ما هي العصائر التي تساعدك في التخلص من الإمساك وتعزز حركة الأمعاء:
1- عصير البرتقال Orange Juice
وهو من أفضل العصائر والعلاجات الغنية بالألياف التي تساعدك في التخلص من الإمساك؛ فهو يعزز وينشط حركة الأمعاء Peristaltic Movement، و يزيد من تقلص عضلات القولون والذي بدوره أيضا يعزز حركة الأمعاء، كما ويساعد في إسترخاء عضلات المعدة والأمعاء فيسهل عملية الهضم. 2- عصير البرقوق Prune Juice
وهي فاكهة شبيهة بالخوخ بطعم حامض أو مز. ويعد البرقوق ملين طبيعي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، كما ويحتوي عل ى مركب السوربيتول sorbitol الذي يقوم بتخفيف البراز عن طريق إمتصاص كمية كبيرة من الماء في الأمعاء وبالتالي يخفف من عملية حدوث الإمساك وحدته. ولكن يعد الإكثار من شرب عصير البرقوق سببا لإنتفاخات البطن. [إقرأ أيضاً: هل يعتبر عصير الخوخ علاج فعال للإمساك]
3- عصير الكمثرى أو الإجاص Pear Juice
تعد فاكهة الكمثرى أو الإجاص من الملينات الطبيعية و هي من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بالألياف الغذائية. و عصير الكمثرى أو الإجاص هو علاج بيتي ممتاز لمشكلة الإمساك، فهو يساعد في تسهيل حركة الأمعاء، تخفيف وتليين البراز والفضلات الصلبة.
عصير البرقوق للإمساك - العلاجات المنزلية - 2022
كما أنه يساعد على تنظيف المسالك البولية وتطهير الأمعاء من جميع الحطام. قهوة
تعمل القهوة كملين طبيعي للإنسان حيث تعمل على تليين معدة الإنسان وحمايتها من الإمساك كما أنها تحفز القولون. يقوم بذلك بسبب تأثير الكافيين على هرمون الجاسترين، حيث يقوم هذا الهرمون بتفكيك الطعام في معدة الإنسان ويمكنه أيضًا تسريع حركة الأمعاء. عصير طبيعي
يعتبر العصير الطبيعي من المشروبات المستخدمة في علاج الإمساك حيث يعتبر ملينًا للإمساك. ومن أهم هذه العصائر:
ماء وعصير ليمون
يتميز الماء وعصير الليمون بمحتواهما من فيتامين سي كما يحتويان أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة المهمة التي تسهل عملية الهضم للإنسان. يمكنك صنع هذا العصير عن طريق خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء وشربه كل صباح. عصير البرقوق
يعد البرقوق أحد المسهلات الرئيسية التي يلجأ إليها كثير من الناس لأن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسوربيتول. كل هذه المواد التي يحتويها البرقوق أو فاكهة البرقوق تعمل على تليين الأمعاء، كما تحتوي ثمرة البرقوق على نسبة عالية من الألياف ونسبة عالية من الماء. أسهل طريقة لعمل مشروبات تعالج الإمساك هي في المنزل، حيث يمكنك صنع عصير البرقوق عن طريق خلط ثمار البرقوق بالماء.
