دوري أبطال أفريقيا 2011 النهائي بطل المسابقة: Esperance ST الترجي الرياضي تونس
- اتحاد الكرة يتحفظ على ملعب نهائي دوري أبطال أفريقيا في بيان رسمي - كورة بلس
- نتيجة مباراة الأهلي والرجاء دوري أبطال إفريقيا - موقع كورة أون
- كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | المرسال
اتحاد الكرة يتحفظ على ملعب نهائي دوري أبطال أفريقيا في بيان رسمي - كورة بلس
كتب:
محمد سعيد
الخميس 28 أبريل 2022
05:06 م
كشف مصدر مسئول في الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف" عن اتجاه المكتب التنفيذي في اجتماعه القادم لإعتماد البلد المستضيف لنهائي دوري أبطال إفريقيا وكأس الكونفدرالية خاصة مع قرب انطلاق مباريات الدور قبل النهائي، وقبل بعد حسم الموعد الخاص بنهائي دوري الأبطال والكونفدرالية. تأهل الأهلي ووفاق سطيف الجزائري والوداد المغربي وبيترو أتليتكو الأنجولي في المربع الذهبي لدوري أبطال أفريقيا. وتأهل نهضة بركان المغربي ومازيمبي الكونغولي وأورلاندو بيراتس الجنوب أفريقي وأهلي طرابلس الليبي في المربع الذهبي لكأس الكونفدرالية. اتحاد الكرة يتحفظ على ملعب نهائي دوري أبطال أفريقيا في بيان رسمي - كورة بلس. وقال المصدر في تصريحاته ليلا كورة إن الآراء داخل المكتب التنفيذي في كاف تري ضرورة إقامة النهائي بحضور جماهيري كبير وفي ملعب يسمح بالسعة الكاملة، لذلك لا يرحب الأعضاء بفكرة اللعب في جنوب أفريقيا أو السنغال وأن الرؤية الآن وغالبية الأصوات في اللجنة التنفيذية تري ضرورة الموافقة على إقامة النهائي في المغرب مع تحديد يوم 28 مايو المقبل موعداً لإقامة اللقاء. وأفاد المصدر إلي أن هناك جلسة قد تجمع عدداً من أعضاء المكتب التنفيذي ومسئولي المسابقات في كاف بالمغرب خلال الساعات القادمة على هامش قرعة كأس الأمم الأفريقية للسيدات لمناقشة ترتيبات إقامة نهائي دوري الأبطال على مركب محمد الخامس في كازابلانكا في اشارة إلى قرب اتخاذ القرار وإعلانه خلال الفترة المقبلة.
نتيجة مباراة الأهلي والرجاء دوري أبطال إفريقيا - موقع كورة أون
دوري أبطال أفريقيا
كتب:
محمد سعيد
الأحد 24 أبريل 2022
12:46 م
كشف مصدر مسئول في الاتحاد الإفريقي لكرة القدم عن رغبة الجنوب أفريقي باتريس موتسبي رئيس كاف في إقامة واستضافة بلاده لمباراة نهائي دوري أبطال إفريقيا في نسختها الجارية خلال الفترة من 22 إلي 29 مايو المقبل
وقال المصدر ليلا كورة إن اتحاد جنوب أفريقيا أختار ورشح مدينة ديربان وهي ثالث أكبر المدن في جنوب أفريقيا لاستضافة المباراة النهائية علي ملعب موسيس مابيدا في مدينة ديربان والذي يسع إلي 85 الف متفرج. في المقابل تمارس ضغوط كبيرة من الجانب السنغالي في المكتب التنفيذي للاتحاد الإفريقي لاستضافة المباراة النهائية علي ملعب عبدالله واد في مدينة ديومندي بالعاصمة السنغالية داكار في ظل توجه لدي مسئولي الكاف لإقامة النهائي في غرب أفريقيا لأول مرة بعد إقامته في آخر نسختين في دول شمال أفريقيا في مصر والمغرب علي الترتيب. وعلم يلا كورة أن الزيارة التي قام بها وفد من لجنة التراخيص والملاعب في الكاف إلي نيجيريا لزيارة بعض المرافق في العاصمة النيجيرية للنظر في إمكانية استضافة ستاد أكوا إيبوم الواقع في مدينة أويو لمباراة نهائي دوري أبطال إفريقيا، لم تشهد حماساً كبيراً داخل الاتحاد الإفريقي في ظل بعض النواقص الموجودة في مرافق الملعب والبنية التحتية حتي الآن.
