البرقوق هو نوع من أنواع الخوخ الصفير الحجم الحلو المائل للحموضة يشبه (القراسيا) باللغة العامية أو (قلب الطير). القيمة الغذائية للبرقوق
يحتوي البرقوق Prunes على مكونات غذائية مهمة مثل الكربوهيدرات والأحماض العضوية والفيتامينات مثل فيتامين "أ" و"ب" و"ج". وهناك أنواع منه كالبرقوق البري، البرقوق الأبيض أو البرقوق الأحمر. فوائد البرقوق
يساعد على الهضم لما يحتويه من ألياف. يخفف متاعب الروماتيزم. ينشط عمل الكليتين وينشط الدورة الدموية. تعالج أوراقه الجروح والنزيف نظراً الى إحتوائها على مواد قابضة. يساعد فى علاج آلام الصدر وزيادة الإفراز المهبلي عند النساء. يفيد مرضى تصلب الشرايين. يعمل على تخفيض الكوليسترول
يفيد الإمساك المزمن. يساهم في تحسين وظائف الدماغ لإحتوائه على مضادات الأكسدة. يؤدي دوراً ملحوظاً في الحفاظ على عظام المرأة قوية وصحية في سن اليأس بحسب بعض الدراسات. يعالج فقر الدم إذا أكل مجففاً (القراسيا). دراسات عن البرقوق
فوائد البرقوق المجفف
أكد خبراء الصحة أن البرقوق المجفف يلعب دورا ملحوظا في الحفاظ على عظام المرأة قوية وصحية. ويحتوي البرقوق المجفف على مركبات الفينول التي تعمل على بناء العظام، كمايحتوي على عنصري البورون والبوتاسيوم، ولهما دور فعال في تقوية العظام.
- فوائد القراصيا – لاينز
- إليك وصفة البرقوق المجفف لعلاج الإمساك! – فوشيا
- Sohati - فوائد البرقوق المجفف
- ملف الإنجاز الإلكتروني للمعلمة ليلى عواد المغامسي
- السيرة الذاتية للمعلمة في ملف الانجاز الإلكتروني ومحتويات ملف الانجاز - موقع المرجع
- ملف إنجاز إلكتروني
فوائد القراصيا – لاينز
ان البرقوق مغذٍ للغاية، خصوصاً انه يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. يمكنكم تناول البرقوق طازجاً أو مجففاً. يُعرف البرقوق المجفف أو الخوخ المجفف بفوائده الصحية الكثيرة التي سوف نطلعكم عليها تالياً. فوائد البرقوق المجفف
1
تنظيف الجسم من السموم
بعض المواد التي تم التعرف عليها في البرقوق المجفف تسمى Prunus domestica وهي من أنواع مضادات الأكسدة. هذه المواد الموجودة في البرقوق المجفف تعمل على تحييد بعض الجذور الخطرة وتمنع الخلايا والأغشية من التلف. 2
تحسين امتصاص الحديد
عندما تشعرون بالتعب، أو ضيق في التنفس أو الدوار، فقد تكون لديكم مشكلة مع فقر الدم أو نقص الحديد في جسمكم. ما يساعد في هذه الحالة هو فيتامين C الذي يحسّن امتصاص الحديد. يحتوي البرقوق المجفف على نسبة عالية من فيتامين C وهو مصدر مهم جداً لهذا الفيتامين. 3
تحسين صحة العضلات والعظام
أكدت الأبحاث من جامعة هارفارد، أن البرقوق المجفف يحتوي على معدن يسمى البورون يساعد على تقوية العظام والعضلات. يمكن أن يساعد ايضاً في الوقاية جيدة من هشاشة العظام عند تناوله بانتظام.
إليك وصفة البرقوق المجفف لعلاج الإمساك! – فوشيا
فوائد البرقوق المجفف للجنس متعددة، حيث إن البرقوق المجفف من الفواكه المجففة التي تمتلك الكثير من الفوائد، وهو من الفواكه التي يزداد شرائها في شهر رمضان، لذا سنهتم اليوم من خلال موقع جربها بعرض فوائد البرقوق المجفف للجنس. فوائد البرقوق المجفف للجنس
البرقوق من الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فوائده للجنس، وسنوضح ذلك في النقاط التالية:
البرقوق المجفف يمد الإنسان بالطاقة والحيوية اللازمة التي تساهم بصورة كبيرة في زيادة النشاط الجنسي وبالأخص للرجل. يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي يعمل على تنشيط الدورة الدموية. يعالج مشكلة ضعف انتصاب العضو الذكري لدى الرجل. يعزز من الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء، كما أنه يساهم في تقوية العضلات والأعصاب بالتالي التحسين من الأداء الجنسي. اقرأ أيضًا: فوائد أكل السمسم للجنس
فوا ئد البرقوق الأحمر للجنس
توجد مجموعة من فوائد البرقوق الأحمر للجنس أيضًا حيث إن هذا الأمر لا يقتصر على البرقوق المجفف، ومن أبرز الفوائد ما يلي:
يحتوي البرقوق الأحمر على نسبة كبيرة من الحديد، وهذه النسبة تساهم في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وهو الأمر الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية والتي بدورها تجعل الدم يتدفق إلى الأعضاء التناسلية وتنشيطها.
