تاريخ النشر: 2014-05-27 01:25:24
المجيب: د. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتي أنني أعاني من تقلب بمزاجي وتغير بشخصيتي باستمرار، فأحيانا اكون هادئاً وذو طباع هادئة، وأحياناً العكس! وتأتيني بعض الأيام أنتقد جميع ما أرى وكأني أحاول أن أسد فراغاً ونقصاً بشخصيتي، وأحياناً أكون طليق اللسان أستطيع أن أعبر عن ما يجول بخاطري بطريقة سلسة، وأحياناً يصعب علي أن أرتب كلمتين. وتختلف الحالات؛ ففي أوقات أكون قوي الشخصية، مضحكاً، سديد الرأي، وردودي تكون مسكتة، ومحبوباً بين الناس، وفي بعض الأحيان لا أطيق نفسي؛ فأكون غير واثق من نفسي (وكلمة عابرة تؤثر علي بشدة)، فما الحل؟! هل هذا طبيعي؟ أشعر أنه يؤثر على ذكائي وانتباهي وتركيزي أيضاً، وحتى وإن كان هذا طبيعياً؛ أهناك أي حل؟ فهذا الأمر مؤثر على حياتي من جميع النواحي، وهذا الأمر ملاحظ عليّ من قبل أصدقائي، فهناك من صارحني قبل عدة أيام بخصوص هذا الأمر، وقال أن هناك من ينفر منك بسبب تغير آرائك وأسلوبك باستمرار، وهذا ماقطع الشك باليقين بالنسبة لي، فكنت بالبداية أقول أنها وساوس وليس لها أساس من الصحة، وهذه أمور نفسية وضعف بشخصيتي، وما إلى ذلك.
- أعاني من تقلب في المزاج كيف أستعيد نشاطي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- المباراة كاملة - مباراة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد اليوم 12-12-2020 – الدوري الاسباني - بطولات اون لاين
- نتيجة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد الدوري الاسباني - موقع كورة أون
- ملخص مباراة الديربي بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد في الدوري الاسباني - ميركاتو داي
- بث مباشر | مباراة ريال مدريد واتلتيكو مدريد اليوم في الدوري الإسباني - بالجول
أعاني من تقلب في المزاج كيف أستعيد نشاطي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أعتقد أن هذه هي الوسيلة الجيدة في حالتك، ولا بد أن تُسقط على نفسك مشاعر إيجابية دائمًا، حتى في لحظات الضيق والكرب؛ الإنسان - بشيءٍ من الصبر والتدبُّر - يمكن تمامًا أن يُسقط على نفسه ويُلقِّن نفسه بل يبني في كيانه نوعاً من المشاعر الإيجابية، وأنت الحمد لله تعالى صغير في السن وفي بدايات سن الشباب، وأمامك الكثير الذي يمكن أن تقوم به وتُنجزه في هذه الحياة. أريدك أن تدخل في برنامج رياضي جاد جدًّا، يجب أن تكون هنالك جدية في ممارسة الرياضة، يجب أن تعلو وتسمو في نظرك الرياضة، لأن فوائدها الجسدية والنفسية والاجتماعية والصحية فوائد عظيمة جدًّا ومُثبتة بما لا يدع مجالاً للشك، كما أن التوازن الغذائي مطلوب جدًّا في حالتك. هذا هو الذي أود أن أنصحك به، ولا أعتقد أنك محتاج لأي علاج دوائي. أعاني من تقلب في المزاج كيف أستعيد نشاطي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل والثقة في إسلام ويب. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
من خلال الذكاء العاطفي وتطويره يمكنك أن تقبل نفسك أكثر، وتفهم نفسك أكثر، وتتعامل مع نفسك بإيجابية، وتسعى لتطويرها. وفي ذات الوقت سوف تفهم الآخرين بصورة أفضل، وتتعامل معهم بصورة إيجابية. فأرجو أن تتحصل على بعض الكتب أو الكتيبات الخاصة بالذكاء العاطفي، وهي كثيرة جدًّا ومتواجدة في مكتبة جرير، وأفضلها كتاب الذكاء العاطفي للدكتور دانييل جُولمان – مؤسس هذا العلم، وكتب هذا الكتاب عام 1995م –. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أرجو أن تخفف من رقابتك البسيطة على تصرفاتك، خذ الأمور بصورة عادية جدًّا، اجعل مشاركاتك في المنزل نشطة، اسع دائمًا لبر والديك، تواصل اجتماعيًا. هذا يصرف انتباهك تمامًا عن رقابتك الذاتية اللصيقة على أفكارك ومشاعرك وتصرفاتك وعلاقاتك الاجتماعية. بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الجزائر mey mouna
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,,
جزاكم الله كل خير و وفقكم لخدمة أمتنا العظيمة, أمة الإسلام, خير أمة أخرجت للناس.
أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد. أولاً: أريدك أن تثق في مقدراتك فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي، هذا مهمٌ جدًّا، والذي تعاني منه الآن هو نوع من القلق النفسي مع تقلُّبٍ بسيط في المزاج، والأعراض الوسواسية ليست كثيرة -الحمد لله- في هذه المرة. وموضوع أنك تُدقق في التفاصيل: هذا يمكن أن تتخلص منه من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، من خلال تحديد مهام معيّنة وإنجازها في وقتٍ مُحدد. وبالنسبة لموضوع الامتحانات: لا أريدك أن تجهد نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا بقدر المستطاع. أعرفُ أنك لن تستطيع أن تنام مبكّرًا، لكن أريدك أن تحاول ذلك، وحين أقول مبكِّرًا يعني لا تتجاوز الساعة الحادية عشر ليلاً، واجعل جرعة الـ (ميرتازبين) 15 مليجرام، أي نصف حبة، هذه سوف تكون كافية جدًّا. تجنّب شُرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء. احرص على أذكار النوم، طبّق أيضًا تمارين الشهيق والزفير، مهمّة جدًّا. قبل أن تذهب إلى السرير – أو حتى بعد أن تذهب للفراش – ابدأ في تطبيق هذه التمارين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون قويًّا وبطيئًا، يستغرق سبع إلى ثمان ثوانٍ، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم يأتي بعد ذلك الزفير، ويجب أن تخرج الهواء بقوة وشدة عن طريق الفم، أيضًا سبع إلى ثمان ثوانٍ.
بث مباشر ريال مدريد واتلتيك بلباو. يلا شوت الجديد كورة جول.
المباراة كاملة - مباراة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد اليوم 12-12-2020 – الدوري الاسباني - بطولات اون لاين
مباراة ريال مدريد واتلتيكو مدريد بث مباشر اليوم مباراة ريال مدريد واتلتيكو مدريد بث مباشر اليوم _ يفتح ملعب سانتياغو برنابيو أبوابه لاستضافة مباراة مهمة ومتوقعة بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد في الأسبوع السابع عشر من مسابقة الدوري الإسباني ، حيث سيواجه ريال مدريد لتحقيق انتصاره الثالث عشر في الدوري الإسباني ، ويستمر في الصدارة. وحده في صدارة ترتيب الدوري الإسباني. بينما يتطلع أتليتكو مدريد لمواصلة مسيرته نحو القمة وسد فجوة النقاط بينهما وبين ميرينغ في مهمة صعبة لكلا الفريقين ، يأتي ريال مدريد الآن على الهواء مباشرة مع احتلال يلا قورة المركز الأول برصيد 39 نقطة ، والفوز في 12 مباراة ، والتعادل في 3 مباريات والخسارة في مباراة واحدة ، بينما يحتل أتلتيكو مدريد المركز الرابع برصيد 29 نقطة بعد فوزه في 8 مباريات وتعادله في 5 مباريات.. ، تعرض للضرب في مباراتين. بث مباشر | مباراة ريال مدريد واتلتيكو مدريد اليوم في الدوري الإسباني - بالجول. يعود ريال مدريد على الهواء مباشرة بعد خسارة فوز مهم أمام ريال سوسيداد في الجولة الأخيرة من الدوري الإسباني ، فيما احتك أتلتيكو مدريد مع ريال مايوركا بهدفين مقابل هدف في الجولة الماضية. ويحمل لقاء اليوم بين سطوره إرادة قوية من لاعبي ريال مدريد للانتقام لأتلتيكو مدريد الذي توج الموسم الماضي بلقب الدوري على حساب النادي الملكي الذي كان قريبا جدا من التتويج باللقب.
نتيجة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد الدوري الاسباني - موقع كورة أون
يترقب عشاق الساحرة المستديرة مباراة الديربي الإسباني القوي بين فريقي ريال مدريد وأتلتيكو مدريد اليوم السبت 1-2-2020، والتي ستنطلق من ملعب سانتياجو برنابيو معقل الفريق الملكي، في إطار منافسات الأسبوع الـ22 من الدوري الإسباني، ولن ننسى أنه دائماً ما تتسم مواجهات الديربي بالندية الكبيرة والمنافسة الشرسة بين الفرق التي تقيم في نفس المدينة. يقدم موقع كووورة 365 لزواره خدمة مشاهدة مباراة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد بث مباشر اليوم، والمقرر إذاعتها عبر قناة بي إن سبورت 3، ويتولى مهمة التعليق على الأحداث المعلق رؤوف خليف، وتنطلق صافرة البداية في تمام الخامسة عصراً بتوقيت القاهرة. بث مباشر ريال مدريد واتلتيكو مدريد اليوم. يتصدر الميرنجي جدول ترتيب الليجا بـ46 نقطة، وبفارق ثلاث نقاط عن منافسه التقليدي برشلونة الذي يتواجد بالمركز الثاني، فيما يحل الروخي بلانكوس بالمركز الخامس وفي جعبته 36 نقطة. يخوض ريال مدريد لقاء الديربي وهو منتشٍ بالفوز على جاره اللدود في نهائي كأس السوبر الإسباني، وهو الأمر الذي سيمنح الثقة لكتيبة المدرب الفرنسي زين الدين زيدان في مباراة اليوم، ويذكر أن لقاء الذهاب بالدوري قد انتهى بالفريقين بيتعادل السلبي والذي أقيم على ملعب واندا ميتروبوليتانو.
