Game Rec Games Screen Recorder
Game Rec Games Screen Recorder هو برامج تسجيل الشاشة للايفون ذات تقييم جيد على أبل ستور، حيث تم تصميم هذا البرنامج خصيصاً لتسجيل اللعب المباشر على أجهزة أيفون وأيباد. البرنامج يدعم التصوير بجودة عالية، كما أن أحد أهم مميزاته هي تسجيل ردات فعلك عبر الفيديو أو الصوت فقط، ميزة رائعة أليس كذلك. بعد الانتهاء من تسجيل عدة مقاطع فيديو لألعابك، قم بجمع مقاطع الفيديو هذه في فيديو واحد من خلال المحرر المتاح داخل البرنامج ومشاركته مباشرة إلى فيسبوك، يوتيوب، أو حتى أنستجرام. Record 321
Record 321 وأخيرا تطبيق تصوير شاشة الايفون فيديو، والمخصص للألعاب وعمل الشروحات التعليمية عبر تسجيل شاشة هاتفك الذكي. البرنامج يمتاز بكونه يستطيع تسجيل شاشة الهاتف بدقة عالية وصوت نقي جداً، كما تستطيع الاعتماد عليه في تصوير أي شيء ولأي غرض كونه يدعم خاصية التصوير من الكاميرا الأمامية لرصد ردود الأفعال والتعليق. الرائع في هذا البرنامج أنه يمتلك محرر فيديو أحترافي، حيث يمنحك الفرصة للوصول إلى أكثر من 200 ملصق متحرك، وأكثر من 100 مقطع موسيقي ومؤثرات صوتية. أدوات مميزة لتحرير الفيديو يمكنك الاستفادة منها بشكل مباشر.
كيفية تسجيل الشاشة على Iphone 11 Pro Max و 11 Pro و Iphone 11
والآن بعد أن انتهيت من تسجيل شاشة الايفون فيديو ستحتاج إلى إيقاف التسجيل، ويمكنك فعل ذلك عبر السحب إلى الأعلى لفتح مركز التحكم – Control Center ثم الضغط على ايقونة اداة "تسجيل الشاشة – Screen Recording" ثم الضغط على زر "إيقاف التسجيل -Stop Recording". بدلًا من ذلك، يمكنك الضغط على شريط الحالة الأحمر بالأعلى ثم اضغط على زر Stop من رسالة التأكيد التي ستظهر لك. وبمجرد إيقاف التسجيل، ستتلقى إشعارًا يمكنك النقر عليه لعرض الفيديو بشكل سريع في تطبيق الصور – Photos. فى تطبيق الصور – Photos حيث يمكنك العثور على الفيديو المُسجل، يمكنك تشغيل الفيديو والضغط على زر "تحرير – Edit" بالأعلى ليتم الانتقال إلى شاشة تحرير الفيديو ومن هناك تستطيع قص الفيديو من خلال الشريط المتحرك الاصفر بالجزء السفلي، وعندما تصبح راضيًا عن النتيجة اضغط على "تم – Done" في الجزء السفلي الأيسر وحدد "حفظ كمقطع جديد". لن يؤدي ذلك إلى استبدال المقطع الأصلي، لذا لا داعي للقلق. كاتب ومحرر تقني في بعض المواقع العربية التقنية، أسعى لإثراء الانترنت بمعلومات حول مجال التكنولوجيا حتى يكون المستخدم العربي على دراية بما لا يعلم عن الكمبيوتر والهواتف الذكية.
