قياس الخصر بالنسبة للطول والوزن هو من الأمور التي يمكن أن تبحثي عنها وياسمينة اختارت ان تعرفك على معادلات سهلة وبسيطة لتعرفي الجواب المناسب ان الحصول على قياسات الجسم المثالية هو ما تحتاج اليه المرأة، وقد اخترنا ان نعرفك اليوم على طريقة معرفة قياسات الخصر المثالية والوزن المثالي الذي يجب أن تتمتعي به. طريقة احتساب قياس الخصر المثالي: ان قياس الخصر المثالي يحتاج إلى احتسابه بحسب الطول. فإن قياس الخصر يجب أن يكون أقل من نصف الطول ما يمكن أن يزيد من معدل العمر. مثلاً، اذا كانت المرأة تبلغ من الطول 1. 63 متراً، فإن قياس الخصر يجب أن يكون أقل من 81 سنتيمتراً. طريقة احتساب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم يساعدك على احتساب اذا كنت تتمتعين بوزن جسم مثالي او تعانين من الوزن الزائد ، بالاعتماد على الوزن والطول. يحتسب مؤشر كتلة الجسم وفق المعادلة التالية: الطول بالمتر xالطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام. اذا جاءت نتيجتك اقل من 18 فهذا يدل على انك تعانين من وزن قليل وتحتاجين إلى زيادة الوزن، اما اذا كانت بين 18 و24 فوزنك مثالي، وفوق ال24 فأنت تعانين من الوزن الزائد. اذاً، هذه هي طريقة احتساب قياس الخصر المثالي، وتعرفي ايضاً على تمارين للتخلص من الكرش.
- محيط الخصر المثالي للرجل , قيس الخصر لتعرفين المقاس المثالي - كيوت
- كم قياس الخصر المثالي - أجيب
- شماغ العطار كلاسيك ايفون تايب سي
محيط الخصر المثالي للرجل , قيس الخصر لتعرفين المقاس المثالي - كيوت
ما هو قياس الخصر المثالي؟
لا بُدّ من أنّكَ جرّبت أن تقيس مُحيط خصرك في المنزل وتساءلتَ إذا كان قياسكَ مِثاليًّا، إذ يرى الخبراء أن قياس الخصر المثالي للرجل يجب أن يكون 93. 9 سنتيمتر أو أقل [٢] ، ولقد تحدثت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا عن ضرورة أن يبذل الرجل كل ما في وسعه لإنقاص وزنه عندما يصل محيط خسره إلى أكثر من 94 سنتيمتر، وفي حال تعدت قيمة محيط الخصر حاجز 102 سنتيمتر فإن هذا يعني أن الرجل أصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك السكري وأمراض القلب وحتى السرطانات أيضًا [٣] ، ومن ناحية أخرى، نشر باحثون تابعون لجامعة هارفارد الأمريكية معلوماتٍ تشير إلى أن متوسط الخصر للرجال حاليًا أصبح 102 سنتيمتر في الولايات المتحدة الأمريكية، بعدما كان 99. 6 سنتيمتر في دراسات سابقة جرت بين عامي 1999-2000، وهذا يدل صراحةً على أن معظم الأفراد في الولايات المتحدة الأمريكية قد أصبحوا عرضة أكثر للإصابة بالأمراض [٤]. أما بالنسبة لمتوسط الوزن عند الرجال (ليس الوزن المثالي)، فإن إحصائيات الخبراء في أمريكا تتحدث عن وصوله إلى 89. 3 كيلو غرام عند الرجال بعمر بين 20-39 سنة، وحوالي 90.
كم قياس الخصر المثالي - أجيب
يتساءل كثيرون عن قياس الخصر الذي يعتبر مثاليا بالنسبة لطولهم، ويكون مؤشرا على صحتهم وانخفاض فرص إصابتهم بأمراض السمنة. وقال المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية ببريطانيا، إنه من الضروري التأكد من كون قياس الخصر أقل من نصف الطول، لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المحتملة لدى الأفراد. تمارين نحت الخصر.. 5 حركات فعّالة وأشار المعهد التابع لهيئة الصحة الوطنية البريطانية إلى أن البالغين ممن تقل أعمارهم عن 35 عاما، عليهم قياس نسبة الخصر إلى الطول، لمعرفة حاجتهم إلى إنقاص الوزن. وأوضح أنه من خلال قياس نسبة الخصر إلى الطول، جنبا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم، يمكن معرفة ما إذا كان الشخص يحمل دهونا زائدة حول منطقة الخصر أم لا. وتعتبر الدهون في منطقة الخصر مؤشرا على زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. وتأتي التوجيهات الجديدة في الوقت الذي قدر فيه مسح صحي أجري عام 2019 في إنجلترا أن 28% من البالغين يعانون من السمنة، بينما يعاني 36% من زيادة الوزن. ويعاني نحو نصف سكان العالم من نظام غذائي سيئ يرتبط بتناول طعام أكثر أو أقل من المعدل ما يضرّ بصحتهم وبالكوكب، بحسب تقرير التغذية العالمي الصادر في نوفمبر/ تشرين الثاني الماضي.
