ممارسة الرياضة
الانتظام في التمارين الرياضية تجعل الجسم أكثر لياقة، وحيوية، وجمال، وتُقلّل من الإصابة بالأمراض، وأكثر أنواع الرياضة التي تفيد جسم الإنسان هي التي تُمارَس في الهواء الطلق، كالمشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات؛ لتقوية القلب، وتحسين أدائه، وتُخفّض من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية، وتساعد في التخلص من البدانة، والسمنة المفرطة، ويجب ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، مع مراعاة إستقامة الظهر أثناء أداء التمارين، ويُفضّل بعدها الإستحمام بالماء الدافئ مع الحذر من الإنتقال إلى البرودة بشكل مفاجئ. أهمية إجراء الفحوصات الطبية دورياً
للتشخيص المبكّر للسرطانات الذي يجعل المرض قابلاً للإستئصال، وبنجاح، بخلاف أكتشافه مؤخراً الذي يجعل الأمر أكثر صعوبة، وتعسرّاً، كسرطان الثدي الذي يصيب النساء، ولسهولة معالجته يجب الكشف عنه في البداية، وذلك يأتي من خلال الكشف الدوري، ويُنصَح السيدات بين عمر 40 - 49 بأخذ صورة أشعة للثديين كل عام أو عامين، وبعد عمر 49 ينبغي عمل صورة أشعة سنوياً. أهمية النوم
فعدم إنتظام موعده، ومدته يسبب الصداع، لذا من سبل العناية بالصحة تنظيم وقت النوم، بحيث تنام، وتستيقظ في مواعيد محددة، وثابتة مع إعطاء الجسم فترة نوم كافية دون إفراطٍ أو تقصير، والنوم لفترة مناسبة يمنح الجسم نشاطاً، وطاقة، ويُعطي البشرة حيوية، ونضارة، ويزيد من طول العافية، وتجنب الأمراض.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
يمكن قراءة: فوائد السمك المشوي للرجيم الصحي والسريع
كيف اهتم بمظهري
الاهتمام بالنفس يبدأ من الداخل إلى الخارج وليس العكس؛ حيث يمكنك الاهتمام بمظهرك الخارجي بعد توطيد علاقتك بذاتك من الداخل، ولعل ذلك ما جعل الكثيرين يرددون كيف أعتني بصحتي النفسية بما يؤثر على مظهري، وإليكم ذلك:
كن مبتسمًا وضاحكًا في أقسى الأوقات، لا تجعل الحزن يسيطر عليك، وبذلك ستنعم بوجه مميز وجذاب. قم بممارسة رياضة اليوجا والتأمل التي تحفز لديك ميزة تفريغ طاقاتك السلبية والتفكير في كل ما هو جميل. حاول ألا تجعل يومك مليء بالوسائل التكنولوجية ووسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، خاصة وأن التواصل البشري وجهًا لوجه أفضل كثيرًا للصحة النفسية. امنح لوقتك أهمية مثالية، ويتم ذلك عندما توظف وقتك في تنمية مهاراتك وقدراتك وتحفيز ذاتك على كل ما تأمل في تنفيذه والوصول إليه. تذكر دائمًا كل الإيجابيات التي تواجهك وتذكر الأشخاص الذين قد مدوا إليك أيديهم بالخير وقت تعثرك، وكن إيجابيًا في ذلك عندما تنسى الإساءة وأصحابها. خوض التجارب المستمرة خاصة فيما يخص المجالات التي تجهلها، مع المثابرة على اكتساب كل خبراتك من التعثرات التي تواجهك أثناء التجارب هذه.
التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة
لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي..
