وفي ما يلي نذكر أنواع الكربوهيدرات الثلاثة:
الكربوهيدرات البسيطة أو السكريات
تتكون الكربوهيدرات البسيطة من واحد أو أثنين من جزيئات السكر. فمن أنواع الكربوهيدرات البسيطة:
السكريات الأحادية، مثل الجلوكوز، والفركتوز، وجالاكتوز. السكريات الثنائية، مثل السكروز، واللاكتوز، والمالتوز. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الكربوهيدرات المعقدة أو النشويات
إن الكربوهيدرات المعقدة هي عبارة عن سلاسل طويلة من الكربوهيدرات البسيطة، حيث تحتوي النشويات المعقدة على ثلاثة جزيئات سكر أو أكثر. ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المعقدة:
النشا. الجلايكوجين. السيليلوز. منتديات بحور الاحساس - أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الريجيم. الألياف
هي كربوهيدرات صحية لا يتم هضمها أو تفكيكها داخل الجسم وثبتت فائدتها لصحة القلب وإدارة الوزن، وما يجعلها كأحد الكربوهيدرات الصحية هي احتوائها على عدد من الفيتامينات والمعادن. ما هي مصادر الكربوهيدرات؟
تعتمد الإجابة على سؤال أين توجد الكربوهيدرات على نوع الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تتواجد بشكل طبيعي في عدة مصادرة بما فيها:
السكر الخشن والسكر البني الذي يحتوي على السكروز.
مصادر الكربوهيدرات المعقدة - افضل الكربوهيدرات التي يمكنك الاعتماد عليها | لائق
اقرأ أيضاً: حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر
هل الكربوهيدرات تزيد الوزن؟
وفي حين يتساءل الكثير عن الكربوهيدرات والوزن والعلاقة بينهما، فقد يتجنب البعض تناول الكربوهيدرات أو النشويات لأنها ترفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي تزيد الوزن. ولكن ينصح بالعثور على مصادر الكربوهيدرات الصحية والحرص على وقراءة جدول نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة و حساب الكربوهيدرات واستهلاكها بالكميات المحددة، وليس تجنب تناولها تماماً، كما يمكن سؤال أخصائيو التغذية حول ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن. اقرأ أيضاً: رجيم الكربوهيدرات
منتديات بحور الاحساس - أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الريجيم
إقرأ أيضاً… ما هو الغلوتين, وما هي حساسية الغلوتين؟ وما هي مصادره؟
يتم تصنيف الكربوهيدرات إلى ثلاث فئات أخرى وهي: الألياف والنشويات والسكريات. الألياف. وهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة لا تتحلل بشكل كامل أثناء عملية الهضم. بدلاً من ذلك, فهي تمر عبر الأمعاء وتساعد على هضم العناصر الغذائية الأخرى. كما أن الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتمنع الإفراط في تناول الطعام. ومن المصادر الغنية بالألياف:
البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول. الفواكه والخضروات ذات البذور أو القشور القابلة للأكل. البذور والمكسرات. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا. الأرز البني. النشويات. مصادر الكربوهيدرات المعقدة - افضل الكربوهيدرات التي يمكنك الاعتماد عليها | لائق. وهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة, حيث أنها تعمل بشكل مشابه للألياف. حيث يتم هضمها بشكل بطيء, كما أنها تقوم بتوفير المعادن والفيتامينات للجسم, ومن المصادر الجيدة للنشويات:
البقوليات, مثل البازلاء والفاصولياء. الحبوب. الخضروات, مثل البطاطا والذرة. السكريات. هنالك شكلين مختلفين للسكريات, السكريات الطبيعية والسكريات المضافة. تعتبر السكريات الطبيعية والمضافة من الكربوهيدرات البسيطة, يعني هذا الأمر أن الجسم يقوم بهضمها بسرعة كبيرة.
