اختي العزيزه
من خبرتي القليله بمجال سعرات الحراريه
بقولوا بعد ما قرأت اكثر من موقع
انه
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
و مثال على ذلك:
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية. ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1. 3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب. 3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1. 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
آلة حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن | التخسيس السريع
٦ سعرة بروتين / كارب
١٢٩٤ * ٢٠٪ = ٢٥٩ سعرة من الدهون
طيب نجي كيف نعرف غرام من كل المكونات نحتاج
١ غرام بروتين = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام كارب = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام دهون = فيه ٩ سعرات حرارية
يعني المطلوب مننا نقسم الناتج السابق على عدد السعرات
٥١٧. ٦ / ٤ = ١٢٩ غرام بروتين / كارب
٢٥٩ / ٩ = ٢٩ غرام دهون
بكذاا نكون وصلنا للسعرات الحرارية بشكل عام
وبشكل دقيق اذا حابين تستخدمون الغرامات والوزن
خلال نظامكم الغذائي
بالنسبة للماكروز تفيد الناس اللي تستخدم الميزان
في تحديد حجم وجبتها بشكل دقيق
بالتالي تكون ضمن احتياجها من السعرات
بشكل صحي تماما وخالي من الخرابيط
فيه برنامج يساعدك تدخلين الأكل اللي تاكلينه
ويحسب لك ويطلع لك القيمه الغذائية تبع أي شي
اسمه
Myfitnesspal
تلقونه بالاب ستور وبشرحه بشكل مفصل
بتدوينة جديدة
أتمنى أكون افدتكم ولو بالشيئ البسيط
وأي سؤال اكتبوه بالتعليقات
دمتم بحب 3>
سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب
302 views 54 Likes, 30 Comments. TikTok video from 🥀فــ♡تُــآهِ آلليــ♡ـّــلَ*̣̥ (@sna12347): "#تصميمي 😂😂😂دعمكم لاستمر كيف التصميم". الصوت الأصلي. #تصميمي 😂😂😂دعمكم لاستمر كيف التصميم artyom_tiunov Artyom piano lessons 36. 7K views 1. 3K Likes, 31 Comments. TikTok video from Artyom piano lessons (@artyom_tiunov): "كيف حالكم؟". 11321461132146
123612363. original sound. كيف حالكم؟ azerbaijan111111 Azerbaijan 1578 views TikTok video from Azerbaijan (@azerbaijan111111): "كيف حالكم؟". оригинальный звук. كيف حالكم؟ sofyamashkok Sofya Mashkok 44. 3K views 1. 6K Likes, 50 Comments. TikTok video from Sofya Mashkok (@sofyamashkok): "كيف نسأل عن المكان! ". كيف نسأل عن المكان | Где? أين؟
كدي؟ | Где ты? أين أنت؟
كدي طي؟
Я дома. أنا في المنزل
يا دوما |.... كيف نسأل عن المكان! aboody_110 عبدالاله محمد 1201 views 756 Likes, 9 Comments. TikTok video from عبدالاله محمد (@aboody_110): "ليش كذا ياتحدي؟😅 كيف في تغير مره ولا لا.. #aboody_110 #foryoupage #foyryou #اكسبلور". original sound.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى. 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً
وبعد معرفة احتياج الجسم من السعرات الحرارية يمكن التحكم فى زيادة وثبات ونقصان الوزن ففى حالة الرغبة فى تثبيت الوزن يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. أما فى حالة الرغبة فى خفض الوزن يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا لخسارة من 3:2 كيلو أسبوعيا.
تُضاف المزيد من الأفكار الإبداعيّة للمُجسّم الورقي كلصق قبعةٍ كبيرة على رأس دميّة ذات حجمٍ صغير نوعاً ما، أو دمج ذراعين صغيرتين مع جسمٍ كبير؛ أي عمل تباين في تنسيق وحجم أجزاء الجسد؛ لجعل التصميم أكثر غرابةً وتميّزاً. تُكرّر الخطوات السابقة لصنع عائلةٍ كاملة من الشخصيات الكرتونيّة ضمن لقب أو اسمٍ محدد يختاره الطفل، إضافةً لإمكانيّة مزج الشخصيات الكرتونيّة مع أجزاءٍ من كائناتٍ أخرى كالحيوانات مثلاً، أو عناصر الجماد المُختلفة. تُضاف المزيد من العناصر الغريبة للزينة وبقصد الإبداع أيضاً، كعمل أذرعٍ من الريش مثلاً، واستخدام عناصر دمى السيرك الأخرى كأنف المُهرج، وغيره واللعب بها مع باقي الأقران. طريقة عمل معجون للأطفال
يُعتبر المعجون أحد الألعاب المُمتعة التي يُحبها الأطفال، ويُمكن صنعه منزليّاً بشكلٍ آمن، بالطريقة
الآتية: [٣]
2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ألوان طعام حسب الرغبة (اختياري). 2 كوب من الدقيق. كوب واحد من الملح. 1-3/4 كوب من الماء. مسابقات للاطفال في البيت يحبها كل الاطفال - موسوعة. طريقة التحضير:
يُمزج الدقيق والملح في وعاءٍ ذو حجمٍ مُناسب. يُضاف الزيت للمزيج السابق، ثم يُضاف إليها الماء بالتدريج ويُحرك الخليط جيّداً لغاية الحصول على قوامٍ مُتناسق شبيه بقوام المعجون ومرن، وقابل للتشكيل بسهولةٍ حتى نحصل على قوام طينٍ لطيف.
