فتصاب بالصدمة الكبيرة في حالة عدم تحقيق ما تم التخطيط له، وفي ذات الوقت تجعلك غير قادر على الخروج من هذه الحالة وتصاب بالعجز. ويعلق الدكتور Christensen حول أسباب وصول الشعب الدنماركي ضمن أكثر الشعوب سعادة أن لديهم عقيدة أن التوقعات تقتل السعادة، وأن الحياة هي معادلة متوازنة بين النجاح وعدم النجاح. قم ببناء أهدافك بناء على ما تملك من إمكانيات أو إمكانيات يمكن الوصول لها قم ببناء خططك وقراراتك بناء على حاجاتك ورغباتك لا على توقعات الآخرين لك استمتع بكل نجاح تحققه حتى لو كان صغيرا وكن ممتنا لكل نعمة تملكها اخفض سقف توقعاتك حتى تتقبل عدم النجاح وتقف بعد كل سقوط
- فكر التوقعات العالية! | صحيفة مكة
- اخفض سقف توقعاتك بقلم ناهد ندا | دنيا الرأي
- اخفض سقف توقعاتك تكن سعيداً
- هازال فيليز السيرة الذاتية ويكيبيديا - منارة التفوق
فكر التوقعات العالية! | صحيفة مكة
ولكن هذا ببساطة ليس صحيحًا "
التفكير بقدرتك على تغيير ما لا يتغير: بعض الأفكار التي تطرأ على العقل العاجز أنه قادر على تغيير ما لا يمكن تغييره، نعم قد تكون قادرًا على تغيير مهنتك أو وظيفتك ،لكنك غير قادر على تغيير رئيسك في العمل أو مديرك، فكما أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تغييرها، كذلك هناك أشياء لا يمكنك ، قد تقلل من نفقاتك، لكن سيبقى عليك دفع الإيجار ووضع البترول في السيارة ومصاريف الأولاد المدرسية وغيرها، ويمكن أن تفقد بعض الوزن، لكن لا يمكنك التوقف عن تناول الطعام، فتنبه. التفكير في أن حال غيرك أحسن من حالك، وتبدأ ليتني كنت مكانه: هذا النوع من الأفكار ليس صحيحًا، ولا صحيًا، الشعور المستمر بالدونية، أنك أقل من غيرك، وأنه لو كان لديك الذي لديه لكان حالك أفضل مما أنت عليه الآن، هذه فكرة مسمومة مزعجة، لك حياتك ونمطك ونعمك التي أنعم الله بها عليك، ففرق كبير بين الرضا بما قسمه الله لك، وبين تطويرك لذاتك ورغبتك في تغيير حياتك إلى الأحسن، وبين شعورك بالدونية والنقص، وتتمنى لو كان لديك ما لدى الآخرين، ولعله يستثنى من ذلك الغبطة أو الحسد المحمود في القرآن والعلم. التفكير أن توقعاتك في الآخرين لابد أن تتحقق: الحق أن هذه ليست فكرة مسمومة فحسب بل هي قاتلة للسعادة وللحب وللتغيير ولكل معنى جميل وراق، ليس معنى أنك تتوقع شيئًا ما من فلان أو سلوكًا ما من فلان أن هذا الشيء والسلوك سيتحققان، أخفض سقف توقعاتك في الآخرين، ولا تتوقع من أحد شيئًا، ولا تفرض توقعاتك على أحد، فإصابتك بالإحباط ستكون سهلة، وآثارها مدمرة على نفسيتك ومشاعرك.
اخفض سقف توقعاتك بقلم ناهد ندا | دنيا الرأي
فإنها الطريقة الوحيدة لتجربة السلام الحقيقي. تحديد عوامل الإنذار المبكر خطوتك الأولى هي تحديد مسببات الإنذار المبكر للإحباط، فلا تسمح للإحباط بالتسلل إليك. فقط يجب عليك تحديدها مبكرًا وبسرعة ثم البدء فورًا في العمل من خلال هذه العملية لمساعدتك على إدارة هذه المشاعر بشكل أفضل. حافظ على تركيزك ربما لا تكون هذه خطوة فعلية، ومع ذلك من المهم ملاحظة أنه خلال هذه العملية يمكنك التغلب على إحباطك. من الأهمية بمكان أن تكون منضبطًا ومثابرًا ومصممًا على الحصول على نتيجة إيجابية. اخفض سقف توقعاتك بقلم ناهد ندا | دنيا الرأي. فقط شجع نفسك على التفكير بشكل أكثر إبداعًا وخارج الصندوق. افصل نفسك عاطفياً في اللحظة التي يأتي فيها المشاعر السلبية، افصل نفسك عاطفيًا عن الموقف، وتراجع عن الموقف أو ابتعد عنه حتى تتمكن من رؤية الأشياء بمزيد من الوضوح. حدد ما هو الأكثر أهمية، وأعد ترتيب أولويات أنشطتك، وابحث عن الجانب المشرق. تحسين مهاراتك التنظيمية عندما يكون لديك بيئة واضحة ومنظّمة، نتيجة لذلك، يكون لديك عقل واضح ومنظّم، وعندما تكون منظمًا، سوف تبدأ بالتفكير في الأشياء بشكل مختلف، ونتيجة لذلك ستتعامل مع إحباطك بطريقة أكثر تنظيمًا. يمكن أن يساعدك هذا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وفعالية في الأحداث والظروف المحبطة في حياتك، كما يمكن أن يساعدك تحسين مهاراتك التنظيمية أيضًا في التغلب على إحباطك بسرعة.
