رام الله - دنيا الوطن
قال الناقد الفني بدر الحجرف إن الدراما المصرية خلال موسم رمضان هذا العام كانت الأفضل عربيا من حيث الكم وعدد المسلسلات التي تم تقديمها على الشاشة الصغيرة والتي لقيت ترحيب من المشاهد المصري والعربي على حد سواء. بدر الشمري سناب بلس. وأضاف بدر الحجرف أن الدراما المصرية هذا العام تألقت من عدة جوانب سواء السيناريوهات التي جسدت تاريخ حديث كمسلسل الاختيار الذي يجسد بطولته الفنان ياسر جلال، أو الاجتماعية التي تنافش قضايا شائكة كمسلسل فاتن أمل حربي الذي قامت بطولته الفنانة نيللي كريم، وايضا السيناريوهات الكوميدية كمسلسل الكبير أوي للفنان أحمد مكي. ولفت إلى أن مسلسل الكبير أوي كان من أفضل الأعمال هذا الموسم، منوها بأن الفنان أحمد مكي كعادته تألق في بطولة المسلسل، وقدم دورا واداء عاليا للموسم السادس على التوالي، منوها بأنه لم يلحظ أي انتقاد للفنان أو المسلسل حتى الآن. ونوه بأن استمرار هذا المسلسل لموسمه السادس حالة فريدة لم تتكرر من قبل ويعد المسلسل حالة استثنائية خصوصا وأنه عمل كوميدي، قائم بالاساس على الافيهات والمواقف الغريبة التي تحدث طول حلقات المسلسل، الذي اعتبره العديد من النقاد والفنانين بمثابة انجاز درامي ملفت لم يتكرر من قلل.
- بدر الشمري سناب تيوب
- بدر الشمري سناب بزنس
- بدر الشمري سناب ويب
- تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة الزومبا – e3arabi – إي عربي
- بالصور.. 4 تمارين للإحماء قبل الجري
بدر الشمري سناب تيوب
تابعوا فكر وفن من البيان عبر غوغل نيوز
بدر الشمري سناب بزنس
وذلك لصالح مواضيع أكثر جدية، فبدأ بتطويع سناب شات بحيث يستوعب تقاريره وما يجريه من مقابلات مع شخصيات معروفة، فاتحاً المجال أمام متابعيه للنقاش حول مواضيع مختلفة، عبر فيديوهات يقوم بتصويرها وتحريرها وإعداد نصوصها بنفسه، ليكون من بين ضيوفه الإعلامي منذر المزكي، الفنان مروان عبدالله، الدكتورة هالة كاظم، الشيخ ماجد الصباح، وغيرهم. الشمري طور نشاطه على «سناب شات»، عبر إثرائه بفقرة «كشف المستخبي» التي يقدم فيها الوجه الآخر للمشاهير، وذلك من خلال حوار شامل يجريه معهم في غضون 100 ثانية فقط، إلى جانب تقديمه لفقرات تعنى بالفن والتكنولوجيا والقصة والخاطرة والشعر وأمور ثانية تهم متابعيه الذين قفز عددهم إلى 75 ألفاً ولا يزال في تصاعد. عملية التصوير وكتابة السيناريو والمونتاج يقوم بها الشمري بنفسه، حيث تستغرق أحياناً 8 ساعات. من هو بدر الشمري ويكيبيديا - موقع المرجع. رغم ما حققه من إنجاز عليها، إلا أن الشمري يؤمن بأن تلك المواقع لا يمكن اعتمادها كوسائل إعلامية رسمية، وإنما فقط هي مصدر سريع للمعلومة، وهو يأخذ على عاتقه مهمة تغيير بعض الصور النمطية المنتشرة فيها، مترفعاً في الوقت ذاته، عن كل ما يمكن أن يهز صورته وإنجازه، عملاً بقاعدة «الشجرة المثمرة ترمى بالحجارة».
بدر الشمري سناب ويب
ولفت بدر الحجرف إلى أن الشخصيات الثلاثة التي يجسد دورها الفنان أحمد مكي، وهي شخصيات الكبير وجوني وحزلقوم، تتطلب جهدا إضافي من الفنان احمد مكي والتي تعد شخصيات صعبة لانها تتغير كل حلقة وفي كثير من المشاهد الواحدة وهو ما
يستدعي انتباه جيد من كاست العمل خلف الشاشة لمنع اختلاط او تشابه الشخصيات الثلاث. وشدد الحجرف على أن أهم ما في حلقات مسلسل "الكبير أوي" القضايا والأفكار المطروحة بشكل مبسط، ونجاح الفنان أحمد مكي في تجسيده الشخصيات الثلاث يواء الصعيدية التي يمثلها "الكبير" او الشخصية الأجنبية التي يمثلها "جوني"، واخيرا شخصية "حزلقوم" البلهاء، والتي نجح مكي في تجسيدها بشكل رائع.
إقرأ أيضا: اين ولد رائد علم الاجتماع ابن خلدون
شاهد أيضاً: إخراج الغازات من البطن بالتدليك واعراض غازات البطن
احماء لتمارين البطن
تمرين إحماء للمرأة الحامل
والآن عدة تمارين للمرأة الحامل:
التمرين الأول وضع القرفصاء: أثناء الوقوف في وضع القرفصاء العميق (الركبتين بزاوية 90 درجة)
ثبتي قلبك مشدودًا أثناء قيامك بإمالة الحوض لمدة 10 ثوانٍ
ثم استرح ثم كرر إمالة الحوض مع الحفاظ على وضع القرفصاء طوال مدة التمرين. تمرين الساق الواحدة: أثناء الاستلقاء على ظهرك مع توجيه الساقين مباشرة إلى نحو السقف
قم بخفض ساق واحدة في كل مرة، ثم ركز على الحفاظ على ظهرك مسطحًا طوال التمرين عن طريق أداء إمالة الحوض
أثناء قيامك بخفض ساق واحدة، حافظ على الساق المقابلة للأعلى. بالصور.. 4 تمارين للإحماء قبل الجري. تمرين وضع الركبة إلى الصدر مع الذراعين: أثناء الاستلقاء على ظهرك بشكل مسطح والمحافظة على إمالة الحوض
اجلب الركبتين إلى الصدر مع لف ذراعيك حول ركبتيك، عندما تمد ساقيك معًا إلى وضع مريح، يدور كلا الذراعين حول الرأس
ثم كرر ذلك بإحضار ركبتيك إلى صدرك وذراعيك مرة أخرى. متسلق الجبال مع القرفصاء: ابدأ بالوقوف أمام الحائط مع وضع قدميك بعيدًا قليلاً عن الحائط في وضع مريح
قم بالتبديل بين إحضار ركبة واحدة إلى صدرك، يمينًا ثم يسارًا، متبوعًا بركبة القرفصاء
ثم كرر هذا التسلسل مع الحفاظ على قلب مشدود في جميع الحركات.
تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة الزومبا – E3Arabi – إي عربي
بالنسبة للأوعية الدموية: تساهم تمارين الإحماء في توسّع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدّم ويقلل الجهد على القلب. بالنسبة للمفاصل الكبيرة مثل الركبة والكتف: تساعد تمارين الإحماء هذه المفاصل على الوصول إلى أقصى إمكاناتها من الحركة. بالنسبة للتغيرات الهرمونية في الجسم: تزيد تمارين الإحماء من إنتاج بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمون الكورتيزول والإبينفرين المسؤولين عن توفير الكربوهيدرات والأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة. تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة الزومبا – e3arabi – إي عربي. بالنسبة لإنتاج الطاقة في الجسم: عند القيام بالتمارين الرياضية قد تنخفض مستويات الأكسجين فيقوم الجسم بإنتاج الطاقة عن طريق عملية ينتج عنها مركب يسمى حمض اللاكتيك ، ويؤدي تراكم هذا المركب إلى صعوبة قيام الجسم بمتابعة التمارين. تفيد تمارين الإحماء بتهيئة الجسم لاستخدام الطاقة وعدم تراكم حمض اللاكتيك وبالتالي يستطيع الشخص القيام بالرياضة لوقت أطول وبشكل أقوى. بالنسبة لمعدل ضربات القلب: تساعد تمارين الإحماء على زيادة معدل ضربات القلب بالتدريج حتى يصل المعدل الذي يحتاجه الجسم خلال التمرين الأساسي. وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضا بالتدريج ويتم تهيئة الدماغ أن الجسم سوف يحتاج ضخ دم أكثر خلال الفترة القادمة.
بالصور.. 4 تمارين للإحماء قبل الجري
استعد لعضلات الأطفال واستعد للعب مع هذه الأنشطة السهلة. قبل ممارسة الرياضة أو التمدد ، يحتاج الأطفال إلى روتين بسيط للإحماء. أفضل تمارين الإحماء للأطفال سهلة التنفيذ وسهلة التدريس. إنها تمهد الطريق لعبة جيدة ، أو ممارسة ، أو تمديد الدورة. تتضمن فوائد الإحماء الجيد الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء. ويرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، فضلاً عن تحسين نطاق الحركة والتحكم في درجة حرارة الجسم. يمكن أن تتألف عملية الإحماء الجيدة من أي نشاط هوائي خفيف إلى معتدل ، وهو أمر يحرك جسم طفلك ولكن ليس بفرض ضرائب جسدية مفرطة. إن إصدارًا أبطأ وألطف من هذه الرياضة التي توشك على لعبها هو دائمًا خيار جيد: المشي السريع أو الركض للإحماء للجري ، على سبيل المثال ، أو بعض البطولات الأبطأ حول الحلبة قبل ممارسة الهوكي. 7 خطوات إلى الإحماء الجيد لإنشاء روتين إحماء مناسب للأطفال (أو البالغين) ، فكّر في تطور مثل هذا. تحتاج فقط إلى خمس إلى 10 دقائق من وقت الإحماء. ابدأ بحركات أمامية بطيئة وسهلة ، تم اختيارها من القائمة أدناه. ثم ، البدء في تسريع تلك الحركات نفسها وإضافة بعض التأثير (مثل القفز). أضف بعض الزوايا أو التعرجات.
3- تمـارين إحماء الكتفين احماء عضلات الكتفين من اهم تمارين الإحماء التي تستهدف منطقة الكتفين, التي من المهم جدا تسخينها وخصوصا قبل تمارين القوة كالضغط والعقلة... وما شابههما من تمارين المه انك على دراية الان بماذا نستهدف من خلال هذا التمرين. وهو ايضا تمرين سهل جدا يجب ممارسته بطريقة معتدلة بدون تفريط ولا افراط, لكـي تستفيد منه, كما ان خطواته بسيطة, سنوضحها الان. كن في وضعية الوقوف. اجعل يديك مستقيمة الى الأمام. اترك مساحة بين اليد واليد الاخرى. قم بهذه الحركة برفع اليدين للأعلى ثم للأسفل. تمرين سهل وبسيط سوف يؤدي الى كفاءة الفرد لماذا, لانه يجعلك جاهز للممارسة تمارينك المفضلة. 4- تمرين تسخين منطقة الخصر والظهر تسخين الخصر والظهر عندما نتكلم عن أنواع تمارين الإحماء, فـ عملية تسخيـن الخصر والظهر من أهم ما يمكن تسخينه لأن هذه المنطقة مهـمة في أجسامنا, لذلك وجب عدم إهمالها. تبدأ ممارسته عن طريق وضع اليدين بجانب اذنيك على الرأس كما هو موضح في الصورة. تم عمل لف او دوران الجـسم نحو اليمين ثم نحو الشمال. تمرين بسيط لكنه مفيد جدا قبل ممارسة التمرين الرياضـي. 5- تمرين تحريك عضلات الصدر من أبسط هذه التمارينات لانه سهل جدا, وممارسته ابسط مما تتخيل لكنه مفيد في تمارين الاحماء التي تستهدف خصوصا منطقة الصدر.