اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء، يتعرض الانسان في حياته إلى كثير من مواقف التوتر التي تؤثر على صحة و سلامة الحالة النفسية لدى الفرد التي ترتبط بالصحة الجسمية للفرد فيعمل التوتر على التقليل من قيمة الذات و قلة الثقة بالنفس ما يجعل الشخص أكثر انطوائية و وحدة. اذكر بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء قام علماء النفس بالعمل على تقليل التوتر عند الأفراد و من هذا الاعتماد على الاسترخاء و هو استمتاع الداخلي للعقل و القيام بالهوايات و الاعمال المحببة و من أبرز طرق الاسترخاء هو التنفس العميق من خلال الشهيق و الزفير و التدليك لإراحة الأعصاب و التأمل لتهدأ النفس و رياضة اليوغا و كغيرهم. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء الإجابة/ التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، و اليوجا، و العلاج بالفن الموسيقي و العلاج بالماء.
- اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة
- الطقس في السويد - المسافرون الى اوروبا
- هيئة الأرصاد السويدية : المزيد من الثلوج ودرجات حرارة تصل بين (-10 إلى-30) في أغلب مناطق السويد
- الكومبس - صديقك الناطق بالعربية
اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة
- أجلسي وحدك
لستِ في حاجة الي الجلوس في مكان بعيد لتمتعي بالوحدة فخمس دقائق من الوقت تجلسي فيها وحدك تساعدك علي تجميع الافكار بسهولة ووضوح في رأسك ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة. - إنشاء منطقة الراحة الخاصة بك
الاختباء في الحمام كالعادة لا يساعد علي التهدئة, لذا اجعلي مكان مخصص لكِ كرسي مريح أو مساحة في الغرفة معينة يمكنك الذهاب اليها وأنتِ متوترة للجلوس بها والشعور بالراحة والاسترخاء وأشعلي بعضا من البخور وانتظري عدة دقائق ومن ثم سيختفي التوتر. - العثور علي الشمس
يأتي دور الشمس في تخفيف التوتر, اذا كان يوم مشمس فعليك الخروج والبحث عن الضوء الساطع فهذه وسيلة سهلة لرفع معنوياتك, فالضوء الساطع يمكن أن يكون علاجا فعالا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. - أنظري من النافذة
أخذ قسطا من الراحة لمدة خمس دقائق لا تفعل شيئا سوى التحديق من النافذة, يمكنك النظر إلى مشاهد الطبيعة مثل الأشجار والحدائق العامة يكون هناك الكثير من الاسترخاء من مشاهدة التليفزيون, والنظر من النافذة هنا يعني مراقبة الطبيعة وليس الجيران. - التنظيم
كومة من الأوراق، وثلاثة موزعات للشريط، وحفنة من الدبابيس الورقية كل هذه الفوضى بأمكانها أن تساهم في التوتر, الامر لن يستغرق غير بضع دقائق لإعادة تنظيم مكتبك (أو جدول، أو أينما كنت)، فالنظام والتنظيم يساعدك علي عدم الشعور بالتوتر.
- العد التنازلي
كلا، انه ليس ختبار الذكاء، وإنما هو وسيلة للاسترخاء عندما تواجه المخاوق والتوتر, حاول ان تقومي بالعد ببطء من 1 الي 10 ومن ثم العودة الي التهدئة والاسترخاء, فعندما تكوني منتظرة موعد هام أو اجتماع عمل يكون من الصعب عليكِ معرف اي رفم سيأتي بعد الاخر! ولكن حاولي التركيز علي العد لتساعدي نفسك علي الهدوء والاسترختء. - التصور الخلاق
التصور الخلاق هو التفكير في سيء يجعلنا نشعر بالسعادة, فعودي نفسك علي التفكير في كل ما يجعلك سعيدة فهذا بمثابة دفعة للمزاج فورية تشاعدك في الايام الصعبة التي تواجهي فيها التوتر والاجهاد, فغمضي عينك وتخيلي أي شيء تحبينه أو رؤية شخص عزيز عليكِ كل هذا الاشياء ستسعدك دون ان تشعري وتشاعدك علي خفض التوتر. - أغمضي عينيك
إغلاق عينيك والعشور بالراحة هو الوسيلة الأكثر سهولة لاستعادة الهدء والتركيز, اذا كان يومك مليء بالمتاعب بالعمل او داخل اسرتك كل ما عليكِ هو خفض رموشك قليلا. - أعطي لنفسك تدليكاً بسيط
تدليك اليدين يساعد علي الاسترخاء الفورية فالتدليك يكون مفيدة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الكتابة على لوحة المفاتيح., فاليدين بشكل عام يمكن أن تحمل الكثير من التوتر.
