هل الجرانولا تزيد الوزن
قد تفتقر الجرانولا الجاهزة للعديد من العناصر الغذائية الصحية، مثل: الألياف الغذائية، والدهون الصحية. قد تحتوي الجرانولا المصنعة على كمية عالية من السكريات، لذا فإن تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. طريقة عمل الجرانولا
4 كوب شوفان
1 كوب شرائح لوز
1 كوب عين جمل مجروش
1 كوب بذور عباد الشمس
1/3 كوب زيت كانولا
1/2 كوب عسل
1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
خطوات التحضير
سخني الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية. في بولة كبيرة الحجم ضعي الشوفان و المكسرات و بذور عباد الشمس و قلبي حتى تختلط المكونات ببعضها. في بولة اخرى ضعي الزيت و العسل و الفانيليا و القرفة و قلبي ثم ضعي مزيج الزيت على مزيج الشوفان. قلبي مزيج الشوفان جيدا ثم ضعيه في صينية قابلة للإستخدام في الفرن. ضعي الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق. قلبي المزيج الشوفان ثم ضعيه في الفرن لمدة 10 دقائق اخرى. كيف تأكل الجرانولا - مخطوطه. اتركي الجرانولا تبرد تماما قبل التقديم. طريقة عمل الجرانولا الدايت
المكوّنات
شوفان – 3 أكواب
لوز – كوبان ونصف
ملح – ملعقة صغيرة ونصف
قرفة مطحونة – ربع ملعقة صغيرة
حبهان أي هيل، مطحون – نصف ملعقة صغيرة
زيت زيتون – نصف كوب
عسل – نصف كوب + ملعقة كبيرة
خلاصة فانيليا – ملعقة صغيرة
توت بلوبري – ثلاثة أرباع كوب
طريقة العمل
1- في وعاء، أخلطي زيت الزيتون والعسل حتى يتجانس المزيج.
كيف تأكل الجرانولا - مخطوطه
ما هو الجرانولا
الجرانولا من الوجبات الصحية والمشبعة ، وهي عبارة عن وجبة تتكون من خليط من الشوفان المحمص ، والمكسرات ، والفواكه المجففة ، والعسل الطبيعي ، وأحيانًا تضاف إلى الأرز المنفوش ، أو زبدة الجوز ، والبذور مثل الشوفان البذور والبذور. مع كل هذه العناصر الغذائية ، تعتبر الجرانولا من أهم الوجبات الصحية. لاحتوائه على العديد من الفوائد فهو غني بالبروتينات والألياف والحديد والسيلينيوم والعديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين هـ ، وأحيانًا تضاف صوص الشوكولاتة إلى الجرانولا لإعطاء طعم مختلف. يمكن تناول الجرانولا الصحية على الإفطار ، أو كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. خطوات تحضير رجيم الجرانولا
أدناه طريقة عمل الجرانولا صحية ؛ مكونات ؛
كوبين من رقائق الشوفان و الغلوتين يجب إزالتها منه. ربع كوب شوكولاتة داكنة. نصف كوب زبدة لوز طبيعية. نصف كوب عسل طبيعي. نصف ملعقة صغيرة ملح طبيعي. ربع كوب جوز هند مبشور. كيف تستعد
الخطوة الأولى: في قدر صغير ، نضع زبدة اللوز مع العسل ونقليها معًا على نار خفيفة ، ونستمر في الخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا ، ثم نرفع القدر عن النار. الخطوة 2: في وعاء كبير نضع المكسرات والشوفان والشوكولاتة الداكنة وملح البحر.
وممكن تختارون اي نوع زبادي خصوصا اذا بتجربون النوع العادي الغير محلى (انا ماجربته) بس يقولون طعمه يجنن معها. ماهي طريقة أكل الجرانولا الصحية؟
هناك 4 طرق رئيسية لأكلها وكيفية عملها وهي:
اما بالزبادي مثل ماأكلتها انا. واما سناك بأكلها مباشرة من المغلف. وإما بطبخها مع الحليب(جربتها طعمها يجنن وتصير لينه اكثر)
وإما بخبزها في الفرن. طريقتي الثانية بأكلها ايضا احيانا اكلها (سناك) مباشرة من المغلف لما اكون جيعانه بين الوجبات او لما أحس بالملل:)
تعجبني قرمشتها واحيانا اختار حبات شوكولاته او توت او فراولة مجففة: يعني كل مره اختار اللي حسب مزاجي! اذا كان المزاج متعكر على الاخر اختار حبات الشوكولاته لوووول D: وهذا احلى شي فيها انها ممكن تعتبرونها سناك مشكل. طريقتي الثالثة وماسويها الا نادرا وهي بطبخها بالحليب واضافة قطع تمر لها يعني ممكن تزيدون الفائده الغذائية بهذي الطريقة بتقطيع التمر قطع صغيره واضافتها للقرانولا.. يمكن هالطريقة تعجب الاطفال خصوصا بتعطيهم طاقة ونشاط قبل الذهاب للمدرسة. وبتلاحظون ان التمر صار لين جيدا وسهل بالاكل. نجي الحين لمكوناتها:
ماهي مكونات جرانولا لوف كرنش العضوية؟
شوفان حبة كامله.
