يوفر كوب واحد (حوالي 226 جرام) من الجبن قليل الدسم (1% دسم) ما يلي:
السعرات الحرارية فى الجبنة القريش: 163. البروتين: 28 جرام. الكربوهيدرات: 6. 2 جرام. الدهون. 2. 3 جرام. الفوسفور: 24% من حاجة الجسم اليومية. الصوديوم: 30% من حاجة الجسم اليومية. السيلينيوم: 37% من حاجة الجسم اليومية. فيتامين ب 12: 59% من حاجة الجسم اليومية. الريبوفلافين: 29٪ من من حاجة الجسم اليومية. الكالسيوم: 11٪ من من حاجة الجسم اليومية. الفولات: 7٪ من من حاجة الجسم اليومية. كما أنه يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ب 6 والكولين والزنك والنحاس. يبلغ محتوى الكربوهيدرات في الجبن القريش حوالي 3٪. يتكون من اللاكتوز، وهو سكر اللبن الذي لا يتحمله بعض الأشخاص، ولذلك تتوفر بعض أنواع جبن قريش خالية من اللاكتوز. فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية. وعند تناول كميات كبيرة من الجبن القريش، يفضل اختيار الجبن قليلة الصوديوم أو الخالية من الصوديوم، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويمثل البروتين أكثر من 70% من السعرات الحرارية في الجبن القريش. كما تقدم حصة كوب واحد (226 جرام) من الجبن القريش 37٪ من السيلينيوم الذي يزيد من الحماية المضادة للأكسدة في الدم.
- فوائد جبنة قريش - حياتكَ
- كيف اعمل جبنة قريش | المرسال
- فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية
- طريقة عمل مقلوبة الدجاج المعدله
- طريقة عمل مقلوبة الدجاج والطيور الداجنة ومستلزماتها
- طريقة عمل مقلوبة الدجاج بالمقاس
- طريقة عمل مقلوبة الدجاج بالصور
- طريقة عمل مقلوبة الدجاج مع البطاطس
فوائد جبنة قريش - حياتكَ
5. تحسين عملية الهضم
من فوائد جبنة قريش انها تحتوي على كميات جيدة من الفوسفور، والذي يساعد عملية الهضم. كما يعمل المغنسيوم على منع الإمساك، حيث يمكن ان يكون له تأثير ملين، يعمل على سحب الماء إلى البراز، مما يجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالي سهولة المرور عبر جدران الأمعاء. كيف اعمل جبنة قريش | المرسال. فوائد جبنة قريش للرجيم
اشارت بعض الدراسات إلى ان احتواء النظام الغذائي على الجبن القريش إلى جانب المزيد من الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والزيوت النباتية، قد يساعد على إنقاص الوزن، وخاصة عند تناوله مع ممارسة الأنشطة الرياضية. كما توصلت دراسة أخرى، إلى ان تناول النساء ذات الوزن الزائد إلى كميات أكبر من البروتين ومنتجات الألبان مثل جبنة قريش وخاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد ساعد على خسارة الدهون. هذا بالإضافة إلى ان احتواء جبنة قريش على نسبة عالية من البروتين، قد يساعد على سد الشهية لفترة زمنية طويلة. كما يعمل حمض اللينوليك على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم، ولكن تأكد من تناول الجبنة القريش الخام من اجل ضمان نتائج أكثر فعالية. حمية الجبنة القريش
تعد من اهم فوائد حمية الجبن القريش هي فقدان الوزن السريع، حيث يساعد عادة أي نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة إلى إنقاص الوزن، ولكن في الغالب قد تفقد وزن الماء وليس الدهون.
