يمنع ارتفاع ضغط الدم من فوائد الفاصوليا البيضاء أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف القابلة للذوبان والبروتين تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. تساعد هذه العناصر معًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم على توسيع الشرايين والأوعية وضمان تدفق الدم بشكل سلس. ينظف المعدة عندما يتم استهلاك الفاصوليا بالكميات المناسبة، يمكن أن تساعد أيضًا في تطهير الجهاز الهضمي، مما يضمن إزالة السموم من الجسم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. تساعد في تقليل الصداع النصفي يساعد المغنيسيوم الموجود في حبوب الكلى في منع الصداع النصفي المروع كما يعمل على استقرار ضغط الدم. تعمل على إصلاح الأنسجة يساعد فيتامين ب 6 في نمو الأنسجة وإصلاح الجلد والشعر، كما أنه يساعد في منع أي نوع من انحطاط العين، حتى أنه يساعد في وقف تساقط الشعر. تساعد في تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي محتوى النحاس العالي في الفاصوليا يقلل من الالتهابات في الجسم في حالة التهاب المفاصل. يضمن النحاس أيضًا مرونة الأربطة والمفاصل. تساعد في تخفيف الربو المغنيسيوم الموجود في الفاصوليا البيضاء له تأثير موسع للقصبات ويضمن مرور الهواء السلس داخل وخارج الرئتين.
فوائد الفاصوليا البيضاء تعرف على أهم 7 فوائد للفاصوليا البيضاء - المُدوِّن
الصداع النصفي، بالرغم أنه عرض نادر الحدوث إلا أنه قد يحدث عند بعض الأشخاص بعد تناولهم الفاصولياء البيضاء. خفض نسبة السكر في الدم، لذا يجب مراقبته جيدًا في حال كان الشخص مصاب بالسكري. بعد الحديث عن أضرار الفاصوليا البيضاء سنقوم بالحديث عن فوائدها. فوائد الفاصولياء البيضاء
يوجد العديد من الفوائد للفاصولياء البيضاء إلا أن جميع هذه الفوائد بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات مدى صحتها، وتشمل الفوائد المحتملة الآتي:
1. الوقاية من سرطان القولون
تحتوي الفاصولياء البيضاء على الألياف التي تتخمر في القولون بفعل البكتيريا النافعة الموجودة هناك لتتحول بعد ذلك إلى سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي بدورها تعمل على وقاية القولون من الإصابة بالسرطان. 2. الوقاية من التشوهات الخلقية
يساعد تناول الفاصولياء البيضاء على وقاية الجنين من التشوهات الخلقية عندما تتناولها الأم أثناء فترة الحمل، وذلك لما تحتويه من حمض الفوليك. 3. الوقاية من الأمراض
تعمل الفاصوليا البيضاء على الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها انتشار الجذور الحرة، وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها. 4. الحفاظ على صحة القلب
يُعتقد بأن الفاصوليا البيضاء قادرة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب.
فوائد الفاصوليا البيضاء للكلى - استشاري
تنتمي الفاصوليا البيضاء إلى عائلة الفول، وبالإنجليزية (Phaseolus vulgaris)، وتصنف على أنها من البقوليات، و تعد مصدر غذائي مهم وشائع الاستخدام في جميع أنحاء العالم؛ بسبب احتوائها على كمية مرتفعة من البروتين، الذي يعتبر عنصر غذائي أساسي. تستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق التقليدية وبديلاً عن البطاطا، وتؤكل مطبوخة كيخنة الفاصوليا البيضاء، ويمكن أيضاً اضافتها للسلطات. حقائق غذائية حول الفاصوليا البيضاء
الفاصوليا البيضاء غنية جداً ب الأحماض الأمينية ، التي تعمل على تكوين البروتينات المختلفة، وغنية أيضاً بالألياف، والمعادن، المهمة والمفيدة لصحة الإنسان. وتمتلك قيمة غذائية عالية فهي:
خالية من الكوليسترول. منخفضة الدهون. صدر جيد للألياف، والبروتين. منخفضة الصوديوم. القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء
الفاصولياء البيضاء غنية بالبروتين
يحتوي نصف كوب أي ما يعادل 100 جرام من الفاصوليا البيضاء على ما يلي:
سعرات حرارية
330 سعرة حرارية
دهون اجمالية
0. 9 غ
كاربوهيدرات
60 غ
ألياف غذائية
15. 2 غ
سكريات
2 غ
البروتين
23 غ
كالسيوم
240 مغ
حديد
10 مغ
صوديوم
16مغ
بوتاسيوم
1800 مغ
الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء
نظراً لامتلاك الفاصوليا البيضاء قيمة غذائية مرتفعة، يجعل لها فوائد صحية متعددة، تدعم الصحة العامة، وتساعد في الحد الأمراض المختلفة، لذلك يجب الحرص على ادخال الفاصوليا البيضاء إلى النظام الغذائي، للحصول على المغذيات المختلفة التي يحتاجها الجسم.