5 عصائر مفيدة للتخلص من الإمساك
الإمساك من الحالات المرضية المزعجة التى تصيبك نتيجة اضطرابات بالجهاز الهضمى، لذا حدد تقرير نشر فى موقع مؤسسة ليفسترونج الأمريكية livestrong، بعض الأطعمة والمشروبات التى تمكنك من التخلص من نوبات الإمساك وعسر الهضم، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، وتناول العصائر التى تساعدك في منع الإمساك، وهى الاتى:
1. الشوفان
الفواكه والحبوب الكاملة تعد علاجا سحريا للإمساك، حيث يتم إضافة الشوفان والكمثرى إلى العصير، لاحتوائهما على الألياف القابلة للذوبان على مركب الفركتوز، وهو نوع من السكر لا يُمتص جيدًا ويمكن أن يعمل مثل عقاقير الملينات التى تساعدك للتخلص من الم القولون. 2. الموكا
إذا كنت تعانين من الإمساك، فإن وصفة عصير الموكا المصنوعة من القهوة الباردة قد تكون تناولها في فترة الصباحية حلا جيدا لتخلصك من عسر الهضم، حيث يعمل الكافيين كمنشط ومهدئ للأمعاء. الموكا
3. عصير البرقوق
عصير برقوق، يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، فهو يعمل على سحب الماء إلى القولون مما يساعد في تخفيف الإمساك. عصر برقوق
4. عصير اﻟﻤﺎﻧﺠﻮ ﻣﻊ ﺑﺬﻭﺭ اﻟﺸﻴﺎ
تساعد المانجو وبذور الشيا على تخفيف الم الجهاز الهضمي، لأنها تحتوى على إنزيمات هضمية تساعد جسمك على تكسير أجزاء من الطعام الذي تتناوله وبالتالى سهولة الهضم.
مشروبات لعلاج الإمساك للكبار - مقال
تُنصح المرضعات على اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لتوفير التغذية الكافية لأطفالهن الصغار. في هذا الصدد، يعد شرب عصير البرقوق أثناء الرضاعة الطبيعية طريقة جيدة لضمان تجديد طاقتك. البرقوق غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تمنع خطر حدوث مشاكل صحية أثناء الرضاعة الطبيعية وتساعدك على الحصول على قيمة غذائية كافية. هل من الآمن تناول البرقوق أو شرب عصير القراصيا أثناء الرضاعة الطبيعية؟
نعم ، يمكنك شرب عصير البرقوق الطازج وتناول القراصيا أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك. يساعد شرب عصير البرقوق أثناء الرضاعة على منع وعلاج الاضطرابات مثل الإمساك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول البرقوق أو عصير القراصيا يمكن أن يضر بطفلك. الفوائد الصحية لشرب عصير البرق أثناء الرضاعة:
1. علاج للإمساك:
يساعد المحتوى العالي من الألياف في البرقوق على منع أو علاج المشاكل الناتجة عن الإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية. يعمل العصير الطازج من الفاكهة المغذية كملين ويعزز حركة الأمعاء. كما أن شرب عصير القراصيا يمنع البواسير التي تتطور بسبب الإمساك. 2. ينظم وظائف المثانة:
يؤثر الإمساك الناتج عن نقص الألياف على الأداء الطبيعي للمثانة البولية ويزيد من تكرار التبول.
6 عصائر تخلصك من نوبات الإمساك المزعجة.. منها الموكا وعصير البرقوق | سواح هوست
علاوة على ذلك خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون. إبقاء الحركة الهضمية منتظمة. قد تعزى فوائد ثمار البرقوق المجفف وعصير البرقوق المجفف في هذا الصدد لاحتوائه على مجموعة من المركبات الهامة للجهاز الهضمي، مثل: المركبات الفينولية (Phenolic compounds) التي تتمتع بخواص طبيعية مضادة للبكتيريا، ومادة السوربيتول (Sorbitol) الملينة. تشاهد ايضا علاج الإمساك في المنزل بالمشروبات العشبية و الادوية
فوائد عصير البرقوق للحامل
لا يحتوي البرقوق على نسبة عالية من البوتاسيوم فحسب – بل يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات الأساسية. يحتوي نصف كوب من البرقوق على:
يحتوي البرقوق أيضًا على كميات عالية من المعادن مثل المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. يحدث فقر الدم عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، والتي يساعد الحديد في تكوينها. ضيق التنفس والتهيج والإرهاق كلها علامات على فقر الدم الخفيف. عصير البرقوق مصدر كبير للحديد ويمكن أن يساعد في منع وعلاج نقص الحديد. يحتوي نصف كوب من البرقوق من مصدر موثوق على 0. 81 مجم من الحديد ، مما يوفر 4. 5٪ من النسبة المئوية اليومية لإدارة الغذاء والدواء.