كيف اعمل جبنة قريش | المرسال
كما يعد جبن القريش هو الحل الأنسب لك في إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليل الدسم ويمكن تناولها مع مجموعة متنوعة من الخضار منها الخيار والطماطم والزيتون ، بالإضافة إلى جبن القريش المتضمن كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على موازنة معدل السوائل بالجسم ويحفز أعصاب وعضلات الدماغ ويعمل على تخفيف تشنج العضلات ويمنع تجلط الدم ويقلل من ضغط الدم. [1]
يجب على الرياضيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، تناول الجبن القريش لأن لديهم نسبة منخفضة من الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أفادت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن تناول 30 جرامًا من بروتين الجبن قليل الدسم في وقت النوم يحسن ، كما وجدت الدراسة أن تناول 30 جرامًا من البروتين في وقت النوم لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوفر فوائد عظيمة لإعادة بناء العضلات والتمثيل الغذائي أو حرق الدهون. فوائد جبنة قريش - حياتكَ. جبن القريش أو جبن الكوتاج كما يطلق عليه ، له بعض الفوائد الرئيسية لهذا النوع من الجبن ، مثل تحسين البصر ، حيث أنه يمد الجسم بفيتامين أ والزنك ، ويحسن عملية الهضم ويزود الجسم بالكالسيوم الضروري للعضلات ، بالإضافة إلى أن هذه الجبن قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية
حدوث مشكلات عدم تحمّل اللاكتوز، إذ غالبًا ما لا يمكن للأشخاص المصابين بهذه الحالة استهلاك الأجبان الطرية، إلى جانب أن استهلاكهم للأجبان الصلبة، قد يكون أفضل لهم من الناحية الصحية. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح Arlene Semeco (25-10-2019), "Why Cottage Cheese Is Super Healthy and Nutritious" ، healthline, Retrieved 15-12-2019. Edited. ↑ "Cottage cheese", britannica, 20-7-1998، Retrieved 15-12-2019. Edited. ^ أ ب ت Niesha Davis (20-3-2019), "Cottage Cheese Nutrition Facts" ، livestrong, Retrieved 15-12-2019. Edited. ↑ Malia Frey (14-10-2019)، "Cottage Cheese Nutrition Facts" ، verywellfit ، Retrieved 22-12-2019. Edited. ↑ Megan Ware (13-9-2017), "? Is cheese good or bad for you" ، medicalnewstoday, Retrieved 15--12-2019. Edited.
تعتبر جبنة قريش من أكثر أنواع الجبن انتشارًا في مصر ، يُستخدم على نطاق واسع في المناطق الريفية لسهولة التصنيع ، والتكلفة المنخفضة ، وفوائده الوفيرة ، جبن القريش غني بالبروتينات الحيوانية ، يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور وكذلك الفيتامينات والمعادن قليل الدسم. جبنة قريش مصنوع من اللبن الزبادي مع الملح الخفيف أو بدون ملح ويوصى به الأطباء لمرضى القلب والكلى وارتفاع الضغط ، الجبن القريش متوافق مع الظروف الصحية ، توجد العديد من الفوائد الموجودة في الجبن ومنتجات الألبان ، وخاصًة الفوائد لجبن القريش والتي تعتبر ضرورية لجسمك. فوائد جبنة القريش
تحتوي جبنة القريش على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والصوديوم والزنك إلى جانب كميات قليلة من الدهون والكوليسترول ، القريش يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم ويحد من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من القلق والتوتر لدى الناس ، تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مفيدة للأطفال وتساعدهم على النمو كما تفيد المرأة الحامل لأنها مفيدة لتزويدها بالكالسيوم الصحي العام ، كما يحتوي الجبن القريش على حمض الفوليك الذي يساهم في نموه ويقلل من مخاطر الأجنة الخلقية.
[٢]
فوائد جبنة القريش
يوفّر استهلاك جبنة القريش الكثير من الفوائد الصحية، وفيما يأتي ذكرها: [٣]
قد تساعد على فقدان الوزن: وهذا يرجع جزئيًا إلى ارتفاع نسبة البروتين وانخفاض نسبة السعرات الحرارية، إذ تتبعت إحدى الدراسات الأشخاص الذين حافظوا على نظام غذائي تضمن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل جبن القريش لمدة عام واحد، وأظهرت أنّ النظام الغذائي ساعد في تقليل وزن الجسم بمعدل 1. 4 كغ لدى الرجال، وعلاوة على ذلك فقد تبين أنّ تناول كميات كبيرة من البروتين مثل الكازين في جبن القريش، يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وفقدان الوزن، كما وتحتوي جبنة القريش على كميات جيدة من الكالسيوم، وقد ربطت الدراسات بين الكالسيوم والألبان الأخرى بفقدان الوزن وسهولة الحفاظ على الوزن، خاصة عند الجمع مع التمرين ، كما ويرتبط الكالسيوم الغذائي بعمليات الأيض التي تقلل من تراكم الدهون وتسرع فقدانها. [١]
تقوية العظام: يفيد استهلاك جبنة القريش في بناء العظام وتقويتها؛ لاحتوائها على عنصر الكالسيوم الذي يعزز من قوّة العضلات والأعصاب، وتنصح المعاهد الوطنية للصحة بوجوب استهلاك الإنسان لكمية من الكالسيوم تصل حتى 1000-1200 ميللغرام يوميًّا.