فوائد الفاصوليا البيضاء للرجيم .. بقوليات غنية بالمغذيات لتخسيس فعال - كل يوم معلومة طبية
ويدعم تناول الفاصوليا البيضاء، صحة القلب، لانها غنية بالألياف ، ويساعد أيضاً عدم احتوائها على الكوليسترول الضار حيث أن ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي انسدادها، والمؤدي لحدوث الجلطات. للمزيد: أ طعمه تقيك خطر الاصابة بأمراض القلب
الفاصوليا البيضاء للمحافظة على مستويات المغنيسيوم
إن اتباع نظام غذائي غني بالفاصولياء البيضاء، والأطعمة الأخرى الغنية بمعدن المغنيسيوم، له أهمية خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لخطر نقص المغنيسيوم في الجسم، منهم الأشخاص الذين يعانون من الإسهال ، والاضطرابات الهضمية، وغيرها من المشاكل المعوية، مدمنين الكحول، والمصابين بداء السكري. وظائف المغنيسيوم في الجسم
الحفاظ على صحة العظام. السيطرة والتقليل من التوتر. المحافظة على صحة الأعصاب. الفاصوليا البيضاء لصحة الجهاز الهضمي
الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وللحالات المرضية التي تصيب الجهاز الهضمي. الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
تساعد الفاصوليا في فقدان الوزن عن طريق:
تمنع تخزين الطاقة على شكل دهون لاستخدامها لاحقاً، بالتالي تقلل كمية الدهون المخزنة في الجسم، ولا سيما في منطقة البطن.
فوائد الفاصوليا البيضاء – مجلة الطبخ العربي
[٧]
القيمة الغذائية للفاصوليا
يُمثّل الجدول الآتي القيمة الغذائية في 100 غرامٍ من الفاصولياء الخضراء: [٨]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
السعرات الحرارية
17 سعرة حرارية
البروتين
0. 83 غرام
الدهون
0 غرام
الكربوهيدرات
3. 33 غرامات
الألياف
1. 7 غرام
السكريات
1. 67 غرام
الكالسيوم
25 مليغراماً
الحديد
0. 33 مليغرام
البوتاسيوم
83 مليغراماً
الصوديوم
242 مليغرماً
فيتامين ج
2. 5 مليغرام
فيتامين د
0 وحدة دوليّة
الكوليسترول
أضرار الفاصوليا
درجة أمان الفاصوليا
لا تتوفّر معلومات حول درجة أمان الفاصولياء الخضراء تحديداً، ومن المُحتمل عدم أمان استهلاك كمّيّة كبيرة من قشور الفاصولياء الطازجة، وذلك لأنّها تحتوي على موادّ كيميائيّة تُسمّى اللكتين (بالإنجليزيّة: Lectins)؛ وهي موادّ قد تُسبّب اضطراباً في المعدة، والغثيان ، والتقيّؤ، والإٍسهال، إلّا إنّ الطبخ يُحطّم هذه الموادّ، ويجدر التنويه إلى أنّه لا توجد معلومات كافية حتّى الآن حول درجة أمان استهلاك مُستخلص الفاصولياء للحامل والمُرضع، لذلك يُفضّل تجنُّبها.
