سطحية:
هناك عضلتان في هذه المجموعة، كلاهما يرتبط بحركات الرأس والرقبة. تقع على الجانب الخلفي من الرقبة ، وتغطي عضلات الرقبة العميقة. Splenius Capitis:
المنشأ: تنشأ من الجانب السفلي للرباط ligamentum nuchae ، والنتوءات الشائكة للفقرات C7 – T3 / 4. تتجه الألياف العضلية لأعلى ، وترتبط بعظام الجمجمة. التوصيل العصبي: الأعصاب الشوكية C3 و C4. الوظيفة: تدوير الرأس إلى نفس الجانب. Splenius Cervicis:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات الصدريةT3-T6. الألياف تصعد وتعلق بالنتوءات العرضية للفقرات العنقية C1-3 / 4. التوصيل العصبي: أعصاب العمود الفقري العنقي. متوسطة:
هناك ثلاثة عضلات الظهر الداخلية المتوسطة:
the iliocostalis, longissimus and spinalis
تشكل تلك العضلات معا عمودا عضليا يسمى erector spinae. يقع ذلك العمود في الجانب الخلفي الخارجي للعمود الفقري، بين النتوءات الشوكية للفقرات و جوانب الضلوع. منشأ تلك العضلات واحد و هو الفقرات القطنية و نهايات الفقرات الصدرية و العجز و عظام الحوض. و تعمل هذه العضلات على ثني العمود الفقري جانبا و كذلك فرد الظهر. عميقة:
تعرف تلك العضلات مجتمعة باسم المستعرضات.
عضلات الظهر السفلية – لاينز
[٢]
أعراض تشنج عضلات الظهر السفلية
تسبب تشنّجات أسفل الظهر التوتر والشّعور بالألم من مكان الإصابة، وتتمثل أعراضها في كلٍّ من الآتي: [٢]
التوتر في عضلات أسفل الظهر. حدوث ألم مفاجئ في أسفل الظهر. مشكلة عند التحرك بعد الانحناء أو التقاط الأشياء. ألم مزمن في أسفل الظهر. ضعف في منطقة أسفل الظهر، أو عضلات الجسم القريبة منه؛ كالوركين. الشعور بتشنجات في الظهر. كما قد يشعر المصابون بتشنّجات أسفل الظهر ازدياد الأمر شدة بعد تنفيذ أمور معينة؛ كالجلوس، أو الوقوف لمدة زمنية طويلة، ويُذكر أنَّ تشنجات أسفل الظهر تُقسّم فئتين؛ هما:
تشنجات أسفل الظهر الحادة ، التي تحدث بشكل مفاجئ بعد رفع الأشياء، أو تغيير الموضع، وتتسبب في حدوث آلام شديدة، أو تؤدي إلى حدوث معاناة من صعوبة الحركة. تشنجات أسفل الظهر المزمنة ، تحدث بانتظام ولا ترتبط بإصابة معينة، ويُصاب بعض الناس بتشنّجات أسفل الظهر المزمنة بعد الإصابة في الظهر. علاج تشنّج عضلات الظهر السفلية
تساعد الاستراتيجيات الآتية في تقليل آلام أسفل الظهر، وهي على النحو الآتي: [٢]
التدليك ، يؤدي الضغط القوي على العضلات إلى تقليل الشعور بالتوتر فيها، وتوقّف تشنجها، حيث إيقاف التشنج من خلال الضغط على المنطقة المصابة لمدة تتراوح ما بين (30-60 ثانية)، ثمَّ تدليك المنطقة المحيطة بحركة دائرية الشكل.
