20 فبراير, 19:23 GMT وكانت دراسة رصدية نشرت عام 2018 في مجلة Neurology، شارك فيها أكثر من 950 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 58 و99 عاما، كشفت أن الأشخاص الذين يتناولون حصة إلى حصتين من السبانخ أو الملفوف يوميا يتمتعون بنفس قوة الذاكرة والقدرة العقلية مثل الأشخاص الأصغر سنا بـ 11 عاما. إليك ما يعتقد أن تلك المركبات المهمة في الخضر تفعله في دماغك: قد تكون على دراية بدور فيتامين K في تخثر الدم، ولكن تم إثبات أن phylloquinone، الاسم العلمي لـ K، يحمي الخلايا العصبية من التلف والموت من السموم في الدماغ. حبوب حمض الفوليك والغثيان حبوب فومينور وحمض الفوليك. 29 سبتمبر 2020, 21:00 GMT يعتبر فيتامين b هذا ضروريا لإنتاج الناقلات العصبية والمايلين، وهي الطبقة العازلة الواقية التي تغطي الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي والتي تسمح للنبضات الكهربائية بالتصاعد بسرعة على طول الخلايا العصبية. 21 سبتمبر 2021, 05:15 GMT المركب المشهور بإعطاء الجزر والفلفل لونهما البرتقالي والأحمر – ويساهم في الحفاظ على صحة العين - منتشر أيضا في الخضار الورقية. 5 يوليو 2020, 15:20 GMT اللوتين مضاد الأكسدة المعروف بقدرته على الحد من التنكس البقعي المرتبط بالعمر هو أيضا كاروتين، مثل بيتا كاروتين، ولكنه قد يكون أكثر أهمية لصحة الدماغ لأن اللوتين يمثل 60% من محتوى الكاروتين في الدماغ.
اضرار حمض الفوليك وفوائده وأعراض نقص حمض الفوليك
[٢]
وبالنسبة لكلٍّ من المرأة الحامل والمرضع؛ فيُعدُّ استهلاك حمض الفوليك عبر الفم بكميَّات مناسبة غالباً آمناً ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاك ما يُعادل (300-400) مايكروغرامٍ من حمض الفوليك يومياً، يُعدُّ شائعاً خلال فترة الحمل للوقاية من العيوب الخلقية. [٣]
محاذير استخدام حمض الفوليك
ينبغي على من يعاني من بعض الحالات الصحيَّة الحذر عند استخدام حمض الفوليك، إذ إنَّ استخدامه على شكل مكملاتٍ غذائية قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الضارة، ونذكر فيما يأتي هذه الحالات:
الذين يستخدمون تقنية توسيع الأوعية الدموية الضيقة المعروفة برأب الأوعية: (بالإنجليزية: Angioplasty)، ينبغي على مَن يستخدم هذه التقنية تجنب استهلاك بعض فيتامينات ب، حيث إنَّ استخدام كل من حمض الفوليك، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12 عن طريق الفم قد يؤدي إلى تفاقم حالة تضيق الشرايين عندهم. اضرار حمض الفوليك. [٤]
مرضى السرطان: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حوالي (800-1000) مايكروغرامٍ من حمض الفوليك يوميّاً قد يزيد خطر الإصابة بالسرطان، لذلك ينبغي على مَن لديه تاريخ بالإصابة به تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك. [٤]
مرضى القلب: تشير الأبحاث المبكرة إلى أنَّ تناول حمض الفوليك إلى جانب فيتامين ب6 قد يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ بالإصابة بأمراض القلب.
بالبلدي: مكملات غذائية شائعة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
[١٠] وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد حمض الفوليك يمكنك قراءة مقال أين يوجد حمض الفوليك في الطعام. أضرار حمض الفوليك - موضوع. لمحة عامة حول حمض الفوليك
يُعدُّ حمض الفوليك أحد أنواع فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، إذ إنَّه لا يُخزَّن في الأنسجة الدهنية في الجسم، وإنَّما يَتمُّ طرح الكميّات الزائدة منه عن طريق البول، وبالتالي ستنخفض مستوياته في الدم بعد أسابيع قليلة من اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض الفولات. [١١]
ولحمض الفوليك دورٌ أساسيٌّ في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، كبناء خلايا الدم البيضاء والحمراء، ومساهمته في عمليات انتاج الطاقة من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى دوره في تصنيع وإنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان. [١٢]
وقد يحدث نقصٌ في حمض الفوليك بسبب تناول بعض الأدوية مثل؛ الميتفورمين، وحبوب منع الحمل، والميثوتريكسات، بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية، مثل؛ حالات النزف الحاد، أو أمراض الكبد، أو اضطرابات سوء الامتصاص، وقد يساعد استهلاك كمية كافية من حمض الفوليك على الوقاية من بعض الحالات الصحية، بما في ذلك؛ السكتة الدماغية ، وعيوب الأنبوب العصبي، والتنكس البقعي المرتبط بالشيخوخة، وحتى بعض أنواع السرطان.
