ورقتين غار. معلقة صلصة الصويا. ثلاث أكواب أرز بسمتي منقوع. بصلتين مفروم. كيلو جرام دجاج قطع. طريقة عمل الكبسة السعودية
القيام بتجهيز وعاء علي النار ونضع بهي الزيت، ثم البصل مع التقليب. نضيف لهم الطماطم المفرومة و نتركهم على النار حتى يكون الخليط متماسك، ثم نضع الملح، الهيل، صلصة الصويا، ورق الغار وباقية البهارات. يتم وضع الدجاج بعد غسله بالماء والملح والخل، مع التقليب حتى يصبح الدجاج نصف سوي ثم نضيف الأرز والماء الدافئ، ويتم تغطية الوعاء ونتركه على نار عالية حتى يتم الغليان للماء. نقوم بتهدئة النار، ثم نتركه حتى تطيب الكبسة. أخيرا يتم توزيعها في طبق التقديم وتقديمها علي صينية التقديم، ونذكركم برابط عمل الفشار بالكارميل. طريقة تحضير كبسة اللحم السعودية علي أصولها
الكبسة السعودي
يكون تحضير كبسة اللحم في حالة توافر المقادير يتم عملها بطريقة سهلة. ملح حسب الرغبة. رشة قرنفل. معلقة صغيرة كركم. ثلاث حبات لومي. ربع كوب جزر مبشور. ثلاث فصوص ثوم. نصف كوب صلصة طماطم. كيلو لحم قطع. حبة من الهيل بالرغبة. ثلاث ثمرات طماطم. ثماني أكواب ماء. معلقة قرفة. طريقة عمل الكبسة السعودية - منال العالم. قرنين فلفل مفروم. معلقة كزبرة. ثلاث أوراق غار. معلقة زيت طعام.
- طريقه تحضير الكبسه السعوديه
- طريقه طبخ الكبسه السعوديه
- فوائد بياض البيض تعرف عليها - ويب طب
- اعرف المزيد عن نسبة البروتين في البيضة المسلوقة - صحيفة البوابة الالكترونية
- القيمة الغذائية للبيض المسلوق
طريقه تحضير الكبسه السعوديه
نحضر طبق التقديم ونضع الأرز فوقه ثم نضع خليط اللحم فوقه وتقدم ساخنة مع سلطة خضراء أو سلطة باردة أو سلطة اللبن أو الزبادي بالخيار. طريقة عمل الكبسة بالفراخ
تختلف الكبسة السعودي بالدجاج عن اللحم بفعل البهار المستخدم وطريقة الطهي، لذا نقدم إليكم المقادير والطريقة بالتفصيل:
أربعة كؤوس من الأرز البسمتي ذو الحبة الطويلة. دجاجة كاملة مقطعة علي 8 قطع أو 6 أو كيلو من الدجاج المخلي من العظام. أربع ثمرات من الطماطم الطازجة. ربع كوب من السمن أو الزيت حسب الرغبة. ثلاث ثمرات من البصل متوسطة الحجم. أربع ملاعق من معجون او صلصة الطماطم. ثلاث حبات من اللومي. نصف ملعقة من الهيل المطحون أو 7 فصوص من الحبهان الصحيح. ثلاث أعواد من القرفة الخشب. ستة أعواد من القرنفل. ثلاث ورقات من الغار أو ورق اللوري. ملح حسب الرغبة. وثلاث ملاعق من بهار الكبسة المذكور بالأعلى. طريقة الكبسة السعودية. نقوم بتقطيع الدجاج جيداً وتقسيمه إلى 8 قطع أو 6 ويغسل جيداً بالخل والملح. نحضر وعاء ويرفع على النار ونضع به المادة الدهنية ثم نقطع البصل لشرائح متوسطة السمك ويشوح جيداً بالزيت أو السمن حتي يتغير لونه ثم نقوم بتقسيمه لجزأين الأول يظل في القدر والأخر يترك جانباً للتزيين.
