مرض. القلق وجد أن انخفاض محتوى الزنك لدى كبار السن مرتبط بحدوث القلق لديهم. مصدر الزنك والكمية اليومية الموصى بها يوجد الزنك في العديد من الأطعمة ، مثل: المحار: وهو من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الزنك ، لأن 85 جرامًا من المحار تحتوي على 74 مجم من الزنك ، أي ما يعادل أكثر من 6 أضعاف الاحتياجات اليومية من الزنك. لحم البقر: 85 جرام من لحم البقر يحتوي على 7 ملغ من الزنك. سرطان البحر: 85 جرامًا منها تحتوي على 6. 5 مجم من الزنك. الحبوب: الفاصوليا الخضراء والفاصوليا الحمراء والحمص والبازلاء وحبوب الإفطار المدعمة بالزنك. أغذية أخرى: مثل الدجاج والحليب ومنتجاته مثل الجبن. المكملات الغذائية: يمكن استخدامها بمفردها أو مع فيتامينات ومعادن أخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن تركيز الزنك في المكملات الغذائية يختلف أيضًا. في النهاية وفي العقود القليلة الماضية ، خلصت خمس دراسات على الأقل إلى أن نقص الزنك في الجسم هو عامل شائع لدى معظم مرضى الاكتئاب ، وهناك دليل علمي على أن الزنك يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
- تحذير للأمهات.. نقص الزنك يُسبب قصر القامة والاكتئاب والإحباط
- لمرضى الاكتئاب.. 8 مكملات غذائية وعشبية ومعادن مفيدة لمحاربت | الكونسلتو
- أحد عشر عنصرًا غذائيًا قد يسبب نقصها الاكتئاب
- رؤية الدم على الارض في المنام لابن سيرين
تحذير للأمهات.. نقص الزنك يُسبب قصر القامة والاكتئاب والإحباط
التداخلات الدوائية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الزنك في الجسم: وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH)، قد تقلل بعض الأدوية مستويات الزنك في الجسم، ومنها مدرات البول والمضادات الحيوية والبنسيلامين. [1] ما هي مخاطر وأضرار نقص الزنك؟ ما أعراض نقص الزنك عند البنات والأولاد والرجال والنساء؟ بعد أن اطلعنا على أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان، وأهم عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص الزنك رغم ندرة هذه المشكلة، علينا أن نتعرف الآن على مخاطر وأضرار وأعراض نقص الزنك عند البنات والأولاد والرجال والنساء. تشير التقديرات إلى أن حوالي 2 مليار شخص حول العالم يعانون من مشكلة نقص الزنك بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي. [2] فما هي الأعراض التي يواجهونها؟ قد يسبب نقص الزنك أعراضاً وأضراراً كبيرة وأخرى بسيطة حسب مقدار النقص عند الشخص، وحسب ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في معادن وفيتامينات أساسية أخرى أيضاً إلى جانب الزنك، إضافة إلى عوامل صحية وجينية وعمرية أخرى. فبعض الأعراض مثلاً لا يمكن الجزم أن نقص الزنك وحده هو سببها. ولكن بشكل عام، قد تشمل أعراض وأضرار نقص الزنك المزمن والبسيط أياً مما يلي: [1،2] ضعف النمو والتطور عند الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك.
لمرضى الاكتئاب.. 8 مكملات غذائية وعشبية ومعادن مفيدة لمحاربت | الكونسلتو
يعرف معظمنا تأثير نقص المغذيات على الجسم والأمراض التي يسببها، لكن نادراً ما ننتبه إلى تأثير نقص المغذيات على الصحة النفسية والحالة المعنوية. الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية شيوعاً، ويمكن أن يصاب الإنسان به إذا كان لديه نقص في المغذيات التالية:
الحديد: أظهرت دراسات أن النساء أكثر عُرضة للاكتئاب من الرجال، وأن السبب يرجع إلى حاجة المرأة إلى كمية من الحديد أكبر من التي يحتاجها الرجل. الزنك: خلال العقود الأخيرة توصل ما لا يقل عن 5 دراسات إلى أن نقص الزنك في الجسم عامل مشترك بين معظم المصابين باكتئاب. وتوجد أدلة علمية على أن الزنك يحمي خلايا الدماغ من الأكسدة. حمض الفوليك: وفقاً لتقارير طبية يوجد نقص حوالي 25 بالمائة في كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم لدى مرضى الاكتئاب، ويوصي الأطباء عادة بتناول مكملات حمض الفوليك بجرعة 500 ميكروغرام لعلاج الحالة. الكربوهيدرات: تنتج الدماغ مادتي السيروتونين والدوبامين التي تضبطان الحالة المعنوية عند تناول الكربوهيدرات، لذلك هي من أهم المغذيات للدماغ. البروتين: يلعب البروتين دوراً هو الآخر في صحة ووظائف الدماغ إلى جانب الكربوهيدرات، ويؤدي النظام الغذائي قليل البروتين إلى تعكّر المزاج والشعور باكتئاب أوميغا3: الدماغ أكثر منطقة في الجسم غنية بالدهون، وخاصة الجزء الرمادي منها الذي يحتاج إلى دهون أوميغا3 بشكل ضروري لخفض عوامل الاكتئاب.