أضرار حمض الفوليك - موضوع
[٧] ونشير الى أنَّ هناك بعض الفئات المُعرّضة لنقص حمض الفوليك، والتي قد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية الخاصة به، ومنها: [٨]
بعض الحالات التي قد تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك من الجهاز الهضمي، مثل:
مرض التهاب الأمعاء. مرض حساسية القمح أو اضطرابات سوء الامتصاص الأخرى. بعض الأدوية، مثل؛ مضادات الاختلاج وموانع الحمل الفموية. جراحات علاج السمنة. بعض الفئات التي تحتاج كميات أكثر من المعتاد من حمض الفوليك، مثل:
النساء في فترة الرضاعة الطبيعية. الرضَّع. مرضى السرطان. فئات أخرى:
مرضى الكبد. مرضى فقر الدم الانحلالي المزمن. المرضى الذين يغسلون الكلى. الذين يعانون من ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم. المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
نذكر فيما يأتي أهم المصادر الجيدة لحمض الفوليك: [٩]
الخضراوات الورقية الخضراء، بما في ذلك؛ اللفت، والسبانخ ، والخس الروماني، والهليون ، وكرنب بروكسل، والبروكلي. الفول السوداني. بذور زهرة عباد الشمس. الفواكه الطازجة، وعصائر الفواكه. الحبوب الكاملة. اضرار حمض الفوليك وفوائده وأعراض نقص حمض الفوليك. لحم الكبد. المأكولات البحرية. االبيض. البازيلاء، والحمص، والفاصوليا. [١٠]
حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
حبوب حمض الفوليك والغثيان حبوب فومينور وحمض الفوليك
- دعم صحة القلب والدماغ
يقلل البوليفينول من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق منع تجلط الدم وتقليل أضرار الجذور الحرة، وقد تفيد مضادات الأكسدة الموجودة في البامية عقلك أيضًا عن طريق تقليل التهاب الدماغ. الصمغ مادة سميكة شبيهة بالهلام توجد في البامية يمكن أن ترتبط بالكوليسترول أثناء الهضم حتى يتم تمريرها من الجسم، أظهرت دراسة استمرت ثمانية أسابيع أجريت على الفئران انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم بعد أن تم إطعامهم نظامًا غذائيًا عالي الدهون يحتوي على مسحوق البامية. - السيطرة على نسبة السكر في الدم
أظهرت دراسات مختلفة أن البامية قد تساعد في التحكم على مستويات السكر في الدم، ويعتقد الباحثون أن البامية قد تساعد في منع امتصاص السكر أثناء الهضم. - مفيد للمرأة الحامل كوب واحد من البامية يحتوي على 15٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي مفيد للمرأة الحامل، يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تؤثر على الدماغ والعمود الفقري عند نمو الأجنة. القيمة الغذائية للبامية: البامية غنية بفيتامينات A و C، وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الحالات الصحية الخطيرة مثل السرطان والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتكهن العلماء بأن تلك العناصر الغذائية الرئيسية في الخضر كانت مسؤولة عن إبطاء التدهور المعرفي. إليك ما يعتقد أن تلك المركبات المهمة في الخضر تفعله في دماغك:فيتامين Kقد تكون على دراية بدور فيتامين K في تخثر الدم، ولكن تم إثبات أن phylloquinone، الاسم العلمي لـ K، يحمي الخلايا العصبية من التلف والموت من السموم في الدماغ. حمض الفوليكيعتبر فيتامين b هذا ضروريا لإنتاج الناقلات العصبية والمايلين، وهي الطبقة العازلة الواقية التي تغطي الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي والتي تسمح للنبضات الكهربائية بالتصاعد بسرعة على طول الخلايا العصبية. بيتا كاروتينالمركب المشهور بإعطاء الجزر والفلفل لونهما البرتقالي والأحمر – ويساهم في الحفاظ على صحة العين - منتشر أيضا في الخضار الورقية. كمضاد للأكسدة، فهو مفيد في الحد من الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي، والذي يُعتقد أنه عامل رئيسي في التدهور المعرفي. أظهرت الدراسات أن بيتا كاروتين يحسن مهارات الذاكرة. لوتيناللوتين مضاد الأكسدة المعروف بقدرته على الحد من التنكس البقعي المرتبط بالعمر هو أيضا كاروتين، مثل بيتا كاروتين، ولكنه قد يكون أكثر أهمية لصحة الدماغ لأن اللوتين يمثل 60% من محتوى الكاروتين في الدماغ.