26 غرام
الدهون
0. 29 غرام
الكربوهيدرات
21. 2 غرام
الألياف
4. 8 غرام
السكر
الكالسيوم
73 مليغرام
الحديد
2. 99 مليغرام
المغنيسيوم
51 مليغرام
الفسفور
91 مليغرام
البوتاسيوم
454 مليغلرام
الصوديوم
340 ميلغرام
الزنك
1. 12 مليغرام
السيلينيوم
1. 6 ميكرو غرام
من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الخميس 21 كانون الثاني 2021
نشرت الجريدة الرسمية تفاصيل نظام الكهرباء الجديد، الذي أقرّه مجلس الوزراء أخيراً. ويتكون النظام من 23 مادة، فيما تقرّر أن يبدأ العمل به بعد 6 أشهر من تاريخ اليوم. ويهدف النظام الجديد إلى الارتقاء بخدمة الكهرباء التي تقدم إلى المستهلك، وحماية حقوقه بما في ذلك الحصول على الخدمة الكهربائية بموثوقية وكفاءة عاليتين، والاختيار بين المتنافسين المرخص لهم بنشاط كهربائي، وبأسعار تنافسية معقولة تحقّق العدالة بين المستهلكين.
نظام الكهرباء الجديدة
تمثيل المملكة ورعاية مصالحها في قطاع الكهرباء لدى الهيئات المحلية والإقليمية والعالمية. استخدام صلاحيات الطوارئ التي تُمنح مؤقتًا للوزارة، عندما يوجد في المملكة، أو يوشك أن يوجد، وضع طارئ فعلي، أو تهديد يؤثر على إمدادات الوقود أو الكهرباء أو الإنتاج المزدوج. العمل على توطين الوظائف والتأكد من التنفيذ. دعم نشاطات البحث والتطوير المتعلقة بصناعة الكهرباء في المعاهد المتخصصة، والجامعات، ومؤسسات القطاع الخاص ذات الصلة. وضع برنامج طويل المدى بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة لدعم الصناعة الوطنية المساندة لصناعة الكهرباء وتوطين التقنية الحديثة. وضع برامج ترشيد استهلاك الطاقة الكهربائية بالتعاون مع الهيئة ومعاهد البحوث والجهات ذات العلاقة، واعتمادها ومتابعة تنفيذها، ووضع خطة إعلامية لذلك. توثيق البيانات الإحصائية والمعلومات الفنية وتوفيرها لقطاع الكهرباء. اقتراح التعديلات على هذا النظام بالتنسيق مع الهيئة. إصدار اللوائح التنفيذية لهذا النظام فيما يقع ضمن مهام الوزارة، وذلك بقرار من الوزير. الأفعال المخالفة لنظام الكهرباء السعودي
يُعدُّ أيًا من الأفعال التالية مخالف لنظام الكهرباء السعوديّ ، وهي:
القيام بنشاط كهربائي دون ترخيص صادر من الهيئة.
نظام الكهرباء الجديد في السعودية 1442
التأخر في الالتزام بالقرارات الصادرة من الهيئة المُعطية الترخيص للمستهلك. الإخلال بأساسيات التنافس المُصرح بها من قبل الهيئة. عدم الحفاظ والالتزام بالمعايير الخاصة بحماية البيئة من التلوث وسلامتها. سلم رواتب المعلمين وفي نهاية المقال نرجو أن نكون قد قدمنا لك كافة التفاصيل حول نظام الكهرباء الجديد في السعودية 1442، والهدف من ذلك النظام.
مخالفة أي قرار يتعلق بالنظام الكهربائي. الإخلال بالأحكام واللوائح التنفيذية للنظام. عدم التزام المرخص له، في أحد الأمور التي تخص الهيئة. الملاعبة بأسس التنافس المسموحة أو الحد منه. عدم الالتزام بمعايير السلامة العامة. سرقة الكهرباء، أو استخدامها بصورة غير قانونية. إخفاء المعلومات الضرورية المتعلقة بنشاطات صناعة الكهرباء. وتعتبر الكهرباء جزءً ضرورياً ومهماً لا يتم الاستغناء عنه في جميع لوازم الحياة، ويعمل نظام صناعة الكهرباء على رقي و ازدهار الاقتصاد في جميع البلاد.