ما هي الكربوهيدرات المعقدة - مجتمع أراجيك
_الحليب و منتجاته. _الخضروات. الوظيفة الأساسية للكربوهيدرات هو توفير الطاقة لجسم الكائن الحي خاصة للدماغ و الجهاز العصبي. حيث يتم تحويل النشا و السكر إلى جلوكوز، و يتأكسد الجلوكوز حتى يتحول لطاقة. المجموعات الوظيفية التي تدخل في تركيبات الكربوهيدرات:
تعتبر الكربوهيدرات الدهيدات أي انها تحتوي على مجموعة الدهيد. أو كيتونات عديدة الهيدروكسيل. بعضها تحتوي على مجموعات حرة للكيتون والالدهيد, وبعضها لا يحتوي على أي منها ولكن عند تحلله في الماء يعطي مركبات تحتوي اما على كيتون أو الديهيد. و يمكن تقسيم الكربوهيدرات تبعا لعدد جزيئات السكر بها إلى الأقسام التالية:
سكريات احادية ( Monosaccharides): وهي ابسط أنواع السكريات تتكون من جزيء واحد فقط, وكل جزيء يحتوي على 3 – 7 ذرات كربون. امثلة: الجلوكوز (C6H12O6), و الفركتوز (C6H12O6), والرايبوز (C5H10O5). تصنف السكريات الاحادية على أساس عدد ذرات الكربون و نوع المجموعة الوظيفية في الجزيء. مثلا لدينا الجلوكوز والفركتوز لهما نفس الصيغة الجزيئية (C6H12O6), أي انهما يحتويان على نفس عدد ذرات الكربون الا ان المجموعة الوظيفية في الجلوكوز هي الالديهيد, وفي الفركتوز هي الكيتون.
تشمل المصادر الأساسية للألياف الغذائية كل مما يلي: الفواكه الخضروات المكسرات الفاصوليا الحبوب الكاملة أما النشاء، فيوجد أيضاً في البعض من ذات الأطعمة التي تتواجد فيها الألياف. الفرق هو أن بعض الأطعمة تعتبر نشوية أكثر منها ليفية، حيث تكون كمية النشاء فيها أكبر من كمية الألياف، مثل البطاطا وبعض الأطعمة الأخرى مرتفعة النشاء كـ: خبز القمح الكامل (الأسمر) حبوب الإفطار (cereal) الذُرة (Corn) الشوفان البازلاء الأرز في الحقيقة، إن الكربوهيدرات المعقدة هي مفتاح الصحة الجيدة على المدى الطويل. فهي تُسهل وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، كما يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النمط الثاني ومشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل. تأكد من تناول الكربوهيدرات المعقدة التالية كجزء من نظامك الغذائي: 1ـ الحبوب الكاملة: على وجه الخصوص، تعتبر الحبوب الكاملة مصدراً جيداً للألياف، وكذلك البوتاسيوم، المغنيسيوم ، والسلينيوم. اختر الحبوب الكاملة الأقل معالجة مثل الكينوا، الحنطة السوداء، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. 2ـ الفاكهة الغنية بالألياف: بعض أنواع الفواكه الغنية بالألياف هي: التفاح ، التوت، والموز.
وبالتالي نجد فوائد الكربوهيدرات المعقدة كالأتي:
كما تعمل الكربوهيدرات المعقدة التركيب في الحفاظ على وقود الجسم اللازم للقيام بالأنشطة الحيوية المختلفة، حيث أنها تحتاج لفترات طويلة في عملية الهضم، مما يساعد الجسم في الحفاظ على الشعور بالطاقة لفترة أطول. تساعد في تقليل الوزن الزائد وتعتبر من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها لتقيل الوزن، حيث تحتوي على العديد من الألياف المعقدة التركيب التي تعطي الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي يقل معدل تناول الطعام مما يتسبب في تقليل الوزن. تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في عملية الهضم بصورة طبيعية، حيث تساعد الألياف الأمعاء في الحركة بصورة أفضل، وبالتالي تساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي. تساعد في الحفاظ على صحة القلبة وتنظيم ضربات القلب، وخفض الكوليسترول المرتفع في الدم وتقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، وبالتالي تقي من خطر التعرض للذبحات الصدرية، والسكتات الدماغية، وجلطات القلب، وتصلب الشرايين.
شتيمه و جرح كلامي غير مرغوب فيه, كلام سب قوي
لولا الهوي …
مانشف الغسيل!!.. ابعث رسايل تذ***
فينى و الحقيقه
ودى ابعث عيوني لجل
تشوفك و رجلي لجل
تشوتك!!! نا من حبك
ما انام الليل
بس ابشرك فالنهار اصك امها نوومه
تونى تاكدت ان ما لى اي قدر عندك
لان
قدورنا كلها بالمطبخ كاملة..
