- طلبة المدارس بحاجة ماسة لوجبة الإفطار اليومية؛ نظرًا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار، وينبغي عدم تجاهلها، خاصة في مراحل العمر المبكرة التي تتميز بزيادة في النمو البدني والعقلي، وما تتطلبه تلك الفترة من احتياجات غذائية متزايدة، وتكمن أهميتها في: - تزيد التركيز والاستيعاب؛ مما يحسن التحصيل الدراسي. - تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدني. أكلات غذائيه صحية - صحة وهنا. - تساعد على الحفاظ على وزن صحي، بتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء اليوم. - المحافظة على وزن مثالي.
أكلات غذائيه صحية - صحة وهنا
ذات صلة أنواع الأكل الصحي أطباق غداء صحية
كوسا محشيَّة بالتُّونة
مدَّة التَّحضير
خمس وعشرون دقيقة
مدَّة الطَّهي
ثلاثون دقيقة
تكفي لـِ
أربعة أشخاص
المكوّنات
ملعقتان كبيرتان من زيت الزَّيتون. علبتان من التُّونة كبيرة الحجم. بصلة متوسطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً. فصّان من الثَّوم المهروس. ثمان حبّات كبيرة الحجم من الكوسا. ملعقة صغيرة من الملح. كوب من جبن الموزاريلا أو الشيدر المبشور. ملعقة صغيرة من الزَّنجبيل المطحون. ربع كوب من البقدونِس المفروم. مخفوق بيضة كبيرة الحجم. ربع ملعقة صغيرة من القِرفة المطحونة. كوب من البقسماط. ربع ملعقة صغيرة من الفِلفل الأسود. طريقة التَّحضير
تثبيت الرَّف الشبكي في الفرن وتسخينه على درجة حرارة 180 درجة مئوية. تقطيع حبات الكوسا إلى نصفين بشكلٍ طولي مع تفريغ اللُّب. وضع أنصاف الكوسا في طبقٍ واسع. وضع لبّ الكوسا، البصل، الزّيت، الزنجبيل والثَّوم في مقلاةٍ واسعة على نار متوسطة الحرارة وتقليب المكوّنات معاً إلى أن تلين. رفع الخليط عن النار وتركه يبرد ثم إضافة التُّونة، البقدونس، البقسماط، البيض، الفلفل الأسود، الملح والقرفة مع تقليب الخليط جيداً. توزيع خليط التُّونة على أنصاف الكوسا ونثر الجبنة المبشورة فوقها.
3. راقب أحجام الحصص ضع أكواب قياس وانظر كيف يمكنك تقدير حصتك حسب الحجم الموصى به. استخدام نصف طبق خاص للفواكه والخضروات والنصف الآخر للحبوب والأطعمة قليلة البروتين. لإكمال الوجبة، أضف الدهون أو الحليب قليل الدسم أو اللبن. 4. كن نشطاً للنشاط البدني المنتظم الكثير من الفوائد الصحية. يجب أن يقوم الأطفال والمراهقون بـ 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني يومياً، ويجب أن يقوم البالغون بــساعتين ونصف في الأسبوع، ولا يجب أن تقوم بحصة التمارين اليومية مرة واحدة، ولكن يمكن تقسيمها لمرات متعددة على ألا تقل المرة الواحدة عن 10 دقائق متصلة، ويمكنك أن تمارس تدريباتك في صالة رياضية، كما يمكنك أن تقوم بنزهة أو تلعب لعبة الصيد أو كرة السلة. 5. ركز على الوجبات الخفيفة يمكن للوجبات الصحية الخفيفة أن تحافظ على مستوياتك في الطاقة بين الوجبات، خصوصاً عندما تشمل الوجبة مزيجا من الأطعمة. لذلك يمكن الاختيار بين اثنين أو أكثر من المجموعات الغذائية من طبقك: الحبوب والفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان، والبروتين. جرب الخضروات النيئة مع الجبنة المنزلية قليلة الدسم، أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع التفاح أو الموز.
