اقرأ أيضًا: حسام موافي يوضح أسباب الإمساك الاعتيادي.. إليك طرق الوقاية
4-منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، صحية ومصادر رائعة للحصول على الكالسيوم والمعادن المهمة، لكن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي. ويسبب اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان أيضًا الانتفاخ والغازات، لذا يمكن استبدال حليب الأبقار عند الإصابة بالإمساك، خاصة عند الأطفال. 5-القمح
يعاني الشخص الذي يجد دائمًا صعوبة وبطء في عملية الهضم من حالات متكررة من الإمساك عند تناول القمح باعتباره من منتجات الجلوتين التي تسبب مشكلة في حركة الأمعاء، خاصة لدى المصابين بالاضطرابات الهضمية.
- الأغذية التي تسبب الإمساك
- اطعمة تسبب الامساك وأخرى تخلصك من الامساك - كل يوم معلومة طبية
- أطعمة تسبب الإمساك وأخرى تساعد في منعه | صحيفة المواطن الإلكترونية
- تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي
الأغذية التي تسبب الإمساك
لذا عليك، أن تحارب رغبتك الشيديدة، وفي كل مرة تميل إلى شراء وتناول البطاطس المحمرة، تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء وتتناول ما يكفي من الخضروات قبل أو بعد تناول البطاطس المحمرة. 6- منتجات الألبان
تتسبب الدهون المشبعة وعدم وجود ألياف في بعض منتجات الألبان في حالة من الإمساك. اطعمة تسبب الامساك وأخرى تخلصك من الامساك - كل يوم معلومة طبية. إذا كانت مصاباً بالإمساك، تجنب تناول الجبن والألبان في وجبة الإفطار، واستبدلهما بدقيق الشوفان والزبادي. احرص على تناول الطعام باعتدال حاول اختيار الأطعمة الغنية بالألياف. —————
المصدر: timesofindia
اطعمة تسبب الامساك وأخرى تخلصك من الامساك - كل يوم معلومة طبية
تناول اللحوم الحمراء يقلل من كمية الألياف الغذائية الإجمالية المتناولة لاحقًا في اليوم. وجود مستويات عالية من الدهون في اللحوم الحمراء وهذه الدهون تحتاج إلى وقت طويل لهضمها في المعدة. 5. المزيد من أطعمة تسبب الإمساك
إضافة إلى كل ما سبق ذكره، فإن الأطعمة الآتية قد تسبب الإمساك أيضًا:
الكحول. الحبوب المصنعة ومنتجاتها، مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء. الأطعمة المقلية والسريعة. أطعمة تسبب الإمساك وأخرى تساعد في منعه | صحيفة المواطن الإلكترونية. فاكهة الكاكا، فهي تحتوي على مادة العفص التي قد تسبب الإمساك. البيض، فهو غني بالبروتين ولكنه منخفض الألياف. من قبل
رزان نجار
-
الخميس 24 تشرين الأول 2019
أطعمة تسبب الإمساك وأخرى تساعد في منعه | صحيفة المواطن الإلكترونية
4. الفواكه المجففة تساعد الفواكه المجففة على التخلص من الفضلات وعلاج الإمساك وتليين المعدة؛ حيث إنها تحتوي على مادة السوربيتول التي لها دور جيد في تحسين حركة الجهاز الهضمي. مشروبات لعلاج الإمساك:
1. عصير الخوخ عصير الخوخ من العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول الذي يساعد على تليين المعدة. 2. مشروب الهندباء:
تُعَد الهندباء من الأعشاب المميزة التي تساعد على التقليل من أعراض الإمساك؛ لأنها تحتوي على الملينات الطبيعية، ويساعد شرب كوب من الهندباء المنقوع في الماء الساخن على التخلص من الإمساك. 3. الماء من المهم تناول الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا؛ حيث يساعد الماء على تليين الأمعاء ويقلل من الإصابة بحالات الإمساك. 4. القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يُعَد منشطا طبيعيا للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن القهوة مدرة جيدة للبول. 5. مشروب الزنجبيل والهيل يساعد مشروب الزنجبيل والهيل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي بالشكل السليم؛ ما يقلل من أعراض الإمساك ويتم خلط حبة من الهيل المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الشاي الأسود، وتغلى المكونات في نصف كوب من الماء وتحلى بالعسل ويتم تناولها مرة يوميا للتخلص من الإمساك.
تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي
هذه الأطعمة غنية بالنشا ويمكن أن تدعمك. تذكر أن تختار الحبوب الكاملة. الكحول:
على غرار الكافيين ، يمكن أن يساهم الكحول أيضًا في الإمساك. على سبيل المثال ، الكحول يسبب الجفاف ، ويمكن أن يبطئ عملية الهضم ويهيج الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك. امتنع عن تناول الكحول ، و تناول مشروبات طبيعية صحية مثل كوب من الماء أو العصير الطبيعي. الشوكولاته:
الشوكولاته ليست ممنوعة ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). يُعتقد أن كمية الدهون الكبيرة في الشوكولاتة يمكن أن تبطئ عملية الهضم. يُعتقد أن هذا يحدث عن طريق إبطاء تقلصات العضلات (التمعج) وبالتالي إبطاء حركة الأطعمة عبر الأمعاء. في إحدى الدراسات ، طلب باحثون في ألمانيا من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تسمية الأطعمة التي يعتقدون أنها تسببت في ذلك. تم ذكر الشوكولاتة بشكل متكرر
بعض المكملات:
يتناول الكثير من الناس مكملات الحديد والكالسيوم لأنهم يحاولون البقاء بصحة جيدة ، ولكن نفس هذه المكملات قد تكون سببًا للإمساك. من الناحية المثالية ، يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص.
مشاكل في العضلات المسؤولة عن حركة الهضم. مشاكل تؤثر على هرمونات الجسم ، مثل: السكري، وقصور الغدة الدرقية، ونشاط الغدة الدرقية. أعراض الإمساك
يوجد عدّة أعراض للإمساك ومنها: [٣]
قلة في عدد حركات الأمعاء. قلة التبرز. انتفاخ البطن. الشعور بعدم التخلص من جميع الفضلات. المراجع
↑ "The 17 Best Foods to Relieve Constipation",, Retrieved 21-2-2019. Edited. ↑ "Constipation",, Retrieved 21-2-2019. Edited. ↑ "What Is Constipation? ",, Retrieved 24-2-2109. Edited.
الحمضيات: كالبرتقال، والجريب فروت، واليوسفي ، وتعدّ هذه الفواكه مصدرًا جيداً للألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، الأمر الذي يقلّل من الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُفضّل تناول الحمضيّات وهي طازجة للحصول على أقصى كميّة ممكنة من الألياف وفيتامين ج. السبانخ وغيره من الخضروات الورقيّة: تُعَدُّ الخضروات الورقيّة كالسّبانخ، والبروكلي، وكُرُنْب بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprout) غنيّة بالألياف، ممّا مفيدةً لعلاج الإمساك، كما أنّ هذه الخضروات تُعَدُّ خياراً جيداً للحصول على كل من فيتامين ج ، وفيتامين ك ، وحمض الفوليك. الخرشوف: يحتوي الخرشوف على كربوهيدرات غير قابلة للهضم تُسمّى البريبيوتيك، مثل الإينولين (بالإنجليزية: Inulin)، والتي تحفز نموّ البكتيريا النّافعة في الأمعاء، كما أنّها تحسن من حالات الأشخاص المصابين بالإمساك؛ حيث تزيد عدد مرات التبرز، وتحسن من قوام البراز أيضاً. الراوند: يحتوي الراوند على مركب يسمى السينوزيد (بالإنجليزية: Sennoside)، أو ما يسمّى بالسنامكي الذي يُعَدّ مليّناً عُشبياً لعلاج الإمساك، ومن الجدير بالذكر أنّ أوراق الراوند غير صالحةٍ للأكل، ولكن يمكن تناول سيقانه، وذلك بعد تقطيعها وسلقها.