يضاف الماء الساخن ثم كل من الكرفس ، الجزر ورق الغار ، عود القرفة ، الحبهان ، الفلفل والملح وتسلق حتى النضج. نخرج قطع اللحم من الشوربة وتصفى وتوضع جانباً يمكن أن يحمر اللحم حسب الرغبة. تقلى شرائح الباذنجان ثم توضع في ورق المطبخ كي نتخلص من الزيت الزائد منه ويترك جانباً. تشوح شرائح البطاطس نصف استواء. تقلى شرائح البصل في الزيت حتى تحمر ثم ترفع وتصفى. يغسل الأرز جيداً مع نقعه لمدة 10 دقائق ثم يصفى. في قدر نضع ملعقتين من الزيت ثم نرص شرائح الباذنجان في القاع والجوانب مع شرائح البطاطس. في الطبقة الثانية نرص شرائح البصل المقلية. نرص قطع اللحم المسلوقة أو المحمرة. توضع طبقة أخرى من الباذنجان. يوضع الأرز ويزين بالكركم والقرفة. يضاف مرق اللحم بالتدريج حتى لا يتم افساد طبقة المقلوبة نفس كمية الأرز المصري. توضع على نار متوسطة حتى يتشرب المرق ثم على نار هادئة حتى النضج. تجهز صينية كبيرة للتقديم توضع أعلى القدر وهو ساخن ثم يقلب ويرفع القدر بعناية. يحمر بعض من الصنوبر والمكسرات وترش على سطح الطبق وتقدم وبالصحة والعافية. 2- طريقة عمل مقلوبة بالدجاج: المقادير: دجاجتان نظيفتان مقطعتان. 3 أكواب أرز مغسول جيداً ومنقوع في ماء ساخن.
طريقة عمل مقلوبة الدجاج المعدله
تعرفوا على طريقة عمل مقلوبة الفريكة الشهيرة بالدجاج والتي تشتهر في بعض البلدان مثل الأردن وفلسطين. مقلوبة الفريكة من الأكلات الشهيرة في بعض البلدان مثل الأردن وسوريا وفلسطين، تعرفوا فيما يلي على طريقة تحضيرها. طريقة عمل مقلوبة الفريكة بالدجاج المكونات:
6 قطع من الدجاج. 4 أكواب من الفريك. حبة بصل متوسطة الحجم. 2 ملعقة كبيرة من السمنة. ربع كوب من زيت الذرة. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. 3 أوراق من الغار. 5 حبات من الهيل. القليل من كبش القرنفل الحب. عود واحد من القرفة. حبة من البصل مقطعة إلى أرباع. فلفل أسود حب. مكسرات للتزيين. طريقة التحضير:
يتم تنظيف قطع الدجاج بالملح والدقيق جيداً، ثم يتم شطفها جيداً بالماء، ثم توضع قطع الدجاج في القليل من الماء والملح، وتترك لمدة 5 دقائق تقريباً، ويتم غسل الدجاج جيداً، وتصفيته من الماء الزائد. يتم تقشير البصل، وبشره جيداً، ثم توضع قطع الدجاج في وعاء، مع الماء الذي يغمرها. ضعي الإناء على النار، ويترك إلى لغليان، مع التخلص من الرغوة أولاً بأول، ثم يتم إضافة ورق الغار، وحب الهيل، وعود القرفة، والفلفل الأسود، والبصل، المقطع إلى أرباع، مع ملعقة من الملح. يترك على النار حتى تمام نضج الدجاج.