ما هو لطف الله الخفي؟
لانه في بعض الأحيان يكون البلاء على قدر الشدة والصعوبة بحيثانه يتمنى الإنسان اذا أنه مات قبل أن يقع في هذا الابتلاء
، ولكن مهما كان البلاء عظيماً ومهما كان صعباً ومؤلماً
، وان تعقدت الأمور و ان الظروف يشعر الإنسان بعناية خفية تحطيه
، و يقال "أن الله ينزل البلاء وينزل معه الصبر" اننا نعتقد أن بعض المصائب من الممكن أن تقتلنا لولا اللطف الإلهي الذي يصاحبها ويعيننا على تخطيها والصبر عليها،
تم الرد عليه
أكتوبر 11، 2019
بواسطة
mohammedmostafa
✭✭✭
( 68. 7ألف نقاط)
ما هي عباره عن لطف الله ❤
الطيبون لا يحرجوا أحد، ولا يبحثوا عن ما لا يعنيهم. التجاهل هو عين اللطف، بمن آذاك. هنيئا لكل شخص محبوب ممن حوله، لطيف مع الجميع. أطمأن دائما ما دمت محاط بالطيبون. الأشخاص الذين يهدونا المحبة والأمان دائما هم الأكثر نقاء. اللطف هو أجمل الصفات على الإطلاق. كلما كان الشخص لطيف شعر بالسعادة. اللطف يعني أن تكون لين تمر ولا تضر أبدا. ساذج من يشعر بأنه ذكي لمجرد أنه جرح الآخرين. كن ذو ود للجميع، كن لطيف قدر المستطاع. الجميع يحب أن يعاشر ذوي اللطف، لأنهم أهل الحب والكرم. كلما كان الأشخاص لطفاء شعروا بأن الحياة أكثر جمال. اللطف صفة من صفات أهل الجنة. كن لطيف مع كل من حولك تنال البر. ساذج من يزعج الناس بحجة النصح. في مرحلة السعادة ستصل لها حين تسعد غيرك. النضج هو أن تساعد كل من حولك بلطف. الله مع كل شخص هين لين لطيف القلب. ساعد الناس ولا تنتظر المساعدة من أحد الطف بالمقلوب وسترى لطف الله في حياتك. من عمر قلوب الناس بلطف كلامه عمر الله قلبه. الكلمة القاسية، قد تدمر قلب فلا تطلقها. كلما كان الشخص عفيف اللسان رزق بالخير كله. الكلمات التي يقولها الأشخاص لطفا بمن حولهم تنفعهم وتكون عون لهم.
لطف الله الخفي - عالم حواء
ويتجلى لطف الله تعالى أيضا في رزق العباد، فهو سبحانه خلقهم ويرزقهم، ورزقه لعباده بما يحتسبون وما لا يحتسبون، وبما يظنون وما لا يظنون. وما لا يحتسبونه ولا يظنونه من رزق الله تعالى هو من لطفه سبحانه، قدره لهم من حيث لا يشعرون { أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَتُصْبِحُ الْأَرْضُ مُخْضَرَّةً إِنَّ اللَّهَ لَطِيفٌ خَبِيرٌ} [الحج: 63] وفي آية أخرى { اللَّهُ لَطِيفٌ بِعِبَادِهِ يَرْزُقُ مَنْ يَشَاءُ وَهُوَ الْقَوِيُّ الْعَزِيزُ} [الشورى: 19] فرزقه سبحانه لعباده من لطفه بهم، وهو يجريه لهم أيضا بلطفه عز وجل. ولو كُشف الغطاءُ عن ألطاف ربنا سبحانه بعباده وبره وصنعه لهم من حيث يعلمون ومن حيث لا يعلمون لذابت قلوبهم حبا ًله، وشوقاً إليه، ولخروا شكراً له. ولكن حجب القلوب عن مشاهدة ذلك إخلادها إلى عالم الشهوات، والتعلق بالأسباب، فصدت عن كمال نعيمها، وذلك تقدير العزيز العليم. وحين يتأمل المؤمن اتصاف الله تعالى باللطف فإنه يوقن بدقة علمه سبحانه، وإحاطته بكل شيء صغيرا كان أم كبيرا، فيدعوه ذلك لمراقبته عز وجل، ومحاسبة نفسه على كل قول وفعل. ولطف الله تعالى بالعبد يحيط به في كل شؤونه وأحيانه، ويسعفه في كل مخاطره، ويؤمنه من كل مخاوفه.
وكم للهِ من لُطفٍ خَفي | صحيفة رسالة الجامعة
وحين يشتد الكرب، ويعظم الخطب، فإنه لا غنى لأهل الإيمان عن ملاحظة لطف الله تعالى في كل أمر يقع. فمن لطف الله تعالى انكشاف الأعداء وظهورهم على حقيقتهم، وتجلي آيات القرآن في الكفار والمنافقين وكأنها تتنزل هذه الأيام. والوعي بحقيقة الأعداء هو أول مراحل النصر. ومن لطف الله تعالى ذهاب جميع الأسباب المادية إلا سبب الله تعالى، وانقطاع الحبال إلا حبله، فلا حول للعباد ولا قوة إلا به سبحانه في مقابلة بلائهم، ومواجهة أعدائهم، وهذا سبب لطيف من اللطيف الخبير يُرجع الناس لدينهم، ويزيد في إيمانهم وعبادتهم. وفيها أن الله تعالى بلطفه، وخفاء تقديره على البشر، قد يسوق الأعداء بمكرهم وكيدهم إلى هلاكهم ودمارهم من حيث لا يشعرون، كما قد مكر سبحانه بالمكذبين من الأمم السابقة لما مكروا بالرسل بالمؤمنين. وما على أهل الإيمان إلا اللجوء لربهم سبحانه، ومراجعة دينهم، وتجديد توبتهم، وملاحظة لطف الله تعالى في كل ما يجري عليهم وعلى أمتهم، وسيبدل الله تعالى حالهم من حيث لا يشعرون، وما ذلك على الله بعزيز. وصلى الله وسلم وبارك على عبده ورسول محمد وآله وصحبه أجمعين.
