يعد ركوب الدراجة الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها، لكن ما لا تعرفينه أن فوائدها لا تقتصر على التسلية فقط او كنشاط ممتع، بل لها فوائد تثير الإعجاب في اللياقة و المرونة و التخلص من الكرش. يمتاز ركوب الدراجة الهوائية بكونه نشاطاً بدنياً سهلا يمكن القيام به و إدراجه ضمن مهام الحياة اليومية، حيث يبدأ الجسم الإستفادة من فوائد الدراجة الهوائية ولو لعشر دقائق فقط يومياً على أن تزداد بطبيعة الحال فعالية الدراجة الهوائية بدءا من ممارستها لمدة نصف ساعة و أكثر. تعزيز صحة القلب و الوقاية من الامراض المزمنة
عيادة كليفلاند كلينيك في الولايات المتحدة الأميركية صنّفت ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية، و التي تضم السباحة، و الركض، و المشي، و الرقص، و استخدام الأجهزة الرياضية الهوائية، وذلك لكون الدراجة الهوائية تساعد على تعزيز صحة القلب، و العضلات، و الوقاية من الامراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول. فوائد ركوب الدراجة للتخلص من الكرش
بما أن ركوب الدراجة الهوائية يحتاج إلى بذل الجهد والطاقة أثناء قيادتها، تساهم بالتالي بحرق السعرات الحرارية و الدهون الموجودة في الجسم، و تنحيف الخصر و التخلص من الكرش و ظهور البطن.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية و أضرارها - مفاهيم
للدراجة الهوائية فوائد لا حصر لها منها بيئية وأخرى صحية.. تعرف على فوائد ركوب الدراجة الهوائية. انتشرت هواية ركوب الدراجات الهوائية بشكل كبير في كثير من الدول الأوروبية والغربية بسبب الأجواء الباردة التي تميز المنطقة طوال العام، ولركوب الدراجة الهوائية الكثير من الفوائد منها بيئية أو صحية، هذا وقد أخذت الدراجة الهوائية مؤخرا انتشارا بين البلدان العربية، ولاقت الدراجة الهوائية استحسانا من الكثير من الفئات. نستعرض لكم فيما يلي فوائد ركوب الدراجة الهوائية لنشر هذه الثقافة: فوائد ركوب الدراجة الهوائية: تتعدد فوائد ركوب الدراجة الهوائية الصحية والبيئية، فمن أهم مميزاتها هي أنها غير ملوثة للهواء، ومن الجدير بالذكر أن استخدام الدراجات الهوائية في الكثير من الدول الأوروبية ساعدت بشكل كبير على الحد من تلوث الهواء، والتخفيف من الازدحام في أوقات الذروة. الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية: يعمل على تحسين صحة القلب، ويعزز من صحة الأوعية الدموية، كما أن ركوب الدراجات الهوائية يزيد من درجة حرارة الجسم، وبالتالي له دور كبير في التحسين من مستوى لياقة الجسم. يساعد على زيادة مرونة عضلات الجسم، كما يساعد ركوب الدراجات الهوائية على الخفض من نسبة التوتر، والحد من الشعور بالاكتئاب، كما أنها رياضة مميزة للتحسين من تنسيق قوام الجسم.
ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية - موضوع
من جهتها، ذكرت إيزابيل غوترون أن "قيادة الدراجة الهوائية يعد قبل كل شيء وسيلة للتنقل، ويساعد الاعتماد عليها للذهاب إلى العمل على تجنب اكتظاظ الطرق ومتاعب ركوب باقي وسائل النقل". وترى الصحفية الفرنسية سيلفي دي ألميدا، أن "التنقل عبر الدراجة الهوائية لسويعات، من شأنه أن يساهم في تحرر النساء من الإجهاد النفسي". ونقلت الصحيفة على لسان سيلفي دي ألميدا أنها "تدعو كل من تزعم أنها لا تملك الوقت الكافي لركوب الدراجات الهوائية، أن توفر الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة". وأضافت أنها بعد أن "رزقت بطفل منذ سنتين، لا زالت تمارس قيادة الدراجة الهوائية كل يوم أحد". وأكدت الصحيفة، خامسا، أن قيادة الدراجة الهوائية متنقلا عبر الطرق البرية يعد بمثابة القيام برحلة منفردة تعود بك إلى أيام الطفولة، وتشعر عبرها بالحرية والنشاط. كما أن الدراجة الهوائية أشبه بوسيلة نقل تسافر بك بين الزمان والمكان. وفي الختام، أوردت الصحيفة لسيلفي دي ألميدا قولها إن "ركوب الدراجات لا يعني بالضرورة المشاركة في منافسة سباق دراجات هوائية، أو الرغبة في تسلق الممرات الجبلية ويكفي أن تستنشق نسيما عليلا وتكتشف طبيعة المنطقة التي تقطنها".
وبالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 46% فإن الأشخاص الذين يستخدمون الدراجة الهوائية للعمل لديهم أيضًا مخاطر أقل بنسبة 52% للوفاة من هذه الحالة. وتشير نتائج الدراسة أيضًا إلى أنه بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، فإن ركوب الدراجات إلى العمل قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. 2. تنظيم ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى بعض الأشخاص، حيث يقترح بعض الخبراء أن النشاط البدنى مثل ركوب الدراجات يمكن أن يكون العلاج الأساسى للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. وقد يساعد ركوب الدراجات أيضًا فى تقليل ضغط الدم على مدار فترة زمنية، وتشير الدراسات أيضاً إلى أنه بعد 3 أشهر قد ينخفض ضغط الدم بنسبة 4. 3%، وبعد 6 أشهر قد ينخفض بنسبة 11. 8%. وأكدت دراسة أجريت عام 2017 أن ركوب الدراجات طريقة فعالة لخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثانى. 3. إنقاص الوزن
كشفت دراسة جديدة أن ركوب الدراجات تمرين مفيد للمساعدة في تقليل الدهون في الجسم وكتلة الجسم، وإذا كان الشخص يرغب في إنقاص الوزن، فإن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة أمران حيويان.
وقال آل الشيخ "أطلقنا الرخص الفورية بغرض دعم وتقديم أفضل الخدمات لقطاع الأعمال والمستثمرين، وإطلاق المرحلة الأولى لمجموعة الرخص الفورية يعد أولى ثمرات مبادرات برنامج التحول البلدي. الرخص البلدية الفورية من. وأوضح أن طالبي الخدمة يستطيعون الحصول على الرخص الفورية عبر بوابة "بلدي" آلياً دون الحاجة لمراجعة الأمانات أو البلديات، مشيراً إلى أن مبادرة توحيد إجراءات الرخص البلدية وإصدارها بشكل فوري ستحقق 7 إيجابيات، وستؤدي إلى تحسين تصنيف المملكة على مستوى التنافسية، كما ستؤدي لتسهيل إجراءات إصدار الرخص الفورية لرواد الأعمال، لأننا حريصون على أن يكون القطاع البلدي من المساهمين نحو تحقيق رؤية 2030. وقال: الوزارة قامت بتطوير استراتيجية شاملة للتحول البلدي تخدم كافة المجتمع البلدي وقطاعاته في المملكة. ومن جهته قال وكيل وزارة البلديات: الرخص الفورية إحدى مبادرات التحول الإلكتروني للخدمات البلدية وخدمة الرخص الفورية تشمل عدداً من المميزات التي تواكب توجهات المملكة لتطوير دور الحكومة الالكترونية. وتابع: أجرينا دراسة أظهرت تفاوتاً بين الأمانات والبلديات في مسميات الأنشطة وأعدادها والتي بلغت أكثر من (1600) نشاط، وتوحيد مسميات الأنشطة المهنية واشتراطاتها من خلال اعتماد الدليل الوطني للأنشطة الاقتصادية.
