فوائد طلوع الدرج - YouTube
ما فائدة طلوع ونزول الدرج - إسألنا
تجنب حمل أشياء ثقيلة. يستخدم المريض عكاز في الجهة المقابلة للركبة المصابة, فإذا كانت الركبة اليسرى هي المصابة, يٌستخدم العكاز في اليد اليمنى والعكس. يستعين المريض بسور السلم للاستناد عليه وتخفيف الضغط على الركبة. يرتدي المريض الأحذية المناسبة والمريحة. يراعي المريض وجود كامل القدم على درجة السلم, فالكثير من مستخدمي السلالم عادًة ما يتركون كعب القدم خارج درجة السلم مما يزيد العبء على الركبة. استخدام السلم بعد تركيب مفصل صناعي للفخذ أو الركبة عادة ما يتدرب المريض على استخدام السلم بعد إجراء جراحة تركيب مفصل صناعي قبل خروجه من المشفى. حيث يستخدم العكاز مع الاستناد على سور السلم مستخدمًا الساق السليمة أولًا أثناء الصعود ثم الساق المصابة. رياضة طلوع الدرج ونزوله | المرسال. ويستخدم الساق المصابة أولًا عند الهبوط ثم الساق السليمة. يجب على المريض الالتزام بممارسة التمارين التأهيليه بعد الجراحة, تجنبًا للجلطات وكذلك لتسهيل المشي واستخدام المفصل الصناعي بصورة طبيعيه, وبالطبع لتسهيل استخدام السلم. ويجب على المريض توقع تأخر استخدامه للسلم بصورة طبيعية لبعض الوقت, فقد تصل المدة إلى حوالي 6 أو 8 أسابيع قبل أن يشعر المريض بقدرته على استخدام السلم بدون ألم.
رياضة طلوع الدرج ونزوله | المرسال
[٢] كما قد تحمل هذه الرياضة العديد من الأضرار، منها ما يأتي: [٣]
التسبب بالإجهاد: يُوصَى بتجنب صعود الدرج ونزوله في حالة معاناة الشخص من مشكلة صحية في الركبة؛ لما لذلك من دور في زيادة الإجهاد الواقع على هذه المنطقة وعلى الجزء السفلي من الجسم، مؤديًا في النهاية إلى إمكانية تآكل المفاصل. حدوث إصابات: قد تزداد احتمالية حدوث إصابات لدى أي شخص أثناء الحركة المستمرة لصعود الدرج، وذلك أثناء التحرك ورفع القدمين باستمرار، وقد تحدث مثل هذه الحالة عند عدم الاهتمام الكافي أثناء ممارسة هذه الرياضة، وقد تزداد احتمالية السقوط أو حدوث إصابة في حال زيادة شدّة التدريب وحمل الأثقال أثناء ذلك، الأمر الذي يتطلب اهتمامًا وتركيزًا أكبر؛ إذ قد تمنع الأثقال الشخص من إمساكه بالقضبان عند الوشك على السقوط.
فوائد طلوع الدرج - Youtube
تاريخ النشر يناير 5, 2018 آخر تحديث أبريل 29, 2020 مع التقدم التكنولوجي الذي أصبح في تسارع كبير، وظهرت كل ساعة فكرة جديدة من شأنها تسهيل الحياه على الإنسان، أصبح الإنسان بوجه عام قليل الحركة نتيجة لاعتماده على أشياء عديدة ظهرت حديثاً. وبالتالي قل معدل ممارسة الإنسان للرياضة خاصة أولئك الذين يعتمد عملهم اليومي على الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، إذا كنت تعاني هذه المشكلة عزيزي القارىء عليك بالاطلاع على هذه المقالة التي سنقدم لك فيها رياضة سهلة يمكنك ممارستها يومياً بكل سهولة وتساعدك كثيراً في تحسين صحة جسمك ألا وهي رياضة صعود الدرج. فوائد رياضة صعود الدرج فوائد رياضة صعود الدرج الرياضة بوجه عام مهمة جداً للإنسان الكبير والصغير فهي تنمي العقل وتنشطه، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتزويده بالطاقة. ما فائدة طلوع ونزول الدرج - إسألنا. ونظراً للظروف الحياتية التي نواجها الآن مع ضيق الوقت وكثرة المشاغل اليومية، فلا يجد الكثيرون وقتاً لممارسة الرياضة ولكن هناك رياضة من الممكن القيام بها دون الحاجة لوقت فراغ وهي رياضة صعود ونزول الدرج والتي لها فوائد عديدة منها:- حرق سعرات حرارية أعلى من تلك الكمية التي تحرقها ممارسة رياضة المشي.
منقــــــولـ للفائدهـ
ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد
للنساء وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم ينصح الخبراء باتباع ما يلي:
ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي نعله مسطح حتى لا يشتبك التعل في طرف السلم. التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق. دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك. اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام, فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج, وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها...... وعليك الاختيار بين الطرق المختلفه لممارسه هذا التمرين:
* صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان:
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما. * صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك:
هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين. * صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره:
هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ. * صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات, مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح:
هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين, كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي.
