يعد المشي من أفضل أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارستها نظراً للفوائد المُتعددة التي يملكها أهمها تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز عمل الجهاز المناعي. ولكن في حال ممارسة هذه الرياضة لوقت طويل قد تعانين من ألم في القدم الذي يُمكن علاجه بأكثر من طريقة. علاج آلام القدمين بعد المشي
اقرأ أيضاً:
احذر.. عملية سرية خطيرة يجريها هاتفك دون علمك! هل يشعر الإنسان بقرب أجله قبل 40 يوماً من الوفاة؟
ما هي أضرار غياب الزوج عن زوجته لفترة طويلة؟
معجزة ربانية.. فواكه شائعة وغير متوقعة تزيد الصفائح الدموية في الجسم وترفع نسبتها في حالة المرض سريعاً
إذا شعرت بهذا الإحساس الغريب على جسمك فأنت تعاني من نقص ''فيتامين B12'' الحيوي والمهم لحياتك
شاهد.. علاج الام القدمين بعد المشي أب. مخلوق حيّ غريب الشكل يثير ضجة واسعة على الفيسبوك. خطوة عسكرية بين تايوان والولايات المتحدة استعداداً لمعركة مع الصين على غرار أوكرانيا
ما أفضل أنواع الشوكولاتة لمرضى السكري؟
طبيب يحذر من الاستيقاظ المتكرر ليلاً: يدفعك للإنتباه لهذا الأمر.. ويكشف عن حالة لا يجب الصبر فيها
تتعدد الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج ألم القدمين بعد المشي ومن أهمها:
• الراحة: أولاً، من الضروري أن تأخذي قسط كافي من الراحة وتتجنبي القيام بأي مجهود إضافي وأن تقومي بالتمدد مع رفع قدميك قليلاً.
علاج الام القدمين بعد المشي أب
- تراكم حمض اللبنيك: إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك بناء الرئة وتحسين قدرتها وقدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، فإن الجلوكوز في الدم يعتبر هو وقود نشاطك ، وإذا لم تتمكن من مواكبة متطلبات الطاقة الخاصة بك، فان جسمك سوف يلجأ إلى تحطيم الكربوهيدرات للطاقة ، ولكنه لن يحتاج إلى الأكسجين، وبدلا من ذلك سيقوم بإنتاج حامض اللبنيك في هذه العملية. ونتيجة لتراكم حمض اللبنيك يحدث الام الساقين بعد الرياضة ، وغالبا ما يكون عبارة عن حرقان ، وهذا العمل هو يعتبر ضمانة تستخدمها الجسم لتشجيعك علي الحد من كثافة النشاط الخاص بك ، وهذا الكلام خلافا للاعتقاد الشائع، بان تراكم حامض اللبنيك يسبب الألم أثناء وبعد ممارسة الرياضة مباشرة. علاج الام القدمين بعد المشي يوميا. - شد عضلي: في بعض الأحيان قد يحدث شد عضلي لمدة يوم أو يومين بعد ممارسة الرياضة ، والتأخر في وجع العضلات قد يكون امرا شائعا عند البدء في ممارسة برنامج جديد ، وإذا كنت تتساءل "لماذا يحدث لى الام الساقين بعد الرياضة"، فالاجابة تتلخص في ان الألم يجعل جسمك يتكيف مع النشاط الجديد. ويعتقد الباحثون أن هذا الألم قد يكون سبب الدموع الصغيرة في ألياف العضلات وهي تحدث عند ممارسة الرياضة ، وخصوصا بعد جهد مكثف ، والشيء المهم هو أن لا تدع الالم فيك ،فهذا قد يمنعك من ممارسة الرياضة ، والنشاط الخفيف مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم عن طريق ضمان استمرار تدفق الأكسجين والطاقة في العضلات ، وهذا يمكن أن يساعد في تسريع شفاء عضلاتك ،وبالتالي يقوم الجسم بشفاء نفسه.
علاج الام القدمين بعد المشي يوميا
• نقع القدمين بالماء: ستساعدك الماء الدافئة بإسترخاء مفاصل وعضلات قدميك. ولهذا السبب ننصحك بنقع قدميك بالقليل من الماء الدافئة لحوالي نصف ساعة. • التدليك: تتعدد الفوائد التي يملكها تدليك القدمين وأهمها أنها تساعد بالتخلص من الألم الناتج عن المشي. علاج الام القدمين بعد المشي الى الصلاة. ومن هذا المُنطلق ننصحك بتدليك قدميك أكثر من مرة في اليوم. • إرتداء المشد: اذا كنت تودين التخلص من هذا الألم سريعاً، يمكنك شراء مشد القدمين من الصيدلية. • المُسكنات: يمكنك أيضاً اختيار مُسكنات الألم من الصيدلية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول.
