– هرمون السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة وتستطعين الحصول عليه من خلال تناول الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحمض الاميني الريتوفان الذي تجدينه بكثرة في الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح. – تحقيق التوازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم يحول دون تراكم الدهون حول الخصر:
احرصي على شرب كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
الأطعمةٍ التي تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق أيضا تحقق توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم فأكثر من تناولها
و هذه بعض الوصفات لتتخلصي من دهون الخصر:
الوصفة الأولى: شاي المرمية و الزعتر للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر
المكونات:
ملعقتين طعام من الميرمية الجافة
ملعقتين طعام من الزعتر الجاف المطحون
ملعقتين طعام من الكمون المطحون
ملعقتين طعام من الشاي الأخضر الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من قشر الرمان الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من الزنجبيل المطحون
ملعقتين طعام من القرفة المطحونة
ملعقتين طعام من بذر الكتان المطحون.
- تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر - ويب طب
- تعبير عن القراءه واهميتها
- تعبير عن القراءة واهميتها
- تعبير عن القراءة للاطفال
تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر - ويب طب
"رجل بلا كرش ما يسوى قرش" كانت من المقولات الشائع تداولها قديما، والتي ثبت عدم صحة كل ما تنطوي عليه من مفاهيم، فلم تعد زيادة الوزن عنوان للصحة والعافية والحال الميسور، وإنما تؤكد الدراسات الطبية على أن زيادة محيط الخصر عن 85 سم للسيدات و88 سم للرجال تعد مؤشرا قويا على احتمال متزايد بالإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري، ولأن من أهم أسباب تراكم دهون البطن أيضا تناول الأكل غير الصحي المتاح بسهولة وبأسعار زهيدة مقارنة بمن يبذل مجهودا كبيرا في انتقاء وإعداد وجبات غذائية صحية، تبدل المفهوم بشكل تام. ويورد موقع "ًWebMD" أسبابا متعددة لتراكم دهون البطن وأسباب صعوبة التخلص منها ما لم تكن هناك أسباب صحية تحول دون ذلك، منها: 1- تناول طعام غير صحي يؤدي تناول وجبات غير صحية إلى تراكم دهون البطن أو ما يسمى بـ"الكرش"، بخاصة تناول الكثير من الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة. ويوصي الخبراء للتخلص من دهون البطن بضرورة تناول الكثير من الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وتناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء، واستبدالها بالدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والأفوكادو. وينصح الخبراء أيضا بالاعتدال في تناول المعكرونة والسكريات.
العوامل الوراثية: فهي تساهم بكل كبير في كيفية توزيع الدهون ونسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio). السمنة: إذ قد يصاب الأشخاص بتراكم دهون الظهر إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. أسباب أخرى: قد يعاني الأشخاص من تراكم دهون الظهر في بعض الحالات بسبب الإجهاد، أو قلة النوم، أو تناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن أو الانتفاخ. اقرأ أيضاً: الفرق بين الروماتيزم والروماتويد.. إليك أهم المعلومات طرق التخلص من دهون الظهر حتى تتخلص من دهون الظهر، يمكن القيام ببعض الخطوات، ومنها الآتي: اتباع حمية غذائية يصعب تحديد المكان الذي يفقد الدهون أولًا، ولكن ينصح بتناول نظام غذائي يحتوي على كثير من البروتينات الخالية من الدهون لتعزيز نمو العضلات. وبالتالي ستصبح عضلات الظهر قوية ويتحسن المظهر في هذه المنطقة، حيث تصبح الدهون أقل سمكًا. ويعد رجيم السعرات الحرارية من أفضل أنظمة الرجيم للتخلص من الدهون في مختلف أجزاء الجسم. وخلال اتباع الحمية، يجب شرب كميات كبيرة من الماء التي تساعد في تحسين عملية حرق الدهون. اقرأ أيضاً: نجمة الأرض لعلاج الجهاز الهضمي وهشاشة العظام وفوائد أخرى تعرف عليها ممارسة الرياضة في حالة تركز الدهون بالظهر، فيجب التركيز على تمارين الظهر إلى جانب التمارين الأخرى، ومن أبرز التمارين التي يمكن ممارستها لدهون الظهر ما يأتي: تمارين الذراعين من خلال شد الذراعين للأمام والخلف، ولأعلى ولأسفل، ستساهم في شد العضلات وحرق دهون الظهر.
