المداومة على ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من صحة المبايض لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية. اتباع نظام غذائي صحي بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك لـ"الأفوكادو" | سواح هوست. وبهذا نكون قد قدمنا لكِ فيتامينات لزيادة مخزون البويضات ولتحسين جودتها، إلى جانب أبرز الأطعمة والأعشاب الطبيعية التي تعزز من صحة البويضات، كما عرضنا لكِ أهم النصائح المطلوب اتباعها للحفاظ على صحة البويضات من التعرض للتلف وتحافظ على جودتها من أجل الخصوبة. وللمزيد يمكنكِ متابعة ما يلي من الموسوعة العربية الشاملة:
انتفاخ البطن بعد سحب البويضات متى ينتهي وما هي أسبابة ؟
ما هو تجميد البويضات وكيف يتم معلومات شاملة
ما طريقة استخراج البويضات للحقن المجهري ؟
المراجع
1
- هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك لـ"الأفوكادو" | سواح هوست
- "توقعات سوق العقار السعودي" في تحليل لمختصين: ماذا فعلت منتجات "الإسكان"؟
هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك لـ&Quot;الأفوكادو&Quot; | سواح هوست
من أبرز الأغذية الغنية بفيتامينات ب ما يلي: المأكولات البحرية الغنية بفيتامين ب12، بذور عباد الشمس الغنية بفيتامين ب1، سمك السلمون الغني بفيتامين ب6، الأفوكادو الغني بفيتامين ب5، لحم البقر الغني بفيتامين ب2، البيض الغني بفيتامين ب7، التونية الغنية بفيتامين ب3. فيتامين ج
يساعد فيتامين ج على تنشيط الإباضة وتعزيز جودة البويضات، والحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم. من أبرز الأغذية الغنية بفيتامين ج: التوت، الكيوي، البرتقال، الجوافة. فيتامين C
يتميز فيتامين C بأنه يحافظ على جودة البويضات بعد إنتاجها وذلك لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. كما أنه من بين فوائد فيتامين C أنه له دور فعال في إفراز هرمون البروجسترون الأنثوي المرتبط بالخصوبة. من أبرز الأغذية الغنية بفيتامين C: التوتب البري، الحمضيات مثل الليمون، الفلفل. فيتامين هـ
يتميز فيتامين هـ بمساهمته في حماية البويضة من التلف فور إنتاجها، وذلك لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. من أبرز فوائد فيتامين هـ الأخرى أنه يسكن من آلام الدورة الشهرية، إلى جانب دوره في الوقاية من التعرض للإجهاض أثناء فترة الحمل، بالإضافة إلى دوره في تعزيز صحة القلب والوقاية من الإصابة بالسرطان.
زيت زهرة الربيع المسائية
يعد من أهم الزيوت التي تعزز من إنتاج البويضات، كما أنه يساعد على يعزز من مستوى الخصوبة، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية. أفضل وقت لتناول زيت زهرة الربيع المسائية لتعزيز الخصوبة الوقت الممتد ما بين الإباضة وفترة الدورة الشهرية. نصائح للحفاظ على جودة البويضات
بجانب تناول الأطعمة السابقة فإنه من بين النصائح الأخرى التي تساعدك في الحفاظ على جودة البويضات وحمايتها من التلف ما يلي:
إنقاص الوزن
يساعد إنقاص الوزن على الحفاظ على مخزون البويضات وتعزيز جودتها وتعزيز صحة المبيض. ممارسة اليوجا
الحد من التعرض للتوتر من أبرز الوسائل التي تساعد على زيادة مخزون البويضات، ومن أبرز الوسائل التي تساعد على التخلص من التوتر ممارسة اليوحا المنشط للدورة الدموية. الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين من أبرز الوسائل التي تؤثر بالسلب في مستوى الخصوبة، مما يعني إنتاج أقل للبويضات، حيث أن التدخين يؤثر بالسلب على نشاط المبيض لأنه يقلل من تغذيته بالمواد الغذائية والدم. كما أنه من بين النصائح الأخرى الواجب اتباعها ما يلي:
شرب كميات كافية من المياه يوميًا من أجل تنشيط الدورة الدموية الذي يساعد على تعزيز جودة البويضات.
