للحصول علي 100 جرام بروتين
بيضه تعطي 10 جرام بروتين
100 جرام فول صويا يعطي 40 جرام بروتين
200 جرام من اللحم 50 جرام بروتين
تم الرد عليه
أكتوبر 30، 2017
بواسطة
SOMASAU
✦ متالق
( 223ألف نقاط)
يمكن الحصول علي 100 جرام بروتين يوميا عن طريق تناول:-
1 بيضه تعطي 10 جرام بروتين
amal khatan
( 186ألف نقاط)
- وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.
- كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- معلومات عن دواء ميجاموكس - Megamox | المرسال
- أهم المعلومات عن دواء دواء ميجاموكس مضاد حيوي واسع المجال Megamox Drug – Farmacia Futura
وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.
الكمية الموصى بها من البروتين هي 0, 8 جم لكل كجم من وزن الجسم وهو ما يفسر وجوب ضرب وزنك في 0, 72. كما يمكنك إيجاد آلات حاسبة على الإنترنت لحساب الحصة الموصى بها يوميًا:
يجب أن يتناول شخصٌ وزنه 60 كجم مثلًا 43, 2 جم بروتين يوميًا (60 × 0, 72 = 43, 2). 3
حدد الحصة الموصى بها يوميًا بالنسبة المئوية. تتمثل الطريقة الأخرى لمعرفة ما تتناوله من البروتين في حساب النسبة المئوية. يجب أن يمثل البروتين 10-25% من إجمالي سعراتك اليومية، حسب سنك ونوعك (ذكر أم أنثى) وحالتك الصحية العامة ودرجة نشاطك وما إذا كنت بحاجة لفقد الوزن أو اكتسابه. [٤]
قد تبدو هذه الكمية كبيرة عند تمثيلها كنسبة مئوية لكن يذكر أخصائيو التغذية بأن الحصة الموصى بها هي أقل قدر مطلوب لوظائف الجسم. يحصل معظم الأشخاص على 16% من سعراتهم الحرارية من البروتين رغم وجوب حصولهم على المزيد. كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. [٥]
4
اضبط الحصة الموصى بها. يحتاج البعض لبروتين أكثر من غيرهم. يحتاج الأطفال والمراهقون في العموم لبروتين أكثر من الراشدين بنسبة 20-25% من السعرات. يحتاج الرجال البروتين أكثر من النساء، والحوامل والمرضعات أكثر من سواهن (75 إلى 100 جم يوميًا). [٦]
قد يحتاج كبار السن بروتين أكثر لحمايتهم من ضمور اللحم لذا عليهم تناول 1, 2 جم بروتين لكل كجم وزن.
كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
قد يعتقد البعض بأنه عندما يتناول قطعة واحدة من اللحم خلال اليوم، يكون حصل على حصته اليومية من البروتين، ولكن هذا بعيدًا عن الواقع تمامًا!. لأن هناك حصص معينة لكل نوع وسن من الجنسين يحتاجها خلال اليوم الواحد، ولذلك سوف نعرفك على النسب التي يحتاجها كل فرد من البروتين خلال اليوم. جدول يوضح الاحتياجات اليومية من البروتين الجنس العمر الحصة من البروتين المرأة أكبر من 25 عاما، وفي حالة أنها عاملة. في وقت الحمل والرضاع. تحتاج 60 جرام من البروتين يوميًا. تحتاج ما بين 100-125 جرام يوميًا. الرجل أكبر من 25 عاما يحتاج من 80-90 جرام يوميًا. البنات في سن المراهقة تحتاج إلى 80 جرام يوميًا الولاد في سن المراهقة يحتاج من 100 جرام يوميًا. وداعا اسعار المكملات ومكملات البروتين الغذائية|كيف تحصل علي 60 او 70 جرام بروتين ب10جنيه.. أطعمة الغنية بالبروتين عنصر البروتين لا يتوقف على اللحوم والدواجن كما يعتقد البعض، ولذلك أنت تكون في حاجة لمعرفة نسب البروتينات في الخضروات وخاصة التي تحتوي على بروتين من الدرجة الأولى، لأنه في هذه الحالة يعادل اللحوم بل قد يتوقف عليه أيضا، نظرًا لعدم احتوائه على نسب دهون كبيرة. وفيما يلي جدول بالمواد التي تحتوي الأنواع التي تحتوي على البروتين وعليك أن تأخذ منها ما يعادل حاجتك اليومية، وما يسمى بالحصة في الجدول يعتبر معادلة لما وزنه 125 جرام من اللحم تقريبًا.