لعبة البيت للاطفال Pdf
(يمكن الدخول لرابط كل لعبة للتعرف عليها أكثر من خلال الضغط على العنوان أو الصورة)
بطاقات عربية
من أفضل ألعاب تعليم اللغة العربية في البيت للأطفال، حيث توضح طريقة كتابة كل حرف، وفي الوجه الآخر سنرى كلمةً تبدأ بهذا الحرف مع رسمة توضيحية لها. بذلك تكون طريقة تعليم الطفل أكثر سهولة ومتعة. لعبة الذكاء العددي الرياضيات
اللعبة المتكاملة في تعليم الأرقام والعمليات الحسابية والانتقال من مرحلةٍ إلى أخرى من خلال عدة طرق ووسائل، متبعة منهج المونتيسوري في التعليم. تضم العديد من الوسائل والأدوات التي تبسط من عملية التعليم وتوضحها بشكلٍ رائع. على الوالدين أن يشرفا في تعليم الطفل من خلال هذه الوسيلة المميزة ليحصل على أفضل نتائج ممكنة. لعبة صيد السمك
من أجمل الألعاب الجماعية التي تُلبي رغبات الأطفال في تجربة الصيد بشكلٍ ممتعٍ وشبه واقعي! لعبة البيت للاطفال مكرر. مع الصيد بالصنارة والشبكة بشكلٍ مغناطيسي في جو يملؤه الحماس، ستكون من أفضل ألعاب أطفال في البيت خاصة إن كان يضم ساحة خارجية أو شرفة. لعبة التطابق لتقوية الذاكرة
من الألعاب المفيدة في تقوية الذاكرة والتي يمكن تجربتها بشكل جماعي. حيث سيتوجب على كل لاعب تذكر مكان الشكلين المتطابقين قبل نفاد الوقت، وذلك سيزيد من ملاحظة الطفل ويقوي ذاكرته.
وداخل المنزل، وهي من الألعاب السهلة والممتعة وفكرتها بسيطة يمكن للطفل فهمها بسرعة. حيث أنها من أفضل 10 أفكار ألعاب للأطفال في المنزل، يمكن لأكثر من طفل المشاركة فيها وبدء اللعب علي الفور. لا تحتاج لأمور كثيرة، فقط كل ما عليك فعله هو تغطية وجهك بالكفين أو عن طريق قطعة قماش وتقول استغمايه. يجب علي الآخرين الاختباء، أثناء فترة تغطية وجهك ومن ثم يجب عليك البحث عنهم وايجادهم وهكذا تكون اللعبة. الطفل سوف يسعد كثيرا بممارسة هذه اللعبة ورؤيتك تظهر وتختفي أمام عينه سوف يعمل هذا علي تنمية ذكاء وتركيز الطفل مع الوقت سوف يمارس اللعبة مع أقرانه، عندما يكبر أيضا. لعبة البيت للاطفال pdf. 9- لعبة انظر وقل لعبة انظر وقل لعبة مسلية للغاية وتعد أحد الألعاب التدريبية التي يمكننا تعليم الطفل من خلالها الكثير من الأشياء مثل معرفة مسميات العديد من الأشياء ومعرفة ألوانها. ولذا فإنها تعد واحدة من أفضل 10 أفكار ألعاب للأطفال في المنزل. حيث يمكنهم القيام بتعلم الكثير من الأمور من خلالها فعلي سبيل المثال يمكننا وصف الحيوانات لهم من خلالها. لكي يتمكنوا من معرفة الحيوانات مثل القطة البرتقالية، شعرها طويل، وذيلها جميل وهكذا سوف يتعرف الطفل عليها وعلي صفاتها من خلال اللعبة.