يعاني كثيرون من ضيق التنفس فجأة لفترات قصيرة، وقد يعاني منه آخرون على المدى الطويل، لعدة أسابيع أو أكثر. في السطور التالية، نستعرض معًا أسباب وتمارين لعلاج ضيق التنفس في البيت، بحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي:
أسباب ضيق التنفس
الإصابة بحالة رئوية مثل الالتهاب الرئوي أو كوفيد- 19 من أبرز أسباب ضيق التنفس
1-الإصابة بحالة رئوية، مثل الالتهاب الرئوي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو سرطان الرئة أو كوفيد- 19. 2-القيام بالتمارين المكثفة. 3-الإصابة بالقلق أو الذعر أو الإجهاد الشديد. 4-التواجد في منطقة ذات مستويات عالية من تلوث الهواء. علاج ضيق التنفس بالتمارين والأعشاب في المنزل - الامنيات برس. 5-التواجد في مكان على علو شاهق. 6- السمنة. 7-الإصابة بسرطان يؤثر على الرئتين. كما تلقي العلاج الكيميائي. طرق علاج ضيق التنفس في البيت
في ما يلي تمارين بسيطة يمكنك استخدامها للتخفيف من ضيق التنفس:
تنفس الشفاه المتواصل من أبرز تمارين علاج ضيق التنفس في البيت
1-تنفس الشفاه المتواصل
هذه طريقة بسيطة للتحكم في ضيق التنفس الناتج عن الذعر أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو فرط التنفس. وتساعد هذه الطريقة على إبطاء وتيرة تنفسك بسرعة، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية.
- علاج ضيق التنفس عند الاطفال في البيت الكبير
علاج ضيق التنفس عند الاطفال في البيت الكبير
تعرف على علاج ضيق التنفس بالأعشاب والتمارين في المنزل، حيث تتعدد الأسباب التي تتسب في ضيق التنفس ما بين أسباب مرضية وأحياناً نفسية عن حالات معينة من فرط التوتر النفسي والقلق. في كل الحالات يطلق ضيق التنفس على الشعور بالاختناق وعدم كفاية الهواء اللازم لإحداث التنفس الطبيعي. الذي يتراوح ما بين الحالات الخفيفة والشديدة من الشعور بالقدرة على عدم التنفس والحاجة للهواء. كما أنها تزيد من الهلع وعدم القدرة على التفكير السليم لا إراديا نتيجة نقص الأكسجين والرغبة في التنفس الطبيعي. علاج ضيق التنفس عند الاطفال في البيت وعلو مكانتهم عند. عندما تكون الحالة متكررة وسبق التعرض لها على سبيل المثال، يمكن عند ذلك محاولة علاج الرئتين من ضيق التنفس. وتخفيف الحالة منزلياً عن طريق العديد من الطرق والوسائل. أسباب ضيق التنفس:
تعود أهمية الدراية والمعرفة بتحديد سبب ضيق التنفس، حتى يمكن اختيار واعتماد الوسيلة المناسبة لعلاج ضيق التنفس ومن أهم تلك الأسباب:
(١) نزلات البرد:
تأتي على رأس القائمة وكذلك التهابات الجيوب الأنفية وما يتبع ذلك من زيادة الإفرازات المخاطية التي تتواجد في المجاري التنفسية، والذي يؤدي إلى صعوبة في القدرة على التنفس من خلال الأنف أو الفم. (٢) السمنة المفرطة:
من العوامل التي تسبب زيادة الضغط على الرئتين وتقليل القدرة على التنفس الطبيعي.
يساعد التنفس بهذه الطريقة في إطلاق الهواء المحبوس من رئتيك، كما يمكنك استخدامها في أي وقت تشعرين فيه بضيق في التنفس، خاصة أثناء الجزء الصعب من النشاط، مثل الانحناء أو رفع الأشياء أو صعود السلالم. لأداء تنفس الشفاه المتواصل:
-أرخي عضلات رقبتك وكتفيك. -تنفسي ببطء من خلال أنفك لمرتين، مع إبقاء فمك مغلقًا. -حافظي على شفتيك كما لو كنتِ على وشك الصفير. -قومي بالزفير ببطء وبلطف من خلال شفتيك مع العد حتى أربعة. 2-الجلوس إلى الأمام
يمكن أن تساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس. علاج ضيق التنفس عند الاطفال في البيت عليهم السلام. -اجلسي على كرسي مع وضع قدميك على الأرض، مع إمالة صدرك للأمام قليلًا. -ضعي مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسكي ذقنك بيديك، وتذكري أن تحافظي على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك. -هذا الوضع هو شكل من أشكال "الوقوف ثلاثي القوائم"، والذي يهدف إلى خلق مساحة أكبر في التجويف الصدري للرئتين. 3-الجلوس إلى الأمام بدعم من طاولة
إذا كان لديك كرسي وطاولة لاستخدامهما، فقد تجدين وضعية جلوس مريحة أكثر قليلًا لالتقاط أنفاسك. -اجلسي على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة. -قومي بإمالة صدرك للأمام قليلاً وإراحة ذراعيك على المنضدة.