قصة تدل على لطف الله
وعادة ما يكون النزال بين عدد من الذكور التي تختلف في حجمها وقوة صوتها، فبعضها ذو خبرة وحنجرة صداحة، وأكبر حجما من غيره؛ الذي قد يكون يافعا لا يتجاوز حجمه عقلة الإصبع، لذا قد تبدو فرصة الأكبر حجما وسنّا والأعلى صوتا أكبر من غيره بالحساب والمنطق. المشهد مبهر حقا. أنثى في مقابلة جوقة من الضفادع المتحفزة لحفظ سلالتها… لكن مدعوا آخر بأجنحة رقيقة يهبط "من عتم الليل، والليل حرامي" كما قالت فيروز. تقوده أذناه إلى صاحب النقيق الأوضح، فيصيده وجبة عشاء دسمة. هذا ما يمكنني تسميته: "الكوميديا السوداء" حرفيا. إن هذا الوحش مُرسل ليخلي الساحة للأضعف، للأدنى فرصة. هل وقفت على الحكمة؟! يمكن لك أن تلحد بالله الواحد أو تنكر وجوده، هذا عصر حريات. ولكنك مهما بلغت من جحود أو مهما بلغت من علم وحكمة، فإن لطف الله بالغك شئت أم أبيت، (ألا يعلم من خلق وهو اللطيف الخبير). نحار كثيرا، كيف صُرِفَت عنا تلك الهاوية أو هذا السقوط، نعجب في أن الله سترنا بلا سبب أدركته عقولنا الموقّتة بساعة المنطق. لا نعرف، ألنحسن التصرف فيما بعد ونكون قوما صالحين، شاكرين أنعمه؟ أم إمهالا إلى أجل؟ هل نجونا لأجل ضِعاف سخّرنا الله لهم؟ أم لحكمة لن نعلمها.
ما هو لطف الله الخفي - إسألنا
وحين يُكشف الغطاء تعلم لطف الله بعظائم المقادير والتي يستبعد أكثر العقول خيالاً وقوعها فيجعلها كائنه حاضرة فلا تعلم كيف أمكنه أن يحدث ذلك لتستشعر أن كل خيط من ذلك المُقدَر يُمسك بِهِ قَدَرٌ من لطف وتتيقن أن حولك وقوتك أقل من أن تُحدثه فتنظر إلى السماء مُردداً " اللَّهُ لَطِيفٌ بِعِبَادِهِ ". فكلما انطفأ بداخلك حلم خلق الله لك حلماً أجمل وكلما بهتت في قلبك ذكرى صنع الله لك ذكرى أروع.. " وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لا تَعْلَمُونَ ". فالحمد الله الذى يُدبَّر الأمر فيتلطف ويرأف والحمد الله الذى يُعطى فيُجزل الحمد الله الذى يأخذ فيعوض والحمد الله الذى يكشف الأقدار فترضى الروح وتأمن والحمد الله على كل موقف أظهر لنا من صدق في حبنا ومن ادعى..! فهون عليك يا رفيق ولا تقضى عمرك متحسراً على ما فاتك أملاً في عودته قف وانقض من عليك الحزن الذي كساك واعلم أن الخير فيما اختاره خالقك وأشهده أنك راضى لعله يُرضيك فمن رضى فله الرضى ومن سخط فله السخط.. واعلم أن ما يُحزنك الله ستتذكره غداً مبتسماً متماً بشكر وحمد لخالقك أن صرفه عنك حين يُكشف لك الغطاء! جبر الله كل كسر وندب أصاب القلوب ورحم ضعف عباده وأراهم من حكمته من الصرف ما يُشفى صدورهم وعوضهم خيراً كثيراً مما فقدوا وأبدل بقدرته كل ألماً ووجعاً سكينة وراحة وجمع شتات القلوب برحمته ولطفه وكرمه فهو بكل جميل كفيل وهو حسبنا ونعم الوكيل.
(وإن كبُر عليك إعراضهم فإن استطعت أن تبتغي نفقا في الأرض أو سلما في السماء فتأتيهم بآية ولو شاء الله لجمعهم على الهدى فلا تكونن من الجاهلين) سورة الأنعام. يقول عمر ابن الخطاب رضي الله عنه: "وددت لو خرجت منها (يقصد الدنيا) كفافا لا ليَ ولا عليّ"
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
_________
*Night on Earth
*Tungara frog