ويحتوي أيضًا النظام الغذائي المتوازن مصادر البروتين التي تكون خالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفول والعدس والتوفو والمكسرات والبذور والجبن قليل الدسم والبيض، وأيضًا الدهون الصحية مثل المتواجدة في زيت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية منها السلمون والماكريل والسردين. نصائح تناول الطعام خلال الصيام المتقطع: نصائح الصيام المتقطع الأمن: - شرب شاي القرفة، لما له تأثير رائع على تثبيط الشهية. - الحد من مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة أثناء الصيام حتى يأت يتم رؤية صور الطعام. - استغلال وقت فراغك في التأمل للبعد عن الشعور بالجوع. - كما تستطيع ممارسة الرياضة في هذه الفترة أو قبل أن تقوم بتناول الوجبة مباشرة، وعليك أن تأكل الطعام بشكل منتظم طوال اليوم للحد من حدوث الجفاف. فوائد الصيام المتقطع: هناك العديد من الفوائد المتنوعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع، سوف نتعرف عليها بالتفصيل، وهي كالتالي: 1. إنقاص الوزن: أثبت الباحثون في مراجعة علمية سنة 2014 لـ 40 دراسة أن الذين خاضوا هذه التجربة فقدوا خلال 10 أسابيع ما يصل إلى 7 لـ 11 رطلا (1 كيلو غرام يساوي 2. 2 رطل). 2. تقليل الالتهاب: وفقًا لدكتور علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل (مقرها في ولاية كونيتيكت الأمريكية)، إلى أنه عندما يصوم الشخص تصل احتياطيات الجلوكوز في الجسم إلى مرحلة من الفراغ، الأمر الذي يساهم كثيراً في تقليل الالتهاب.
- جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع | طريقك المثالي لفقدان الوزن
- ما هو الصيام المتقطع للرجيم - موضوع
- الصيام المتقطع , أداة تخسيس أم أداة نصب ؟ - EgyFitness
- ما هو ضمور الخصية - اقرا
- ما آثار ضمور الخصيتين - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- ضمور الخصيتين وكيفية الإنجاب للمصاب به - موقع الاستشارات - إسلام ويب
جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع | طريقك المثالي لفقدان الوزن
مع تفوق الصيام المتقطع بشكل طفيف في الحفاظ على الكتلة العضلية. مع العلم أن كلا المجموعتين خسروا ما بين 10% إلى 20% من كتلتهم العضلية بسبب عدم تمرنهم بالحديد. أما بخصوص الصيام المتقطع و بناء العضلات, فهذا سوف أفرض له مقالة خاصة به حتى لا أطول عليكم. و هذا يجعلني أنبه على شئ هام. الصيام المتقطع هو جدول وجبات طعام. و ليس دايت أو رجيم. مازال عليك قياس وزن طعامك و حساب السعرات الحرارية التي تتناولها. لا يوجد أي بديل عن أن تتناول سعرات أقل من أحتياجاتك اليومية لكي تخسر وزنك. الصيام المتقطع ليس نظام سحري يجعلك تخرق قوانين الطبيعية و تخسر وزن مع تناول سعرات حرارية عالية. أضرار الصيام المتقطع:
هناك أضرار تحدث لبعض الأشخاص, و ليس الكل. و هي أن الجوع الزائد أثناء الصيام, تجعل الناس تسرف في الطعام بشكل كبير عندما تبدأ نافذة تناول الطعام. و أحيانا يصيبهم هذا بأضطراب تناول الطعام Eating Disorder. و لكن هذا لا يحدث لكل الناس, و بالتالي عليك التجربة بنفسك لمعرفة إن كان يناسبك الصيام أم لا. في البداية سوف يصيبك جوع قارص أثناء الصيام. و لكن بعد مرور عدة أسابيع سوف يعتاد جسمك على مواعيد تناول الطعام الجديدة و يقل هذا الجوع.