كلمنى بسرعة اذا تعرف احد بالشرطه. انا صارت ليمشكله
امسكوني شايل حبك بدون تصريح غرمونى ابوس خدك الين اطيح! ]
كلمات سب بالانجليزي للاطفال
must broilig it
عطنا وجه يابو الشباب give me face fatherof guys
الله يرحم زمان اول god bless the old time
صح لسانك correct your tongue
وش دعوه what invitation
الرجالوعدني وخلاص طق the man promised me and he
already hithit his chist
كلك ملح واللهall of you salt
بدري عليك early on you
للحصول على تفسير لحلمك.. عبارات شتم بالانجليزي. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
04-19-2013, 11:45 PM
#2. يعطيكِ العافيهه وردهه
- مشتركهَه فِ حملة طهروآ مسامعكَم بَ القرآن..! 04-26-2013, 09:35 PM
#3
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
06-27-2013, 01:43 PM
#4
يسلموووووو بعطيك العافيه
لا اله الا الله وحده لا شريك له
لا يحق لك الإعلان هنا قبل تسجيل بياناتك كتاجرة لدى الإدارة
وممنوع إدراج ارقام في التوقيع وعلى العام
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 07-09-2012, 01:15 AM
مشاركات: 7
آخر مشاركة: 10-28-2010, 02:19 PM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-09-2010, 04:30 PM
مشاركات: 5
آخر مشاركة: 03-04-2010, 03:12 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
كلمات سب بالانجليزي قصير
23- وخرلو تعني ابتعد عنه. 24- سجره تعني شجرة. 25- اشبك تعني ماذا بك. 26- سكر المحل تعني قفل. 27- معلقه تعني ملعقة. 28- سيبوا تعني اتركوه. 29- بسط المحل تعني فتح. 30- أندر تعني اخرج. 31- أفرشك فرش تعني أضربك ضرب. 32- خوتني تعني طفشني جبلي الصداع. 33- افتر تعني اهجد. 34- زي الرصد تعني تقيل مرره. 35- توايق تعني تطالع. 36- عساك بالطافوح تعني عساك بالسم للي يأكل كثير. 37- حزر فزر تعني يعني توقع. 38- شطيطة تعني تصغير شطه. 39- أترنو تعني عشان كده. 40- كندره تعني جزمة. 41- طرحرح تعني جاني التعب. 42- غصبنو تعني عشان كده. 43- محزقر تعني ضيق. 44- قصرو تعني اختصار الشيء أو الزبدة. 45- دحلسة تعني تملق وتقرب لأخذ شيء ما. 46- قرينه تعني سبه يعني جنيه. 47- ايشكلو تعني إيش هوا. 48- عبالوا تعني إلى أن. 49- أتعتع تعني أتحرك. 50- قنله تعني تنوره. 51- زي البرمان تعني بسرعه. 52- شربيت تعني عصير. 53- كُرته تعني فستان. 54- ورمت وبقبقت تعني أتنفخت. 55- أستكري تكسي تعني أستأجر تكسي. 56- مزبرقة تعني مزينة. 57- محل بكسر الحاء تعني غرفة المعيشة. 58- عازه تعني حاجه. شتيمة وجرح كلامي غير مرغوب به , كلام سب قوي - كلام في كلام. 59- الهجاج تعني الجنان. 60- هوري تعني الكرسي الصغير.
أريدكِ أن تذهبي لغرفة المحرك وتعرفي ما الذي سب ذلك
I need you up in the engine room figuring out what caused this. تبقي على سليمين 'ذلك، سب! Keep on slimin' it, SP! يقتل الرجل الذى سب رجلاً مهماً و يظن أنه نال سمعة مهيبة
He kills a guy who insulted a big man, gets a reputation and thinks he's made it. مركز شرطة كيشان نجار، سب شارما. كلمات سب بالانجليزي من 1 الى. Kishan Nagar Police Station, SP Sharma. ولكن هو سب عدم إخبارك لي ماهو الأمر
لم يتم العثور على أي نتائج لهذا المعنى. النتائج: 302. المطابقة: 302. الزمن المنقضي: 112 ميلّي ثانية.