لاتشعري بالحزن ارجوك. هيا فلتمضي الي. صديقتي انتي جنة الدنيا أنت عائلة أخرى أنجبتها أيامي سعادتي ضحكتي حياتي ابتسامتي روحي جميعهم لك معنى واحد صديقتي أنتي عشق لا ينتهي. شعر عليين أحمد السودان لا تحزني صديقتي فالحزن يا رفيقتي سجان يحاصر العيون والقلوب والوجدان لا تحزني صديقتي فالحزن لا يليق بالجمال الحزن لا يليق بالوردة والحمامة والنبع والشلال الحزن لا يليق بالقوية. حيث اننا وضعنا الكثير من رسائل. فالحزن لآيليق بك فمازلت ألمح في ذاك الأفق.
لا تحزني يا صديقتي بالعربية
شعر / عليين أحمد – السودان
لا تحزني صديقتي فالحزن يا رفيقتي سجان
– يحاصر العيون والقلوب والوجدان
– لا تحزني صديقتي فالحزن لا يليق بالجمال
– الحزن لا يليق بالوردة والحمامة والنبع والشلال
– الحزن لا يليق بالقوية الصبورة النادرة المثال
– الحزن لا يليق بالضاحكة العينين ابنة الدلال
– لا تحزني إن تحزني تكتئب السماء في عيوني
– إن تحزني أضيع أنا.. تربكني ظنوني
– يقودني قلقي إلى الجنون
– إن تحزني يرتبك التقويم يا بوصلة الليالي
– أيحزن الربيع يا معطاءة العواطف? – أينطوي الشراع عند أول العواصف? – إن يحزن الربيع تحزن الأغصان والبستان والزراع
– إن ينطو الشراع فالزورق والملاح في ضياع
– إن تحزني أحزن أنا حبيبتي تأكلني الهموم والأوجاع
– لا تحزني فالحزن لا يحل أزمة ولا ينير شمعة
في أحلك الليالي
– الحزن لا يليق بالتي أحبها وهي التي بستان
في قلبي
لا تحزني يا صديقتي جميله جدا
اجمل وأرق عبارات الشكر والتقدير والاحترام والامتنان أرسلها من صميم القلب والروح والوجدان لصديقتي الغالية. اجمل كلام شكر لصديقتي الكلام الطيب مفتاح للقلوب، والعبارات الدالة على التقدير والحب مما يزيد من قوة العلاقة بين الأصدقاء، ومن لم يشكر الناس على ما قدموه من معروف فهو لم يشكر الله، فالمسلم مأمور بالإثابة على المعروف وتوجيه الشكر لمن أسدى لنا الخير كحد أدنى، ومما يزيد من قوة العلاقة بين الأصدقاء الشكر والعرفان بالجميل وإسداء الخير، وفيما يلي نقدم اجمل كلام شكر لصديقتي: اجمل كلام شكر لصديقتي أنتي صديقتي التي تساوي ألفين نجمة من السماء أنتي رفيقتي وأختي وشخصي المفضل أنت الجميع. يا صديقتي فانتي جنة الدنيا على الأرض أنت عائلة أخرى لي والذي أنجبتها أيامي أنتي سعادتي وضحكتي وحياتي ابتسامتي روحي جميعهم لك معنى واحد صديقتي أنتي عشق لا ينتهي. يا صديقتي لا تحزني فالحزن لا يليق بكي مطلقًا فقد خلقتي لتبتسمي وتضحكي لتجعلينا نبتهج حين نراك. أتعرفون؟ قد تظن صديقتي بأنها فقط مجرد صديقة أو زميلة ولكنها هي الحياة وكل ما أحب. صديقتي وأختي وملهمتي أنتي الوطن الذي يحيطني بالسعادة دائما أنت نعمة أعوذ بالله من زوالها.
لا تحزني يا صديقتي ندي
عندما استمع لصوتك..