الرخص البلدية الفورية في
ما هي خدمات الرخص الإنشائية عبر منصة بلدي ؟ حيث أطلقت منصة بلدي العديد من الخدمات الإلكترونيّة الخاصّة بالرخص الإنشائيّة وكلّ ما يتعلّق بها، وذلك من منطلق تسهيل الإجراءات الخاصّة بالرخص الإنشائيّة، وتُعدّ بلدي منصة إلكترونيّة تابعة لوزاة الشؤون البلدية والقروية، وهي إحدى الوزارت المهمة في المملكة، والتي تُعنى بالتخطيط العمراني لجميع مناطق المملكة، وتم تأسيسها عام 1395هـ، وتُقدّم العديد من الخدمات الإلكترونيّة، وهنا سنتعرّف على خدمات الرخص الإنشائيّة عبر منصة بلدي.
الرخص البلدية الفورية من
وأكد المهندس عبداللطيف آل الشيخ أنه ولإنجاز هذه التطلعات تعمل الوزارة على التركيز على تحسين الخدمات البلدية وتبسيط إجراءاتها وتسريعها من خلال الأتمتة والتكامل مع الجهات الأخرى وبمشاركة القطاع الخاص. وعبّر معاليه عن فخر واعتزاز القطاع البلدي بكافة مكوناته التشريعية والتنظيمية والتنفيذية ان يكون محور اهتمامه خدمة المواطن والمقيم والزائر، وكافة المستفيدين من الخدمات البلدية المقدمة أفراداً وقطاعات مؤكداً أن القطاع الحيوي المهم يعي أن نجاح جهوده يسهم إيجاباً في تحقيق كافة الجهات المرتبطة أعمالها بمجال عمل هذا القطاع لأهدافها وخططها الموضوعة.
الرخص البلدية الفورية ابوظبي
تعتزم وزارة الشؤون القروية والبلدية، إصدار رخص مؤقتة للأنشطة التجارية قريبا حيث يتم تحديد محال معينة بأنشطة متغيرة ومحددة بوقت زمني، وذلك بعد انتهاء دراستها من قبل الوزارة.
الرخص البلدية الفورية للنصوص. وكشف لـ"الاقتصادية" الدكتور إبراهيم عبدالله مدير مركز المعلومات في وزارة الشؤون البلدية والقروية، عن إطلاق الرخص الفورية خلال الأسبوعين المقبلين، عبر بوابة "بلدي"، حيث ستتيح الخدمة للمتقدم الحصول على الرخص الفورية دون تأخر أو الرجوع إلى الدوائر الحكومية. وذكر أن الرخص ستصدر لـ170 نشاطا بعد أن كانت 150 نشاطا، شريطة أن يكون الحد الأقصى لمساحة النشاط 150 مترا، وتستثنى أنشطة الأطعمة والصحة من الرخص الفورية نظرا لاشتراطات السلامة. وأكد أن ذلك يعد مرحلة أولى، ومن ثم المرحلة الثانية، التي سترتفع مساحة المحال لأكثر من 150 مترا، كما سيتم تعميم الأمر على جميع الأمانات لتفعيل الرخص الفورية، واعتبارها مستندا رسميا. وأشار إلى أن الأنشطة والاشتراطات والخطوات ستعلن عبر الموقع، سواء من تحديد المساحة وموقع المحل، كما يستطيع صاحب العمل احتساب المساحة عبر الحاسبة لدفع الرسوم المستحقة، كما سيتم ربط الموقع مع جميع الأمانات للتأكد من صاحب العمل ومعرفة وجود مخالفات.