اخفض سقف توقعاتك تكن سعيداً
يقال إن الأطفال أكثر سعادة من الكبار بسبب اندهاشهم الدائم من كل شيء، وسبب الاندهاش أنهم لا يتوقعون شيئاً مسبقاً، فهم لا يستطيعون أن يتوقعوا حجم الفيل عندما يرونه أول مرة بينما أكبر حيوان شاهدوه هو الخروف. أبقِ سقف توقعاتك منخفضاً دائماً، أو حاول ألا تضع أي توقعات بتاتاً، حتى تعيش بسعادة أكبر، وتشعر بالرضا بالنتيجة التي حصلت عليه مهما كانت.
بل العكس، إذا تحكمتِ في توقعاتك بشكل جيد، فستكون مفاجأة سارة إذا قدم لك الشخص معروفًا غير متوقع. إن توقع الكثير من الآخرين ليس أمرًا جيدًا. فإذا كنت قد سئمت من الشعور بخيبة الأمل من أشخاص يغيرون رأيهم من لحظة إلى أخرى، ما عليك سوى التوقف عن رفع سقف التوقعات. إن الشخص الوحيد الذي يجب عليكَ أن تتوقعي منه الكثير، هو أنتِ. اقبلي الآخرين كما هم، لا تدعي نفسك تعتمد على الآخرين كي تنال سعادتها. حرري نفسك من قيد المواقف التي تمنعك من مواصلة أحلامك. اتركي التوقعات وابدئي بالنزول لأرض الواقع حيث الحياة الحقيقية. قد يثير اهتمامك...
هازال فيليز كوتشوكوزي
( بالتركية: Hazal Filiz Küçükköse)
معلومات شخصية
الميلاد
9 فبراير 1988 (34 سنة) [1] مرسين
مواطنة
تركيا
الحياة العملية
المهنة
ممثلة ، وعارضة
اللغة الأم
التركية
اللغات
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
هازال فيليز كوتشوكوزي ( بالتركية: Hazal Filiz Küçükköse) (و. هازال فيليز السيرة الذاتية ويكيبيديا - منارة التفوق. 9 فبراير 1988 في مرسين -) ممثلة تركية. حياتها [ عدل]
درست بمدرسة الثانوية بأنقرة، وأكملت دراستها في جامعة كيريكال كلية العلوم قسم علم الأحياء، وتواصل الآن دراستها الجامعية في قسم الكيمياء، تلقت دروس في التمثيل بعد أن أظهرت موهبة في التمثيل في المرحلة الثانوية حيث كانت تقدم عروض للهواة، بدأت التمثيل سنة 2009 م. أهم أعمال هازال فيليز [ عدل]
مسلسل نجمة البحر
مسلسل اغفر لي سنة 2014
مسلسل مذنب سنة 2014 م
مسلسل حب أعمى سنة 2016 م
الحلم 2017
القدر الاسود عام2017-2015
محمد الفاتح 2018
زمهرير 2020
هازال فيليز وزوجها [ عدل]
هازال فيليز كانت متزوجة من توان تونالي عام 2014م، بعد قصة حب استمرت لسنوات، حدث الطلاق عام 2018م، وعندما سألها الصحفيون عن سبب انفصالها عن زوجها قالت للصحفيين أن الزواج مؤسسة خاصة جدا وليس من حق أحدا التدخل في حياتها الخاصة، أما زوجها فقد رد قائلا أن انتهت صلاحية زواجهم.
هازال فيليز السيرة الذاتية ويكيبيديا - منارة التفوق
هازال فيليز كوتشوكوزي ( بالتركية: Hazal Filiz Küçükköse) (و. 9 فبراير 1988 في مرسين -) ممثلة تركية. درست بمدرسة الثانوية بأنقرة، وأكملت دراستها في جامعة كيريكال كلية العلوم قسم علم الأحياء، وتواصل الآن دراستها الجامعية في قسم الكيمياء، تلقت دروس في التمثيل بعد أن أظهرت موهبة في التمثيل في المرحلة الثانوية حيث كانت تقدم عروض للهواة، بدأت التمثيل سنة 2009 م. مسلسل نجمة البحر مسلسل اغفر لي سنة 2014 مسلسل مذنب سنة 2014 م مسلسل حب أعمى سنة 2016 م الحلم 2017 القدر الاسود عام2017-2015 محمد الفاتح 2018 زمهرير 2020 هازال فيليز كانت متزوجة من توان تونالي عام 2014م، بعد قصة حب استمرت لسنوات، حدث الطلاق عام 2018م، وعندما سألها الصحفيون عن سبب انفصالها عن زوجها قالت للصحفيين أن الزواج مؤسسة خاصة جدا وليس من حق أحدا التدخل في حياتها الخاصة، أما زوجها فقد رد قائلا أن انتهت صلاحية زواجهم. وانتشرت شائعات أخرى تفيد بأنها تخون زوجها مع الممثل كان أورجنجي أوغلو الذي شاركها بطولة مسلسل حب أعمى عام 2015. ويبدو أن هازال وتونالي اتفقا على التزام الصمت، وعدم التصريح بأى حديث لوسائل الإعلام، حتى يتم انعقاد أولى جلسات الطلاق.
وصرحت فيليز التي حلت ضيفة على أحد البرامج الحوارية، بأنها تُرسل شقيقتها إلى التصوير بدلًا منها في بعض المشاهد، حيث أنها لا تحب تصوير المشاهد التي يوجد فيها بكاء، لذلك تُرسل شقيقتها لتصوير المشهد وتكون النتيجة مميزة حيث اكتشفت براعة شقيقتها فى أداء هذه المشاهد.