عوامل خطر أوجاع أسفل الظهر. تعتبر آلام الظهر من الحالات الطبية واسعة الانتشار ومن اللافت للانتباه أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم حيث أظهرت دراسة العبء العالمي للأمراض. ضع يدك اليمنى أسفل انحناء الظهر. شبكة الاعلام العراقي – قناة العراقية العامةأشترك في القناة الرسمية لقناة العراقية العامة. يعرف شد أو تشنج عضلات الظهر بأنه تقلص لا إرادي في أحد العضلات بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في نقص بعض الأملاح المعدنية في الدم كالكالسيوم والمغنيسيوم أو وجود خلل في التمثيل الغذائي عند مرضى. May 27 2020 إليك عزيزي القارئ علاج شد عضلات أسفل الظهر Lumbar Back strain treatment حيث يعاني الكثير من الرياضين والموظفين من ألم وشد في عضل الظهر نتيجة للمكوث طويلا على المكتب لأداء المهام الوظيفية أو حدوث ضرر للعضلات أثناء التمارين. 5 تمرينات بسيطة تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر صور التالي.
أضف إلى المفضلة
إن كنت تبحث عن نموذج لخريطة ذهنية لكي تقوم بتعديلها فأعتقد أن هذا التصميم سيفي معك بالغرض. معاينة الخريطة الذهنية داحل برنامج بوربوينت
تصميم خريطة ذهنية ببرنامج بوربوينت
هنـاك (6) تعليق، اكتب لنا شئ
محمد القلادي
19 أكتوبر
يا اخوان الارقام السرية للملف غلط
ibrahim mohamed
مرحبا أ. محمد ادخل كلمة المرور adrkha-powerpoint تأكد من عدم وجود أي مسافة لكي يفتح الملف بشكل سليم تقبل تحياتي
Unknown
10 مايو
استاذي القدير تم وضع adrkha-powerpoint ولم يفتح معي الملف - شكرا لك
ادركها بوربوينت
مرحبا عزيزي تأكد من كتابة الباسورد بدون مسافة قبل أو بعد، وإن واجهتك أي مشكلة يمكنك مراسلتي مرة أخرى تقبل تحياتي..
صور وخرائط ذهنية | أوراق عربية
موقع
2) موقع Text 2 Mind Map – خرائط ذهنية اون لاين
خرائط ذهنية اون لاين من أبسط البرامج البدائية فى مجال خرائط العقل والتفكير "الخرائط الذهنية" حيث أن الموقع يقدم لك خرائط ذهنية جاهزة و خرائط ذهنية فارغة ، كما أن الموقع يقدم خدمة تحويل أي نص إلى خريطة ذهنية فوراً، ويتميز الموقع بأنه مجاني تماماً و أون لاين لا يحتاج الى تحميل. وبالرغم من بساطة البرنامج إلا أنه لديه عيب وهو عدم إمكانية إضافة صور ورموز، ولكن تنفي هذا العيب ميزة سرعة كتابة الخرائط الذهنية من خلال هذا الموقع الرائع. موقع Text 2 Mind Map
3) موقع Wise Mapping – خرائط ذهنية اون لاين
خرائط ذهنية اون لاين متاح مجاناً ولكنه يحتوى على ميزة رائعة وهو خرائط ذهنية خاصة بالشركات، كما أن الموقع يتيح لك برنامج خاص حيث يمكنك تصميم خرائط ذهنية في حال عدم وجود الإنترنت من خلال البرنامج الخاص بالموقع. الخرائط الذهنية -. ويقدم الموقع إختيارات مختلفة ومتقدمة لرسم الخرائط الذهنية. موقع Wise Mapping
4) برنامج الخرائط الذهنية للايفون Free Mind
هو خرائط ذهنية مبتكرة المبتكرة، هو برنامج مجاني تماماً ومفتوح المصدر، كما يتميز البرنامج بإمكانية وضع الصور والرموز المختلفة التى تساعدك على تذكر أقسام الخريطة الذهنية بسهولة.