(( يا صديقتي))
يذهب جميع الحزن الذي في داخلي …
تذهب جميع تلك الجروح!! \
التي لم اتمكن بوحها لك ~
حتى لا تحزني علي..
فقط اريد لك تلك السعادة …
التي حلمنا بها سويا ~
ولا نريد احدا اخر!! الدخول الى تلك السعادة سوانا …
اعلم انك تقلقين علي بجوف الليل "
و اعلم ايضا بدعائك لي,,
ان يخفف الله ما بي من حزن …
وان يذهب عني أي شخص …
قد يتسبب بجرحي
اعلم انك قلقة علي …
و اعلم انك تريدي ان تخفي جميع تلك الجروح ~\
صوتك يا صديقة يدعني انسى جميع احزاني …
صوتك يذكرني بتلك السعادة ~
صوتك بالنسبة لي دواء لجروح قلبي …
كم دعيت ربي ان لا يحرمني من صوتك.. #
لا تحزني يا صديقتي انجيلا
التخطي إلى المحتوى
من ثغرِ الوردِ الباسم نضعُ لكِ نصائح صديقة لصديقتها تُضيءُ اروقةً في زوايا قلب الصديقة وتصنعُ منها انسانة قوية في كُل حالات الضُعفِ، شاركيها الان احلى نصائح صديقة لصديقتها تُنيرُ ما يُمكن ان يُطفئةُ الوقت من حُزن وألم وعثراتٍ تُصادفها في حياتها، كوني من يرسمُ بهجةً قلبية في قلبها ب النصائح الجميلة التي اخترناها لكِ من افضل النصائح التي تزيدُ في قلبها املاً وتفائل ب أن القادم اجمل، شاركيها الان في رسائل الجوال او اي رسائل اخرى وعلى منصات التواصل الاجتماعي بين الصديقات عامة و لصديقة خاصة. نصائح صديقة لصديقتها
اذا اردتِ ان تُلامسي اطراف قلبها بشيئاً جميلاً من النصائح القيمة التي وضعناها لكِ في نصائح صديقة لصديقتها فهي مُناسبة لكُل مايُسببُ الحُزن لها لتُزيليةِ ب مايطيبُ خاطرها وتمسحي دمعةً من عينيها. لا تكوني عادية كوني غيمة أو بقعة نور، أو قطرات مطر على أطراف أوراق الزهر. أخبرتك ذات مره أنك إستثنائية مقتبسه من الجنة صديقتي كوني دائما قويه ف أنت تستحقين ان ينظر لك احدهم متباهيا وكأنك كل إنتصاراته. يا صديقتي كوني كالنجمة لا تقبل أن يضيئها أحدهم ولا تقبل أن يطفأها غريب. صديقتي البعيده حافظي عليك، فأنا أحبك، كوني بخير دوما، فأنا أخشى أذيتك، إبتسمي، فأنا أسعد حين تسعدين.
كلام يخلي صديقتي تسامحني ؛ حيث أن الصديقة تعد أنها الأقرب فى جميع أمور الحياة و من الممكن أن تحدث البعض من التصادمات المختلفة بين الصديقتين نتيجة البعض من الأمور و التى تؤدى إلى الزعل و الحزن بين الطرفين و هو من الأمور التى تحدث بشكل كبير و تكون هناك أحدى الصديقتين مخطأة فى أمر من الأمور و تعمل على محاولة تقديم الإعتذارات المختلفة لها و ذلك من أجل أن تسامحها و يمكنك أن تتعرف على العديد من الطرق المختلفة من أجل الإعتذار بطريقة مناسبة و من أجل أن تجعليها تتقبل أسفك أيضا. كلام يخلي صديقتي تسامحني:
المسامحة هي من شيم كرامتنا، اتمنى ان تسامحيني وتعرفي اني لم اقصد أذيتك. اخفيت عنك التعب لكي لاتخافي، اخفيت عنك الحزن لكي لاتحزني، اخفيت عنك الألم لكي لاتتألمي، سامحيني صديقتي. اطفئي نار الانتقام يا صديقتي، إبعثي الراحة الى قلبك المكسور، انسي و سامحي ببساطة، فلا داعي ان تنهكي نفسك بشيء طعمه لا يدوم. اعتذر لكل من سببت له جرحا سواء كان بكلامات او ب افعال اعتذر لكل من نزلت دمعته بسببي لكل من خذلته لكل من أرهقته وأتعبته معي لكل من أزعجته،
أعتذر فأنتم أغلى ما أملك أنتم رائعون في كلّ شيء حقًا، أصدقائي أعتذر لإزعاجكم ولو جرحت أحدًا منكم.