نصائح للتغلب على ألم الساقين بعد الرياضة:
1- يجب الالتزام بالراحة بعد حدوث أي مشكلة تحدث في الساقين مع أخذ المسكنات إذا كانت الإصابة شديدة. 2- يجب عمل التمارين الرياضية بالتدريج فلا يجب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة بشكل كبيرة مرة واحدة ، حتى لا يحدث ألم في الساقين. 8 طرق فعالة لعلاج آلام القدمين بعد المشي لفترة طويلة. 3- يجب الاهتمام بالأرضية وبالحذاء الرياضي ، والذي يجب أن يرتديه الشخص في وقت ممارسة التمارين الرياضية ، لعدم تعرض القدم للإصابة. 4- يجب عمل كمادات في المنطقة التي يوجد بها ألم ، وهذه الكمادات تكون باردة وساخنة في نفس الوقت حتى تعمل على تحريك الدورة الدموية وتسكين الألم.
رابط المنصة الإلكترونية لجامعة شقراء للاستفادة من الخدمات الإلكترونية
تقدم المنصة الإلكترونية لجامعة الشقراء الكثير من الخدمات الإلكترونية للكادر الجامعي والطلاب، وخصوصًا تقديمها للخدمات الخاصة بالتعلم عن بعد، وتم إطلاق هذه المنصة عقب اعتماد وزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية الدراسة عن بعد للمواد النظرية للجامعات بالسعودية، واعتماد المنصة التعليمية مدرستي لمختلف المراحل التعليمية، لذلك سنوضح بعض المعلومات حول منصة جامعة الشقراء. جامعة شقراء
تعتبر هذه الجامعة حكومية سعودية وتقع بمحافظة شقراء بالسعودية، والتي تقوم وزارة التربية والتعليم السعودية بالإشراف عليها، والتي تعد من أحدث الجامعات بالمملكة العربية السعودية، حيث أنشأت عقب إصدار مرسوم ملكي عام 1430 برقم 7305، وأصبحت من الجامعات الممتازة بالمملكة والتي لها العديد من الكليات التي تم توزيعها بالكثير من المراكز والمحافظات بغرب الرياض، حيث شملت عدد من الكليات العلمية والصحية والإنسانية المتواجدة بالمحافظات والماكد الآتية( الدوادمي، ساجر، حريملاء، القويعية، المحمل وثادق، المزاحمية، شقراء وضرماء). المنصة الالكترونية لجامعة الشقراء
تعتبر هذه المنصة من أحد المنصات المتكاملة التي بنيت على تعلم وتعليم تفاعلية وتوفر ادوات، حيث يتاح الدخول بأي زمان ومكان على المقررات التعليمية بجانب الكثير من المميزات الاخري، حيث يتم ارشفة وتخزين وادارة الوحدات والمقررات الدراسية المختلفة والمبنية ضمن النظام الخاص ببناء المحتوى.
رابط المنصة الإلكترونية لجامعة شقراء للاستفادة من الخدمات الإلكترونية - موجز الأخبار
منصة جامعة شقراء للتعليم الإلكتروني هي إحدى الخدمات الإلكترونية التي تقدمها جامعة شقراء للطلاب في المملكة العربية السعودية لأن جامعة شقراء من الجامعات النسائية السعودية المتميزة ، والتي تسعى للحصول على درجة الماجستير في جميع المجالات والتميز في مجالات محددة ، وبناء النظم الإدارية لدعم العملية التعليمية وتقوية قدرات الخريجين حسب سوق العمل واحتياجات مجالات التنمية. رابط المنصة الإلكترونية لجامعة شقراء للاستفادة من الخدمات الإلكترونية - موجز الأخبار. وذلك من خلال تحسين نظام التعلم الرقمي من خلال منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء ، وإليكم تفاصيل تلك المنصة. منصة جامعة شقراء للتعليم الإلكتروني
منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء هي عبارة عن منصة متكاملة قائمة على السحابة توفر أدوات تعليم وتعليم تفاعلية ، تهدف إلى توفير مجموعة من الخدمات الإلكترونية التي توفر الكثير من الوقت والجهد للطلاب وأعضاء هيئة التدريس ؛ يأتي ذلك في سياق تعزيز نظام التعلم الإلكتروني عن بعد ، وتقديم خدمات تعليمية تمثل نظامًا إلكترونيًا متكاملًا لطلاب جامعة شقراء في المملكة العربية السعودية. من بين خدمات هذه المنصة ما يلي:[1]
نظام الهاتف المتحرك: تتيح منصة شقراء الوصول إلى الدورات التدريبية من أي مكان وزمان ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد.