أحد عشر عنصرًا غذائيًا قد يسبب نقصها الاكتئاب
3. الإسهال المزمن والمتكرر
الإسهال من المشاكل الكبيرة عند الأطفال خاصة فى الدول النامية؛ إذ يصاب به قرابة مليوني طفل كل عام، ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا القولونية وغيرها من أنواع التلوث الجرثومي. 4. قصر القامة ونقص النمو
أكثر من ربع الأطفال في العالم دون سن الخامسة يعانون من التقزم ( قصر القامة)، وبالتالي يتعرضون لخطر متزايد من الآثار النفسية والجسمية الضارة طوال الحياة، ويساهم الزنك فى تجنب حدوث قصر القامة بعدة طرق: - يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا وأنسجة الجسم. - يساهم فى عملية التمثيل الغذائي مما يؤدى إلى الاستفادة القصوى من الغذاء. - يساهم في مقاومة العدوى المتكررة. وبحسب منظمة الصحة العالمية فإن البلدان التي تعاني من نقص الزنك على نطاق واسع يعاني أطفالها من التقزم. 5. انخفاض الاداء الذهني والدراسي
يعتبر الزنك ضروريًا للتطور والأداء العصبي النفسي، وذلك لأن الزنك له دور حاسم في تواصل الخلايا العصبية مع بعضها بعضا، ومن ثم القدرة على التذكر وربط المعلومات، وقد يساهم نقص الزنك فى نقص الانتباه عند الأطفال ، وكذلك فى حدوث الاضطرابات الحركية عند الرضع، والتى قد تستمر معهم حتى البلوغ.
الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهراً: 3 ملغم. الاطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: 3 ملغم. الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: 5 ملغم. الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة: 8 ملغم. الإناث في عمر 14 سنة فما فوق: 9 ملغم. الذكور في عمر 14 سنة فما فوق: 11 ملغم. جرعة الزنك اليومية الموصى بها للنساء الحوامل (جرعة الزنك للحامل): 12 ملغم. جرعة الزنك اليومية الموصى بها للنساء المرضعات في فترة الرضاعة الطبيعية (جرعة الزنك للمرضعة): 13 ملغم. ما لم يكن الشخص يعاني من حالة طبية تؤثر على امتصاص الجسم للزنك، سيصل بسهولة إلى الجرعة اليومية للزنك من خلال النظام الغذائي. المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 40 ملغم في اليوم، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك، فقد يحتاجون إلى تناول جرعات عالية من مكملات الزنك الغذائية، إلا أنه لا ينصح بتناول مكملات الزنك دون استشارة الطبيب، وذلك لتجنب خطر زيادة الزنك في الجسم أو ما يسمى سمية الزنك. [2] ختاماً، ذكرنا لكما في هذا المقال عزيزي الرجل وعزيزتي المرأة مقدار جرعة الزنك اليومية اللازمة للنساء والرجال والأطفال، وأسباب نقص الزنك في جسم الإنسان، وأبرز مخاطر وأعراض نقص الزنك، وأضرار زيادة الزنك في الجسم.
مستوى الزنك في الدم وتحسن حالة الاكتئاب مما يدل على أن الزنك مؤشر استجابة لعلاج الاكتئاب. أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من مرضى الاكتئاب أن إضافة الزنك لمريض مكتئب لا يستجيب لمضادات الاكتئاب يحسن ويسرع استجابة الجسم للأدوية ، مما يعطي الأمل في علاج الاكتئاب المقاوم للأدوية الموصوفة عادة للاكتئاب..