ملخص مباراة الديربي بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد في الدوري الاسباني - ميركاتو داي
ومن…
تشكيلة بايرن ميونخ وبروسيا دورتموند المتوقعة في الدوري الألماني
يلاقي فريق بايرن ميونخ نظيره بروسيا دورتموند مساء اليوم في إطار منافسات الجولة الواحدة والثلاثون من بطولة الدوري الألماني. ومن…
تشكيلة مباراة إنتر ميلان وروما المتوقعة في الدوري الايطالي
يواجه فريق إنتر ميلان نظيره روما مساء اليوم في إطار منافسات الجولة الرابعة والثلاثين من عمر الدوري الايطالي لكرة القدم.
بث مباشر | مباراة ريال مدريد واتلتيكو مدريد اليوم في الدوري الإسباني - بالجول
انتهت المباراة بفوز فريق ريال مدريد بهدفين دون رد
عبر موقع يلا شوت الجديد سنستعرض سويا اخبار مباراة مانشستر ستي واتلتيكو مدريد فى عودة ربع نهائي دوري ابطال اوروبا للموسم الحالي 2021/2022 ، ستقام المباراة اليوم الاربعاء بتاريخ 13-4-2022 و ذلك فى تمام الساعة التاسعة مساءا بتوقيت القاهرة و فى تمام الساعة العاشرة بتوقيت مكة المكرمة. بث مباشر ريال مدريد واتلتيكو مدريد كورة. ستقام المباراة علي ارضية ملعب ميتروبوليتانو معقل اتلتيكو مدريد الاسباني مستضيفا نظيره مانشستر سيتي الانجليزي و قد انتهت مباراة الذهاب بين الفريقين علي ملعب الاتحاد بفوز مان سيتي بهدف وحيد دون رد و قد شهدت المباراة صعبة بالغة فى احراز الاهداف و ذلك لتبني فريق اتلتيكو مدريد نظرية الدفاع المتكتل. اثارت طريقة لعب اتلتيكو مدريد المدرب الفني بيب جورديولا حيث صرح بان فريق اتلتيكو مدريد كان يخوض المباراة بتشكيلة 5-5-0 ليرد بعدها المدير الفني لفريق اتلتيكو مدريد دييغو سيميوني بانه سيشاهد تشكيلة اتلتيكو مدريد الحقيقة فى جحيم الميتروبوليتانو يوم الاربعاء القادم لتشتعل حرب التصريحات بين الجانبين قبل بداية المباراة. مباراة مانشستر سيتي واتلتيكو مدريد اليوم فى دوري أبطال اوروبا
اما علي المستوي المحلي حافظ فريق مانشستر سيتي علي صدارة الدوري الانجليزي امام فريق ليفربول فى المواجهة التى جمعت الفريقين يوم الاحد الماضي والتي انتهت بتعادل الفريقي بهدفين لكل جانب ليحافظ فريق المان سيتي علي فارق النقطة الوحيدة بينه و بين وصيف الدوري ليفربول.
تقدم بوابة أخبار اليوم خدمة البث المباشر لمباراة الريال وأتلتيكو في ديربي مدريد الناري بالدوري الإسباني حيث يستضيف الريال جاره اللدود أتلتيكو مدريد، في ديربي العاصمة مساء اليوم الأحد في قمة الجولة 17 من الدوري الإسباني «ليجا» في اللقاء الذي يقام الساعة العاشرة مساءا بتوقيت القاهرة. ويتصدر الريال جدول ترتيب الدوري الإسباني برصيد 39 نقطة، بفارق 10 نقاط كاملة عن أتلتيكو حامل اللقب. تبث منافسات الدوري الإسباني عبر شبكة قنوات بي إن سبورتس الناقل الحصري للحقوق في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. وتنقل الشبكة مباراة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد عبر قناة beIN Sports 1 HD. ويسعى ريال مدريد إلى تحقيق رقم مميز ضد أتلتيكو في الديربي، حيث يستهدف الوصول للانتصار العاشر على التوالي مع المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي. نتيجة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد الدوري الاسباني - موقع كورة أون. من جانبه يدخل أتلتيكو مدريد مباراة الريال، بعد حسم تأهله إلي ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا، عقب فوز حاسم على بورتو البرتغالي بنتيجة 3-1.