1- العمل التطوعي
يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين
يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات
3- مشاركة الاهتمامات
يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
فى تخريجه لم يزد على عزوه للبيهقى ثم لسعيد بن منصور. [ (٢٣٩٤) - (روى ابن مسعود أن رجلا أتى النبى صلى الله عليه وسلم فقال: " إنى لقيت امرأة فأصبت منها ما دون أن أطأها, فقال: أصليت معنا قال: نعم, فتلا عليه: (إن الحسنات يذهبن السيئات) " متفق عليه. ] * صحيح. وقد مضى تخريجه تحت الحديث (٢٣٥٣), وهو من حديث أبى عثمان النهدى عن ابن مسعود نحو المذكور هنا, لكن ليس فيه: " فقال: أصليت معنا؟ قال: نعم ". وإنما جاءت هذه الزيادة من حديث أنس بن مالك وأبى أمامة عند مسلم (٨/١٠٣). [ (٢٣٩٥) - (حديث: " أنت ومالك لأبيك ". وقد مضى برقم (١٦٢٥). [ (٢٣٩٦) - (حديث أبى بردة مرفوعا: " لا يجلد أحد فوق عشرة أسواط إلا فى حد من حدود الله " متفق عليه. وسبق برقم (٢١٨٠). [ (٢٣٩٧) - (حديث: " أنه صلى الله عليه وسلم حبس رجلا فى تهمة ثم خلى عنه " رواه أحمد وأبو داود. ] أخرجه أحمد (٥/٢) وأبو داود (٣٦٣٠) وكذا النسائى (٢/٢٥٥) والترمذى (١/٢٦٦) والحاكم (٤/١٠٢) والبيهقى (٦/٥٣) من طريق معمر عن بهز بن حكيم بن معاوية عن أبيه عن جده به. ما هو اعراب ان الحسنات يذهبن السيئات - إسألنا. وقال الترمذى: " حديث حسن, وقد روى إسماعيل بن إبراهيم عن بهز بن حكيم هذا
أحاديث لها قصة (3) إن الحسنات يذهبن السيئات - ملتقى الشفاء الإسلامي
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
ما هو اعراب ان الحسنات يذهبن السيئات - إسألنا
وفي صحيح مسلم من حديث عمرو بن العاص رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال له ـ لما جاءه يبايعه على الإسلام والهجرة ـ: "أما علمت أن الإسلام يهدم ما كان قبله؟ وأن الهجرة تهدم ما كان قبلها؟ وأن الحج يهدم ما كان قبله؟" (5). وإن كان المراد بالحسنات عموم الأعمال الصالحة كالصلاة والصيام، فإن القرآن والسنة دلّا صراحةً على أن تكفير الحسنات للسيئات مشروط باجتناب الكبائر، قال تعالى: {إِنْ تَجْتَنِبُوا كَبَائِرَ مَا تُنْهَوْنَ عَنْهُ نُكَفِّرْ عَنْكُمْ سَيِّئَاتِكُمْ وَنُدْخِلْكُمْ مُدْخَلًا كَرِيمًا} [النساء: 31] ، وقال عز وجل: {الذين يجتنبون كبائر الإثم والفواحش إلاّ اللّمَم}. أحاديث لها قصة (3) إن الحسنات يذهبن السيئات - ملتقى الشفاء الإسلامي. وفي صحيح مسلم من حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الصلوات الخمس والجمعة إلى الجمعة ورمضان إلى رمضان مكفرات ما بينهن إذا اجتنب الكبائر" (6). أيها الإخوة المؤمنون: إن هذه القاعدة الجليلة: {إنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ} والتي جاءت في مساق الحكم الشرعي، جاء معناها في القرآن الكريم على صور منها: 1 ـ في سياق الثناء على أهل الجنة ـ جعلني الله وإياكم من أهلها ـ قال تعالى: {وَيَدْرَءُونَ بِالْحَسَنَةِ السَّيِّئَةَ} [الرعد: 22].
إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ - عالم حواء
الوقفة الثانية: وفي الحادثة ضرورة المبادرة بالندم والتوبة إذا حل الذنب ووقعت المعصية، فهذه المبادرة مؤشر على حياة القلب، وبرهان على عمق التقوى في الصدر؛ قال سبحانه عن عباده المتَّقين، والموْعودين بجنَّة عرْضها السَّموات والأرض: (وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَن يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلاَّ اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ) [آل عمران: 135]. ثم بعد هذه التوبة الصادقة فهنيئًا لكل تائب فضائل ربه تنتظره:
يفرح ربه بتوبة عبده، ويكفر عنه خطأه، بل ويبدل سيئاته حسنات صالحات. يَا مَنْ عَدَا ثُمَّ اعْتَدَى ثُمَّ اقْتَرَفْ *** ثُمَّ انْتَهَى ثُمَّ ارْعَوَى ثُمَّ اعْتَرَفْ
أَبْشِرْ بِقـَوْلِ اللَّهِ فِـي آيَـاتِهِ *** إِنْ يَنْتَهُوا يُغْفَرْ لَهُمْ مَا قَدْ سَلَفْ
الوقفة الثالثة: وبعد مجافاة الذنب وهجرانه، يأتي الاستكثار من فعل الحسنات، ليغسل العبد بماء الطاعة درن المعاصي، وفي الحديث: "وأتبع الحسنة السيئة تمحها". القول الصحيح في كون الحسنات تمحو السيئات - إسلام ويب - مركز الفتوى. عباد الله: وكلَّما كانت الحسنة من جنس السيّئة كان ذلك أبلغ في التَّكفير والإذهاب، فإنْ كانت السيّئة من خطايا اللّسان، فليكثر العبد من طاعة الله بلسانه، وإن كانتْ خطيئته سماعَ حرام، فليشنِّف سمعه بالذكر والقرآن؛ قال شيخ الإسلام: "وينبغي أن تكون الحسنات من جنس السيئات؛ فإنَّه أبلغ في المحو".
