نشر بتاريخ: 16/11/2016 ( آخر تحديث: 03/04/2020 الساعة: 04:05)
بقلم الدكتور: حسن علان جودالله جامعة النجاح الوطنية تخصص علوم الرياضه والصحه العضلات عضو مهم و رئيسي في جسم كل إنسان, حيث أن أبسط شيء تريدين القيام به يحتاج الى قوة عضلية اذا القوة العضلية هي سبب رئيسي في إعطاء أجسامنا الشكل الجميل. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. فكل ما كان الجسم أقوى عضليا كان أكثر جمالا وتناسقا هذا أولا, أما ثانيا فالقوة العضلية أساسية للوقاية من مرض السكري وخصوصا النوع الثاني (الذي يصيب الكبار) فكلما ضعفت القوة العضلية ضعفت كفاءة العضلات على استخدام الأنسولين والعكس صحيح تماما فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم زادت كفاءته على التخلص من مستوى السكر في الدم كما تساعد أيضا على صرف طاقة أكبر وبالتالي حرق الدهون بشكل أفضل. ثالثا القوة العضلية مهمة جدا لبناء كتلة عظمية وللوقاية من هشاشة العظام. إذا القوة العضلية مهمة جدا وبالأخص للنساء والسبب في ذلك أن التكوين البشري الفسيولوجي للنساء يبين أن مستوى الدهون أعلى " 3 " مرات من الرجال وبالتالي مستوى العضلات أقل من الرجال أيضا فكلما حافظت المرأه على قوة عضلية أكبر كان عندها معدل الأيض وحرق الدهون أعلى, مثال ذلك: كل كيلو غرام من العضلات يحرق سعرات حرارية في اليوم مابين (120-250 كيلوكالوري), بينما كل كيلو غرام من الدهون يحرق ما بين (1-3 كيلو كالوري) في اليوم.
- العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
- زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة
- اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube
- ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
- صيدلية في الرياضية
- صيدلية في الرياضيات
- صيدلية زراعية في الرياض
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قويةً جدًا، فهي المسؤولة عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي والركض والرقص والوظائف المشابهة. ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات، ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكلٍ دائمٍ دونما توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال الرؤية. 3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة الذراع بشكلٍ واضحٍ. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولةٌ عن الحركة من خلال تحريك عظام الفخذ للداخل والجانب. 4
زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ &Bull; تسعة
مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - Youtube
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين! 1
وظائف العضلات الرئيسية
الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه المختلفة، تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة. الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في حالة رفع الأوزان والحركة. الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على الجسم في وضعيةٍ صحيةٍ عند الجلوس أو الوقوف. الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بينما تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم. التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين والخروج منها، في حين يتطلب التنفس بعمقٍ تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة والظهر والبطن.
صيدلية في الرياض سليمان بن علي الشيخ، الرياض آخر الأخبار تمّ النشر في 18/10/2019 نحرص دوما على تقديم الخدمات لمرضى البهاق بعد زيارة الطبيب المختص وباسعار مميزة شهادات التقدير أجمل صيدلية بالرياض من ناحية الديكور والتعامل وأخص بالذكر دكتور اسمه تميم وهو من أفضل الصيادلة بتركيبات تبييض البشرة وغيره. صيدليه بوتس في الرياض. وموقعهم ممتاز. - Feras J الصيدليه تسكرت وفتح مكانها صيدلية جديده ممكن اعرف موقعهم الجديد 😭😭😭😭😭 الدانه غير صحيح الصيدليه ماتقوم بالخدمه على مدار ٢٤ ساعه نتمنى المصداقيه منكم - عبدالله ا العناية بالبشرة تركيبات تفتيح البشرة والاكواع والركب و تفتيح المناطق الحساسة و تركيبات خاصة لمرضى البهاق تم بعث الرسالة. سنردّ عليك قريبًا.
صيدلية في الرياضية
صيدلية في الرياض مفتوح على مدار الساعة الاتصال بنا ساعات العمل السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة تم بعث الرسالة. سنردّ عليك قريبًا.