[2]
معدلات الإصابة [ عدل]
تصيب متلازمة داندى ووكر طفلًا واحدًا من كل 25. 000 طفل، 80% من المرضى تظهر عليهم الأعراض خلال السنة الأولى من عمرهم. 90% من هذه الحالات تكون مصحوبة باستسقاء الدماغ ويظهر التخلف العقلي على 50% من المرضى. [3]
تاريخيًا [ عدل]
أول من وصف هذه المتلازمة هما الجراحان الأمريكيان والتر داندي (1886-1946)، وأرثر ووكر (1907 -1995) وسميت المتلازمة نسبة إليهما. الأسباب [ عدل]
الأسباب المباشرة للمرض غير معروفة حتى الآن ولكن يوجد بعض المسببات التي تدل على حدوث المرض وهذه المسببات هي:
الوراثة: بعض الدراسات لبعض الحالات، أثبتت وجود الوراثة المتنحية. متلازمة داندي ووكر و أسباب الإصابة بها | المرسال. ولكن نسبة تكرار الحالة عند العائلة الواحدة ضعيفة وقد لا تزيد عن 1-5%. [4]
الأصابة الأم الحامل في الأشهر الاولى من الحمل ببعض الأمراض كـالحصبة الألمانية أو الإصابة بفيروس المضخم للخلاياا (CMV) أو التكسوبلازما. [3]
نوع الجنس: نسبة حدوثه أعلى لدى الأناث من الذكور 3/1
وقد وجدت الأبحاث الحديثة أن متلازمة داندي ووكر قد تحدث ككجز من متلازمة أخرى كمتلازمة تشوهات الحفرة والأورام الوعائية وشذوذ الشريان وشذوذ القلب وعيوب العين وانشقاق القصية ورفاء ما فوق السرة (PHACES Syndrome) [5]
الأعراض [ عدل]
تختلف الأعراض عند كل حالة حسب شدتها ودرجة تطورها لدى المريض، وتعتمد الأعراض على درجة وجود العيوب الخلقية، لذلك فإن بعض الحالات لا يتم التعرف عليها بعد الولادة مباشرة ولكن في مرحلة الطفولة لعدم وضوح الأعراض المرضية.
موسوعة العلوم العربية
متلازمة داندي ووكر تعرف أيضا باسم موه الرأس الخلقي ، و هو عيب خلقي يظهر عند ولادة الطفل ، و يصيب منطقة الدماغ ، تحديدا منطقة المخيخ و البطين الرابع. متلازمة داندي ووكر
مرض داندي ووكر يتسبب في الإصابة بخلل أو نقص في اكتمال نمو منطقة المخيخ ، كما أنه يرافقه حالة من الاتساع في منطقة البطين الرابع للدماغ ، و تظهر عند الأطفال نقرة خلفية تؤدي إلى ضمور المخيخ ، و يؤدي هذا إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الدماغية ، و منها ضمور في القنوات التي يمر منها السائل الدماغي الشوكي ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل بداخل الدماغ ، و يتم علاج الحالة غالبا بالتدخل الجراحي للتقليل من مضاعفات الحالة. متلازمة إهلرز-دانلوس | مجلة المنال. معدلات الإصابة
تشمل معدلات الإصابة طفل واحد من بين كل 25 ألف طفل ، و تظهر الإصابة في خلال السنة الأولى من العمر ، و تكون الحالات مصحوبة باستسقاء الدماغ ، و نصف المرضى يصابوا بالتخلف العقلي. أسباب الإصابة بالمرض
– هناك العديد من المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة داندي ووكر ، و التي تشمل العامل الوراثي ، و الذي يصل إلى 5% من عدد المصابين. – هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي للإصابة ، و منها إصابة الأم أثناء الأشهر الأولى من الحمل ببعض الأمراض ، و منها الحصبة الألمانية و كذلك فيروس التكسوبلازما و الفيروس المضخم للخلايا.
متلازمة داندي ووكر و أسباب الإصابة بها | المرسال
كما أن المتلازمة قد ارتبطت في الحالات بخلل في أعداد الكروموسومات دون أن يكون ذلك مرتبط بكروموسوم محدد في كل الحالات. – تحدث متلازمة داندي ووكر بمعدل منخفض يصل لحالة واحدة فقط في كل 25000- 30000 مولود. ما هي العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة ؟ – سن الأم المتقدم (أكثر من 40 سنة) يزيد من فرص الاضطرابات الجينية بشكل عام. – تعرض الأم خلال فترة الحمل و خاصةً الشهور الأولى لعدوى التوكسوبلازما أو الحصبة الألمانية. – تعرض الأم لبعض المواد الدوائية التي تسبب طفرات جينية. – تعرض الأم لمرض السكر أثناء الحمل. ما هي درجات داندي ووكر ؟ أولاً: الدرجة الطفيفة: بديل داندي-ووكر Dandy-Walker variant: تشمل درجة أقل نسبياً من ضمور المخيخ. موسوعة العلوم العربية. لا ترتبط بتشوهات و عيوب خلقية أخرى، وتكون نسبة التأخر الحركي و العضلي فيها أقل. احتمالية حدوث التأخر العقلي فيها تكون أقل. ثانياً: متلازمة داندي- ووكر Dandy-Walker Syndrome: تشمل ضمور المخيخ بأقصى درجاته، ولا يصاحبها تشوهات أو عيوب خلقية أخرى. ثالثاً: المتلازمة المصحوبة بعيوب خلقية أخرى: تشمل متلازمة داندي ووكر بالإضافة للعديد من العيوب الخلقية الأخرى مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية و العيون.