القول الصحيح في كون الحسنات تمحو السيئات - إسلام ويب - مركز الفتوى
فلما قضى الصلاة قال: يا رسول الله! إني أصبت حدا فأقم في كتاب الله. قال "هل حضرت الصلاة معنا؟" قال: نعم. قال "قد غفر لك". 45 – (2765) حدثنا نصر بن علي الجهضمي وزهير بن حرب (واللفظ لزهير) قالا: حدثنا عمر بن يونس. حدثنا عكرمة بن عمار. حدثنا شداد. حدثنا أبو أمامة قال:
بينما رسول الله ﷺ في المسجد، ونحن قعود معه، إذ جاء رجل فقال: يا رسول الله! إني أصبت حدا. فأقمه علي. فسكت عنه رسول الله ﷺ. ثم أعاد فقال: يا رسول الله! إني أصبت حدا. فسكت عنه. وأقيمت الصلاة. فلما انصرف نبي الله ﷺ قال أبو أمامة: فاتبع الرجل رسول الله ﷺ حين انصرف. واتبعت رسول الله ﷺ أنظر ما يرد على الرجل. فلحق الرجل رسول الله ﷺ فقال: يا رسول الله! إني أصبت حدا، فأقمه علي. قال أبو أمامة: فقال له رسول الله ﷺ "أرأيت حين خرجت من بيتك، أليس قد توضأت فأحسنت الوضوء؟" قال: بلى. يا رسول الله! قال "ثم شهدت الصلاة معنا؟" فقال نعم. يا رسول الله! قال فقال له رسول الله ﷺ "فإن الله قد غفر لك حدك. – أو قال – ذنبك". تصفّح المقالات
فقال: سمعته يقول: "إنَّ الله يدني المؤمن، فيضع عليه كَنَفَه ويَسْتُرُه، فيقول: أتعرف ذنب كذا، أتعرف ذنب كذا؟! فيقول: نعم أي ربِّ، حتَّى إذا قرَّره بذنوبه، ورأى في نفسه أنَّه هلك، قال الله له: سترتُها عليك في الدنيا، وأنا أغفرها لك اليوم". متَّفق عليه. الوقفة الثامنة: رحمة الله وفضله على عباده حين جعل الحسنات -وما أكثرها وأيسرها- سببًا لإذهاب السيئات ومحوها، فاسمع يا مَن استكثر ذنوبَه، واستثقلَ معاصيه، اسمع لنداء الملك الكريم الغنيّ يناديك فيقول: "يا ابنَ آدم: لو بلغت ذنوبُك عنانَ السَّماء، ثمَّ استغفرْتَني غفرت لك ولا أبالي". ذنبٌ تكاد السموات يتفطَّرن منه وتنشقّ الأرض وتخرّ الجبال هدًّا، حينما زعم النَّصارى أنَّ عيسى ابن الله، ومع ذلك يناديهم ربهم، ويحضهم على التوبة، ويعدهم بالمغفرة فيقول: (أَفَلاَ يَتُوبُونَ إِلَى اللَّهِ وَيَسْتَغْفِرُونَهُ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ) [المائدة: 74]. بارك الله لي ولكم في القرآن العظيم...
الخطبة الثانية:
أما بعد:
فيا إخوة الإيمان: ومن الوقفات في هذه القصة: أن النبي -صلى الله عليه وسلم- لم يعاتب الصحابي على خطئه ولم يعنفه على الماضي، وإنما فتح له باب التفاؤل، وأرشده إلى طريق المستقبل، وهذا أسلوب نبوي تكرر في وقائع عدة، أن يفتح للحيارى أبواب الأمل، ويعزز لديهم روح التفاؤل، فما أضيق العيش لولا فسحة الأمل!!
18 - صلاة العشاء والفجر في جماعة:
فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم: « من صلى العشاء في جماعة فكأنما قام نصف الليل
ومن صلى الصبح في جماعة فكأنما صلى الليل كله » [رواه مسلم]. 19 - التسبيح والتحميد والتكبير دبر كل صلاة ثلاثا وثلاثين:
ثم قول: « لا إله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله
الحمد وهو على كل شيء قدير » ، فذلك فضله عظيم كما ورد في
حديث فقراء المهاجرين الذي رواه أبو هريرة ( حديث طويل متفق عليه)
يرجع له في باب الأذكار الواردة عقب الصلوات المفروضة. 20 - الدعوة إلى الله والنصح للآخرين:
قال الرسول صلى الله عليه وسلم: « من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من
تبعه لا ينقص ذلك من أجورهم شيئا، ومن دعا إلى ضلالة كان عليه من
الإثم مثل آثام من تبعه لا ينقص ذلك من آثامهم شيئا » [رواه مسلم]
فالنصح للآخرين في الاتجاه إلى الله يجري عليك بأجره مادام ينتفع به
إلى يوم القيامة ومن ذلك نشر الخير كنشر هذه الرسالة التي بين يديك
فلك أجر من عمل بها إلى يوم القيامة بإذن الله. 21 - صلاة أربع ركعات قبل العصر:
قال الرسول صلى الله عليه وسلم: « رحم الله امرأ صلى قبل العصر أربعا
» [رواه أبو داود
والترمذي] وتكون الأربع ركعات بتسليمتين بعد أذان العصر وقبل الإقامة.