طريقة عمل مقلوبة الدجاج والطيور الداجنة ومستلزماتها
طريقة عمل وصفة مقلوبة الدجاج بالصور: وصفة سهلة وسريعة التحضير من موقع أطيب طبخة جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها الشهي ومظهرها الرائع. تقدّم ل… 5 أشخاص درجات الصعوبة متوسط وقت التحضير 20 دقيقة وقت الطبخ 1 ساعة مجموع الوقت 1 ساعة 20 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في قدر على النار ضعي الدجاج مع البصل المقشّر والماء ثمّ أضيفي التوابل. 2 أتركي القدر على نار خفيفة لمدّة 40 دقيقة بعد أن يغلي الماء. 3 إرفعي قطع الدجاج من المرق، صفّي المرق واتركيه جانباً. 4 قطّعي الدجاج شرائح متوسطة الحجم. 5 في قدر آخر، ضعي السمن على نار متوسطة الحرارة. 6 حمّري الصنوبر في السمن ثمّ ارفعيه وضعيه جانباً. 7 في السمن نفسه، حمّري اللوز مع التحريك باستمرار. إرفعيه وضعيه جانباً. 8 أعيدي الكرّة مع الفستق الحلبي وضعيه في السمن وقلّبيه على النار لدقيقة ثم ارفعيه وأضيفيه إلى اللوز. 9 في وعاء، أخلطي الأرز المغسول مع حبوب الذرة. 10 في القدر المعدّ للمقلوبة، صفّي الدجاج المقطّع في القعر. 11 أضيفي فوق الدجاج اللوز والصنوبر والفستق الحلبي. 12 مدّي الأرز المخلوط بالذرة في الطبق فوق المكوّنات الأخرى. 13 صبّي 3 أكواب من مرق الدجاج بالتدريج وبروية كي لا تبعثري الأرز.
طريقة عمل مقلوبة الدجاج بالمقاس
ذات صلة طريقة عمل المقلوبة بالدجاج والخضار طريقة عمل المقلوبة الأردنية
القيمة الغذائيّة للدجاج
القيمة الغذائيّة
100 غرام من الدجاج
الماء
50. 82 غرام
الطاقة
287 كيلوكالوري
البروتين
14. 85 غرام
الدهون
19. 58 غرام
الكربوهيدرات
12. 84 غرام
الألياف
0. 3 غرام
السكر
0 غرام
الكاليسيوم
19 ملليغرام
الحديد
0. 95 ملليغرام
المغنيسيوم
24 غرام
الفسفور
208 ملليغرام
البوتاسيوم
261 ملليغرام
الصوديوم
532 غرام
الكوليسترول
43 ملليغرام
الكافيين
0 ملليغرام
مقلوبة بالدجاج والباذنجان
مدّة التحضير
15 دقيقة
مدّة الطهي
70 دقيقة
المكوّنات
كيلوغرام من الدجاج. ثلاثة كيلوغرامات من الباذنجان. الملح -حسب الرغبة-. ثلاث أوراق من الغار. ثلاثة أكواب من الأرز. سلطة اللبن أو الخيار -للتقديم-. الفلفل الأسود أو الأبيض -حسب الرغبة-. الماء -حسب الحاجة-. خمس ملاعق من الزيت النباتي. خمس حبات من الهيل. طريقة التحضير
تقشير حبات الباذنجان وتقطيعها إلى شرائح متوسطة الحجم. تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. إحضار صينية فرن مناسبة وتبطينها بورق الزبدة. دهن قطع الباذنجان بالقليل من الزيت ووضعها في صينية الفرن مع الضغط عليها. وضع صينية الباذنجان في الفرن لمدّة عشرين دقيقة.