مقالات قد تعجبك:
خامساً ممارسة التمرينات الرياضية
أداء التمرينات الرياضية من الأشياء الهامة في تصغير حجم الخصر ولذلك ينصح بممارسة اللياقة البدنية وخاصة:
تمارين الهيت
وهو يعد التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية (High-intensity interval training (HIIT
من أفضل التمرينات الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الصعبة والعنيدة في الجسم
نظام HIIT يعتمد على تمرينات عالية الكثافة والقوة في توقيت صغير. تمارين اليوغا
حيث أنها تعمل على تحسين صحّة ممارسيها
ممارسة تمرين بلانك
يقوم ذلك التمرين بالمساعدة في تقوية عضلات البطن وعضلات الخصر، يعتمد ذلك التمرين على وضعية تمرين الضغط
تلك التمرينات تعمل على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية والتحكم في التوتر والمساعدة على تقليل حجم الخصر. سادساً الاسترخاء والراحة
يشعر الإنسان كثيراً بالتوتر والقلق طول الوقت وذلك يساعد الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول وهو السبب الرئيسي في تراكم الدهون في حول الخصر ومنطقة البطن. كيفية حساب كتلة الجسم
تعتمد تلك الطريقة على حساب مؤشر كتلة الجسم، هي عبارة عن حساب الوزن بالكيلوجرام ويقوم بالقسمة على طوله بالمتر
تستعمل تلك الطريقة كمقياس لمعرفة نسبة دهون الجسم، وهي أداة لحساب الأوزان وعلاقتها بالمشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة.
شماغ كلاسيك, شماغ العطار كلاسيك الأحمر لكل رجل يهتم بالظهور الرائع ، يريد أن يترك بصمته فى كل مكان يذهب اليه، اليك هذا الشماغ الفريد من نوعه ، وهو من احدث اصدارات مؤسسة العطار الاولى فى عالم الاشمغه بالمملكة العربية السعودية ودول الخليج، حيث تقدم لك شماغ العطار كلاسيك الأحمر (برايت)، والذى يأتى اليك بلون أحمر فاتح لا مثيل له ، بنقشة كلاسيكيه تمنحه مظهر خاص به، جعلته يتربع على عرش الاشمغه كما أن له خواص أخرى وتتعرف عليها تابع معى التالى. مواصفات شماغ كلاسيك
شماغ باللون الأحمر الفاتح
يحتوى على نقوش من النوع الكلاسيكي
الصناعة الانجليزية. مصنوع من القطن الطبيعي بنسبة 100%. مميزات شماغ العطار كلاسيك الأحمر (برايت)
يمكن ارتدائه فى الصباح والمساء على حد سواء. محمد سراج عطار وأخويه للأقمشة الرجالية أفضل الغتر والأشمغة الأصلية. من ارقى الاشمغة التى تمنحك انطباع انيق ورسمي بشكل مرتب ومنسق. يمكن استخدامه في كافة مناسباتك فهو يمنحك الفخامة الكافية تبهر جميع من حولك. مميز جدا للاستخدام فى أوقات الدوام في منحك حضور مميز بين زملائك. كما أنه مناسب لليوم الطبيعي بين الأهل والعائلة بطله مميزه. كما أنه الأمثل عند الاستخدام عند الخروج مع العائلة والاصدقاء في رحلات التنزه والترفيه.
شماغ العطار كلاسيك ايفون تايب سي
موقع ند للهدايا الرجالية متخصص بالهدايا الأنيقة والراقية والأكسسوارات الفاخرة من ماركات عالمية حيث نقدم لكم منتجات حصرية وبجودة عالية وخدمة تغليف أنيقة وجميلة لتقدمها لمن تحب #ند #NAD
طلال المطلق
الرياض
جميل وموفقين
هدى الغامدي
الأحساء
وصلني طلبي كامل زي ماطلبته ومنتجات أصلية
وليد الوافي
مكة
موقع من الاخر انصح به واسعاره ممتازه وغير ذلك قمة الذوق والاخلاق ،،،،،
مشعل صالح
رائع في جميع تعاملاته
صالح الصالح
ممتاز
ناصر العتيبي
ما شاءالله تبارك الرحمن
متجر مميز واطلب الستمرار وفقك الله
محمد العدواني
جازان
متجر رائع ، وثقة وتوصيل سريع أشكركم
خالد القحطاني
رائع
خلف المطيري
المدينة المنورة
تقييمي افضل متجر اكتروني وجدت! موفقين..! نبيل حلواي
جميل جدا وخدمة توصيل سريعه