طريقه طبخ الكبسه السعوديه
في الوصفة التالية سنتعرف على طريقة تحضير أحد الأطباق السعودية التقليدية، وهي الكبسة السعودية. 01:30
10
محتويات الصفحة
المقادير لتحضير الكبسة السعودية
مكونات الكبسة
ربع كوب زبدة. كيلو و 360 غرام من الدجاج المقطع إلى 8-10 قطع. بصلة كبيرة مفرومة مفرمًا ناعمًا. 6 فصوص ثوم مفروم. ربع كوب طماطم مهروسة. 397 غرام من الطماطم المقطعة المعلبة أو الطازجة. 3 حبات من الجزر المبشور. حبتان قرنفل. ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشورة. نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. طريقة عمل الكبسة السعودية. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. 4 أكواب من الماء الساخن. مكعب مرق الدجاج. كوبان وربع من الأرز البسمتي. ربع كوب زبيب. ربع كوب من شرائح اللوز المحمص. خليط توابل الكبسة
نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة. نصف ملعقة صغيرة الليمون المجفف المطحون. ربع ملعقة صغيرة من الهيل الأخضر المطحون. الخطوات لتحضير الكبسة السعودية
أذب الزبدة في قدر كبير. أضف قطع الدجاج، الثوم، والبصل، وتُقلي حتى ينضج البصل ويأخذ الدجاج لونًا بنيًا. أضف هريس الطماطم، واتركه يُطبخ على نار هادئة لبضع دقائق.
تعد الكبسة السعودية أحد الأطباق الرئيسية الخليجية والتي اشتهر بها المطبخ السعودي، تقدم على موائد الحفلات والعزائم المختلفة وتتميز بطعمها الرائع وتتميز بطعمها الشهي والغني بالبهارات. المكونات
15 دقيقة
4 اشخاص
451 سعرة حرارية
مقادير الكبسة
دجاجة مقطعة لثماني قطع. كوبان وربع من الأرز البسمتي. لتر من الماء الساخن. ربع كوب من الزبدة. ربع كوب من الطماطم المهروسة. خمس حبات من الطماطم المقطعة. خمسة فصوص من الثوم المهروس. ثلاث حبات من الجزر المبشور. اكتشف أشهر فيديوهات طريقة طبخ الكبسه السعوديه | TikTok. ثلاث حبات من القرنفل. مكعب من مرق الدجاج. مقادير بهارات الكبسة
معلقة كبيرة من بهارات الكبسة. معلقة صغيرة من الزعفران. ربع معلقة صغيرة من الهيل. ربع معلقة صغيرة من الكمون. ربع معلقة صغيرة من الكزبرة الجافة. ملح (حسب الرغبة). فلفل اسود (حسب الرغبة). طريقة التحضير
45 دقيقة
تشويح البصل والثوم
تم نسخ الرابط
أذيبي الزبدة في قدر على نار هادئة ثم أضيفي البصل والثوم ثم قلبي حتى تذبل المكونات
تشويح الدجاج
أضيفي قطع الدجاج مع التقليب المستمر ليتغير لون القطع. إضافة الطماطم والبهارات
أضيفي الطماطم المهروسة والطماطم المقطعة والجزر ثم نكهي بالحبهان والقرنفل والكمون والكزبرة والملح والفلفل الأسود، ثم زيدي المرق وبهارات الكبسة ثم قلبي المكونات على حرارة منخفضة حتى تنضج وتتجانس.
