استعد للحصول على نشاط أكثر. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ولكن الحصول على مزيد من النشاط يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. فيما يلي طريقتان لإضافة المزيد من النشاط إلى روتينك:
كن نشيطًا لفترة أطول في كل مرة. إذا كنت تمشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فحاول إضافة 10 دقائق إضافية كل يوم. كن نشطًا كثيرًا. إذا كنت تقود دراجتك إلى العمل لمدة يومين في الأسبوع ، فحاول جعلها 4 أيام في الأسبوع. ابحث عن الوقت في جدولك. انظر إلى جدول مواعيدك للأسبوع. ما هو دور الجري في خفض ضغط الدم؟ - الشاهين الإخباري. ابحث عن عدة مرات إضافية لتناسب بعض الأنشطة ووضعها في التقويم الخاص بك
يمكنك القيام بنشاطات أكثر نشاطًا. بشكل عام ، تتمتع النشاطات الهوائية القوية البالغة 15 دقيقة بنفس فوائد 30 دقيقة من النشاط ذي الكثافة المعتدلة. حاول الركض لمدة 15 دقيقة بدلاً من المشي لمدة 30 دقيقة - وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نفس المزايا الصحية في نصف الوقت!
ما هو دور الجري في خفض ضغط الدم؟ - الشاهين الإخباري
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة". وأضافوا: "يجب على الأطباء تشجيع أي زيادة في النشاط البدني لتحسين الصحة العقلية".
فوائد ممارسة النشاط البدني
ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية ؟ في البداية، ورد هذا السؤال بالصيغة الكاملة الآتية: ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية وإنفعالية كثيرة وتساعد المرء في اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة، حيثُ أن الكثير من الأطباء حول العالم ينصحوا الناس بممارسة الرياضة والإلتزام بها بشكل دائم، حيث أنّ ممارسة الرياضة يقضي على الوزن الزائد ويحرق الدهون التي تُسبب للإنسان الكثير من الكسل والأمراض، والجدير بالذكر أنّ الرياضة تُقوي عضلات القلب، وتحمي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والضغط. دائماً ما نجد أنّ الأشخاص الرياضيين يمتلكون صحة قوية ولياقة بدنية عالية، وتمنح الأشخاص كتلة عضلية وجسم مثالي، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضة تُعطي الإنسان طاقة كبيرة تجعله أكثر نشاطاً وحيوية، وإنّ هذا النشاط يُساعد في تحسين القدرات العقلية، وكذلك يعمل على تعزيز الثقة بالنفس، لذلك دائماً ما تجد الأطباء يُحثون الناس ويُحفزوهم على ممارسة الرياضة بشكل يومي، ويجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية لها فوائد نفسية وانفعالية كثيرة وساعد المرء على اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
Alhayah Series TV. 0:53. هل تعتقد أن المجوهرات التى أرجعتها عشق " حقيقية أم مزيفة".. الحلقة السادسة من مسلسل " حالة عشق ". 4:18. عشق تفاجئ الدكتور هشام فى. مسلسل نجمة الشمال الحلقة 34 facebook. الكثير من الإثارة وقد حدثت فيها أحدث درامية عدة والان تعرف على ملخص مسلسل نجمة الشمال الحلقة 34 مترجم facebook Kuzey Yıldızı تدور قصته حول كوزاي الذي ترك زوجته واستقر في البحر الأسود مع بناته. مسلسل عشق و جزاء - الحلقة 37 - YouTube مشاهدة الحلقة الثلاثون 34 من مسلسل عشق وجزاء اون لاين يوتيوب مشاهدة مباشرة اون لاين يوتيوب بدون تحميل على سيرفرات صاروخية بدون تقطيع حصريا على مكرونة. لمشاهدة جميع الحلقات -- اضغط هنا --. مشاهدة الحلقة 57 من مسلسل عشق وجزاء اون لاين يوتيوب; مشاهدة الحلقة 56 من مسلسل عشق وجزاء اون لاين يوتيوب; مشاهدة الحلقة 55 من مسلسل عشق وجزاء اون لاين يوتيوب; مشاهدة الحلقة 54 من مسلسل عشق وجزاء اون لاين يوتيوب; مشاهدة الحلق صور من مسلسل عشق وجزاء الحلقة 34 13. 03. 2018 · اشترك في القناةصة المسلسل:ياسمين نورغول يشيلتشاي فتاة موهوبة وناجحة في. 29. 08. 2021 · مسلسل زهرة الثالوث الحلقة 34 مترجم كاملة قصة عشق اخراج جيم كارجى و بنال طايري مشاهدة وتحميل الحلقة 34 الرابعة والثلاثون مترجمة سيما كلوب من مسلسل زهرة الثالوث 34 حكاية حب يوتيوب جودة عالية بطولة أكين أكينوزو و إبرو شاهين.
مسلسل عشق وجزاء الحلقة 13 Ans
Edit
Posts
Comments
مسلسل عشق وجزاء الحلقة 13
من أنا
ahamed_cnn90
عرض الملف الشخصي الكامل الخاص بي
Followers
يتم التشغيل بواسطة Blogger. Archives
▼
2011
(1)
أكتوبر
Recent Posts
Recent Comment
Turkey Video
Recent Post
Copyright © World gold prices. Javascript Simplex Design -
Design by
مسلسل عشق وجزاء الحلقة 13 Mai
^ مراد يلدريم يتحدث عن "صواش وياسمين" نسخة محفوظة 10 يناير 2020 على موقع واي باك مشين. مصادر خارجية [ عدل]
صورة: "ياسمين" بطلة مسلسل "عشق وجزاء" تتعرض لإصابة عمل
"العشق والجزاء"
من هي النجمة التركية التي أعلنت إصابتها بمرض السرطان
بوابة عقد 2010
بوابة تركيا
بوابة تلفاز
مسلسل عشق وجزاء الحلقة 15
ما هو رايك فى المدونة
إجمالي مرات مشاهدة الصفحة
يتم التشغيل بواسطة Blogger. بحث هذه المدونة الإلكترونية
الأحد، 11 سبتمبر 2011
مشاهدة مسلسل سحر الحب الحلقة 17
مشاهدة مسلسل سحر الحب الحلقة 17 مشاهدة اون لاين مسلسل سحر الحب الحلقة 17 فيديو مشاهدة مسلسل سحر الحب الحلقة 17 مشاهدة اون لاين مسلسل سحر الحب
قبل الرفع لن تعمل بعد الرفع جارى التشغيل
مسلسل عشق وجزاء الحلقة 14
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
Estella Homenick | 325 Followers صورة سيما كلوب مسلسلات تركية | إطلع على كل التحديثات 13 صور عن سيما كلوب مسلسلات تركية من عند 13. المستخدمين مسلسل خارج عن القانون الحلقة 3 الثالثة مترجمة سيما كلوب CimaClub, سيما كلوب مسلسلات تركية, مسلسلات تركية CimaClub سيما كلوب » موفيز لاند, مسلسلات تركية سيما كلوب Archives - الصفحة 4 من 22 - Arabimovies, مسلسلات تركية CimaClub سيما كلوب - موفيز لاند MovizLand, مسلسلات تركية CimaClub سيما كلوب » موفيز لاند, مسلسلات تركية 2018: امل واحد يكفي الحلقة 1 Bir Umut Yeter مترجم, سيما كلوب مسلسلات تركية, مسلسلات تركية CimaClub سيما كلوب » موفيز لاند, سيما كلوب مسلسلات تركية. نقوم بجمع أفضل الصور من مصادر مختلفة نشرها العديد من المستخدمين حول سيما كلوب مسلسلات تركية.