صيدلية في الرياضيات
ارقام صيدليات الرياض تعد الرياض عاصمة المملكة العربية السعودية ومن اشهر العواصم في منطقة الشرق الاوسط وفي الخليج العربي حيث تتميز الرياض بأنها منطقة سياحية يتجمع بها الكثير من المغتربين والسياح وهي الواجهة الاساسية للملكة العربية السعودية وكما نعلم أهميه وجود الصيدليات في كل منطقة حيث يتوفر بها الادوية اللازمة والهامة والتي تساعد علي علاج كل مريض ويجب أن تكون الصيدليات علي مستوي راق وتحتوي علي ادوية مستورده وهامه خاصه في المناطق السياحية مثل محافظة الرياض بالسعودية. ونتحدث في مقالنا اليوم عن أهم الصيدليات في العاصمة وارقام صيدليات الرياض
اقرا ايضا:
تعرف على كريم فولدكس Foldex لعلاج البقع السمراء و الكلف
صيدليات الرياض
تحتوي العاصمة السعودية الرياض علي مجموعه هائله علي مستوي عالي وراقي من الصيدليات في المناطق المختلفه بها. صيدلية الصحة والجمال - صيدلية. حيث تتنوع الصيدليات في الرياض ما بين الصيدليات المتخصصه في بيع الادوية والادوية التي تهتم ببيع مستحضرات التجميل او الاجهزة الطبيه اللازمة. ويوجد حوالي واحد وثلاثون صيدليه في الرياض وهم اشهر الصيدليات بها ويتوفر لديهم ارقام هواتف حتي يسهل التواصل معهم. ارقام صيدليات الرياض
ونقدم لكم في مقالنا اليوم اهم الصيدليات في العاصمة الرياض بالمملكة العربية السعودية وارقام الهواتف الخاصه بهم والعنوان حتي يسهل التواصل معهم كالاتي:
صيدليه السقاف
وتقع صيدليه السقاف في حي المنصورة بشارع عبد العزيز ويمكنك التواصل معهم من خلال هذا الرقم 4480909
صيدليه محمد حسين السقاف
وهي احد فروع صيدليات السقاف وتقع ايضاً في حي المنصورة بخنشليلة سابقاً داخل شارع معن بن زائده.
صيدلية زراعية في الرياض
صيدلية سيفتح في 2:00 م غدًا آخر الأخبار شهادات التقدير الصيدلية توها فاتحة قدام بيتي بالضبط! جميلة جداً و مرتبة 😍 Maha (تمت الترجمة بواسطة Google. ) أنا سعيد لأن هذه الصيدلية فتحت في الحي الذي نعيش فيه!! 😍😍
(التعليق الأصلي)
i'm glad that this pharmacy opened in our neighborhood!! صيدلية بلسم ليليا 2 اليرموك الرياض - صيدلية في الرياض. 😍😍 - gorgeous m الاتصال بنا ساعات العمل السبت: 2:00–10:00 م الأحد: 2:00–10:00 م الاثنين: 2:00–10:00 م الثلاثاء: 2:00–10:00 م الأربعاء: 2:00–10:00 م الخميس: 2:00–10:00 م الجمعة: مغلق هذه الخدمة مدعومة من Google الاتصال بنا ✕ تم بعث الرسالة. سنردّ عليك قريبًا.
رقم الهاتف: +966 11 245 0501 صيدلية سيف العنوان: طريق الامام سعود بن فيصل، حي العقيق، الرياض 13515، السعودية. رقم الهاتف: +966 11 489 6952 صيدليات الرياض 24 ساعة إقرأ أيضا حبوب شيتوكال اقوى علاج بالصيدليات لإنقاص الوزن الدواء العنوان: 2818 ثابت بن عتيك، الملز، الرياض 12831، السعودية. ارقام صيدليات الرياض - موسوعة قلوب ارقام صيدليات الرياض. رقم الهاتف: +966 11 478 0028 النهدي العنوان: عياد بن حنيف، الرياض 12831، السعودية. رقم الهاتف: +966 11 206 5410 صيدلية اورانج العنوان: شارع خالد بن الوليد، الروضة، الرياض 13211، السعودية. للتواصل والاستعلام يرجى الاتصال على رقم الهاتف: +966 11 233 4883 صيدلية اورانج العنوان: طريق العزيزية، العزيزية، الرياض 14511، السعودية. للتواصل والاستعلام يرجى الاتصال على رقم الهاتف: +966 11 213 1398 صيدلية مستشفى الحبيب العنوان: Ash Shaikh Abdullah Ababtain, Ar Rayyan، الرياض 14212، المملكة العربية السعودية مواعيد العمل: مفتوح يوميا على مدار ال 24 ساعة اليومية. للتواصل والاستعلام يرجى الاتصال على رقم الهاتف: +966 11 283 3400 صيدلية غوج العنوان: طريق الإمام عبدالله بن سعود بن عبدالعزيز الفرعي، اشبيلية، الرياض 13225، السعودية.