السويد
أخرى
السابق
وحدة
مرجع
درجة الحرارة
-3. 07
-0. 62
درجة مئوية
Dec 2015
السويد - درجة الحرارة
القيم الحالية، والبيانات التاريخية، والتنبؤات والإحصاءات والرسوم البيانية والتقويم الاقتصادي - السويد - درجة الحرارة. فعلي
الأعلى
أدنى
التواريخ
التردد
17. 93
-16. 61
1743 - 2015
شهريا
الطقس في السويد - المسافرون الى اوروبا
ج أبر 22
3 °C الحد الأدنى
5 °C الحد الأقصى
15 / 28 km/h
س أبر 23
2 °C الحد الأدنى
4 °C الحد الأقصى
26 / 43 km/h
ح أبر 24
1 °C الحد الأدنى
18 / 28 km/h
ن أبر 25
9 / 10 km/h
ث أبر 26
0 °C الحد الأدنى
3 °C الحد الأقصى
28 / 41 km/h
ر أبر 27
1-2 cm ثلج
-2 °C الحد الأدنى
2 °C الحد الأقصى
20 / 23 km/h
خ أبر 28
~ 0. 3
l/m 2
13%
31 / 48 km/h
اليوم 22 Apr سيكون بارد, والطقس مستقر. السماء ستكون غائم: 63% ( فوق 6. 000 متر: الرقيقة المرتفعة، المعلاق،سمحاقية طبقية، سمحاقية ركامية)سحب عالية 55% (من 2. 000 إلى 6. 000 متر: طبقية متوسطة، ركامية)سحب متوسطة الارتفاع 13% (اقل من 2. 000 متر: ركامية، متعددة الطبقات، ركامية،سمحاق)سحب منخفضة 1% (ركامية)سحب الحمل الحراري أعلى درجة حرارة ستكون 5 درجة مئوية, أدنى درجة حرارة ستكون 2 درجة مئوية. الرياح ستكون ضعيفة, والضغط الجوي سيكون 1026 mb. الرطوبة النسبية ستكون عالية جدا. الجمعة
الطقس
درجة الحرارة °C
درجة الحرارة الملموسة °C
درجة الحرارة الحد الأدنى | الحد الأقصى °C
سرعة الرياح
هبوب الرياح
الضغط الجوي
الرطوبة النسبية
متساوي الحرارة 0°C
Boundary Layer
مؤشر الحرارة
17:00
5 °C
2 °C
14 km/h
26 km/h
1026 mb
79.
هيئة الأرصاد السويدية : المزيد من الثلوج ودرجات حرارة تصل بين (-10 إلى-30) في أغلب مناطق السويد
في فصل الشتاء ، تنخفض درجة الحرارة في الليل إلى ما دون درجة التجمد ، لكنها لا تزال في فترة الظهيرة أعلى من درجة التجمد. بشكل عام ، يتراوح متوسط درجة الحرارة اليومية بين -3 درجة مئوية (26 درجة فهرنهايت) في الليل و 1 درجة مئوية (32 درجة فهرنهايت) إلى 4 درجة مئوية (39 درجة فهرنهايت).
الكومبس - صديقك الناطق بالعربية
كايرو لايت
طقس حار
السبت 02/أبريل/2022 - 08:38 ص
أجرى مجموعة من الباحثين في معهد كارولينسكا دراسة حديثة تبحث في تأثير درجة الحرارة في الهواء الطلق، حيث توصلت إلى أنها تزيد من خطر دخول المستشفى بسبب نقص صوديوم الدم. شملت الدراسة بأثر رجعي، التي نُشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، جميع السكان السويديين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا. نقص الصوديوم وارتفاع درجات الحرارة استخدم الباحثون بيانات من السجل الوطني للمرضى NPR في السويد لدراسة معدلات الإصابة بنقص صوديوم الدم عند درجة حرارة خارجية معينة، بزيادات قدرها 1 درجة مئوية. وحدد الباحثون 11213 مريضا في المستشفى يعانون من نقص صوديوم الدم بين أكتوبر 2005 وديسمبر 2014. استرجع الباحثون بيانات عن متوسط درجة الحرارة على مدار 24 ساعة في اليوم الذي تم فيه إدخال كل مريض إلى المستشفى من المعهد السويدي للأرصاد الجوية والهيدرولوجيا SMHI. وقال الدكتور جاكوب سكوف، المؤلف المشارك في الدراسة: يبدو أن خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم الحاد يزداد بشكل كبير فوق تخطي درجة حرارة معينة، وكبار السن بشكل غير مفاجئ هم الأكثر عرضة للخطر. الأكثر عرضة للإصابة وأضاف: في الأيام الحارة، كانت النساء وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة، حيث كانوا 15 مرة أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب نقص صوديوم الدم مقارنة بالأيام الباردة.