♥اقرأ أيضًا: كلمة عن الوطن الحبيب للاذاعة المدرسية
عناصر موضوع القراءة
في موضوع تعبير كتابي عن القراءة وأهميتها وفوائدها وأنواعها إليكم العناصر والأفكار:
مقدمة الموضوع
القراءة غذاء العقل والروح،والكتاب خير جليس وهو وسيلة المعرفة وأداة القراءة، فهي تجعل الإنسان أكثر وعيًا وإدراكًا، وتعتبر القراءة نافذة إطلاع القاريء على كل جوانب الحياة، و يجب على الإنسان اختيار الكتاب المناسب ، وذلك لأن الكتاب المفيد أفضل من الصديق، لأن الكتاب نافع جداً لصاحبه بينما الصديق أحياناً لا يكون ناصح. وتسعى كافة الهيئات التعليمية والمجتمعية لإنشاء أجيال قارئة مثقفة لينتج مجتمع واعٍ مثقف نافع لأمة متقدمة نافعة. تعريف القراءة
ماهي القراءة ؟
هي المعرفة بالحروف الهجائية( اللغة) والقدرة على الربط بينها لتكوين كلمات ذات معاني مفهومة، ومن هذه الكلمات معاني مختلفة،ومن القراءة يستخلص المعلومات والمفاهيم التي تساعده في تكوين مهاراته المختلفة
فالقراءة حلقة الاتصال بين الماضي والحاضر، فهي توسع الأفق، وتزيد من الذكاء وقوة التفكير، وتعد وسيلة الاكتشاف لدى الأفراد. موضوع تعبير عن القراءة - سطور. فالقاريء يسافر عبر الزمن ليعرف أسرار الأمم السابقة والحضارات القديمة؛ ليسطر تاريخ حاضره ومستقبله.
تعبير عن القراءه واهميتها
[١] وتتضمَّن القراءة 3 مراحل أساسيّة؛ لتشكيل الفهم المطلوب، وهيَ كما يلي: [١]
مرحلة ما قَبل القراءة: وهيَ المرحلة التي يطَّلعُ فيها القارئ على العناوين، ويُعاين النص، ويَضعُ أهدافاً للقراءة، ويستخدمُ القارئ في هذه المرحلة معلوماته التي اكتسبها سابقاً، وقد يتَّبعُ استراتيجيّة إدراج للمعلومات التي تتبادر إلى ذهنه جميعها، والتي تكون نابعةً من خلفيّته المعرفيّة عن العنوان الذي يتمّ اختياره. مرحلة أثناء القراءة: يُفعِّلُ القارئ في هذه المرحلة قدراته التفكيريّة؛ وذلك لوَضْع تنبُّؤاته، ورأيه الشخصيّ فيما يقرأ. مرحلة ما بعد القراءة: وهيَ المرحلة التي يُلخِّص فيها القارئ ما تَوصَّل إليه، وما فَهِمَه من قراءته للمصدر، ويستطيع فيها أن يطرحَ الأسئلة، ويُجريَ نقاشاً حولَ المعلومات التي حصلَ عليها.
تعبير عن القراءة واهميتها
القراءة المتأنية أو التعليمية: وتكون بقراءة كتاب أو أكثر لجمع معلومات محددة لموضوع معين أو إجابة عن أسئلة أو استخلاص فكرة أو صياغة أسئلة امتحانية. هي القراءة المرتبطة بمواد الدراسة، وهي تهدف إلى إنشاء جيل مثقف ومتعلم، يجعل القراءة اليومية شيء أساسي في يومه، جيل لديه قدرة على البحث وعلى ربط المعلومات. القراءة التحليلية: هي قراءة الفهم والتحليل فهم الكتاب فهمًا عميقًا تحليليًّا بشكلٍ كبير، وتعتمد هذه القراءة على توقّد ذهن القارئ وتفتح مداركه، ومحاولته الوصول إلى الرسالة الأولى التي قصدها الكاتب في هذا الكتاب أي هي القراءة المرتبطة بمواد الدراسة، وهي تهدف إلى إنشاء جيل مثقف ومتعلم، يجعل القراءة اليومية شيء أساسي في يومه، جيل لديه قدرة على البحث وعلى ربط المعلومات. تعبير عن القراءة واهميتها. القراءة الناقدة: وهي قراءة تتبع الموضوع وإخضاعه للخبرة الشخصية " التغذية الراجعة " وتحديد الإيجابيات والسلبيات أو القوة والضعف للحكم عليه كما يحدث في نقاد الأدب والشعر
♥اقرأ أيضًا: مسابقة تحدي القراءة العربي – بدعم من محمد بن راشد آل مكتوم
دور الدولة في تشجيع القراءة
تقوم الدول بإنشاء عدد أكبر من المكتبات العامة وتزويدها بالكثير من الكتب في كافة المجالات وإمكانية الدخول مجانًا أو بسعر رمزي لتشجيع الأطفال و الشباب على القراءة.
تعبير عن القراءة للاطفال
المراجع [+] ↑ {العلق: آية 1}
القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. تعبير عن القراءة الحرة - سطور. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
لمزيد من المقالات وموضوعات التعبير الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل أثناء العام الدراسي
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم.. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار. المصادر
ويكبيديا