إضافة إلى مذاق الكورن فليكس اللذيذ، فهو يعدّ من الأطعمة المفيدة للصحّة، وذي قيمة غذائية، لذا يتمّ إدراجه في خانة الحميات الغذائية الفعّالة في خسارة الوزن، إذ يُساعد في إنقاص 6 كيلوغرامات منه، خلال وقت قصير. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على رجيم الكورن فليكس. رجيم الكورن فليكس وفوائده في التخسيس
رجيم الكورن فليكس فعّال في التخسيس
تفتقر رقائق الكورن فليكس إلى السعرات الحراريّة، وهي غنيّة بالبروتين، الذي يُساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، وبالتالي خسارة الوزن، الأمر الذي يجعله سببًا رائعًا في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وفق دراسات. بالإضافة إلى احتواء الرقائق على الفيتامينات التي يحتاج الجسم إليها، والمعادن كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم. وفي رقائق الكورن فليكس أيضًا، نسبة عالية من السكر الطبيعي المتوافر في الفواكه والخضروات، مما يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال والنشاطات اليوميّة. القيمة الغذائيّة
تفتقر رقائق الكورن فليكس إلى السعرات الحراريّة
يحتوي كلّ 100 غرام من الكورن فليكس على 357 سعرة حرارية، و 3. 3 غرامًا من الألياف الغذائية، ما يجعله يمدّ الجسم بما يحتاج إليه منها، وينشّط عمل الأمعاء، ليتخلص الجسم من السموم المتراكمة.
- رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي
- كلمات قبل النوم للاطفال
- كلمات للحبيب قبل النوم
رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي
وجبة الغداء
1- حضري صحناً كبيراً من السلطة ويفضل الاعتماد بشكل كبير على الخضروات الورقية التي سوف تمنحك الشعور بالشبع بالإضافة لكونها قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولاتكثري من الطماطم لأنها تزيد من نسبة احتباس الأملاح ، وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فقط، مع تجنب إضافة أنواع الصوص أو الصلصات المحضرة من الزيوت والأجبان ذات السعرات الحرارية العالية. 2- تناولي إلى جانب طبق السلطة قطعتا لحم متوسطتين أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مشوية. وجبة خفيفة 2
كوب من النسكافيه وثمرة فاكهة أو ثمرتين من الخيار. وجبة العشاء
- اشربي كوب من الماء وكوب من النسكافيه مع الحليب خالي الدسم مضاف إليه كورن فليكس، أو كوب نسكافيه مع قطعتين من البسكويت فقط + ثمرة خيار أو تفاح، أو حتى 5 قرون من فول الصويا الأخضر المسلوق. ويمكنك تناول طبق سلطة فقط. ملاحظة: لاتكثري من كمية النسكافية المضافة غلى الكاء الساخن أو اشربي كوباص متوسط الحجم فقط ، مع التركيز على شرب كوبين من الماء بين الوجبات
العشاء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من التفاح. نصائح متعلّقة
الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًا عند اتباع رجيم الكورن فليكس
عند تطبيق رجيم الكورن فليكس، يوصى باتباع النصائح الآتية:
• المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية لنصف ساعة، يوميًّا. • الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا. • تجنّب السهر لساعات طويلة. • البعد عن تطبيق رجيم الكورن فلكيس لأكثر من أسبوع، سوى بعد الاستراحة. • البعد عن تطبيق الرجيم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة، كالضغط والسكّري. تابعي المزيد: أنواع رجيم بدون خبز
هل خدع رامز جلال الجمهور.. ولم يجلب فان دام للبرنامج ؟! "طلقك عشان رزلة؟".. انتصار تلقّن بسمة وهبة درساً في الأدب بعد هذا السؤال! دينا الشربيني: أمي رفضت دخولي التمثيل وأدمنت المسرح من "أحفاد ريا وسكينة" فنان عربي شهير يتقاضى مبلغاً خيالياً في الدقيقة.. تفوق على كريستانو رونالدو! 5 نجمات أجبرن 5 رجال على إشهار إسلامهم للزواج منهن.. المفاجأة في زوج وفاء الكيلاني! فيفي عبده ترفض مساعدة نجوى فؤاد.. وأرادت أن تتوسل منها!! بعد أن ظهرت والكدمات تملأ وجهها... ليلى اسكندر توضح الحقيقة الصادمة! طلاق محمد صلاح من زوجته يفجر ضجة.. هل ستحصل على نصف ثروته؟ اقرأ أيضاً: فان دام يرفض العمل مع محمد هنيدي ويوجه إهانة قاسية لأحمد السقا! اقرأ أيضاً: لن تصدق كيف كان شكل دانييلا رحمة عندما اختيرت كملكة جمال! من المعروف أن بعض الأطعمة تعمل على تهدئة المخ وتساعد على تعزيز النوم، لذا فإن تناول الأشياء المناسبة في المساء هو بالتأكيد جزء من الوصفة لقضاء ليلة سعيدة". تقترح المنظمة على الناس تجنب تناول وجبة كبيرة وطعام حار قبل النوم مباشرة حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم الراحة وعسر الهضم. تقول: "وجدت الأبحاث أيضًا أنها أحدثت تغيرًا في درجة حرارة الجسم يمكن أن يربك الدماغ، حيث تنخفض درجة الحرارة الأساسية بشكل طبيعي مع اقتراب موعد النوم.