الأمهات.. قلق وخوف خلال فترة الحمل!
مطعم البحار في الدمام تعمل على تقديم مطعم كما يمكنكم الوصول ل مطعم البحار من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
الدمام
0000000
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
مطعم
الهاتف
8345604
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
05184
الرمز البريدي
31422
الشهادات
مطعم البحار المذنب التائب السحر
باتيالا الطابق الثالث • + 971 4 4519151. بايس مير الطابق الثالث • + 971 4 4230982. جونايدين الطابق الثاني • + 971 4 5540700. ذا ميت كومباني الطابق الثاني • + 971 4 4200737 … شاهد المزيد…
مطاعم القاهرة الخاصة بالأكلات البحرية للأسف عددها قليل وبعيدة عن بعضها. سهرتنا فى اليوم ده كانت فى مطعم "البحّار"، وهو مطعم المأكولات البحرية الوحيد فى منطقة الحى المتميز الفخمة بمدينة السادس من أكتوبر. مطعم البحار المذنب هالي. شاهد المزيد…
يعتبر سوق البحار مقصد الراغبين بتناول ألذ المأكولات والتمتع بإطلالة ساحرة على أجمل معالم دبي السياحية، إذ يضم سوق البحار مطاعم يصل عددها لحوالي 22 مطعماً مطلاً على نافورة دبي الراقصة وبرج … شاهد المزيد…
تعليق
2020-09-01 03:28:45
مزود المعلومات: Modano Neddo
2020-08-25 23:31:54
مزود المعلومات: YOSIF ALBALOSHE
2020-09-21 06:15:00
مزود المعلومات: اسماعيل فلاته
2021-07-04 04:41:27
مزود المعلومات: Isaac Bukhari
2020-08-25 03:59:47
مزود المعلومات: أبو عبد العزيز
ماذا يسمي الفلكيون الاجرام الصخرية الصغيرة التي تصطدم بسطح الارض
على مدرا الوقت ما يواجه كوكب الأرض العديد من التصادمات بواسطة الأجرام صغيرة الحجم التي توجد في الفضاء، ولكن كيف يحمي الغلاف الجوي الارض من النيازك ، فالغلاف الجوي الذي يُحيط الكوكب عبارة عن الدرع الواقي الذي يقي الأرض من ضربات الأجرام لها. ويُطلق على الفلكيون الأجرام الصخرية الصغيرة التي تصطدم بسطح الأرض (النيازك) وهي عبارة عن أجسام صخرية أو معدنية صغيرة الحجم تدور بالفضاء، ومن الجدير بالذكر أن النيزك يكون أصغر في حجمه كثيرًا من الكويكب، إذ أن حجمه قد يكون كالحبيبات الصغيرة حتى تصل إلى حجم متر واحد، وتم تصنيف الأجرام الصغيرة مقارنة بهذه الأحجام بأنها نيتروجين أو أتربة فضائية، وأما عن كيف ينشأ النيزك فإن غالبية النيازك التي تحدث تنشأ من شظايا ناتجة عن المذنب أو الكويكب، وقد يكون بعضها الآخر مُكون من حطام نشأ نتيجة تصادم نتج من أجسام كبيرة فلكية كالقمر أو بأجرام أخرى حجمها كبير. ويدور النيزك حول الشمس في مجموعات مختلفة من المدارات، وذلك فالنيازك تسير بسرعات متباينة، وإن أكثرها في السرعة يتحرك بما يقارب 42 كيلو مترًا / الثانية الواحدة، وحينما تعبر أحد الأجرام السماوية الغلاف الجوي للأرض بسرعة تتعدى العشرين كيلو متر / ثانية فينشأ خط ضوئي، ومن الممكن أن يكون نتيجة الأجسام المتوهجة أو خط من الجسيمات التي تتوهج مما تركتها الأجرام الصغيرة ورائها والتي تُعرف بالشهاب، وقد قام العلماء بتقدير ما يقرب من 25 مليون نيزك يعبر الغلاف الجوي يوميًا، ولذلك فإن أهمية الغلاف الجوي هي حماية الأرض من تلك الاصطدامات.