كثير من الناس يعرفون أن القيمة الغذائية للبيض المسلوق مرتفعة لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لكنهم غالبًا ما تختلط لديهم الحقائق بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في البيض. ولكن إدراج البيض في نظام غذائي صحي ومتوازن ليس له أي أضرار على الإطلاق. فيما يلي المعلومات الغذائية لبيضة واحدة كبيرة مسلوقة. كما أن هذه المعلومات الغذائية للبيضة المسلوقة بدون قشرتها. العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 77 سعرة حرارية الدهون 5. 28 جرامات الصوديوم 139 ملغ البروتين 6. 26 جرامات السكر 0. 56 جرامًا الحديد 0. القيمة الغذائية للبيض المسلوق. 6 ملغ الكالسيوم 25 ملغ الألياف الغذائية 0 قد يهمك أيضًا: القيمة الغذائية للبيض القيمة الغذائية للبيض المسلوق بدون صفار قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في البيض المسلوق على الرغم من أن صفار البيض المسلوق يحتوي على عناصر غذائية كثيرة وتناول البيضة دون الصفار يفقدها معظم قيمتها الغذائية، إلا أن كثيرًا من الناس يفضلون تناول البيضة دون الصفار. فيما يلي المعلومات الغذائية لبياض بيضة كبيرة مسلوقة دون الصفار. العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 17 سعرة حرارية الدهون 0 الصوديوم 106 ملغ البروتين 4 جرامات السكر 0 الحديد 0 البوتاسيوم 53 ملغ الألياف الغذائية 0 القيمة الغذائية لصفار البيض المسلوق من الممكن أن تختلف القيمة الغذائية لصفار البيض اعتمادًا على طريقة طهيها، فقلي البيض بالزيت وزيادة محتوى الدهون والكوليسترول يقلل من القيمة الغذائية لصفار البيض.
فوائد بياض البيض تعرف عليها - ويب طب
سوء امتصاص البيوتين عند تناول بياض البيض نيئًا، وهي مشكلة طفيفة من الممكن تجنبها ببساطة عبر طهي بياض البيض جيدًا قبل تناوله. التسمم بالسالمونيلا، إذ قد يحتوي البيض النيء على بكتيريا السالمونيلا التي قد تشكل خطرًا على الصحة، ولكن هذا النوع من البكتيريا غالبًا ما يتم القضاء عليه أثناء طهي البيض، لذا فإن تناول البيض المطهو جيدًا قد يجنبك هذا النوع من المشاكل الصحية. من قبل
رهام دعباس
-
الأحد 7 حزيران 2020
قد يهمك أيضًا: رجيم البيض المسلوق 2. الكربوهيدرات يوجد 0. 35 جرامًا فقط من الكربوهيدرات في بيضة مسلوقة كبيرة. وذلك لأن البيض يحتوي على كمية قليلة جدًا من السكر ولا يحتوي على ألياف غذائية. نظرًا لشبه عدم وجود أي كربوهيدرات في البيض المسلوق، فإن هذا يجعله المكون المثالي لأي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. 3. السعرات الحرارية تحتوي البيضة الكبيرة المسلوقة على 71. 5 سعرة حرارية. لذلك فإن البيض المسلوق منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. قد يهمك أيضًا: رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين 4. البروتين تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على 6. 28 جرام من البروتين. اعرف المزيد عن نسبة البروتين في البيضة المسلوقة - صحيفة البوابة الالكترونية. إن كون البيض المسلوق غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية يجعله وجبة خفيفة رائعة تساعد على تخفيف الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالامتلاء دون إضافة سعرات حرارية زائدة. إن 100 جرام من بياض البيض تحتوي فقط على 10. 9 جرام من البروتين. وتحتوي نفس الكمية من صفار البيض على 15. 86 جرام من البروتين. لذلك يحتوي بياض البيض في الواقع على بروتين أقل بقليل من صفار البيض. أما بياض البيض فإنه بالكاد يحتوي على أي دهون، ولا يحتوي على دهون مشبعة.