8 53%
15%
73. 3%
586 m
أبر, 27 02:00 @
0. 2 38%
5 km/h
1022 mb
7 m
209 m
أبر, 27 05:00 @
0. 3 35%
47 m
531 m
أبر, 27 08:00 @
59. 9%
135 m
966 m
أبر, 27 11:00 @
0. 2 20%
100%
52. 6%
278 m
1, 087 m
أبر, 27 14:00 @
58. 4%
360 m
780 m
أبر, 27 17:00 @
71. 4%
346 m
190 m
أبر, 27 20:00 @
0. 2 33%
83. 7%
156 m
أبر, 27 23:00 @
اليوم 28 Apr سيكون بارد, والطقس مستقر. هناك 13% احتمال تساقط مطر ثلجي وثلوج خفيفة مصحوبة بأمطار. السماء ستكون غائم: 49% (من 2. 000 متر: طبقية متوسطة، ركامية)سحب متوسطة الارتفاع 29% (اقل من 2. 000 متر: ركامية، متعددة الطبقات، ركامية،سمحاق)سحب منخفضة 4% (ركامية)سحب الحمل الحراري أعلى درجة حرارة ستكون 5 درجة مئوية, أدنى درجة حرارة ستكون -1 درجة مئوية. الرياح ستكون قوية, والضغط الجوي سيكون 1023 mb. الرطوبة النسبية ستكون عالية. الخميس
0. 3 13%
69. 5%
268 m
أبر, 28 02:00 @
33 km/h
62. 7%
192 m
289 m
أبر, 28 05:00 @
54. 0%
170 m
505 m
أبر, 28 08:00 @
47. 5%
459 m
718 m
أبر, 28 11:00 @
49. 9%
692 m
933 m
أبر, 28 14:00 @
48 km/h
55. 3%
664 m
800 m
أبر, 28 17:00 @
65. 1%
469 m
551 m
أبر, 28 20:00 @
51.
الطقس في السويد.. السويد بلد غني ذو مستوى معيشة مرتفع وأسعار غالية وتقنيات مبتكرة وموقف دقيق من الطبيعة. بالإضافة إلى الهندسة المعمارية الرائعة والقلاع الرائعة والكنائس القديمة والمتاحف غير العادية، يعد جمال الطبيعة الساحر أحد الأسباب الرئيسية لجذب البلاد سنويًا لحوالي 5 ملايين شخص. الطقس في السويد
السويد بلد لديه موسم سياحي على مدار السنة. بناءً على الوقت من السنة والتفضيل الشخصي، فإن العطلة المحلية قادرة على تلبية مصلحة كل مسافر: التزلج ، التزلج ، ركوب الرمث ، الغوص ، الرحلات ، الكشف عن التراث الثقافي والتاريخي الذي لا يقدر بثمن للبلد. لوحظ تراجع النشاط السياحي في السويد في غير موسمها. في منتجعات التزلج هذه المرة من يونيو إلى منتصف نوفمبر، وفي المدن التاريخية والمنتجعات الشاطئية – من أكتوبر إلى نهاية أبريل. العيب الوحيد في الرحلة إلى السويد في غير موسمها هو الطقس الممطر غير المريح. في السويد يهيمن على المناخ المعتدل ، ولكن بسبب استطالة كبيرة من الظروف المناخية تحت سطح البحر داخل البلاد تختلف. يمكننا أن نقول أنه في الشمال والغرب ، يكون الطقس خلال العام أكثر برودة هنا حيث تعرقل الجبال الاسكندنافية الشاسعة اختراق كتل الهواء الدافئة من المحيط الأطلسي.