الخرائط الذهنية -
2ـ تُساعد على ترتيب الأفكار وتزيد من سرعة التعلّم. 3ـ كون الخريطة الذهنية تستخدم الصور بكثرة وحسب المقولة "الصورة بـ 1000 كلمة "فهي تُقللُ من الكلمات المستخدمة في عرض الدر ، فتساعدُ في شدة التركيز، وتُسهلُ فهمهُ بوضوحٍ من قِبل المتعلمين. صور وخرائط ذهنية | أوراق عربية. 4ـ تساعد في تقوية التركيز Concentnate
5ـ تُسهم في القدرة على استرجاع المعلومات المحفوظة بدقة وسرعة عالية. 6ـ التنظيم. ختامًا ما أردت إيصاله في هذا المقال المختصر هو أن:
الخرائط الذهنية ضرورية في الحياة اليومية وتطبيقاتها الرئيسة في:
المنزل والعمل وفي التعليم ومن أجل الإبداع والرفاهية والتذكر وتُزيد من سعادتك وإنتاجيتك وتُعد مصدر إحساسٍ بالرضا، وعلينا أن نفرّق بين الخرائط الذهنية والخرائط المفاهيمية والخرائط المعرفية. المراجع:
1/ كتاب " الخريطة الذهنية خطوة …. خطوة " للدكتور / نجيب عبدالله الرفاعي الطبعة الثالثة 2013م/1434هـ
2/ كتاب " إتقان الخريطة الذهنية " للكاتب / توني بوزان الطبعة الأولى 2019م
3/ موقع وكيبيديا الموسوعة الحرة عنوان الموضوع خريطة ذهنية
4/ موقع Google Sites للدكتور/ فوزي حرب أبوعودة
خرائط ذهنية لتبسيط فهم معاني سور القرآن الكريم
يمكن تفريع كل فرع من الفروع الرئيسة إلى فروع ثانوية، مع وضع ما يمثِّلها من كلمات أو كلمات مع رسوم أو رموز. نواصل التفريعات الجزئية إلى غاية إنهاء الأفكار التي تولَّدت عن الفكرة الرئيسة. ان حصل في النهاية على شجرة بها تفرعات تمثِّل أفكار الموضوع ومختلف جوانبه، بطريقة متسلسلة منظَّمة. المراجع:
اليدوية. تحتاج الى ورقة بيضاء او اي لون اخر ويفضل حجم (A4) غير مسطرة تستخدم بشكل افقي ، اقلام متعددة الألوان ، قلم رصاص. الحاسوبية. برنامج لرسم الخرائط الذهنية، مثل برنامج (FreeMind) أو (MindMapper) خطوات الرسم: تحديد الموضوع. استخراج المفاهيم الأساسية. خرائط ذهنية لتبسيط فهم معاني سور القرآن الكريم. نحدِّد وسط الورقة كمركز للانطلاق، ثم نرسم دائرة صغيرة مثلا، ونضع موضوعنا في شكل كتابة أو رمز أو رسم بسيط يعبِّر عن الموضوع الرئيس ويمثِّل الفكرة بحيث يسهل تذكُّره. نختار الاتجاه الذي نريد أن نرسم فيه التفرُّعات، شريطة الحفاظ على الاتجاه كل مرة نود فيها رسم خريطة ذهنية. نقوم بوضع تفرُّعات تنطلق من مركز الورقة -الكلمة التي تختصر الموضوع الرئيس- لتمثِّل الأفكار الأساسيَّة، ونحدِّد لكل فرع كلمة مفتاحيَّة – نكتبها فوق الفرع- باستخدام الألوان المختلفة للفروع، على أن تكون هذه الفروع عبارة عن خط منحن عريض من جهة المركز، ليصبح أكثر دقة عند نهايته، مع إمكانية رسم خط أو دائرة حول الفكرة المهمة لإبرازها بشكل لافت. يمكن وضع صور رمزية على كل فرع من الفروع السابقة تعبِّر عن معناه، أما الهدف من استخدام هذه الصور وكذا الألوان فهو تحبيب الرسم للنفس وتوضيحه وتصنيف الأفكار.