرار: أخبار مكتومة، غير معلنة. ألمى: ظل كثيف أسود. أليس: كلمة أعجمية، تعني النعومة. أسمى: أعلى منزلة. أريج: عطر، رائحة طيبة. أروى: أنثى الوعل، أو الفتاة الجميلة، وهي عمة خاتم الأنبياء. آزاد: الحرية. آسية: المواسية، أو الحزينة المتأملة. ألا: أزهار التوليب التي تزدهر وتتفتح في فصل الربيع. اقرئي أيضاً: