شعرت بنحافة أكبر في معظم الصباح ، وفي النهاية ، فقدت حوالي 20 كيلو غرام من دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، منحني التخلص من الوجبات في وقت متأخر من الليل المزيد من الطاقة الشاملة والوضوح الذهني – شعرت بأنني أقل خمولًا في الساعات التي سبقت النوم. كما أدى منح جسدي وقتًا للهضم ليلًا إلى نوم أكثر راحة. السيء في تجربتي مع الصيام المتقطع
في حين أن الصباح كان عادةً…
أسهل بكثير باستخدام الصيام المتقطع ، لكن فإن الأسابيع القليلة الأولى من عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً كانت تحديًا. ليس فقط بسبب كسر العادات وآلام الجوع. ولكن لأنه يعني قول "لا" لتلك الأطعمة التي تُقدم في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء والعائلة. أدى هذا في النهاية إلى تبني نمط أكل أكثر ليبرالية (من 12 ظهرًا إلى 10 مساءً). ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الطعام في مثل هذه النافذة الصغيرة جعلني أشعر أحيانًا وكأنني قد ألحقت ضررًا أكثر من نفعي. كانت العقبة الجسدية الأخرى هي نقص الطاقة للتدريبات الصباحية. بالتأكيد ، لقد احتضنت أشياء مثل القهوة السوداء والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من أجل الطاقة. كان الجزء الصعب هو أنني دائمًا ما أجد نفسي خجولًا بعض الشيء مما كنت قادرًا عليه.
تجارب الأصدقاء مع «الصيام المتقطع»
أدى هذا في النهاية إلى تبني نمط أكل أكثر ليبرالية (من 12 ظهرًا إلى 10 مساءً). حتى مع ذلك، فإن تناول الكثير من الطعام في مثل هذه النافذة الصغيرة جعلني أشعر أحيانًا كما لو كنت قد تسببت في ضرر أكثر مما هو نافع. كانت العقبة الجسدية الأخرى هي نقص الطاقة للتدريبات الصباحية. بالتأكيد، لقد احتضنت أشياء مثل القهوة السوداء والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من أجل الطاقة. كان الجزء الصعب هو أنني دائمًا ما أجد نفسي خجولًا بعض الشيء مما كنت قادرًا عليه. دفع هذا التدريبات إلى وقت متأخر بعد الظهر/المساء عندما تكون صالة الألعاب الرياضية في ذروتها. وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا فقدان نسبة مئوية من الدهون في الجسم، إلا أنني وجدت بالتأكيد صعوبة أكبر في اكتساب كتلة خالية من الدهون. على الرغم من أنني عدت إلى أنماط الأكل "العادية"، إلا أن الصيام المتقطع جعلني أكثر وعيًا بعادات الأكل واستهلاك الطعام. وفي النهاية، ساعدني ذلك في معرفة المزيد عن نفسي. اقرأ أيضا:
عادات يومية يمكنها أن تطيل الشباب وتحسن الصحة
نصائح من علماء النفس لمساعدتك على النظر إلى الحياة بحكمة
تجارب رجيم الصيام المتقطع وقصة تجربتي الشخصية؟ - ايوا مصر
اتباع نظام غذائي معتمد على تخفيض نسب الكربوهيدرات في الجسم. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والدهون. الصيام المتواصل لمدة 16 ساعة. فوائد نظام الصيام المتقطع لهذا النظام العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، منها تخفيض الوزن، فهو يساعد على إنقاص الوزن، لكن يجب اتباع نظام غذائي معين، وممارسة الرياضة، ومن فوائد الصيام المتقطع: تنظيم نسبة السكر في الدم. المساعدة في تنظيم الضغط. يساعد قي تخفيف الأوزان الزائدة. ينظم الأسلوب الغذائي الخاص بالشخص. يعين الشخص على الصيام، ويساعده على اتباع حمية غذائية مناسبة للقضاء على الكثير من الأمراض. أخطاء الصيام المتقطع رغم وجود الكثير من الفوائد لنظام الصيام المتقطع، إلا أننا نجد له الكثير من العيوب والأخطاء، والتي تتمثل فيما يلي: تناول كميات كبيرة من الأكل في الفترة المسموحة. إهمال شرب الماء. تناول الكافيين بنسبة أكبر. عدم وجود نظام صحي. اتباع الريجيم القاسي. عدم التركيز على نوع الطعام. الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع تجارب يساعد نظام الغذاء المتقطع على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما أنه يساعد في تخفيف الوزن، ولن تلاحظ التغير في الوزن إلا بعد اتباعك لحمية غذائية وممارسة الرياضة، وهو يعتمد على الحرمان من الطعام لمدة تتجاوز 12 ساعة، أي أكثر من نصف يوم، ومتابعة ذلك من خلال تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين والفيتامين، وينزل بالاسبوع هذا النظام من 0.
تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل يوميًا. لا تنخرط في نشاط بدني شديد ولا تمارس الرياضات العدوانية. اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. تناول الكثير من المشروبات الساخنة لتجنب إضافة السكر للتحلية. إذا كنت جائعًا لنوع معين من الطعام ، فيمكنك تناوله في الوقت الذي يُسمح لك بتناوله ، مع العلم أن الكمية صغيرة لتجنب زيادة الوزن أو ثباته. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والفشار في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على الشعور بالشبع. أضف الثوم والخل والتوابل وجميع الأطعمة التي تجعلك تشعر بالراحة لأنها تجعلك أقل جوعًا. يوصي زيادة بالقراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول تجربة نظام الصيام لمدة 20 ساعة. مضاعفات عدم اتباع قواعد الصيام المتقطع
بناءً على تجربة نظامك الغذائي المتقطع وتجربتي الشخصية؟ يجب توخي الحذر عند تطبيق شروط نظام الصيام الذي تتبعه والالتزام بها للحصول على أفضل النتائج ، لأن عدم الامتثال يعرضك لواحد من المخاطر التالية:
اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي. انتبه إلى زيادة الوزن ، خاصة عند تناول الطعام خلال ساعات الصيام ، أو تناول كميات كبيرة من الطعام الذي تتناوله يوميًا.
منذ / 06-20-2009, 02:22 AM
# 1
في ضيافَتِنا
●
عضويتي:
708
تاريخ
إنتِسَآبيْ:
Feb 2009
مكاني:
اللهم اجعلني مباركا اينما كنت
مشاركاتي:
43
التقييم:
آخر تواجد: 08-23-2010 08:33 PM.. كتاب ماذا خسر العالم بانحطاط المسلمين.... بسم الله الرحمن الرحيم.... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. عنوان الكتاب: ماذا خسر العالم بانحاط المسلمين المؤلف: ابوالحسن الندوي موضوعه: يدور حول حاجة المسلمين اليوم إلى من يرد عليهم إيمانهم بأنفسهم وثقتهم بماضيهم ورجاءهم في مستقبلهم..
وكذلك حاجتهم لمن يرد عليهم إيمانهم بهذا الدين الذي يحملون اسمه ويجهلون كنهه، ويأخذونه بالوراثة أكثر مما يتخذونه بالمعرفة. لوحة اللهم اجعلني مباركا - مكتبة ضحى. هنا.. سلمكن المولى
نفعنا المولى بما علمنا.. وعلمنا ما ينفعنا
اتركن في حفظ الرحمن.. غالياتي..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته محبتكن:
الجمــــان
- - - I S L A M G I R L S.
C O M - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
يقول علي بن أبي طالب:
لاتستحي من إعطاء القليل, فإن الحرمان أقل منه.
.. كتاب ماذا خسر العالم بانحطاط المسلمين .. - :: ملتقى فتيات الإسلام ::
اللهم اسلمك شهر رمضان خيراته اللهم اجرنا واجعلنا من ينتظر فرحة لقائك نلتقي بك وأنت مسرور بنا يا اكرم. اللهم إني أعوذ برضاك من غيظك وغفرانك من عقابك، وفيك لا نحسب لك الحمد، أنت كما وعدت نفسك، اللهم نسلمك إلى شهر رمضان مباركاً لك، بأجره وجعلنا تابعين صالحين لسلف صالح يارب. صور أدعية وداع رمضان واستقبال العيد 2022 تعتبر من المناسبات الإسلامية العظيمة التي يتفاعل معها الشارع الإسلامي بالعديد من مشاعر الحزن والفرح وقد تجلت هذه التفاعلات من خلال سلسلة من الصور المدهشة لأدعية الوداع في رمضان واستقبال العيد ولدينا اخترتم ما يلي رمضان واستقبال العيد مكتوب بالكامل في عام 2022 وانتقلنا مع سطور وفقرات المقال لتعريف القارئ بعدد من الأدعية المهمة لتوديع رمضان ومجموعة كبيرة من الأدعية الهامة، ادعية لاستقبال عيد الفطر لعام 2022.
دعاء وداع شهر رمضان واستقبال العيد مستجاب 2022 - شبكة الصحراء
١٥ | رمضان
"اكتمل القمر وانتصف الشهر، ربِّ كما بلّغتنا نصف شهرك بلّغنا إكمال عدته وبلّغنا يا رب ليلة القدر واكتبنا فيها من عتقائك من النار. " اللهم في هذه الساعة في الشعر الفضيل اجعل لنا من كل هم فرجاً ومن كل ضيق مخرجاً ومن كل بلاء عافيه وارزقنا من حيث لا نحتسب وارحم ضعفنا واسترنا بسترك الكامل الدائم يارب ياحي ياقيوم يا ذا الجلال والإكرام.. عندما تدعون لميت فإن دعائكم يكون كالضوء في قبره، ويسأل ماهذا الضوء فيقال له هذه دعوة فُلان لك فيسعد بها، أكثروا من الدعاء للميت حتى يُسعد الله موتانا..
"اللهم أرحم من عجزت عقولنا عن إستيعاب فراقهم وأجعل قبورهم نورًا وضياءً إلى يوم يُبعثون".
لوحة اللهم اجعلني مباركا - مكتبة ضحى
الحمدلله الذي بلغنا يومًا جديدًا، نسأل الله بهِ البركة وأن نرى بهِ الخير، وأن يكون محفوفًا بالسكينة والطمأنينة، وأن يُغنينا الله بهِ بفضله عمن سواه عسى الله أن يمسح على قلوبنا قلبًا قلبًا، وينفخ في أرواحنا من لدنه الطمأنينة، ويعطينا لحدّ الرضا والغنى والعزة
أجمل أدعية رمضان | مجلة سيدتي - عرب فن
" اللّهُمَّ لا تجعل حاجزاً بين دعائي واستجابتك وأجبرني جبراً يليق بعظمتك. "
يارب اجعل لنا حظًا عاليًا، واختر لنا من أقدار الدُنيا أخيَرها وأجملها، اللهُم ارضي قلوبنا فإنّك أعلم بِما في الصدور يا رب اجمعني بأحبابي و طيّب مضاجعهم و آنس وحشتهم و اكرم مثواهم واجعل الجنة مستقرًا لهم و مأواهم و جميع موتى المسلمين. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أستطعت أعوذ بك من شر ماصنعت، أبوء لك بنعمتك عليّٓ و أبوء بذنبي فاغفر ليَ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. اللهم أيامًا يضحك لها قلبي كما لو أنني لم أبكي ابدًا، و لم أحزن ابدًا، اللهم البهجة التي لا يفسدها الهم ولا القلق، اللهم جبرًا لقلبي. ﴿وَأَلقَيتُ عَليكَ محبَّةً مِني﴾
اللهم اجعلنا ممّن ألقيت عليهم محبتك فجعلت لهم قبولًا في الأرض ومحبةً في السماء. ١٧ رمضان
" اللّهُمَّ لا تجعل حاجزاً بين دعائي واستجابتك وأجبرني جبراً يليق بعظمتك. " ﴿ وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى ﴾ أيًا كانت
نهاية هذا السعي
يا الله اجعلني راضيًا،
راضيًا فحسب.. في تفسير ابن كثير لـ { وَاهْجُرْهُمْ هَجْرًا جَمِيلًا}
أن يهجرهم هجرا جميلا ؛ وهو الذي لا عتاب معه. يارب وكل شيء في يديك أنتَ الذي لو أعطيت كلًا منا سؤله مانقص من ملكوتِك مثقال ذرة هَب لنا من فيض جودكَ وأجب دعواتنا اللهُمَّ ارزقنا سعة الرزق والبركة في العمر والعمل وعوضنا بما هو خيراً لنا، وارزقنا حظ الدنيا ونعيم الآخرة واجعلنا من المقبولين "يارب ابدلنا خيرًا من آمالنا التي خططنا لها
وخيرًا ممّا نظن وممّا نحلم،وفوق ما نتمنى وأفضل مما نستحق. "