ما هو الصيام المتقطع للرجيم - موضوع
و مقالة اليوم عن نظام الصيام المتقطع 16/8. لأن هذا النظام هو الأشهر في مجال الفتنس و كمال الأجسام. مع العلم أن معظم الدراسات العلمية التي أجريت على الأنسان و الفئران تمت بنظام صيام تبادل الأيام أو ال Alternate Days Fasting. و لكن معظم المشجعين و المتحمسين لنظام ال 16/8 يستخدمون الدراسات التي أجريت على صيام تبادل الأيام للدعاية و الترويج لأنظمتهم. بل و يستخدمون الدراسات التي تمت على الفئران كدليل على فوائد الصيام المتقطع للبشر. هذا إن دعموا كلامهم بدراسات علمية بالأساس. فا للأسف معظم الكتابات في عالم التغذية العربي تخلو من هذه الأسانيد العلمية الضرورية. و هذا الكلام يأخذنا لنقطة هامة. أن كل نظام غذائي جديد يظهر, يتم المبالغة في فوائده و غض النظر عن أضراره. و أنتقاء الدراسات التي تدعمه و ترجمة هذه الدراسات بشكل ملتوي. و التغاضي عن الدراسات التي تنتقده. و هذا أما لبيع كورس تدريب أو كتاب بخصوص هذا النظام. كان هذا النظام صيام متقطع أو أتكنز أو الكيتو دايت أو تدوير الكارب.. الخ. كل نظام من هذا ورائه فريق من المتحمسين و المنتفعين و آلات أعلامية ضخمة تروج له بشتى الأساليب. نظام الصيام المتقطع أستخدمه أحيانا بشكل شخصي و أستخدمه مع بعض المتدربين.
الصيام المتقطع , أداة تخسيس أم أداة نصب ؟ - Egyfitness
ذات صلة عمل رجيم لتخسيس الأرداف التفاح الأخضر للرجيم
الصيام المتقطع
يُعرَّف الصّيام المتقطّع على أنّه الامتناع عن الطعام والشراب لفتراتٍ معيّنة، وهو يكتسب شعبيّةً كوسيلةٍ لتقييد السعرات الحرارية ، ويمكن القول إنّ أيّ نظامٍ غذائيٍ يحتوي على يومٍ واحدٍ أو أكثر في الأسبوع من الصيام يُعدّ صياماً متقطّعاً، وقد يستهلك الشخص ما بين 0-800 سعرة حراريّة في اليوم. [١]
طرق الصيام المتقطع
هناك عدة طرقٍ أو أنواع مختلفة للصّيام المتقطّع، ويمكن لجميعها أن يكون فعّالاً، ولكنّ تحديد المناسب منها يعتمد على الفرد، ونذكر في النقاط الآتية بعض الطرق الشائعة للصيام المتقطع: [٢]
طريقة 16/8: وتتضمّن هذه الطريقة صياماً يوميّاً لمدّة 16 ساعة للرجال، و14-15 ساعة للنساء، وتقييد وقت تناول الطعام بين 8-10 ساعات ويمكن توزيع هذا الوقت في وجبتين إلى ثلاث وجبات أو أكثر. نظام 2:5: إذ تتضمّن هذه الحمية تناول ما يتراوح بين 500-600 سعرةٍ حراريّةٍ مدّة يومين في الأسبوع، وتناول الطعام بشكلٍ طبيعيٍّ في الأيام الخمسة الباقية. الصيام يوماً في الأسبوع: وهو برنامج صيامٍ متقطّع يتضمّن صيام 24 ساعة، مرةً أو مرتين في الأسبوع، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن شرب الماء والمشروبات غير المحتوية على السعرات الحرارية كالقهوة خلال فترة الصيام، ولكن يجب عدم تناول أيّ أطعمة صلبة.
ما هو الصيام المتقطع؟ وهل له فوائد صحية؟
إجابة من Manpreet Mundi, M. D.