طريقة عمل مقلوبة الدجاج بالصور
القاهرة
الجميلة
19 مارس 2022
كفته الجمبري
مقدمة الوصفة
لوجبة غداء شهية اليوم حضري كفته الجمبري اللذيذة بصوص الطماطم وقدميها مع أرز الصيادية علي طريقة مطبخ الجميلة. وقت التحضير:
45 دقيقة
يكفي J
4
أشخاص
المقادير
- جمبري مقشر ومفروم
- كمون
- طماطم
- ملح
- فلفل اسود
- مكعب زبدة
- 2 حبة بصلة مفرومة
- بقدونس مفروم
- بهارات سمك
- كزبرة جافة
- ثوم مفروم
- فلفل أخضر
- ماء
- معجون طماطم
- ملعقة خل
4 أشخاص
طريقة التحضير
اخلطي الجمبري المفروم فرم خشن مع التوابل وحبة بصل مفرومة. أضيفي ملعقة الثوم المفروم الي الخليط. شكلي الجمبري كرات صغيرة وغطيها بالدقيق. في مقلاة عميقة سخني زيت قليل قومي بقلي كفته الجمبري. في نفس المقلاة ضعي الزبدة ودعهيا لتذوب ثم أضيفي البصل، الثوم، الفلفل الأخضر، الفلفل الحلو. قلبي إلى أن تلين الخضروات. أضيفي الخل، الطماطم، معجون الطماطم والماء. دعي الصلصة تطهي على نار متوسطة لمدة ٥ دقائق تقريبا. ضعي كرات الكفتة في الصلصة ودعيها لتطهي لمدة ١٠ دقائق تقريبا إلى أن ينضج الجمبري وتتسبك الصلصة. قدمي كفتة الجمبري بصلصة الطماطم وزينيها بالبصل الاخضر وقدميها مع الأرز الصيادية. قد يعجبك أيضاً
المزيد من أطباق رئيسية
طريقة عمل مقلوبة الدجاج مع البطاطس
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
أطباق رئيسية
مقلوبة الدجاج الباذنجان
30 دقيقة
4 اشخاص
152K
مقادير الوصفة
2 1/2
كوب
ارز قصير الحبة
1
حية كبيرة
باذنجان
كيلو
دجاج، مسلوق
3 1/2
مرق دجاج
2
ملعقة صغيرة
ملح
بهارات مشكلة
1/2
كركم
قرفة
1/4
هيل، ناعم
فلفل اسود
ملعقة كبيرة
زيت ذرة
للقلي
للتقديم
طريقة التحضير
اغسلي الأرز وانقعيه بالماء الدافىء لحوالي ربع ساعة. قطعي الباذنجان الى شرائح ، انثري عليه طبقة خفيفة من الملح ، اتركيه لبضع دقائق ثم امسحي عنه الملح جيدا، لا تغسليه. سخني الزيت في مقلاة عميقة ، اقلي الباذنجان ليصبح ذهبي اللون، اتركيه جانبا. قطعي الدجاج الى قطع صغيرة حسب الرغبة. في قدر متوسط الحجم ضعي قليل من الأرز، شرائح الباذنجان ، قطع الدجاج ثم بقية الأرز. ضعي مرق الدجاح في وعاء، اضيفي اليه الملح، البهارات، الكركم، القرفة، الهيل والفلفل، صبي المرق بحرص على الأرز. اضيفي الزيت. ضعي القدر على نار قوية الى ان يغلي ثم خففي النار وغطي القدر ، واتركيه ليطهى بهدوء لحوالي 30 دقيقة الى ان ينضج الأرز تماما. اقلبي المقلوبة على طبق التقديم ثم انثري فوقها الصنوبر وقدميها ساخنة.
تقطيع حبات الباذنجان إلى دوائر متوسطة السماكة، ورشها بالقليل من الملح، وتركها في مصفاة، ثمَّ القيام بتجفيف الباذنجان من الماء المستخرج منه، وقليه في كمية وافرة من الزيت، ثم القيام بإخراجه من الزيت وتصفيته. إخراج قطع اللحم من المرق بعد نضوجها، وتصفية المرق. إضافة الباذنجان على مرق اللحم، وغليه قليلاً معه، مع مراعاة ترك القليل من الباذنجان للزينة. غسل الأرز في ماء بارد؛ للتخلص من النشا، ونقعه لمدة نصف ساعة، وتصفيته جيداً من الماء. تذويب الزبدة في قدر عميق، وإضافة الأرز، وتشويحه لمدة خمس دقائق، أو حتّى يتحمص، ثمَّ إضافة مرق اللحم مع الباذنجان، وتغطية القدر، وتركه على نار هادئة لمدة خمس عشرة دقيقة. تحضير قالب للمقلوبة ، ورشه بالقليل من الصنوبر المحمص والفستق، ثم وضع قطع اللحم في القالب، ووضع فوقها طبقة من الباذنجان المتبقي للزينة، ثمَّ وضع الأرز، ووضع قطع الباذنجان الموجود في الأرز على أطراف القالب، مع مراعاة الضغط القليل عليها. قلب القالب في طبق التقديم، ورش بهار الدقة على وجه الطبق. فيديو طريقة سهلة لتحضير المقلوبة
لوصفة مقلوبة الدجاج الشهية و اللذيذة شاهدي الفيديو.