أظهرت الأبحاث أن الخصائص المضادة للاكتئاب للزنك تأتي من ارتباطه بمستقبلات معينة بطريقة مشابهة لعمل الأدوية المضادة للاكتئاب. وجدت دراسة أجريت على الفئران أنه عندما حُرمت الفئران من الزنك لفترات تتراوح من 2 إلى 10 أسابيع ، ظهرت عليها تغيرات في الشخصية وأعراض الاكتئاب والقلق. نقص الزنك والاضطرابات النفسية والعصبية
بالإضافة إلى ما ذكرناه عن نقص الزنك والاكتئاب ، يرتبط نقص الزنك باضطرابات عقلية وعصبية أخرى مثل:
1. مرض الزهايمر
تشير بعض الأدلة إلى أن عدم انتظام الزنك في الجسم يرتبط بظهور مرض الزهايمر وتطوره في المرضى المشاركين ، وأن نقص الزنك يلعب دورًا في التعلم وضعف الإدراك ، والذاكرة ، وفقدان المشابك بين الخلايا العصبية وموت الخلايا المبرمج. 2. الاضطراب ثنائي القطب
ووجد أن هناك اختلافًا في مستوى الزنك في الجسم في مراحل مختلفة من الاضطراب ثنائي القطب ، حيث كان منخفضًا في المرحلة الاكتئابية من المرض ولكنه لا يختلف عن الأشخاص الأصحاء في مرحلة التعافي.
يدل نزف الدم المفرط في المنام على ألم من الناحية الجسدية أو العاطفية سيصيب الرائي، أما النزيف الطبيعي فيجري عكس ذلك. تلطّخ الشخص الرائي بالدم في المنام دليل على المال الحرام الذي من الممكن أن يخرج منه، لكنّه لن ينتفع بهذا المال. يُفسّر دم الحيض في المنام للفتاة العزباء بالزواج لها، أمّا بالنسبة للمرأة التي وصلت سن اليأس من الحيض أو الكبيرة فإنّه يدل على المرض الذي قد يصيبها إن صدقت الرؤيا، أما للحامل فهو دليل الإجهاض. رؤية الدم على الارض في المنام بشارة خير. يُشير الدم المسكوب على الأرض للطاعون والبلاء، أما بقع الدم الصغيرة فهي دليل على الأسرة والعائلة، وغالبًا ما تدل هذه الرؤيا على أن أهل بيته وأسرته يبددون أمواله، ويدل قيء الدم على التوبة من ارتكاب المعاصي والذنوب، أو احتفاظه بأموال دون مبرر لذلك. يدل خروج الدم من الأسنان في المنام على وجود هم وغم سيصيب الرائي من جهة أهله. يدل سقوط الرائي في حفرة أو بئر من الدماء في المنام على المصيبة التي من الممكن أن تصيبه في المال الحرام. تدل رؤية الشخص للدم على يديه في المنام على شعوره بالذّنب وفي حال أنه حاول غسل يديه من الدم فإنّه لا يستطيع تحمّل مسؤولية ما حدث معه. يدل النزف الكثير للدم في المنام على أنّ صاحب الرؤيا سوف يُمنع من منفعة، سواء أكان ذلك من تجارة ، أو أب، أو من كان يدر عليه المال.
رؤية الدم على الارض في المنام لابن سيرين
واستكمل إعترافة قائلًا؛ قالتلي في إيه يا عم حسين قولتلها اي يا شهد متخافيش يابنتي انا زي ابوكي، وعمري ما هفكر اضرك او اعملك حاجه وحشه، ولقيتها إبتدي صوتها يعلي وتقولي انا هقول لأمي فأنا إتوترت وحطيت إيدي علي بقها، وضهرها كان للعمود بتاع الخرسانه وبعد حوالي 20 ثانية لقيتها وقعت مره واحده علي الارض علي وشها، قعدت جمبها ومسكت إيدها ورفعتها لفوق راحت وقعت مني علي الأرض وفضلت أهز فيها وانده عليها، وساعتها عرفت ان هي ماتت، فطلعت من الشقه وقفلت الباب بالمفتاح.
لرؤية فتاة عزباء تحمل دمها على الأرض …