الرخص البلدية الفورية أبوظبي
الوضوح: في اشتراطات البناء والأنظمة والتعليمات البلديَّة المُنظِّمة لذلك وجعلها مُتاحةً للجميع وبكلِّ دقة. الثِّقة: في المواطن وفي المكاتب الهندسيَّة انطلاقا من أنَّ الملتزمين بالنِّظام هم الأغلبيَّة ولا يصحُّ معاملة الأغلبيَّة على أنَّهم مخالفون. الشَّراكة: في تعامل الأمانة مع المكاتب الاستشاريَّة كشريكٍ موثوقٍ يوكل إليه التحقُّق من استيفاء شروط رخص البناء وانطباق الاشتراطات قبل تقديم المُخطَّطات، وتتمُّ المتابعة اللاَّحقة للتأكُّد من صدق ودقَّة ومصداقيَّة ما تمَّ تقديمه ومدى التزامه بالأنظمة والتَّعليمات. المتابعة: التأكُّد اللاَّحق من انطباق التَّعليمات بعد إصدار الرُّخصة وليس قبلها. خدمة الرخص البلدية الفورية عبر بوابة بلدي تسجيل دخول إلكترونيًا - ثقفني. أما الحزم: ففي تطبيق النِّظام وكان يَتم إيقاف رخصة العمل لأيِّ مخالفة يتمُّ اكتشافها أثناء المتابعة اللاَّحقة ويتحمَّل المكتب الهندسي المُصمِّم تبعات المخالفة بما فيها تطبيق النِّظام على المكتب نفسه وإيقافه عن العمل إن لزم الأمر ذلك. تتلخَّص فكرة الرُّخص الفوريَّة من الناحية التطبيقيَّة في ثلاثة جوانب: الأوَّل تحديد وتوضيح نظم واشتراطات وضوابط البناء بكلِّ دقَّةٍ وإتاحتها كمعلومةٍ للجميع بما في ذلك وضعها على موقع الأمانة على الشبكة العنكبوتية.
الرخص البلدية الفورية للنصوص
الثاني، التزام المكتب الهندسيِّ المُصِّمم ضمن اتفاقيَّة قانونيَّة مع الأمانة بهذه الضَّوابط وتحمُّل مسؤوليَّة أي مخالفة لها في المخطَّطات والوثائق المقدَّمة منه. تدشين خدمة الرخص البلدية الفورية لـ 200 نشاط تجاري - صحيفة صراحة الالكترونية. والثالث، احتفاظ الأمانة بحقِّها في المتابعة اللاَّحقة بعد إصدار الرُّخصة واتِّخاذ اللاَّزم في تطبيق التَّعليمات على المبنى وعلى المكتب الهندسي متى ما ثبت تقديمه لمخطَّطاتٍ ووثائق غير صحيحةٍ أو مخالفةٍ للأنظمة. من الجميل أن إحدى إيجابيَّات مبادرة الأمانة في إصدار الرُّخص الفوريَّة أن استلزم تحقيق تنفيذها بعض المتطلَّبات الضروريَّة لتهيئة المناخ الدَّاخلي للبلديَّات ومنظومتها الإداريَّة وتمكينها من الانطلاق بالمبادرة. والأجمل أنَّ المبادرة دفعت الأمانة لعددٍ من المبادرات الأخرى سواءً تلك اللاَّزمة كمتطلَّبات سابقةٍ لإطلاق المبادرة أو غيرها من المبادرات المكمِّلة والمتكاملة معها. وكان من تلك الخطوات التنظيميَّة والتطويرية الاستباقيَّة والمكمِّلة تبنِّي الأمانة التعاملات الإلكترونية حيث استطاعت بعد عملٍ دؤوبٍ وجهدٍ كبيرٍ من وضع جميع أنظمة البناء على موقعها الالكتروني وتمكين المواطنين والمكاتب الهندسيَّة من الاستعلام عنها بيسرٍ وسهولة.
كما أكد المهندس عواض العتيبي مدير عام تقنية المعلومات في أمانة منطقة الرياض أنه قد تم اصدار لائحة تتضمن 12 مادة لتحديد كيفية تقديم هذه الخدمة موضحا ان اختصاص الامانات سيكون وفقا للائحة مقتصرا على التفتيش والرقابة ورصد المخالفات والغرامات، وقال إن المحلات التي تقل مساحتها من 150 مترا وملتزمة بشروط السلامة سيصدق لها فورا موضحا ان الخدمة تستهدف مواكبة توجهات المملكة للتحول الرقمي وتنشيط عملية التنمية. من جهته بين الدكتور ابراهيم عبدالله مدير عام مركز المعلومات البلدية بالوزارة أن خطة التحول البلدي تضمنت عددا من المبادرات والخدمات الالكترونية المهمة لتبسيط الاجراءات وتحقيق سرعة انجاز المعاملات وازالة كل التحديات التي تواجه القطاع البلدي والمساهمة في تحقيق رؤية المملكة والتنمية المستدامة.