يمكنك تنفيذ بعض الخطوات لإعاقة عمل أحبالك الصوتية (غريب؟ لكنك لسبب أو آخر قد ترغب في فقدان صوتك). تساعدك الخطوات المذكورة فيما يلى على فقدان صوتك بسرعة وبدون اللجوء إلى التدخين أو تعريض نفسك للإصابة بالبرد، وذلك عن طريق إرهاق صوتك بحيل معينة، مثل: الصراخ أو الغناء المزعج أو الهمس أو السعال أو التنحنح أو التشجيع الصاخب في مباراة رياضية أو حفلات موسيقية. تناول أو احتسِ الأطعمة والمشروبات التي تخفض صوتك (مثل: الأطعمة الحمضية والمالحة والدهنية أو مشروبات الكافيين أو الكحول). قد يفيد كذلك تعريض نفسك للحرارة أو البرد أو الضوضاء الصاخبة. 1 تحدث بالهمس. يبدو الهمس كطريقة للحفاظ على الصوت، لكنه في الواقع يُحدث ضغطًا على الأحبال الصوتية أكثر من التحدث بالصوت العادي. للهمس كذلك تأثيرٌ على تجفيف الحلق قد يسبب فقدان الصوت، لذا اغتنم أي فرصة للهمس بدلًا من التحدث بصوت طبيعي، عن طريق افتعال محادثة سرية مع صديق أو التحدث في الأماكن الهادئة (مثل المكتبة). كيف اخلي صوتي مبحوح – المنصة. [١]
2 اصرخ في وسادة. الصراخ بأعلى صوت من الطرق الأكثر فعالية لفقدان صوتك؛ فقط جهز وسادة سميكة للصراخ فيها لتحجب الضوضاء ويفضل أن تفعل ذلك وأنت بمفردك.
- كيف اخلي صوتي مبحوح وخشن 10
- السلطة الحارقة للدهون - مجتمع رجيم
- سلطة كرنب بالجزر والليمون .. حارقة للدهون - شملولة
كيف اخلي صوتي مبحوح وخشن 10
لاحظ أن للطعام الدهني أو الحار نفس التأثير. [٨]
لتفقد صوتك بسرعة، جرب الآتي: [٩]
الحمضيات
الطماطم
الأطعمة المقلية
اللحم الأحمر
الجبن
4
استمتع بتناول الأطعمة التي بها نسبة صوديوم عالية. تناول الأطعمة المحتوية على نسبة صوديوم عالية أمرٌ ضار للصوت بسبب التأثير التجفيفي الذي يُحدثه الملح. لذا لتجفيف أحبالك الصوتية وتعزيز فقدان الصوت، تناول اللحم المقدد لأنه يحتوي على الكثير من الأملاح (ويحتوي أيضًا على نسبة دهون عالية وهو من العناصر التي تؤدي لفقدان الصوت). [١٠]
تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالصوديوم التي يمكن تناولها الآتي: [١١]
البسكويت المالح
المكسرات المالحة
صلصة الصويا
الحساء الفوري
المخللات
5 لا تشرب الكثير من المياه، بل حافظ على حلقك جافًا وتنفس من خلال فمك كثيرًا. 1 ارفع درجة الحرارة. تمتص الحرارة الرطوبة من الهواء مما يجعل الغرفة جافة، وهذا قد يسبب جفافًا بالجسم بما في ذلك الحلق والحبال الصوتية. لذا لكي تفقد صوتك بسرعة ارفع درجة حرارة الغرفة أو المنزل قدر الإمكان واتركها على هذا الحال طوال الليل. كيف أخلى صوتي مبحوح – البسيط. [١٢]
2 عرّض نفسك للهواء البارد والجاف. يمكن للهواء البارد والجاف أن يتسبب في تهييج الحنجرة وإعاقة عمل الحبال الصوتية، ما يؤدي إلى انخفاض الصوت.
من أي من الأمراض الخطيرة والمزمنة وسوف يشرح ما يلي أسباب بحة الصوت أسباب بحة مفاجئة في الصوت يمكن أن تحدث بحة في الصوت نتيجة تغير الصوت من صوت عادي إلى صوت أجش أو توتر، وذلك بسبب العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة التي تصيب جسم الإنسان، وسيوضح ما يلي أسباب بحة الصوت المفاجئة التهاب الحنجرة الحاد أو مرض التهاب الحنجرة المزمن الذي يصيب الحبال الصوتية. التعرض لعدوى فيروسية أو أنفلونزا تصيب الجهاز التنفسي العلوي. بحة في الصوت عند الغناء بشكل متكرر أو التحدث لفترة طويلة. كيف اخلي صوتي مبحوح وخشن 10. إصابة الأحبال الصوتية بأورام حميدة أو تكيسات تتشكل هناك مما يساهم في بحة الصوت. إصابة الجهاز التنفسي والحساسية التي قد تؤثر على الصوت وبحة في الصوت. كيف يتم استنشاق مواد ضارة من مواد تهيج الجهاز التنفسي. الارتجاع المستمر لدى الشخص، مما يؤدي إلى زيادة البحة نتيجة زيادة حامض المعدة، وهو ما يعرف بمرض الجزر المعدي المريئي. مشاكل في الغدة الدرقية والتي تساهم في إصابة الصوت بالبحة المزمنة. – إصابة الجسم بأمراض عصبية يسبب فيها الصوت بحة في الصوت، مثل مرض باركنسون، والسكتات الدماغية التي تسبب أضراراً بالغة للأحبال الصوتية ثم تصل إلى الحنجرة.