قال المدير التنفيذي لشركة كوليرز إنترناشيونال، عماد ضمرة، إن السوق العقارية السعودية تشهد حالياً حركة نشطة داخلياً من المحافظ والصناديق الاستثمارية. وتوقع ضمرة، في مقابلة مع "العربية" اليوم الثلاثاء، تركيز الصناديق الاستثمارية عالمياً على القطاع العقاري في المملكة ، نظراً لأن تلك الصناديق تتبع معايير الاستدامة البيئية والاجتماعية والمؤسسية التي تعرف اختصارا بـ ESG، ما يساعدها على اختيار عقارات تحافظ على قيمتها على المدى الطويل جداً وأن تتناسب تكلفة العقار مع هذا المعيار. "توقعات سوق العقار السعودي" في تحليل لمختصين: ماذا فعلت منتجات "الإسكان"؟. وأضاف أن التوقع يأخذ في الاعتبار انخفاض المعروض العقاري عالميا بسبب تداعيات جائحة كورونا وارتفاع معدل التضخم ومشاكل سلاسل الإمداد، وهو ما يعطي فرصة للسوق السعودية التي تمر بحركة نشطة في الإنشاء والتعمير لتكون محط أنظار تلك الصناديق الاستثمارية في المستقبل. وأشار عماد ضمرة إلى أن الصناديق الاستثمارية رفعت استثماراتها في القطاع السكني دوليا 5 مرات خلال السنوات الثلاث الماضية، بسبب هذه المعايير مع أن القطاع كان غير مرغوب فيه من هذه الصناديق في السابق. وأوضح المدير التنفيذي لشركة كوليرز إنترناشيونال، أن المعروض العقاري والعائد عليه في السعودية أفضل، في حين أن عوائد العقارات دولياً منخفضة حالياً وغير مجزية للصناديق الدولية، بسبب ارتفاع تكلفة العقار بنسبة كبيرة نتيجة لارتفاع معدل التضخم ومشاكل سلاسل الإمداد.
&Quot;توقعات سوق العقار السعودي&Quot; في تحليل لمختصين: ماذا فعلت منتجات &Quot;الإسكان&Quot;؟
ماذا عن سوق العقارات السكنية
بالرغم من حدوث انخفاض ملحوظ على العقار التجاري، إلا أن العقار السكني قد ارتفع بسبب الطلب المتزايد مقابل قلة العرض
لقد حافظ سوق العقارات السكنية على ارتفاعه بنسبة 2. 1% وذلك بفعل الطلب المتزايد عليه مقارنة بالعرض المحدود. على صعيد أسعار العقارات التجارية فقد تراجعت بنسبة 0. 5%، وتأتي هذه النسب على أساس سنوي ويعود ذلك إلى انكماش الاقتصاد بفعل تأثير أزمة كورونا وتراجع أسعار النفط الحاد الذي شهده العالم، واقترن ذلك أيضاً بتراجع كبير وملحوظ في صناديق الاستثمار العقارية المتداولة «الريتس» خلال شهري أبريل ومايو. وحرصاً من الحكومة السعودية وإدراكها لأهمية دورها المستمر في تحريك القطاع العقاري الإسكاني، حيث كرست مجهود ورأس مال كبير لضمان الاستمرار والتغير الإيجابي في حركة أسعار العقار لتجنب حدوث انهيار العقار السكني أو تأثر السوق المالي المتعلق به، فبالرغم من تداعيات أزمة كورونا فإن برنامج "سكني" التابع لوزارة الإسكان ما زال مستمراً في تلبية كافة طلبات المواطنين، حيث يسعى برنامج سكني إلى تمكين الأسر السعودية ومساعدتها في امتلاك السكن الملائم وذلك يتم من خلال تقديم مجموعة من الحلول التمويلية والسكنية، ويأتي ذلك تطبيقاً لرؤية 2030 التي تتضمن رفع نسبة تملك السعوديين للسكن إلى 70% بحلول عام 2030.
استراتيجية
قد يكون هذا السؤال السمة الغالبة في هذه الأيام بين جميع فئات وقطاعات المجتمع حيث كثر الحديث عن قرب حدوث انهيار لأسعار العقارات في السوق السعودي وقد عزز تلك التوقعات بعض كتاب الصحف المحلية وبدأ الكثيرون في أخذ هذه الفرضية على محمل الجد بل ولم أكد أقابل شخصا إلا ويسألني متى ستنهار أسعار العقارات وكنت أجيبهم مازحاً غداً الساعة 12:22 ظهراً بتوقيت مكة المكرمة.