كيفية تسجيل الشاشة على Iphone وIpad (دليل كامل) - ايفونات
يمكنك ترتيب أزرار اختصارات مركز التحكم وفق ما يناسبك عن طريق الضغط مع الاستمرار على العناصر الموجودة في قائمة عناصر التحكم المضمنة "Included Controls" وسحبها. بمجرد الانتهاء، يمكنك بدأ تسجيل الشاشة باتلاع المراحل أدناه. بغض النظر عن ميزة تسجيل الشاشة المدمجة في الايفون، إذ كنت تريد استخدام أحد التطبيقات الخارجية أيظاً، أنصحك بالاطلاع على دليلنا: كيفية تسجيل شاشة الايفون مع الصوت. كيفية تصوير الشاشة في ايفون 13
بعد أن قمنا بإضافة اختصار تصوير الشاشة في مركز التحكم، لقد حان بدء تصوير فيديو لشاشة ايفون 13. للقيام بذلك، افتح مركز التحكم عن طريق السحب من الزاوية العلوية نحو الأسفل على شاشة الايفون. إذا كنت ترغب بتصوير شاشة الايفون بدون صوت، فما عليك سوى النقر على أيقونة تسجيل الشاشة مرة واحدة. أما في حالة رغبتك بتسجيل أيظاً الصوت اعتماداً على ميكروفون المدمج في الايفون، فاضغط بشكل مستمر على أيقونة تسجيل الشاشة. إذا قمت بالنقر على أيقونة تسجيل الشاشة لمرة واحدة، تجاوز هذه الخطوة. أما إذا قمت بالضغط بشكل مستمر، فسترى قائمة منبثقة تشمل أيقونة الميكروفون، إذ يجب عليك النقر عليها من أجل تشغيل الميكروفون وسيظهر باللون الأحمر مع رسالة الميكروفون قيد التشغيل "Microphone On".
لذلك ، لا تحتاج إلى تنزيل تطبيقات إضافية لهذا الغرض. خطوات تمكين خيار تسجيل الشاشة في الايفون
تسجيل الشاشة هو أحد الخيارات الموجودة افتراضياً في مركز التحكم في iPhone. اتبع الإرشادات التي سنشرحها بالأسفل لتمكين ميزة التسجيل للشاشة. انقر على ايقونة "الإعدادات" وانتقل إلى خيار "مركز التحكم". قم أولاً بتمكين "الوصول داخل التطبيقات" للسماح بفتح مركز التحكم عند استخدامك للتطبيقات. الآن ، انقر على خيار "تخصيص عناصر التحكم". يمكنك مشاهدة الكثير من الخيارات ضمن قسمي "تضمين" و"مزيد من التحكم". لكن ما يهمنا الآن أن نتأكد من أن خيار "Screen Recording" الموجود ضمن قسم "Include". إذا وجدت "تسجيل الشاشة" ضمن قسم "المزيد من عناصر التحكم" ، فانقر على الرمز الأخضر + لتضمينه في مركز التحكم. يمكنك الوصول إلى جميع الخيارات ضمن قسم "تضمين" من خلال الوصول بسرعة إلى مركز التحكم. يمكنك بعد ذلك تسجيل شاشتك وسنوضح لك في الخطوات التالية طريقة تسجيل الشاشة مع مثال على استخدام تطبيق YouTube في iPhone. يمكنك القيام بذلك مع أي تطبيق آخر من تطبيقاتك المفضلة. افتح تطبيق YouTube وانتقل إلى أي فيديو تريده ثم استعد للتسجيل.
أحسن تمارين كارديو لحرق الدهون
أدي تعدد أنواع تمارين الكارديو إلي حيرة الكثير من الأشخاص وسؤالهم المتكرر حول ما هي أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون؟ وهل تمارين الكارديو بالفعل ترفع الحرق وتساعد علي خسارة الوزن الزائد؟,.