يعني الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الطعام (وليس الماء العادي) لفترة محددة كل يوم أو أسبوع. تتضمن بعض الأساليب الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:
صيام تبديل الأيام. يصوم الشخص عن الطعام في اليوم الأول تمامًا أو يكتفي بوجبة صغيرة (أقل من 500 سعرة حرارية)، ثم يتناول نظامًا غذائيًا عاديًا في اليوم التالي، وهكذا دواليك. صيام 5:2 يتناول الشخص نظامًا غذائيًا عاديًا لخمسة أيام في الأسبوع، ويصوم عن الطعام لمدة يومين في الأسبوع. صيام أوقات محددة كل يوم. يتناول الشخص الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط خلال فترة سماح طولها 8 ساعات كل يوم. على سبيل المثال، يتخطى الصائم وجبة الإفطار ولكن يتناول الغداء عند الظهر والعشاء قبل الساعة 8 مساءً. تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن. يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن. هل يحسن الصيام المتقطع صحتك؟ يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.
تاريخ النشر: 2017-10-03 06:36:23
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلم عليكم
زوجي عنده الحيوانات المنوية صفر، وعملنا تحاليل وعنده ضمور في الجهة اليسرى، ودوالي في الجهة اليمنى، ولا يستخدم أي علاج. كل ما ذهبنا لدكتور قال لنا: ما في أي علاج، فنعمل خزعة، وأنا أقرأ أن الأفضل أن يستخدم شيئاً مثل الفيتامينات، فصار يأخذ فيتامين e والزنك، ونولفدكس وفيتامين c، ما نصيحتكم؟ هل نستمر أم لا؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ eman حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
كنت أفضل الاطلاع على نتائج التحليل بصورة تفصيلية للوقوف على الحالة بصورة دقيقة، من حيث نسب تحاليل الهرمونات:
FSH
LH
E2
Prolactin
testosterone. مع استبعاد أن يكون هناك انسداد في القنوات المنوية، وذلك بعمل تحليل: fructose، alpha glucosidase، in semen. مع بيان نتيجة تقرير الأشعة لبيان حجم الخصيتين وحجم الدوالي. ما آثار ضمور الخصيتين - موقع الاستشارات - إسلام ويب. مع عمل تحليل: AZF microdeletion، ومن الأفضل قبل عمل الخزعة تناول علاج لتحسين الحالة نوعاً ما في محاولة لتنشيط أي بؤرة تعمل في الخصيتين للحصول على حيوانات منوية قبل عمل الحقن المجهري. لذا أنتظر نتيجة الفحوصات، ومن ثم نوضح العلاج المطلوب قبل عمل الخزعة، وعليكم بدوام الدعاء والاستغفار، قال تعالى في سورة نوح: {فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا * يرسل السماء عليكم مدراراً * ويمددكم بأموالٍ وبنينَ * ويجعل لكم جناتٍ ويجعل لكم أنهاراً}، وعليك بدعاء سيدنا زكريا عليه السلام: {رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين).
ما هو ضمور الخصية - اقرا
بالإضافة إلى التهاب الخصية ، يمكن أن تسبب عدة أشياء أخرى ضمور الخصية ، بما في ذلك:
العمر: فبينما تمر النساء بسن اليأس، يمر بعض الرجال بعملية مشابهة تُعرف بإياس الذكور. يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى ضمور الخصية. دوالي الخصية: تشبه دوالي الخصية دوالي الوريد ولكنها تقع بالقرب من الخصيتين بدلاً من الساقين. تؤثر دوالي الخصية عادة على الخصية اليسرى ويمكن أن تلحق الضرر بالأنابيب المنتجة للحيوانات المنوية داخل الخصيتين. هذا يمكن أن يجعل الخصية المصابة أصغر. التواء الخصية: يحدث هذا عندما تدور الخصية ويلوي الحبل المنوي الذي ينقل الدم إلى كيس الصفن. يمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم في حدوث ألم وتورم في الخصيتين. ما هو ضمور الخصية - اقرا. إذا لم يتم علاجه في غضون ساعات قليلة ، فقد يتسبب في ضمور الخصية الدائم. كيف يتم علاجها؟
يعتمد علاج ضمور الخصية على السبب؛ إذا كان بسبب عدوى منقولة جنسيًا أو عدوى أخرى ، فستحتاج على الأرجح إلى جرعة من المضادات الحيوية. في حالات أخرى، ستحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. في حالات نادرة، قد تحتاج لعملية جراحية لعلاج حالات التواء الخصية. في حين أن الحالات التي يمكن أن تسبب ضمور الخصية يسهل علاجها عادةً، إلا أن ضمور الخصية نفسه لا يمكن عكسه دائمًا.
ما آثار ضمور الخصيتين - موقع الاستشارات - إسلام ويب
آخر تحديث: مايو 1, 2021
تجارب مع ضمور الخصية و الإنجاب
تجارب مع ضمور الخصية والإنجاب ، يوجد العديد من التجارب مع ضمور الخصية ولإنجاب وبعض الأمراض التي تتعلق بالجهاز التناسلي والتي تؤثر بشكل كبير جدًا على الإنجاب فربما تعطله بشكل مستمر أو تسبب بعض الأضرار الكبيرة أثناء الحمل وعمليات الجماع بين الزوجين، فنجد أن عدد كبير من الرجال يعانون من مشكلة ضمور الخصية وتغير حجمها في حدوث ضرر كبير في الخلايا التي تقوم بإنشاء الحيوانات المنوية لذلك يكون تأثيرها بالسلب على العلاقة الزوجية وحدوث الحمل. ضمور الخصيتين وكيفية الإنجاب للمصاب به - موقع الاستشارات - إسلام ويب. بعض المعلومات حول ضمور الخصية
تحدث حالة ضمور الخصية عن عدد كبير من الناس لذلك تزداد محركات البحث من قبل جميع الرجال حول تحارب مع ضمور الخصية والإنجاب حتى تتعرف على مدى خطورة هذا المرض وتأثيره على الإنجاب في حلم كثير من الرجال أن يحصلوا على أطفالا لهم دون المعاناة أو تعرضهم للمرض. فلذلك يبحثوا أن أي طريقة للتخلص من المشاكل التي تؤثر على طريقة إنجابهم للأطفال. ويعتبر ضمور الخصية هو حالة من الانكماش الذي يصيب الخصية في حجمها فربما يحدث انكماش الخصيتين معا وفي بعض الأحيان نجد أن الانكماش حادث في خصية واحدة فقط وهناك نتائج عكسية ينتج عنها كبر، حجم الخصية عن الحجم الطبيعي وذلك يمثل خطر كبير على صحة أي ذكر.
ضمور الخصيتين وكيفية الإنجاب للمصاب به - موقع الاستشارات - إسلام ويب
وتعتبر حالة ضمور الخصية من أكثر، الأمراض التناسلية التي يجب أن يحترس منها كثير من الرجال حتى نتجنب حدوثها فهي تختلف في درجة الإصابة بها حسب الحجم التي تصل إليه الخصية بعد انكماشها بشكل واضح. وتحدث عمليات الانكماش في الحجم نتيجة تعرض الخصية لدرجات حرارة غير ملائمة لها فعند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة يكون كيس الصفن الذي يتواجد بجانب الخصية ويعتبر جدار حامي لها غير قادر على تحمل هذه الحرارة
فيبدأ بالتمدد بشكل كبير أو يضطر الانكماش حتى يتماشى مع درجة الحرارة ويحدث تلف في الخلايا المجاورة له. وهناك بعض التجارب الخاصة التي توضح أن في حالة حدوث ضمور الخصية فتكون احتمالية الإنجاب صعبة جدًا وإذا شاء الله للزوجين أن ينجبوا فيكون هذا الإنجاب شديد الخطورة على كلا منهما ويهدد حياة الطفل الجنين فهما يحتاجوا للإخضاع للعلاج المكثف طوال فترة الحمل حتى الحصول على الطفل. وتحتاج هذه الحالة المرضية أن يتم التعامل معها بطريقة صحية من خلال استشارة الطبيب الخاص بالأمراض التناسلية حتى يعالج هذه المشكلة ويرجع الخصية حيويتها وقدرتها على أداء وظائفها كما كانت عليه من قبل وبذلك نكون طلعنا على أكثر من تجارب مع ضمور الخصية والإنجاب وكيف يكون شكلها.