كيف يحدث الإمساك و ما هي أهم أسباب حدوث الإمساك؟ كيف يمكنك تجنب حدوث الإمساك بأفضل الطرق و ما هي أفضل الطرق و العصائر الطبيعية الهامة في علاج الإمساك و التخلص منه بشكل نهائي. هل تعاني من الإمساك بين الحين والأخر؟ هل حاولت مع العديد من الأدوية والعلاجات لتتخلص الإمساك لكن دون جدوى؟
الأن يمكنك علاج الإمساك بأفضل ثمار الطبيعة التي تعزز عملية الهضم وتنشطها. لكن أولا دعنا نتعرف عن ماهية الإمساك؟ وما هي أسبابه؟
ما هو الإمساك Constipation؟
الإمساك Constipation عبارة عن عدم إنتظام في حركة الأمعاء، مما يجعل فضلات الجسم جافة فيصعب التخلص منها خارج الجسم وتصبح عملية التغوط صعبة ومؤلمة أيضا. قد ينتج عن الإمساك إنسداد شديد في الأمعاء لصعوبة التخلص من الفضلات الجافة وأيضا قد ينتج عنها الشعور بالنفخة والحموضة أحياناً. وغالبا ما يلجأ الشخص إلى تناول الملينات أو الحقن الشرجية، أو يلجأ لنظامه الغذائي فيتناول ما يسهل عملية الهضم من فواكه وخضار غنية بالألياف كالتين، الجزر، المكسرات، الجوز، بذر الكتان أو شرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة. أهم أسباب حدوث الإمساك؟
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي لحدوث الإمساك مثل: شرب كميات قليلة من الماء والسوائل، تناول القليل من الأطعمة الغنية بالألياف، مشاكل في الأمعاء- المعدة والقولون، بعض أمراض الغدة الدرقية، مرض ضمور العضلات و تناول بعض العلاجات والأدوية كمدرات البول، مضادات الاكتئاب والتشنج ومضادات الحموضة وغيرها.
الذكاء ميز الله تعالى الإنسان عن سائر مخلوقاته بالعقل، يستخدمه في التعليم والدراسة والتفكير بأمور الحياة كافة، وتختلف القدرات العقلية من شخصٍ لآخر، وهناك اختلافات في المهارات والإدراك وذلك يعتمد على ما يمتلكه كل فرد من أنواع الذكاء، فهناك أناسٌ فائقو الذكاء في التعليم وآخرون في الموسيقى أو الرياضة فلكل شخص بصمة ذكاء تميزه عن الأشخاص الآخرين، وقد عرّف عالم النفس هاورد غاردنر الذكاء بأنه "يتكون من قدرات متعددة تظهر في مجالات متعددة سواء في حل المشكلات أو في القدرة على تعديل أو تغير المنتجات المتعددة في نمط ثقافي أو أنماط ثقافية معينة"، وسنتعرف في هذا المقال على نظرية الذكاءات المتعددة. نظرية الذكاءات المتعددة وأهميتها العالم النفسي هاورد غاردنر هو من قام بوضع نظرية الذكاءات المتعددة عام 1983م. تنص النظرية على أنّ الذكاءات لا تقوم على مؤشرين وحيدين وهما التفكير المنطقي أو التواصل اللغوي فقط، بل يوجد أيضاً قدرات إضافية معتمدة في اختبارات الذكاء وهي ذكاء معرفة الآخرين وذكاء معرفة النفس والذكاء الجسمي والموسيقي والبصري وهذا ما أشار إليه العالم غاردنر عام 1990م. الذكاءات المتعددة وتطبيقاتها على الواقع التربوي. أضاف العالم هاورد نوعين من الذكاء على هذه النظرية وهما ذكاء التعليم وذكاء الطبيعة وذلك عام 2016م.
نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر Doc
8ـ ذكاء الوجودية
ذكاء الوجودية أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Existentialist) هو عبارة عن قدرة الشخص على التفكير بطريقة مختلفة وهي الطريقة التجريدية، أي هؤلاء الناس الذين يفكرون في الحياة والموت، ومن يفكرون فيما وراء الطبيعة، والأشياء التي تحدث بعد الموت. ومن أمثلة الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء الوجودية هم رجال الدين والعلماء وغيرهم. 9ـ ذكاء التعليم
ذكاء التعليم أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Teaching) هو عبارة عن قدرة الشخص على تعليم غيره والقدرة على توصيل المعلومات لمن حوله بأسلوب واضح وبسيط. ومن أمثلة الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء التعليم هم المعلمون وغيرهم. إمكانية مزج أكثر من نوع من الذكاءات
لقد أشار العالم النفسي هوارد غاردنر خلال نظرية الذكاءات الخاصة به أنه يمكن مزج أكثر من ذكاء لدى الشخص الواحد، كما هو الحال في العديد من الأشخاص الذين يطلق عليهم لقب نوابغ. نظريه الذكاءات المتعدده لجاردنر. وقد أعطى هوارد غاردنر أمثلة على ذلك مثل آينشتاين الذي كان يتمتع بمعدل ذكاء مرتفع في كلاً من مجال المنطق وكذلك مجال الروحانيات مما أدي إلى نبوغه في العلوم النظرية. كما أن هناك الكثير من الشعراء الذين يتمتعون بدرجة عالية جداً من الذكاء اللغوي والذكاء النغمي.
٦ الذكاء المكاني: ويسمى أيضا الذكاء اتجاه الفضاء ، سواء من حيث الاستيعاب أو الإنتاج فإن الأشخاص الأذكياء مكانيا يمتلكون مهارة عالية في التعامل مع الأماكن والمواضع ، ويعتبر الجغرافييون والمهندسون المعماريون ومصممي الديزاين الداخلي للبنايات بل وحتى متاهات الألعاب الإلكترونية والنحاتون والرسامون ( خاصة المدرسة الطبيعية الكلاسيكية في الرسم) مثالا عن هؤلاء. ومن علامات الذكاء المكاني ما يلي: -تذكر الأماكن والشوارع وتموقع الأشياء. – الاهتمام بمادة الهندسة ومادة الجغرافيا. – تذكر الإحداثيات والصور ذهنيا دون الحاجة المستمرة للعودة لها والنظر إليها. – الاستمتاع بفك الألغاز المكانية ؛ المسائل الرياضية التي تحتوي على مسارات و متاهات ، تركيب العاب البازل.. نظرية الذكاءات المتعددة، وتطبيقاتها في العمل. – قراءة الخرائط بسهولة
الذكاء المكاني ٧ – الذكاء الوجودي: وهو قدرة الإنسان على التأمل العميق في الوجود ، والذي يفضي به إلى طرح أسئلة تتعلق بالوجود والمصير والحياة والموت وأساس ظهور ونشأة النوع البشري وغيرها من الأسئلة الوجودية ، ويعتبر الفلاسفة مثالاً عن هؤلاء الأشخاص. ٨- الذكاء الذاتي الداخلي: الذكاء الذاتي هو القدرة على فهم الذات وتحليل ما يجول بداخلنا من أفكار وأحاسيس ، ومعرفة متى يجب تأديب ذواتنا ومدى علينا مكافأتها ، الذكاء الذاتي هو أن تستطيع التعامل مع ذاتك وأن تتواصل معها بحيث تكون واعيا بها ومستعدا داخليا لاحتواء أي موقف خارجي بعيدا عن العصبية والانفعال ، إن الذكاء الذاتي يتجاوز معرفة الذات والوعي بها إلى التصالح معها وترويضها لما يخدم الشخص نفسه.