تمارين الكارديو , كارديو لحرق الدهون - رمزيات
3- ارجع الي نقطة البداية, وكرر التمرين لمدة 25 ثانية. 2- High Knees:
2- ارفع ركبة واحدة باتجاه صدرك. اخفض ساقك وكرر العملية مع الركبة الأخرى. 3- استمر في تبديل الركبتين لمدة 25 ثانية. إقرأ أيضا: 1- عضلات بطن في المنزل: كيف تحصل علي Packs-6 في البيت بدون أجهزة 2- الكارديو في رمضان: كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو خلال رمضان
3- Squat Jumps:
1- قف بشكل مستقيم, وتأكد ان المسافة بين القدمين بعرض الكتفين. 2- اثني الركبتين قليلا, ثم اقفز لأعلي وباعد قدميك في الهواء. 3- عند النزول, ارجع بجسمك لوضع القرفصاء مرة أخري. 4- كرر التمرين لمدة 25 ثانية. 4- Mountain Climbers:
1- ابدأ في وضع ال Plank, يديك متباعدة بعرض الكتفين, ظهرك مستقيم, وقم بشد عضلات البطن. 2- تأكد من توزيع وزنك بالتساوي بين يديك وأصابع قدميك. 3- اسحب ركبتك اليمنى إلى صدرك قدر الإمكان. تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون - ElCoach - الكوتش. 4- ثم قم بالتبديل ، واسحب ركبتك اليمني للخارج واسحب ركبتك اليسري الي صدرك. 5- قم بالتبديل بين الركبتين بأسرع ما يمكن, مع التبديل بين الشهيق والزفير. 6- كرر التمرين لمدة 25 ثانية. 5- Burpees:
1- قف بشكل مستقيم, وتأكد ان المسافة بين القدمين بعرض الكتفين.
ماهي تمارين الكارديو - ووردز
لأنها تقوم بإستهلاك الدهون للحصول على طاقة طوال الوقت والجسم عندما يجد أن لديه كتلة عضلية كبيرة فيقوم بحرق الدهون حتى يوفر الطاقة التي تحافظ على هذه العضلات وهذا يحدث طوال اليوم. كما أن زيادة العضلات يقوم بشد أي ترهلات أو سيلوليت, (( إضغطي هنا: نظام تمارين منزلية 4 أيام في الأسبوع)). تمارين الكارديو ضرورية فلها دور أيضاً في تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات وزيادة سرعة عملية الإستشفاء العضلي كما أنها تزيد من اللياقة البدنية وتنظم التنفس وتحسن من الحالة النفسية. إذاً النظام الصحيح الذي يجب إتباعه بجانب الدايت هو: القيام بتمارين المقاومة أولاً. بعد الإنتهاء من تمارين المقاومة مباشرة يتم البدء في تمارين الكارديو دون تناول أي شيء أو أي وجبة ودون أخذ راحة طويلة يكفيك 3 دقائق من الراحة فقط مع شرب الماء. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. وهذه الطريقة سوف تساعدك على حرق الدهون وعمل شيب ممتاز فإعطاء تمارين المقاومة الإهتمام الأكبر هو الإستثمار الذكي والناجح للوقت والجهد. على عكس المتدربين الذين يذهبوا لأداء تمارين الكارديو فقط فنجدهم يصابوا بالملل والخمول بعد إسبوعين بينما المتدربين الذين يقوموا برفع الأوزان ثلاث مرات على الأقل إسبوعياً فنجد أنهم يكونوا أكثر إلتزماً بالدايت ويحققوا من الإنجازات أجملها فتمارين المقاومة أكثر متعة وفائدة, (( إضغطي هنا: الكارديو قبل أم بعد الحديد)).
تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون - Elcoach - الكوتش
14 – Cycling
الدراجات الثابتة هي الدعامة الأساسية في معظم صالات الألعاب الرياضية، ولكن هناك سببًا لعدم انتظار معظم الناس في الطابور لاستخدامها: يجب أن تكون على استعداد لركوب الدراجات. رجل يبلغ وزنه 90 كجم قد يحرق ما يقرب من675 – 1150 سعرة حرارية في الساعة، اعتمادا على الطريقة. كيفية حرق الدهون بركوب الدراجة:
القيام بفواصل زمنية على دراجة ثابتة هو وسيلة رائعة لزيادة حرق السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن. حافظ على كثافة عالية حقًا على الفواصل الزمنية لبضع دقائق، ثم أبطئ لمدة دقيقة تقريبا، مع تكرار هذه الفواصل الزمنية باستمرار لأطول فترة ممكنة. ماهي تمارين الكارديو - ووردز. 15 – Swimming
السباحة عبارة عن تمرين لكامل الجسم، يبدأ في الثانية التي تبدأ فيها في السير في الماء. إنك تقاوم الجاذبية بشكل أساسي، لذا تعمل عضلاتك بجهد إضافي دون استراحة حتى تخرج من الماء. في الواقع، دقيقة واحدة فقط من السباحة السريعة ستحرق 14 سعرة حرارية. تذكر أن طريقة السباحة تحدث فرقًا في فقد السعرات. تحرق breast stroke سعرات حرارية أقل من butterfly لذا تأكد من دمج طرق مختلفة في تدريبك. طريقة سهلة لحرق السعرات الحرارية في الماء هي ببساطة الفاصل الزمني ثم التكرار.
وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم أهم فوائد الكارديو للجسم:
فقدان أكبر كمية من الدهون المتراكمة في الجسم. حيث تمتاز هذه التمارين بتحفيز الجسم علي فقد أكبر عدد من الدهون والتي تمتد لساعات طويلة بعد التمرين. زيادة مستوي اللياقة البدنية في الجسم, حيث تساعد تمارين السباحة أو الهرولة والمشي في زيادة الضغط علي عضلةالقلب مما يساعد في توسعها وتمددها بالشكل الذي يسمح لها بأداء تمارين اصعب ولفترات اطول. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين يوتيوب. تعتبر هذه التمارين من الأنواع المفضلة للكثير من الرياضيين بمختلف انواعها, حيث تمتاز هذه التمارين بأنها تقوم بالاعتماد علي حرق الدهون الموجودة في الجسم، مما يساعد المتدربين علي الحفاظ علي كتلتهم العضلية وحرق الدهون، والمساعدة في الحصول علي مستوي تنشيف رائع
الخيار 1: 30 ثانية من العمل ، 30 ثانية راحة
الخيار 2: 40 ثانية عمل ، 20 ثانية راحة
الخيار 3: 50 ثانية عمل ، 10 ثوان راحة
Duck Walk to Stand
1- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين. 2- قم بعمل القرفصاء، عن طريق إعادة وركيك للخلف، وثني الركبتين، وجعل فخذيك موازيين للأرض. 3- من وضع القرفصاء هذا، تقدم بقدمك اليمنى للأمام، ثم قدمك اليسرى للأمام. قف الآن. 4- القرفصاء مرة أخرى، وهذه المرة تراجع بقدمك اليسرى أولاً، متبوعة بقدمك اليمنى حتى تعود إلى نقطة البداية الأصلية. قف الآن. 5- استمر في تكرار هذا النمط، واجلس القرفصاء والمشي للأمام للوقوف. ثم اجلس القرفصاء وامش للخلف لتقف. في منتصف الطريق، بدّل القدم التي تقود بها عادةً. (لذا ، إذا كنت دائمًا قد اتخذت الخطوة الأولى بقدمك اليمنى، فحاول أن تأخذ الخطوة الأولى بقدمك اليسرى، بحيث يظل كلا الجانبين متساويين). تمارين الكارديو , كارديو لحرق الدهون - رمزيات. 1- استلق على وجهك مع وضع ذراعيك على الأرض بجانبك. ادعم نفسك مع ثني ذراعيك بمقدار 90 درجة، بحيث تكون في وضع مائل. 2- أشرك بطنك وارفع ساقيك حوالي 6 بوصات عن الأرض. إذا كان هذا يمثل تحديًا كبيرًا ، ارفع ساقيك أعلى. 3- اركل قدميك (كما لو كنت تسبح بطريقة حرة) لأعلى ولأسفل.