كوسة
الكوسة من نفس عائلة الخيار. وتتشارك في الكثير من الخصائص المتشابهة جدًا ، كما أن الكوسا من الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. ال100 جرام من الكوسة تضم حوالى 2. 1 جرام من الكربوهيدرات. و الكوسة من الخضروات الشهية للغاية، التى يمكنك تناولها على هيئة شوربة أو فى الكثير من الوصفات الأخري. الطماطم
الطماطم مع العلم أنها من الفواكه إلا أنها يتم معاملتها كنوع من أنواع الخضروات، ويتم طهيها مع الوجبات المختلفة. لذلك نقدمها لك فى مقالة خاصة بالخضروات. يضم ال100 جرام من الطماطم حوالى 2. 6 جرام من الكربوهيدرات/ مما يجعلها من الأطعمة المناسبة للكيتو دايت. الجزر
من الخضروات الغنية بالكثير من الفوائد الصحية والرائعة، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات،
مما يجعله من الخضروات المتناسبة مع الكيتو دايت بشكل رائع. ويمتاز الجزر بأنه يمكن استخدامه فى الكثير من وصفات كيتو، حيث يمكن تناوله بشكل الأساسي أو يكون مكون من الوجبات الرئيسية، أو فى السلطة،
كما يمكن تناوله كحلى. حيث يشكل الجزر أشهى أنواع الحلى فى كيكة الجزر اللذيذة والشهية. استمتع بمذاقها الصحى والرائع مع قلت فري. اليقطين
من الخضروات الرائعة فى الكيتو دايت حيث يحتوي ال100 جرام على 4 جرام من الكربوهيدرات، مما يجعله صديق للكيتو دايت.
الخضار المسموح به في الكيتو دايت
أول شيء يجب النظر إليه لمعرفة ما هى الخضروات المسموحة فى الكيتو دايت هو المكان الذي تأتي منه الخضروات. والمكان لا يعني البلد أو المنطقة التي أتت منها ،
ولكن كيف نمت هذه الخضروات فوق سطح الأرض أو تحت الأرض. وبصفة عامة، تُعتبر معظم الخضروات التى نمت فوق سطح الأرض صديقة للكيتو ، ومن الناحية الأخرى،
فإن معظم الخضروات التى نمت تحت سطح الأرض ليست الأفضل لتناولها خلال إتباع الكيتو دايت. الكيتو دايت فى الأساس يتعلق بكميات الكربوهيدرات. ولكن كيف يتم معرفة كمية الكربوهيدرات فى الخضروات. أن الكربوهيدرات تنقسم إلى صافى الكربوهيدرات والألياف. وبعد إزالة كمية الألياف يتبقى لنا كمية الكربوهيدرات الموجودة فى الخضروات. وذلك لأن الألياف (وهي نوع من الكربوهيدرات) لا يستهلكها الجسم وبالتالي لا تغير مستوى السكر في الدم. فى هذه المقالة، سوف نعرض لك الآن الخضروات الصديقة للكيتو دايت، لتتمكن من تناولها والحصول على كل الفوائد الصحية الموجودة بداخلها. الخضروات المسموحة فى الكيتو دايت
يُقصد بالخضروات هى أجزاء النباتات التي يمكن أن يتناولها الإنسان. وتُعتبر الخضروات من العناصر الغذائية الهامة التى يجب أن تتواجد فى النظام الغذائى اليومى
لكل شخص وذلك بسبب أنها تقوم بأدوار عديدة فى الجسم.
ما هي الخضار المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعة إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
الخلاصة مع قلت فري
أيًا كانت أنواع الخضروات المختلفة المسموحة فى الكيتو دايت ، إلا أن تناولها يعود إليك وفقًا لتفضيلك لأى نوع من الخضروات عن الآخر. اختار من بين الخضروات السابقة ما يتناسب معك وما تُحبه تجعلك وجباتك غنية بالكثير من الفوائد الصحية والغذائية التى يحتاج إليها جسمك بشكل يومى. كما تُقدم لك قلت فري، كيكة الجزر التى تتكون من نوع من انواع الخضروات المسموحة فى الكيتو لتستمتع أثناء تناول كل وجباتك بالطعم اللذيذ والصحى من دون الشعور بالحرمان. استفد أيضًا بخصم خاص على جميع منتجاتنا لتتذوق الحلى الكيتو الشهية من قلت فري بكود خضم "ketolove".
الكيتو دايت Keto Diet أو النظام الغذائي الكيتوني، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، متوسط البروتين مرتفع الدهون، يعمل على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، حيث تكون القيم الغذائية على النحو التالي:
70 إلى 80% من الدهون. 20 إلى 25% من البروتين. 5 إلى 10% من الكربوهيدرات. كيف يعمل الكيتو دايت في الجسم؟
اشتق الكيتو دايت من اسم الكيتو، وهي كناية عن جزيئات وقود صغيرة تسمى الكيتونKetone تخزن في الكبد كمصدر بديل للطاقة، فيتم حرق هذه الجزيئات عند فقدان المصدر الأساسي للطاقة، أي الجلوكوز Glucose والإنسولين Insulin. يتم في هذه المرحلة حرق الدهون بشكل متواصل طوال اليوم، إذ إن كل حركة ونشاط يقوم بها الجسم والعقل يحتاجان إلى طاقة، حتى خلال النوم. وبحسب الدراسات العلمية والسريرية، لا يشعر متّبع الكيتو دايت بأي شعور بالجوع مقارنة بالحميات الغذائية الأخرى التي ترتكز على الدهون والسعرات الحرارية القليلة.