متلازمة إهلرز-دانلوس | مجلة المنال
ويعتقد بأن المريض لم يعاني من أية أعراض خطيرة تنم عن عملية فقد أجزاء كبيرة من مخه لأن هذه العملية تمت على مدار أعوام طويلة تصل إلى عقود، وبالتالي استطاعت الأجزاء المتبقية من المخ أن تضاعف من وظيفتها وتعوّض التلف والنقص الحادث في بعض المناطق الأخرى. وقد تم علاج هذا المريض بعمل قسطرة مخية مرة أخرى وتحسنت أعراض ضعف التحكم في ساقه في غضون أسابيع. [7] [8],,
ابني يعاني من متلازمة داندي ووكر
هشاشة الجلد. عدم تعافي الجلد المتضرر جيدًا. على سبيل المثال، غالبًا ما تتمزق الغرز المستخدمة في غلق جرح، وتترك ندبةً ذات فجوة. قد تبدو هذه الندوب رقيقة ومجعدة. متلازمة إهلرز-دانلوس نوع الأوعية الدموية:
عادةً ما يتشارك الأشخاص المصابون بمتلازمة إهلرز-دانلوس، أحد أنواع الأوعية الدموية، في خصائص وجه مميزة كالأنف الرفيع، والشفة العلوية الرفيعة، وشحمة الأذن الصغيرة، والعيون البارزة. كما أنهم يتميزون أيضًا ببشرة رفيعة وشفافة يمكن أن تصاب بالكدمات بسهولة شديدة. في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، تكون الأوعية الدموية التابعة واضحة للغاية عبر الجلد. يمكن أن تؤدي متلازمة إهلرز-دانلوس، أحد أنواع الأوعية الدموية، إلى ضعف أكبر شريان بالقلب (الأبهر)، بالإضافة إلى شرايين أماكن أخرى بالجسم. يمكن أن يؤدي تمزق أي من هذه الأوعية الدموية الأكبر إلى الوفاة. يمكن أن يؤدي نوع الأوعية الدموية أيضًا إلى ضعف جدران الرحم أو الأمعاء الغليظة، والتي يمكن أن تتمزق أيضًا
الأسباب
ترتبط أنواع مختلفة من متلازمة إهلرز دانلوس بمجموعة من الأسباب الوراثية، فبعضها موروث وينتقل من الوالدين إلى الطفل. وفي حالة الإصابة بأشهر أنواع متلازمة إهلرز دانلوس، فهناك احتمال بنسبة 50 بالمائة أن ينتقل الجين إلى كل طفل من أطفال المريض.
إعداد: نداء تاج الدين علي
تُعد متلازمة إهلرز-دانلوس مجموعة من الاضطرابات الموروثة التي تصيب الأنسجة الضامة والتي توجد في البشرة والمفاصل وجدران الأوعية الدموية في المقام الأول. وتُعد الأنسجة الضامة مزيدًا مركَّبًا من البروتينات والمواد الأخرى التي تعطي القوة والمرونة للهيكل التشريحي الأساسي للجسم. يكون المصابون بمتلازمة متلازمة إهلرز-دانلوس عادةً لديهم مفاصل ذات مرونة مفرطة وبشرة قابلة للتمدد وضعيفة. ويمكن لنوع أشد خطورة من هذا الاضطراب، والمعروف باسم متلازمة إهلرز-دانلوس، نوع الأوعية الدموية، أن يؤدي إلى تمزق جدران الأوعية الدموية أ الأمعاء أو الرحم. وبسبب أنه يمكن أن يكون لمتلازمة إهلرز-دانلوس، نوع الأوعية الدموية، مضاعفات خطيرة محتملة في حالة الحمل، يلزم التحدث إلى استشاري الأمراض الوراثية قبل بدء إنشاء أسرة. الأعراض:
متلازمة إيلرز دانلوس التقليدية
تتضمن علامات الشكل الأكثر شيوعًا من متلازمة إيلرز دانلوس وأعراضه ما يلي:
مرونة مفرطة بالمفاصل. نظرًا لزيادة مرونة النسيج الضام الذي يمسك المفاصل معًا، يمكن أن تتحرك مفاصلك لأبعد من نطاق حركتها الطبيعي. جلدًا قابلاً للتمدد. تسمح الأنسجة الضامة الضعيفة للجلد بالتمدد أكثر من المعتاد.