كلمات قبل النوم للاطفال
Globallookpress
© Chris Robbins
تابعوا RT على
أشار بحث جديد نُشر في مجلة Journal of Sleep Research، إلى أن شد العضلات يمكن أن يكون مفتاحا لقيلولة جيدة، من خلال المساعدة على الانغماس في نوم أعمق. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين شدوا عن قصد ثم قاموا بإرخاء مجموعاتهم العضلية الكبيرة قبل الاستلقاء، حصلوا على نوم عميق بنسبة 125 في المائة ونمط نوم محسّن في غفوتهم مقارنةً بأولئك الذين استمعوا بدلا من ذلك إلى الموسيقى الهادئة. وقام فريق من جامعة كاليفورنيا وإيرفين وجامعة برينستون في الولايات المتحدة، بدراسة 50 شخصا أثناء استلقائهم في قيلولة في الواحدة بعد الظهر، وتبع النصف تسجيلا مدته عشر دقائق لاسترخاء العضلات التدريجي (PMR)، أما النصف الآخر فاستمع إلى موسيقى موتسارت لمدة عشر دقائق. ووجد الباحثون أن المجموعتين أظهرتا أنماطا مختلفة لإيقاع الدماغ أثناء النوم، وقالت المؤلفة الرئيسية الدكتورة كاثرين سيمون: "وجدنا أن أولئك الذين شاركوا في PMR قبل النوم أظهروا نشاطا أكبر لإيقاع الدماغ أثناء النوم في الجانب الأيمن من البداية، وهو ما نتوقع رؤيته في الأفراد الأكثر راحة. " وأوضحت الدكتورة سيمون: "يمكن أن تكون موجات الدماغ وكيلا لمقدار النوم التصالحي الذي يحتاجه عقلك، لذا في جوهرها، دعمت PMR قبل القيلولة بعض الاحتياجات التصالحية التي يعتني بها النوم عادةً".
كلمات للحبيب قبل النوم
وأضافت سيمون:" قد يوفر PMR فوائد استعادة ما قبل النوم التي تحدث عادة أثناء النوم وربما تسمح للنوم بتركيز دعمه على وظائف أخرى مثل تكوين الذاكرة أو الصحة العاطفية، وهو شيء يمكن للناس تجربته بسهولة في المنزل قبل غفوتهم". إقرأ المزيد
وشرحت سيمون آلية اتباع هذه الطريق إذ قالت:"هناك العديد من النصوص المجانية على الإنترنت ، ويمكن للمرء مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى النسخ الصوتية، هذا سيرشدك عبر خطوات شد عضلات معينة في جسمك، أي القيام بقبضات اليد والضغط عليها بإحكام لمدة 10 ثوان ثم إرخائها". المصدر: ديلي ميل تابعوا RT على
تقول مؤسسة النوم إن خبراء التغذية يوصون بتناول نظام غذائي متوازن ومتسق يتكون في الغالب من الخضار والفواكه. مثال على هذا النوع من النظام الغذائي، حمية البحر الأبيض المتوسط ، ارتبطت بصحة القلب وكذلك بنوم أفضل. كل شخص يحتاج فترات مختلفة من النوم. يحتاج البالغون في المتوسط من سبع إلى تسع ساعات، بينما يحتاج الأطفال من تسع إلى ١٣ ساعة. يحتاج الأطفال الصغار والرضع إلى 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا. سيجد الأشخاص المصابون بالأرق صعوبة في النوم بانتظام، ويمكنهم الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. لحسن الحظ، يمكن لبعض المشروبات أن تساعد الناس على النوم. إذا كنت تعاني من الأرق لمدة تقل عن ثلاثة أشهر، فهذا يسمى الأرق قصير المدى. يسمى الأرق الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بالأرق طويل الأمد. بالنسبة لمعظم الناس، تميل مشاكل النوم إلى تسوية نفسها في غضون شهر تقريبًا، وفقًا لـ NHS. "بعض الناس ينامون بشكل خفيف أو يستغرقون وقتًا أطول للنوم، في حين أن بعض ظروف الحياة قد تزيد من احتمالية انقطاع نومك، مثل الأحداث المجهدة أو إنجاب طفل جديد"، كما جاء في التقرير. إذا كان قلة النوم تؤثر على حياتك اليومية أو تسبب لك الضيق، فيمكنك التحدث إلى طبيبك.