ايقاع
الحرف
تعد مكتبة الأمير سلمان (المكتبة المركزية) من أبرز معالم جامعة الملك سعود العلمية لكونها تمثل أهم مصدر للمعلومات والأبحاث في مدينة الرياض. وتعاني المكتبة منذ عدة سنوات من قصور في المراجع والمصادر بسبب توقف أو ضعف تزويدها بالجديد من الكتب والدوريات والبحوث. بل ان ثمة كتباً قديمة ومصادر تراثية باللغة العربية وبغيرها من اللغات ليست موجودة في المكتبة ولا أثر لها في فهارسها. أما الدوريات العلمية بشكل عام فاهتمام المكتبة بها لا يوازي المكان المخصص لها، فمن الصعوبة العثور على دورية علمية حديثة الصدور باللغة العربية، أما الدوريات المنشورة باللغات الأخرى فهي قليلة والموجود منها قديم أو غير مكتمل. المكتبه المركزيه جامعه الملك سعود الصحيه القبول والتسجيل. وقسم المخطوطات بحاجة إلى تنظيم واهتمام ودقة كما كانت عليه الحال في عهد الاستاذ صالح الحجي حينما كان مشرفاً على ذلك القسم. والواقع ان المكتبة بحاجة إلى تطوير شامل لا يقتصر على تزويدها بالجديد من المؤلفات والأبحاث فحسب، بل كذلك في استخدام التقنية الحديثة في الفهرسة والوصول إلى المعلومة بسرعة وبسهولة. فاستخدام الفهارس الآن على سبيل المثال لا يتيسر إلا لمن يكون داخل المكتبة؛ ولهذا فإن الحاجة ماسة لاستخدام الانترنت في الوصول إلى المكتبة من أي مكان.
المكتبه المركزيه جامعه الملك سعود كليه المجتمع
الأربعاء,
24/نوفمبر/2021
قام مجموعة من طلاب قسم علم المعلومات من كلية الأداب بجامعة الملك سعود بزيارة للمكتبة المركزية بالجامعة لعمل تطبيق عملي على النظام الآلي للفهرسة و الاطلاع على نظام كوها للمكتبات بشكل عام ، وكما شملت الزيارة الاطلاع على ماتحتويه المكتبة المركزية من مقتنيات من خلال زيارة قاعات الكتب العربية والإنجليزية وقاعة مصادر المعلومات الرقمية وقاعات الاطلاع وخلوات القراءة والمرافق المضافة حديثاً وهي قاعة المذاكرة الجماعية وقاعة القراءة الهادئة ومركز الكتابة الأكاديمية وقاعة الرسائل الجامعية وقاعة المجموعات الخاصة وكذلك مركز الوثائق والمخطوطات. وكان في استقبال الطلاب الزائرين مدير الشؤون الإدارية والمالية بالعمادة ورئيس قسم بناء وتنمية المجموعات الاستاذ / ياسر بن عبدالله الدهش الذي قدم شرحاً وافياً للطلاب فيما يتعلق بالنظام الآلي للفهرسة في مكتبات الجامعة و آلية عمل نظام كوها للمكتبات تحقيقاً للهدف من هذه الزيارة. وفي نهاية الزيارة تم تقديم الهدايا التذكارية لهم واخذ صورة جماعية. المكتبه المركزيه جامعه الملك سعود القبول والتسجيل جده. كما قدم الطلاب الزائرين الشكر الجزيل لعميد شؤون المكتبات د شادي بن عبدالله الشويعر على حسن الاستقبال وكرم الضيافة متمنين للعمادة المزيد من التميز.
المكتبه المركزيه جامعه الملك سعود القبول والتسجيل جده
إحصاءات «سمر»
وأعطى سعد العنزي مدير وحدة الشؤون الطلابية في مداخلته، نبذة عن آخر إحصاءات برنامج «سمر» لهذا العام، مشيراً إلى أنه تم معالجة 1438 طلباً من خلاله هذا الفصل الدراسي، لافتاً إلى أن قسم الإعلام أكثر أقسام الكلية من حيث العدد، يليه قسم علم المعلومات، كما استعرض إحصائية عدد الشعب في أقسام الكلية، ونوه بحرص الإدارة على تقليص عدد الطلبة في كل شعبة تحسباً لعودة الطلاب لمقاعد الدراسة وتطبيقاً لإجراءات التباعد.
أخر تعديل
الخميس, 25/نوفمبر/2021