Sohati - فوائد البرقوق المجفف
الذين يعانون من الحساسية، تعتبر حساسية البرقوق من الحساسية النادرة، وترتبط هذه الحساسية بمتلازمة حساسية الفم، حيث يتفاعل الجسم سلبًا مع حبوب اللقاح الخاصة ببعض الأطعمة، مما يتسبب في انتفاخ الشفاه والشعور بالتشابه، إذا كان هناك شعور بالحرقان أو التنميل في الفم، ويمكن أن تستمر هذه الأعراض لعدة دقائق، لكن إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول وتطورت إلى بعض الأعراض مثل طفح جلدي، ضيق في التنفس، غثيان، قيء أو دوار، دوار وخفقان في القلب، يجب عليك مراجعة طبيبك على الفور، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنتشر الحساسية بكافة أعضاء الجسم وتتحول إلى ما يسمى الحساسية المفرطة، ولكن هذا نادر الحدوث مع البرقوق المجفف. محتوى البرقوق المجفف من العناصر الغذائيّة
مضادات الأكسدة، فاكهة الخوخ، طازجة أو مجففة، هي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة، وهي غنية بالبوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتجدر الإشارة إلى أن البرقوق المجفف يحتوي على ضعف مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى مثل الخوخ والنكترين والأنثوسيانين من مادة البوليفينول التي تعد واحدة من أكثر مضادات الأكسدة نشاطًا.
وعن تعدد أصنافه تقول: منه الزبيب العادي، وهو المعروف والمأخوذ من العنب الأبيض وهو من أفضل أنواع العنب الصالحة لصنع الزبيب، وزبيب الطعام، أو زبيب الطهي ويؤخذ من أصناف العنب الأقل جودة، ويعامل بماء الرماد والكبريت قبل التجفيف، والزبيب البناتي، وهو أعناب صغيرة مجففة، تصنع من صنف ينمو فى اليونان منذ سنة 75 بعد الميلاد، فضلًا عن أنواع أخرى حسب المنشأ، مثل الزبيب الإيراني، والزبيب الأمريكي، والزبيب الشيلي. ويحتوى الزبيب، وفقًا للدكتورة حسناء على العديد من العناصر الغذائية ما يجعله يمثل وجبة خفيفة متكاملة، حيث يحتوى الزبيب على سكريات تصل إلى حوالى 72% من وزنه، ومعظمها من الفركتوز والجلوكوز. يحتوى أيضاً على حوالى 3% بروتين و3. 7% - 6. 8% ألياف غذائية. كذلك العناصر المعدنية مثل: الحديد، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنجنيز والبورون، والفيتامينات مثل فيتامين ب6. وتضيف أن الزبيب مثل البرقوق المجفف والمشمش المجفف غنى ببعض مضادات الأكسدة، ولكنه يحتوى على نسبة أقل من فيتامين سي مقارنة بالعنب الطازج. ويحتوى على كمية منخفضة من الصوديوم ولا يحتوى على الكوليسترول، ووفقًا لبيانات الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب الحادية والستين فى عام 2012، فإن الاستهلاك الروتيني للزبيب (ثلاث مرات فى اليوم) إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ عند الأفراد الذين يعانون ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم.
4 ملليجرام من الحديد، وهو ما يشكل حوالى 7% من الاحتياج اليومى الموصى به. ويخفف الزبيب المجفف من الحمى، نظرا لاحتوائه على كميات جيدة من المواد الفينولية ومضادات الأكسدة، فإنه يحارب أية عدوى بكتيرية أو فيروسية قد تسبب الحمى، ويعزز من طاقة الجسم، ويمد الجسم بالطاقة بشكل سريع وذلك لاحتوائه على كميات جيدة من السكريات. وتنصح الدكتورة حسناء محمود أبوطالب بالزبيب كوجبة خفيفة للتحكم فى الوزن، لأنه يساعد فى التحكم فى الجلوكوز، وحسن أداء الجهاز الهضمى وتنظيم ضغط الدم، ويحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، لكونه يحتوى على كميات جيدة من البوتاسيوم التى تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالى الحفاظ على مستويات الضغط فى الجسم.
يعتبر ملف الانجاز الالكتروني مصطلح يعبر عن مجموعة هادفة من نماذج عمل الطلاب، والعروض التوضيحية التي تعرض تقدم تعلم الطالب، وإنجازه ودليل ما يمكن للطلاب القيام به. ويمكن أنْ يشمل مقالات، وأوراق نصية، ومدونة، ووسائط متعددة على شكل تسجيلات للعروض التوضيحية، والمقابلات، والرسوم البيانية. أهم ما يميز ملف الإنجاز
يمثل ملف الإنجار أداة للتعلم والتقييم، ومفيد في عملية تعلم الطلاب، بحيث يتم استخدامه تسهيل تعلم الطلاب، وتوثيقه وأرشفته. السيرة الذاتية للمعلمة في ملف الانجاز الإلكتروني ومحتويات ملف الانجاز - موقع المرجع. إنّه أداة تعليمية للطلاب لتوضيح أهدافهم التعليمية، ودمج التعلم وترسيخه من خلال التفكير، وعرض الإنجازات لأصحاب العمل المحتملين. ويكون ذلك من خلال جعل الطلاب يفكرون فيما تعلموه، وكيف تعلموه، ومقدار ما تعلموه، فتجدهم يبدأون في السيطرة على تعلمهم. وبعبارة أخرى ملف انجاز الطالب هو مختبر حيث يبني الطلاب المعنى من خبراتهم المتراكمة، وذلك عندما يختار الطلاب عملهم، ويفكروا في ما تعلموه، ثم يبدأون في فهم خبراتهم التعليمية في دورات مختلفة واشتقاق معنى جديد من العملية. يمكن أنْ يعمل ملف الإنجاز أيضًا كأداة لأعضاء هيئة التدريس لمراقبة وتقييم فعالية البرنامج التدريسي، بالإضافة لفحص إنجازات الطلاب بشكل جماعي من أجل تحسين البرنامج، كما يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لتنظيم ما اكتسبه الطلاب من برنامجهم التدريسي.
ملف الإنجاز الإلكتروني للمعلمة ليلى عواد المغامسي
الهوايات الشخصيّة: ترغب كثير من المؤسّسات التعليميّة بمعرفة هوايات المعلّم الشخصيّة للتحقّق من مدى ملاءمتها للأهداف المنشودة وكيفيّة استثمارها في سبيل هذه الأهداف. المؤتمرات والندوات: تُعدّ المؤتمرات والندوات من أهم العناصر التي يمكنها إثراء ملف الإنجاز والدلالة على مدى تمكّن المعلّم من المعلومات التي يقدّمها. الجوائز والأوسمة: تشير الكثير من الجوائز والأوسمة إلى مدى التزام المعلّم بالأهداف التعليميّة ومدى حرصه على تعليم الطّلبة وإبداعه في ابتكار الاساليب الجديدة مما يجعله مميّزاً عن غيره عند التقديم للعديد من الظائف. نموذج السيرة الذاتية للمعلمة في ملف الانجاز
تضمّ شبكة الانترنت الكثير من نماذج السيرة الذاتيّة التي تمّ إنشاؤها بالاعتماد على ملفّ الإنجاز الإلكترونيّ، وتحتوي معظم هذه النماذج على العناصر الآتية:
اسم المعلّمة ومعلوماتها الشخصيّة. ملف الإنجاز الإلكتروني للمعلمة ليلى عواد المغامسي. معلومات الاتّصال وقنوات الاتصال المختلفة. اسم المدرسة الحاليّة للمعلّمة. المؤهّلات الدراسيّة والخببرات والمهارات. الدورات التي تمّ اجتيازها بنجاح. الرؤية والرسالة والأهداف الخاصّة بالمعلّمة. نماذج أوراق العمل التي تمّ إنشاؤها من قبل المعلّمة. شهادات الشكر بالإضافة إلى الجوائز.
