Publisher - الوصفة الدقيقة
الرئيسية
طبق اليوم
فيديو
مقبلات
حلويات
سلطات
مشروبات
شوربات
صحة
معجنات
افكار ونصائح
أكلات صحية
فوائد كل طعام
مدونة طريقة
مطاعم
رمضان
طهاة
الرئيسية بروتينات لانقاص الوزن
Browsing Tag
ما هو افضل بروتين لانقاص الوزن ؟
بروتين لانقاص الوزن
بروتين لانقاص الوزن إذا كنا نبحث عن الطرق الصحية لإنقاص الوزن دون حدوث المشاكل البدنية…
بروتينات لانقاص الوزن في
ثانيا: مرحلة الموازنة:
في هذه المرحلة عليك الاستمرار في أكل ما لا يقل عن 12-15 جراماً من الكربوهيدرات الصافية و ذلك من خلال الخضروات، أيضا عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف و لكن يمكنك إضافة بعض الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات و أيضاً المزيد من الخضروات، التوت ، المكسرات، و البذور طالما أنك مستمر في إنقاص وزنك، عليك البقاء في هذه المرحلة حتى ينقصك 4. 5 كجم فقط عن الوزن الذي ترغب في الوصول له. بروتينات لانقاص الوزن الصرفي لكلمة. ثالثا:مرحله ما قبل الاستمرارية:
في هذه المرحلة، عليك الاستمرار في زيادة تدريجية في عدد من الأطعمة التي يمكن أن تأكلها بما في ذلك الفواكه و الخضراوات النشوية و الحبوب الكاملة، و يمكنك إضافة حوالي 10 جراما من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك كل أسبوع و لكن يجب أن تخفض هذه القيمة إذا توقف فقدان الوزن الخاص بك، عليك البقاء في هذه المرحلة حتى تصل إلى الوزن الذي ترغب في الوصول له. رابعا: مرحله الاستمرارية:
يمكنك الإنتقال إلى هذه المرحلة عندما تصل إلى وزنك المنشود و حينها تستمر في هذه المرحلة متبعا هذا النظام الغذائي مدي الحياة. الطريقة الأولى لعمل رجيم البروتين
السعرات الحرارية: 1120 سعر حراري، والمدة يوم واحد كالتالي:
وجبة الإفطار: شرب 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت + كوب شاي أو قهوة.
اتكنز إنك لست بحاجة إلى خفض كمية اللحوم التي تتناولها أو التخلص من الدهون الزائدة و لكن بدلا من ذلك السيطرة على الكربوهيدرات التي تتناولها هو الأهم. ينقسم ريجيم البروتين أو ريجيم اتكنز إلى 4 مراحل أساسية واعتمادا على أهداف فقدان الوزن الزائد لديك يمكنك البدء بأي مرحله من المراحل الثلاث الأولى
أولا: مرحلة الحث:
في هذه المرحلة الصارمة من مراحل الريجيم تحتاج إلى التخلي نهائيا عن تناول الكربوهيدرات و الإكتفاء فقط ب 20 جراماً من الكربوهيدرات و ذلك لتحصل على 10% فقط من السعرات الحرارية لجسمك من الكربوهيدرات بدلاً من الحصول على 45- 65% في الوضع العادي، و يجب أن تمثل الخضروات مثل الهليون ( الاسبراجوس) ، القرنبيط، الكرفس، الخيار، الفاصوليا الخضراء و الفلفل حوالي 12 – 15 جراماً من إجمالي الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً. يجب أن تأكل بروتين مثل السمك، المحار، الدواجن، اللحوم، البيض، والجبن وذلك في كل وجبة لا تحتاج لتقييد الزيوت و الدهون، و لكن لا يمكن أن تتناول معظم الفواكة و كذلك السلع المخبوزة السكرية، الخبز، المعكرونة، الحبوب والمكسرات،يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين على الأقل، اعتماداً على فقدان الوزن الخاص بك.