سلطة التونة لإنقاص الوزن
من أفضل السلطات التي تساعد على إنقاص الوزن سلطة التونة التي تضاف إلى البازلاء المسلوقة والفلفل والبصل بالإضافة إلى عصير الليمون والقليل من الزيت، ولها مميزات رائعة حيث تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، والمكونات التي تحتوي عليها تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون ولا توجد بها نسب عالية من السعرات. فوائد تناول السلطات وقدرتها على حرق الدهون
السلطة تحرق الدهون ولها عديد من الفوائد؛ فهي تعمل على إمداد جهاز المناعة بالقوة وتحمي الجسم من الأمراض وخاصة أمراض القلب، وتعمل على حماية الجهاز الهضمي وتوقف رغبة الأشخاص في التناول المستمر للطعام، وتمد الجسم بالألياف التي تقلل من امتصاص السكريات بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية العضلات وتقوية النظر. وبذلك فإن السلطة تحرق الدهون عندما يتم تناولها بشكل يومي ويجب أن يتناول الشخص خضروات تتضمن مائتين سعر، والسلطة لها دور كبير في إمداد الجسم بالبروتينات والمعادن والكالسيوم وتشمل السلطات الحارقة سلطة الخضروات والأعشاب والبروتينات.
السلطة الحارقة للدهون - مجتمع رجيم
اليوم الثالث
– يجب جمع برنامجي اليومين السابقين أي يمكن تناول الخضار باستثناء البطاطا والفواكه ما عدا الموز. – من المهم التركيز على الشوربة. – من الممكن في هذه المرحلة أن تتم خسارة ما لا يقل عن 2 الى 3. 5 كيلوغرامات. اليوم الرابع
– يجب في هذا اليوم تناول الشوربة فقط. – يمكن اضافة الموز كبديل للسكّر. – من الممكن شرب الحليب الخالي من الدسم مرة واحدة. اليوم الخامس
– هو يوم اللحم. يمكن خلاله تناول قطعة متوسطة الحجم من اللحم الخالي من الدهون مع 5 حبات طماطم. – من الضروري شرب من 5 الى 8 اكواب من الماء من اجل تخليص الجسم من حمض اليوريك الناتج عن تناول اللحم. – يجب تناول الشوربة مرتين. سلطة كرنب بالجزر والليمون .. حارقة للدهون - شملولة. اليوم السادس
– في هذا اليوم من رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكن تناول الخضار باستثناء البطاطا. – يسمح ايضاً بتناول اللحوم والارز الكامل المطهو على البخار والفواكه او عصيرها الطازج الطبيعي 100%. – ويجب تناول الشوربة مرة واحدة. اليوم السابع
– في اليوم السابع والاخير من الرجيم يمكن تناول الارز الكامل المطهو على البخار، الفواكه او عصيرها الطبيعي 100% مع الخضار. – يجب ايضاً تناول الشوربة مرة على الاقل. وصفة الشوربة الحارقة للدهون
من اجل تطبيق برنامج رجيم الشوربة الحارقة للدهون في اسبوع العيد، من الضروري اولاً معرفة كيفية تحضير افضل الوصفات واكثرها سهولة.
سلطة كرنب بالجزر والليمون .. حارقة للدهون - شملولة
7- سلطة الذرة لحرق الدهون:
وهي من أنواع السلطات سريعة التحضير وتعد من بين أشهر الوصفات المعدة للرجيم والتي تعمل على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن الممكن تناول السلطة منفردة أو مع الكثير من المشاوي والتي من بينها اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي. 8- السلطة السورية لحرق الدهون:
فيعد ذلك الطبق من بين أطباق السلطة المشهورة جدا وتقدم مع الأطباق المشوية وتعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 9- سلطة الفول للرجيم:
وذلك النوع من السلطة أيضا من بين الأطباق التي تعد وجبة غذائية متكاملة فمن الممكن تناولها مع وجبة الإفطار أو كوجبة رئيسية على مدار اليوم ويتم تحضيرها من خلال خلط الفول مع الثوم والليمون وثمرة واحدة من الطماطم. تلك الأطباق من السلطة مفيدة جدا للجسم حيث أنها تعمل على مد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات، ولكن لابد من متابعة طبيب التغذية أو طبيب الرجيم المختص حتى لا تتبع المزيد من الخطوات الخاصة التي من الممكن أن تتسبب في ضرر بالجسم، ومن اجل تخسيس الوزن بشكل صحي وسليم وبدون حدوث ضرر للجسم من خلال تناول الوجبات الصحية وبعض التمارين الهامة.
توجد اليوم الكثير من الطرق والوصفات الخاصة بحرق الدهون في الجسم ولكن لابد من ممارسة التمارين الرياضية وتناول المزيد من الوجبات الصحية خلال فترة حرق الدهون كي تتمكن من الحصول على النتيجة المرضية خلال فترة قصيرة، ومن أشهر الطرق نظام رجيم لسلطة خاصة بحرق الدهون.