كما وأشار في مستعرض حديثه، إلى أهمية إطلاق الجامعة لمنصة مداد للتعلم الإلكتروني التي تقدم المحتوى التعليمي بمنظور جديد عن طريق إضافة المواد الإثرائية وأنظمة المحاكاة مما يساعد على زيادة القدرات الاستيعابية للطلاب. كما وأكد أن منصة مداد للتعلم الإلكتروني سوف تسهم في تجاوز الحدود الزمانية والمكانية للجامعة، بالإضافة إلى أنها سوف تتيح مراقبة أداء الطلاب مركزيا مع سهولة وسرعة إعداد التقارير المختلفة للمدرسين ومتخذي القرار في الجامعة. من جانبه، أكد المهندس عبدالله الطريفي – نائب الرئيس التنفيذي لنسيج – ثقته بكفاءة ونجاعة منصة مداد للتعليم الإلكتروني، حيث أنها تجمع بين الخبرة التعليمية والأدوات الابتكارية في حقل التعلم والتدريس، وأفضل الممارسات في صلاحيات الوصول وخيارات التقييم الفعالة، والتكنولوجيا المعيارية والتعلم الاجتماعي والمشاركة والتعاون وخيارات التخصيص لبيئة تعليمية افتراضية متميزة. دليل شامل عن منصة جامعة شقراء - ترنداوى. كما وأشار السيد الطريفي إلى أن نسيج تمتلك خبرات طويلة ومتميزة في إدارة وتركيب وتشغيل أنظمة التعلم الإلكتروني تضاهي الشركات العالمية، مما يعنى أن الجامعة لن تحتاج إلى توظيف مستشارين أو مهندسين للاهتمام بتفاصيل تهيئة النظام وأقلمته وتحديثه مما سيمنح الجامعة الفرصة للتفرغ والاهتمام بأهداف التعلم، بالإضافة إلى هذا، يمكن للجامعة الاستفادة من خبرة شركة نسيج في بناء محتوى تعليمي تفاعلي متطور ومبني باستخدام أحدث تقنيات وبرمجيات تطوير المحتوى التعليمي.
دليل شامل عن منصة جامعة شقراء - ترنداوى
نبذة عن جامعة شقراء
جامعة شقراء جامعة صدر القرار السامي الملكي بإنشائها عام 2009 وهي تحت إشراف وزارة التعليم. تضم الجامعة حاليًا 24 كلية موزعة في المحافظات والمحافظات الفرعية. تهدف الجامعة إلى تقديم خدمات الكترونية ترتقي بالعمليتين التعليمية والأكاديمية والمساهمة بإحداث نقلة نوعية في الأبعاد المعرفية والعلمية لدى كافة الطلبة في كل التخصصات المتاحة في كلياتها المختلفة لخدمة المجتمع وبنائه وتطويره. نبذة عن نسيج
نسيج هي الشركة العربية الرائدة في حلول إدارة المعرفة منذ عام 1989؛ إذ توفر نسيج للجامعات ومؤسسات التعليم العالي والمراكز الثقافية والمعلوماتية حلولاً صممت لتغطي النطاق الكامل لما يعرف بـ "الدورة المعرفية" وتشمل: حلول إدارة المكتبات العامة والأكاديمية؛ حلول إدارة التعلم الإلكتروني؛ حلول ومنظومات الإدارة الأكاديمية؛ حلول تطوير وتشغيل البوابات الإلكترونية والخدمات الإلكترونية؛ وحلول إدارة المحتوى في المنظمات؛ وتفعيل إجراءات المؤسسات. ويشرف على تقديم هذه الحلول فريق عمل يتجاوز 400 متخصص في تقنية المعلومات والاتصالات، وخدمات وحلول المعرفة، يعملون سوياً لتقديم حلول رائدة وخدمات دعم متكاملة وفق أحدث الممارسات والتقنيات.
خدمات منصة جامعة شقراء منصة شقراء التعليمية تتيح تلك المنصة العديد من الخدمات التعليمية الكاملة ومنها ما يلي:- الفصول الافتراضية تعتبر فصول افتراضية حلقة التواصل بين الطلاب والكوادر التعليمية من أجل الانتفاع من شرح الكورسات بالصوت والفيديو أيضا. ملف الإنجاز يعتبر الملف تدعيم لبناء السليم للملف الشخصي، إضافة إلى الخبرات البحثية والأكاديمية لجميع المعلمين والطلاب، وعمل مشاركة جماعية مع الآخرين. نظام الجوال تعتبر منصة شقراء هي العامل الأفضل للطلاب في أي مكان بجانب العديد من المميزات الأخرى. مستودع الوحدات يضم ذلك النظام كلاً من إدارة المقررات، وأرشفة وتخزين جميع البيانات بالإضافة إلى الجهات التعليمية. التقارير التحليلية تلك التقارير تعطيك نظرة شاملة عن جميع مخرجات التعلم وكيفية أخذ قرار. شروط التسجيل والقبول في جامعة شقراء أعلنت منصة جامعة شقراء من خلال موقعها الرئيسي الإلكتروني عن شروط القبول في جامعة شقراء للعام الدراسي الحديث للطلاب السعوديين أو المقيمين في السعودية، والشروط المرادة من الطلاب التي تؤهله الطالب حتى يتمكن الطالب التسجيل، والانضمام بالقسم المراد فيه في جامعة شقراء في المملكة العربية السعودية ، وتلك الشروط هي:- يفترض على الطالب أن يكون حاصلا على شهادة الثانوية العامة أو ما يقاربها من داخل أراضي السعودية أو من خارجها.
منصة جامعة شقراء الإلكترونية Su Edu Sa المكتبة الرقمية ببوابة التعليم الإلكتروني | مملكة
منصة التعلم الإلكتروني - جامعة المنوفية: Search results
Log in
No courses were found with the words '2022'
المواد العلمية المقررة.