طرق علاج ضمور الخصيتين بالأعشاب الطبيعية
إن حجم الخصية يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل وبالتالي يؤثر على القدرة على الإنجاب ، ويتم
#علاج ضمور الخصيتين حسب السبب المؤدي لمشكلة الضمور
، فإذا كان الضمور ناتج عن تناول بعض الأدوية يتم إقافها ويعود هرمون التستوستيرون إلى معدله الطبيعي. ممارسة بعض التمارين الرياضية…
تدليك منطقة الخصيتين والبطن والحوض بخليط مكون من زيت الخردل وجنين القمح ، لأن هذه الخلطة تنشط الدورة الدموية. تناول الأطعمة والمشروبات التي تنشط الدم والجهاز المناعي. تناول خليط القرفة والزنجبيل والعسل مع حبوب اللقاح وطلع النخل
تناول أي عصير طبيعي مع الحبة السوداء المطحونة يوميا صباحا على مدة شهرين. الرقية الشرعية المستمرة مع ختم القرآن في كل إسبوع مرة إن تيسر لك. ضمور الخصية والإنجاب
السؤال
أنا اشخص أعاني من ضمور كلي في الخصيتين، حيث إن نتائج السائل المنوي تشير إلى ذلك، كذلك الخزعة التي أخذت من الخصية تدل على انعدام الحيوانات المنوية، فأشار علي أحد الاستشاريين في مجال العقم ان أقوم بعملية حسب ما فهمت منه أنها عبارة عن تكبير الخصية، والبحث عن بعض الحيوانات المنوية، وأن نسبة النجاح من 30 إلى 35%.
[٢]
أسباب ضمور الخصية
يمكن بيان أسباب الإصابة بضمور الخصية على النحو التالي: [٣]
التهاب الخصية: (بالإنجليزية: Orchitis)، يرافق التهاب الخصية بعض الأعراض الإضافية مثل: الشعور بالألم في الخصيتين، وانتفاخهما، والإصابة بالحمى، والغثيان. وعلى الرغم من أنّ التهاب الخصية في المراحل الأولى يمكن أن يتسّبب بانتفاخ الخصيتين ويجعلهما يبدوان أكبر حجماً، إلّا أنّه في نهاية المطاف من الممكن أيضاً أن يتسبّب بضمورهما. وتجدر الإشارة إلى وجود نوعين من التهاب الخصية، وهما:
التهاب الخصية الفيروسي: (بالإنجليزية: Viral orchitis) تُعزى أغلب حالات التهاب الخصية الفيروسي إلى التعرّض لعدوى فيروس النكاف، فوفقاً للدراسات وُجد أنّ ما يقارب ثلث الذين أُصيبوا بعدوى النكاف بعد البلوغ أُصيبوا أيضاً بالتهاب الخصية، وغالباً ما يكون ذلك خلال 4-7 أيام من التعرّض لعدوى النكاف. التهاب الخصية البكتيري: (بالإنجليزية: Bacterial orchitis) وتُعزى أغلب حالات التهاب الخصية البكتيري إلى الإصابة بأحد أنواع العدوى المنقولة جنسياً كالسيلان والكلاميديا، إلّا أنّها في بعض الحالات الأخرى قد تكون ناتجة عن الإصابة بعدوى في المسالك البولية أو بعد إزالة قسطرة بولية أو أي أداة أخرى قد تمّ تركيبها على العضو الذكري.