السيرة الذاتية للمعلمة في ملف الانجاز الإلكتروني ومحتويات ملف الانجاز - موقع المرجع
التحقّ من جميع المعلومات التي يضمّها الملف بعد الانتهاء. النّقر على زرّ النشر ليتمكّن الآخرون من رؤية الملفّ. محتويات ملف الانجاز الإلكتروني الأساسية
يحتوي ملفّ الإنجاز الإلكترونيّ على الكثير من العناصر الأساسيّة، وهي العناصر الآتية: [1]
المعلومات الشخصيّة: تشتمل المعلومات الشخصيّة على اسم صاحب ملف الإنجاز الإلكترونيّ بالإضافة إلى حالته الاجتماعيّة وجنسيّته واللغات التي يتقنها. ملف إنجاز إلكتروني. معلومات الاتّصال: لا بدّ من توفير معلومات الاتّصال في ملف الإنجاز الإلكترونيّ لتتمكّن المؤسّسات المعنيّة بالتّواصل معنا بعد تقديم طلبات التوظيف أو عند الحاجة إلى الاستفادة من خبراتنا أو إثرائها. الخبرات والمهارات: على المعلّم إضافة جميع المهارات التي يتقنها في مجال التعليم أو المجالات المساندة بالإضافة إلى إبراز جميع الخبرات العمليّة التي قام بها في هذا المجال أيضًا. التعليم: يُعدّ هذا القسم واحداً من أكثر أقسام السيرة الذاتيّة أهميّة، ويشتمل على جميع الشهادات التعليميّة الجامعيّة التي حصل عليها المعلّم بالإضافة إلى أسماء الجامعات، ويمكن تضمين معلومات الثانويّة العامّة لحديثي التخرّج أيضًا. اضافات ثانوية للسيرة الذاتية في ملف الإنجاز
يستطيع المعلّم إضافة العديد من العناصر إلى ملف الإنجاز لإثراء السيرة الذاتيّة دون كونها جزءاً أساسيّاً من هذا الملف مع ضرورة مواءمتها للمعلومات الأخرى في ملف الإنجاز أيضًا، ومن هذه العناصر ما يأتي: [2]
فعاليات خدمة المجتمع: يقوم كثير من المعلّمون بإقامة الفعاليّات التي تهدف إلى خدمة المجتمع المحلّي بالإضافة إلى مشاركتهم بالعديد من الفعاليّات الأخرى، ويمكننا إضافة الفعاليّات التي تتعلّق بالتعليم لإثراء ملف الإنجاز.
ملف إنجاز إلكتروني
5. 4 نسخة تدعم العربية
----------------- تثبيت برامج مهارات رقمية (1م) الفصل الثالث * VEXcode V5 2. 3. 0-113 من هنا ------------------- 2- ارسال البرامج الأربعة عبر برنامج النت سبورت إلى أجهزة الطالبات بالمعمل ، ثم البدء بتثبيتها جهاز.. جهاز وهذا جهد شخصي.. قد يحتمل الخطأ ولن يتضح ذلك إلا بعد التطبيق العملي مع الطالبات بإذن الله والشكر الجزيل للمعلمة سوسن البشري على تعاونها
ورشة تدريبية بعنوان مهارات معلم القرن الواحد و العشرون أ. هنادي قشقري
الأربعاء 29 / 7 / 1443هـ قدمت المعلمة هنادي محمد قشقري اليوم ورشة تدريبية بعنوان مهارات معلم القرن الواحد و العشرون الهدف العام: تطوير الكفاية المهنية لشاغلي الوظائف التعليمية الأهداف التفصيلية: تجويد الأداء التدريسي 40% من المعلمات في مجال الإدارة الصفية الإلكترونية تصميم نشاط تفاعلي على موقع I'm a Puzzle يمكن استخدامه مع الطالبات.
6 -تأملاتي
وتشمل تأملاتك حول: تأملات ذاتية, بطاقة تقويم ذاتي, أفكار عن التربية والتعليم
تأملاتك حول سجل الإنجاز. 7-نماذج من أعمال المعلم, وإنجازاتي
هذه للأعمال الإضافية أو التي لم ترد في البرنامج وودت إضافتها أو أعمال تطوعية أو مؤتمرات ومشاركات مختلفة, أو إصدارات مختلفة من كتب أو خلافه.... الخ
8- نماذج تقويمية ( إما من إنتاجاتك أو إنتاج طلابك)
وتشمل مايلي ( مطويات من عملك أو عمل طلابك مميزة ولك أن تقومها. يتم إضافتها كمرفق
تقارير وصفية تقوم بها مختلفة أو من أعمال طلابك عن دروس معينة أو نشاطات مختلفة أوراق العمل والنشاط, أدوات التقدير إذا فعلتها كنوع من أنواع التقويم وجاهزة النتيجة برمجيا تظهر لك, فقط عليك ادخال المعايير والدرجات والبرنامج يُظهر لك النتيجة. أوراق عمل وصحائف مختلفة, اختبارات قصيرة أو طويلة تضيفها كمرفق أو تكتبها
كإضافة اختبارات الطلاب الدورية. مشروعات مختلفة من المشاريع التي تقوم بعملها أو تطالب طلابك بها مفكرات التعلم, التي تستخدم في الدروس إما مرفق أو تكتبها مهمات الأداء الطويلة المدى أو المتوسطة أو القصيرة مواد سمعية أو بصرية فلاشية أو خلافه وتود إضافتها كمرفق في البرنامج أو عروض مختلفة جدول المواصفات وهنا إما يتم إضافته كمرفق من الجهاز لكل مادة من موادك أو أردت عمل جدول مواصفات بنفسك
( فقط عليك إدخال الحصص والأهداف والمواد وخلافه ويظهر لط جدول المواصفات وجدول المواصفات المرفق مأخوذ من موقع البوابة الوطنية للتقويم فط عدلت فيه بعض النقاط لاستخدامه بشكل عام.