والطريقة الاخرى عن طريق حساب نسبة الدهون في الجسم، حيث سيؤدي طرح هذه النسبة المئوية من 100 إلى ترك النسبة المئوية من كتلة العضلات بالجسم. [2]
كيفية حساب نسبة الماء في الجسم
على الرغم من أن متوسط النسب المئوية الفعلية للمياه في جسم الإنسان يختلف باختلاف الجنس والعمر والوزن ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا ثابتًا: هو انه بدءًا من ولادتك ، يتكون أكثر من نصف وزن الجسم من الماء. يمكنك استخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت لتحديد نسبة الماء في جسمك. هناك أيضًا صيغ يمكنك استخدامها، مثل صيغة واتسون ، على سبيل المثال ، تحسب إجمالي مياه الجسم باللترات. صيغة واتسون للرجال 2. 447 – (0. 09145 × العمر) + (0. 1074 × الارتفاع بالسنتيمتر) + (0. 3362 × الوزن بالكيلوجرام) = إجمالي وزن الجسم "TBW" باللتر
صيغة واتسون للنساء 2. 097 + (0. كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | المرسال. 1069 × الارتفاع بالسنتيمتر) + (0. 2466 × الوزن بالكيلوجرام) = إجمالي وزن الجسم "TBW" باللتر
وللحصول على النسبة المئوية للمياه في جسمك ، افترض أن لترًا واحدًا يساوي كيلوجرامًا واحدًا ، ثم اقسم "TBW" على وزنك، يعتبر هذا تقدير مبسط ، لكنه سيعطيك فكرة عما إذا كنت في النطاق الصحي لنسبة المياه في جسمك، حيث يعتبر النطاق الطبيعي لحجم الماء الإجمالي في الجسم هو 58 ± 8٪ للذكور و 48 ± 6٪ للإناث.
كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | المرسال
اذهب للنوم باكراً
حيث وجد أنه عند ذهابك للفراش باكراً من الممكن أن يساعد الجسم في حرق الدهون وفقدان الوزن، حيث أن الدراسات وجدت ارتباطاً وثيقاً بين قلة النوم وزيادة الوزن وذلك لأنه كلما ذات جودة النوم كلما زادت احتمالية فقدان الوزن، وأظهرت أبحاث آخرى أن قلة النوم تساهم في حدوث تغيرات واختلالات في هرمونات الجوع وزيادة الشهية. تخلص من التوتر
يقوم الإجهاد أو التوتر بتحفيز الغدة الكظرية على إفراز الكورتيزول وقد أظهرت الأبحاث أن زيادة معدل الكورتيزول في الجسم تزيد من تخزين الدهون وزيادة الشهية، وللتخلص من ذلك قم بأداء تمارين تساعدك في التخلص من التوتر مثل الرسم والسباحة واليوغا وغيرها من الأنشطة. لا تتناول الكثير من السكريات
تتسبب السكريات في ظهور الكثير من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وأمراض الكبد الدهنية بالإضافة إلى زيادة دهون البطن، لذلك اجعل كمية السكريات المستخدمة في يومك قليلة ولا تفرط. استبدل دهون الطهي بزيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند من أفضل وأصح الدهون التي يمكنك تناولها حيث أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتقلل من كمية الدهون التي يتم تخزينها، ولكن كن حذر عند استخدام زيت جوز الهند لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فلا تضف مصدراً آخر للدهون بالطعام، فقط استبدل الدهون المشبعة أو المتحولة بزيت جوز الهند.
طرق تخفيف الدهون في الجسم
هناك عدة إجراءات تعمل على تخفيف الدهون في الجسم حينما يتم اتخاذها هذه الإجراءات سنوضحها لكم من خلال السطور التالية. تناول كميات كبيرة من البروتين الجيد
فالإكثار من تناول البروتين قليل الدهون أمر يساهم في الحفاظ على البنية العضلية وتقويتها. ويساعد أيضًا في زيادة حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم ويفضل تنال أنواع البروتين التي تحتوي على نسبة ضئيلة من البروتين كالبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان، والبقوليات. تعديل نمط الحياة
فإحداث تعديل بسيط على نمط الحياه قد يتسبب في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة. فمثلًا يمكن استخدام الدرج في الصعود إلى المنزل بدلًا من استخدام المصعد، واستبدال ركوب السيارة بالمشي في حالة الذهاب إلى مشاوير قريبة في المسافة. بذل مجهود أكثر من المجهود المعتاد يوميًا، تقسيم الوجبات اليومية إلى عدد 5 وجبات وتناول كمية صغيرة في الوجبة الواحدة، أو بذل مجهود رياضي بسيط بممارسة أي رياضة في المنزل. النوم لعدد ساعات كافية
أخذ قسط كافي من النوم يوميًا يساعد على تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون. فعند الاستغراق في النوم لن يقوم الجسم بتخزين الدهون ليستعملها عند الشعور بالإرهاق، وبالتالي يساهم ذلك في إنقاص الوزن وتخفيف الدهون المتراكم داخل الجسم.