اعرف المزيد عن نسبة البروتين في البيضة المسلوقة - صحيفة البوابة الالكترونية
2. تقليل الكوليسترول
قد يحتاج البعض لاتباع حميات غذائية قليلة الكوليسترول، وهنا تحديدًا يعد بياض البيض خيارًا جيدًا، إذ أن بياض البيض خالي تمامًا من الكوليسترول. كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول بياض البيض بانتظام بدلًا من البيض الكامل قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم بشكل ملحوظ، الأمر الذي قد يساعد على خفض فرص الإصابة بتصلب الشرايين. ومع أنه قد ظهر أن الكوليسترول الموجود في صفار البيض غالبًا لا يتسبب بأي مشاكل صحية، إلا أن البعض يفضل تجنب الكوليسترول تمامًا بسبب حالات صحية معينة. 3. تحسين مظهر البشرة والشعر
يحتوي بياض البيض على نسبة جيدة من الكولاجين، إذ تحيط طبقة من الكولاجين الطبيعي ببياض البيض لتغلفه من الخارج وتشكل حاجزًا بينه وبين قشرة البيض. لذا فإن فوائد بياض البيض الجمالية المحتملة تشمل الآتي:
تخفيف التجاعيد التي قد تتسبب أشعة الشمس بظهورها. تقوية بصيلات الشعر وخفض فرص تعرض الشعرة للتقصف. التخلص من الرؤوس السوداء وتخفيف انتفاخ وتورم البشرة. 4. فوائد بياض البيض الأخرى
قد يكون لبياض البيض العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
رفع مستويات الطاقة في الجسم. خفض فرص حصول بعض مشاكل الحمل والولادة، مثل: الولادة المبكرة ، وإنجاب طفل منخفض الوزن.
الصفحة الرئيسية | مسبار
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية، مثل: الأنيميا، وتساقط الشعر، ومرض الساد. القيمة الغذائية لبياض البيض
يحتوي بياض بيضة كبيرة الحجم تكافئ حوالي 33 غرام على العناصر الغذائية الآتية:
الكربوهيدرات
0. 2 غرام
البروتينات
3. 6 غرام
الدهون
0. 05 غرام
المغنيسيوم
3. 6 مليغرام
البوتاسيوم
53. 8 مليغرام
السيلينيوم
6. 6 ميكروغرام
الكالسيوم
2. 3 مليغرام
الفسفور
4. 95 مليغرام
الحديد
0. 026 مليغرام
كما لا تتعدى سعرات بياض البيضة كبيرة الحجم 17. 2 سعرة حرارية، وهي قيمة قليلة جدًا مقارنة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيضة الكاملة، إذ تزود البيضة الكاملة الجسم بما يقارب 71 سعرة حرارية. وكما ذكرنا سابقًا فإن بياض البيض خالٍ تمامًا من الكوليسترول، ويحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90% من وزنه الكلي، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب2 أو ما يسمى بالريبوفلافين. أضرار ومحاذير تناول بياض البيض
رغم أن فوائد بياض البيض موجودة وحقيقية، إلا أن بياض البيض قد يكون له بعض الأضرار التي عليك معرفتها، إليك قائمة بأهمها:
رد فعل تحسسي ناتج عن حساسية البيض التي قد يصاب بها بعض الأشخاص، لا سيما في مرحلة الطفولة.
لذلك فإن أفضل طريقة للحصول على القيمة الغذائية لصفار البيض كاملة هي عن طريق سلق البيضة. فيما يلي المعلومات الغذائية لصفار البيض المسلوق دون البياض. العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 55 سعرة حرارية الدهون 4. 51 جرامات الكوليسترول 184 ملغ البروتين 2. 70 جرامات السكر 0. 10 جرامًا الكربوهيدرات 0. 61 جرامًا فيتامين ب6 0. 060 ملغ الألياف الغذائية 0 أهم العناصر التي يحتوي عليها البيض المسلوق 1. الكوليسترول تحتوي بيضة واحدة كاملة وكبيرة على 186 ملغ من الكوليسترول. نظرًا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يعتقد الناس غالبًا أن البيض مسؤول عن ارتفاع نسبته في الدم. الحقيقة أن هناك دراسات تشير إلى أن الكوليسترول الغذائي في البيض المسلوق لا يُمتص جيدًا في جسم الإنسان. هذا يعني أن البيض لا يتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ولكن هذا لا يعني أيضًا أنه من الآمن تناول أي كمية من البيض. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل البيض إلى احتواء كمية كبيرة من الدهون المشبعة. كما أن استهلاك الدهون المشبعة هو الذي قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، من الأفضل تناول البيض المسلوق باعتدال وفي نظام غذائي صحي ومتوازن.