نضع بين أيديكم من قسم نكت وفوازير مجموعة متنوعة من نكت عن البنات ، يمكن تبادلها بشكل طبيعي بين مجموعات الأصدقاء أو المقربين والأحبة والأهل، لبث روح الدعابة والرفاهية والفكاهة فيما بينهم، ومنها:
البنت اللي دايم تضحك يلقبونها في انجلتر الفتاه المدللة في المانيا الملاك الضاحك وعندنا الخبله بيئه قاسيه يامزه. البنت لا تهاوشت مع اخوها البنت اكل تبن اخوها منو اللي ياكل تبن البنت انا تراجع في اللحظات الاخيره. تعجبني البنت اللي تنصدم لو طلب واحد منها بوسه وهي طالعه معه بالسياره وتقول صراحة اخر شيء توقعته منك ع أساس طالعين تراجعون احكام التجويد. في الاعراس لما البنت تقوم ترقص تقوم امها تحوس حواليها يعني انا أمها للحجز و الاستفسار. نكت على البنات حسب تواريخ ميلادهن. استغرب من البنت اللي تسال الشاب انت مرتبط ارتاحي كلهم مو مرتبطيين حتى المتزوجين وحتى المستغرب ترا بعدموب مرتبط. لو البنات بالدفاع المدني الو بيتنا يحترق انتي اللي اختك ما سلمت علي بالعرس اه ما رح نجي احترقو مثل ما حرقتو قلبي. وحده رزقها الله بتوأم بنات ، اتصلت على امها وبشرتها وقالت لها بسمى وحده عليك ووحده على أم زوجى ، قالت اصبرو لا تسمون البنات بجى واتنقى الحلوه المستصحه اللى بتسمونها على اسمى يمه مو ضحايا.
نكت على البنات حسب تواريخ ميلادهن
——– 6- في وحده غبيه ماشيه في الشارع وحامله قنينة زيت شافت قشرة موزه واقعه على الارض فكرت وقالت في نفسها اذا مشيت والزيت في يدي راح اوقع انا والزيت…. فراحت حطت قنينة الزيت على الارض وراحت اتزحلقت على قشرت الموز ورجعت اخذت الزيت ومشت هااااااااااااااا ——- 7- فيه وحدة تصلي دخلوا عليها اثنتين قالت الأولى للثانية شوفي ذا البنت وش زين صلاتها خاشعه مره ألتفت عليهم و قالت وكمان صايمة ——- 8- وحدة غبيه اتصلت بالخطوط قالت كم تستغرق رحله الرياض – بانكوك؟ قال لها لحظه … قالت شكرا ——- 9- ذهبت فتاة شقراء إلى الطبيب وأذناها محمرتان، ولما سألها الطبيب عما حدث قالت: كنت أكوي قميصاً عندما دق جرس الهاتف، وبدلاً من أن أرفع سماعة الهاتف إلى أذني رفعت المكواة فاحترقت أذني.
نكت على البنات الحلقة
1 المرأه في سن 20 ككره القدم يركض خلفها 22 رجل
في سن 30 ككره السله يركض خلفها 10 رجال
وفي سن 40 ككره البيسبول يركض خلفها رجل واحد
وفيي سن 50 ككرة التنس كل رجل يرميها للاخر
اما في سن 60 ككره القولف تقذف الى الحفره
06-15-2010, 10:31 AM
نكت روووووووووعة
وخصوصا على البنات الــ..............
مشكوور.. تقبل مروري
__________________ يانا يا مفيش.. أصل معنديش.. نكت عن البنات والمكياج مضحكة 2022 | موقع عبارات. في الحب هزار
يا انا يا بلاش.. وما تحسبهاش.. مافيهاش أعذار
06-15-2010, 02:24 PM
ههههههههههههههههههه حلوة فعلا يسلمووووووووو:88:
__________________:rose:
06-15-2010, 02:59 PM
يسلمووووو
__________________
دعونا نتحدث عن أهمية الفكاهة في حياة أي إنسان، الفكاهة والضحك والابتسامة أشياء لا بد منها في حياتنا لما فيها من فوائد كثيرة، أولاً جميعنا يمر عليه أوقات عصيبة ويمر عليه أيام مملة تشبه بعضها البعض، فيفقد معها ابتسامته وضحكته ويصاب بالممل الشديد، فيجب عليه أن يجدد حياته ويخصص له بعض الوقت يغير فيه ما هو معتاد عليه، على سبيل المثال يشاهد فيلم كوميدي أو مسرحية مضحكة أو يستمتع بقراءة بعض النكات المضحكة فبإمكان النكتة أن تخرجه من حالة الملل تلك وترسم على وجه ابتسامة عريضة ينسى معها كل همومه ومشاكله وأحزانه. ونحن لدينا هذا الحل الليلة حيث يسعدنا أن نقدم لكم موضوع تحت عنوان 10 نكت بنات تفطس من الضحك ممنوع دخول الشباب، سنضع بين أيديكم في هذا اليوم مجموعة كبيرة جداً من أجمل وأجدد النكت الكوميدية عن البنات هدفنا من وراء هذا الموضوع هو الضحك فقط وليس التجريح بالطبع. نكت بنات منوعة
نكت بنات مضحكة:
بنت ضاعت شنطتها راحت تبلغ البوليس قالولها ولا يهمك روحي البيت و احنا ها نطلع الشنطة من تحت الارض وهي رايحه شافت بالشارع عمال البلديه بيحفروا بالارض قالت لهم: شدّوا حيلكم يا شباب الشنطة لونها بني.