تاريخ النشر: 2014-08-31 13:59:30
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أمارس رياضة رفع الأثقال, ومعلوم أن الأكل أهم شيء للرياضي، فكيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم, إضافة لـ 25 جراما من الكرياتين؟
السمك التونة والسالمون غني بالبروتين, لكن عندما أشتري -مثلا- علبة تونة 180 جراما؛ أجد علبة بسعر, وأخرى بسعر آخر, مع أنهما بنفس الكمية, وسعر كيلو التونة أرخص منهما, فهل ثمة اختلاف بينهم في نسبة البروتين؟ وما الأفضل؟ أن أشتري هذه العلب أم أشتري كيلو التونة؟ وكم نسبة البروتين فيهما؟
جزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فارس حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
يحتوي الأونص الواحد من اللحم, وهو بحجم علبة ورق (الكوتشينه) ounce of meat على متوسط 7 إلى 9 جراما من البروتين, وبالتالي فإن الحصول على 140 جراما من البروتين يحتاج إلى تناول الحوم بحجم 15 علبة ورق اللعب, وهذه قد تزن أكثر من واحد كيلو جراما, طبعا من الممكن أن يكون جزء منها لحوم حمراء, وجزء آخر أسماك, وجزء ثالث دجاج, بالإضافة إلى الحليب والبروتين النباتي. وكميات البروتين في العظام تحتسب بالـ 100 جراما, فمثلا بيضة كبيرة تحتوي على 6 جم من البروتين, ومعروف أن 1 جراما من البروتين يحتوي على 4 كالوري, أو سعرة حرارية, وبالتالي تحتوي البيضة الواحدة على 24 كالوري, و100 جراما من اللحم يحتوي على 30 جراما بروتين, وعلى 120 كالوري، وكوب من الحليب يحتوي على 8 جراما من البروتين, وعلى 32 كالوري, وقطعة من الجبن العادي تحتوي على 20 إلى 30 جراما بروتين, وعلى متوسط 80 إلى 120 كالوري.
دواء ميجاموكس
دواعي الاستعمال
هناك مجموعة من الحالات التي يمكن استعمال دواء ميجاموكس معها ، وهذه الحالات تتمثل فيما يلي:
يتم استعمال دواء ميجاموكس من اجل علاج الالتهابات التي تصيب الاذن الوسطى. يمكن استخدام الدواء من اجل علاج التهابات الجيوب الانفية. يتم استخدام الدواء من اجل علاج التهابات اللوزتين. يمكن استخدام دواء ميجاموكس من اجل علاج الاحتقان الذي قد يصيب الحلق. من دواعي استعمال الدواء علاج العدوى التي تصيب الجهاز التنفسي. يمكن استعمال الدواء من اجل علاج الالتهابات بالاضافة الى العدوى التي تصيب الجهاز التناسلي. يتم استعمال الدواء من اجل التخلص من الدمامل وكذلك الخراج. من دواعي استعمال الدواء علاج الالتهابات التي تصيب العظام و كذلك المفاصل. يمكن استعمال الدواء من اجل علاج حمى النفاس. أهم المعلومات عن دواء دواء ميجاموكس مضاد حيوي واسع المجال Megamox Drug – Farmacia Futura. اقرأ ايضا: سعر ومواصفات دواء zinnat زينات شراب وأقراص وحقن مضاد حيوي لعلاج العدوى والالتهابات
الاعراض الجانبية
هناك مجموعة من الاعراض الجانبية الخاصة بالدواء و التي يجب الحذر منها و هذه الاعراض تتمثل فيما يلي:
قد يؤدي استعمال دواء ميجاموكس الى وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان و الاسهال بالاضافة الى عسر الهضم.
معلومات عن دواء ميجاموكس - Megamox | المرسال
لا ينصح بالقيادة أو التعامل مع الأشياء الثقيلة أو الحادة عقب تناول ميجاموكس ، فقد يجعلك تشعر بالنعاس أو الدوار. في بعض الحالات النادرة قد يتسبب في فقدان البعض لوعيهم ،في هذه الحالة عليك إبلاغ الطبيب بذلك على الفور. مضاد حيوي megamox للاطفال
يستخدم ميجاموكس للأطفال لمعالجة ما سبق ذكره من أعراض صحية من عمر ثلاثة أشهر وما فوق. ويعد استخدامه آمناً معهم ، لكنهم قد يعانوا من استخدامه من بعض الأعراض الجانبية والتي ينبغي على الأهل التواصل مع الطبيب على الفور عند ملاحظتها ، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
ظهور طفح في منطقة الحفاض. الإصابة بطفح جلدي. الإسهال. معلومات عن دواء ميجاموكس - Megamox | المرسال. القشعريرة. أما بالنسبة للجرعة الملائمة للأطفال فتحديدها يتحمل مسئوليته الطبيب وحده ، والتي تتوقف على عمر الطفل ووزنه وحدة ونوع المرض الذي يعاني منه. لا يمكنكم استخدام هذا الدواء مع الأطفال دون الاستشارة المسبقة للطبيب حتى إن كان الطبيب قد وصفه لكم من قبل فلابد من استشارته من جديد. مضاد megamox للحامل
لا ينصح باستخدام هذا الدواء من قبل النساء الحوامل ، لما قد يتسبب به من تأثيرات ضارة على صحة الأم والجنين. لكن في بعض الحالات القصوى يسمح باستخدامه لكن تحت رعاية واستشارة الطبيب المختص ، فهو الوحيد القادر على تحديد الجرعة الملائمة تبعاً للحالة الصحية للأم والجنين.
أهم المعلومات عن دواء دواء ميجاموكس مضاد حيوي واسع المجال Megamox Drug – Farmacia Futura
يمتنع تناوله لمن يعاني من خلل في وظائف الكُلى أو الكبد. لا يجوز استعماله للمصاب بمرض اليرقان. يمتنع تناوله في الفترات التي يتبع بها المريض حمية غذائية. لا يجوز تناوله من قبل مصابي انعدام انتظام البول. Megamox 1gm للحامل
تكون الحامل في فترة شديدة الحساسية تجاه أي نوع من أنواع العقاقير التي قد تتناولها لما قد يترتب عليه من تأثير ضار بالجنين وفيما يتعلق بعقار ميجاموكس سوف نوضح إمكانية تناوله للمرأة الحامل:
حذر الأطباء من تناول الحامل لذلك الدواء إذ أنه على الرغم من عدم تسجيل أي حالة من حالات تشوه الأجنة إلا أن الدراسات والأبحاث قد أثبتت أن المواليد لأم كانت تتناول عقار ميجاموكس أثناء فترة الحمل معرضين للإصابة بالتهابات معوية في القولون وتدهور في حالة الأمعاء. والأمر كذلك بالنسبة للمرضع حيث إن المواد الفعالة به قد تصل إلى الرضيع عن طريق حليب الثدي، كذلك يمتنع تناوله بالتزامن مع حبوب منع الحمل حيث غن العقار هو مضاد للبكتيريا مما يترتب معه انخفاض عملية امتصاص دواء منع الحمل وهو ما قد يحدث معه حمل. وبذلك نكون قد عرضنا كافة التفاصيل المتعلقة بدواعي تناول عقار ميجاموكس، والتي تبين لنا من خلالها أنه مثل مثل جميع المستحضرات الطبية كما يوجد له فوائد يترتب عليه بعض الأضرار ولذلك فإن كافة النصائح التي وردت في المقال قد جائت على سبيل النصح والاسترشاد ولابد من استشارة الطبيب للتأكد من إمكانية تناوله في كل حالة على حدة.
لذا يجب استشارة الطبيب المختص بذلك قبل تناوله. الجرعات الزائدة
من الخطأ تناول جرعة زائدة من هذا المضاد الحيوي، وإن حدث ذلك بالخطأ، فيمكن أن يصاحبه حدوث بعض الاضطرابات بمحيط المعدة. ومن أبرز أعراض الجرعات الزائدة الشعور بالغثيان الشديد، والإعياء والقيء، مصحوبًا ببعض الألآم في البطن. يجب عند تناول جرعة زائدة إخبار الطبيب على وجه السرعة. اخترنا أيضًا: علاج التهاب اللسان واللثة المتكرر مجرب
الجرعات الفائتة
مقالات قد تعجبك:
إذا تم نسيان تناول الجرعة المقررة في مواعيدها عن طريق الخطأ، فيجب تناولها لحظة تذكرها. ومن ثم يجب تأخير الجرعة التالية ليكون فارق الساعات بينهما نفس الفارق في الوقت المقرر لها. يجب عدم وقف تناول المضاد الحيوي ميجاموكس من تلقاء نفسك، لأنه شأنه شأن باقي المضادات الحيوية، يجب تناول الجرعة حتى النهاية حتى وإن شعرت بتحسن. حيث أن إتمام تناول الجرعة بشكل كامل يساهم في قطع دابر الجراثيم البكتيرية وقتلها بشكل نهائي، وضمان عدم العودة. إما إن قمت بالتوقف فجأة فهذا سيؤدي إلى ترك مخلفات وأثار البكتيريا، ومن ثم ستعيد دورة حياة نفسها وتنشأ مرة أخرى بشكل أقوى. وقد تحتاج إلى جرعات أكثر وأقوى، من حيث التركيز للقضاء والسيطرة عليها.