5
ارتدي "وجهك". إذا كنت تستعملين أي مكياج، ضعيه على وجهك بعد أن تمتص بشرتك الكريم. صففي شعرك بعد الانتهاء من المكياج. بسطي روتين الماكياج لأخف قدر ممكن. يمكن أن يوفر لك هذا المزيد من الوقت، بجانب مساعدتك على الظهور بصورة أكثر طبيعية. اجعلي تسريحة شعرك بسيطة قدر الإمكان لتوفير الوقت. إذا كنت ترغبين بتجربة شيء أكثر أناقة، جربي تسريحة يمكنك تشكيل شعرك عليها بسهولة خلال نومك. إذا كنت تريدين على سبيل المثال عمل تمويجات أو تجعيدات، يمكنك عمل شعرك كعكة أو تضفيره قبل النوم؛ قومي بفك شعرك بعد الاستحمام ودعي خصلاته المجعدة تنسدل. [٩]
6
ارتدى ملابسك. ارتدي ملابس وإكسسوارات اليوم بعد الانتهاء من المكياج والشعر. يساعد ترتيب الملابس قبل النوم على توفير الوقت ويجنبك المواقف الموترة التي قد تتعرضين لها عندما لا تعرفين ما يفترض بك ارتداؤه. احرصي على كيّ ملابسك وخلوها من التجاعيد. الروتين اليومي للبنات بالانجليزي من 1 الى. توجد طريقة سهلة لتخليص ملابسك من التجاعيد وهي تعليقها في شماعة الحمام أثناء الاستحمام؛ يمكن أن يساعد البخار على فرد الكسرات والتجاعيد البسيطة. فكري في أخذ طبقة إضافية من الملابس إذا كنت ستخرجين. يمكن مثلًا أن تحملي معك سترة محبوكة أو صوفية خفيفة أو كارديجان لترتديها إذا خرجتِ لتناول مشروب بعد الصف أو دوام العمل.
- الروتين اليومي للبنات بالانجليزي الى العربي
- 10 أسباب تؤدي إلى وجود رائحة غريبة في البول | البوابة
- رائحة المهبل أثناء الحمل | المرسال
الروتين اليومي للبنات بالانجليزي الى العربي
[٢٨]
أفكار مفيدة
فكري في رفع شعرك بعيدًا عن وجهك عند وقت النوم لأن هذا يمكن أن يساعد على إبقاء بشرتك صافية. ضعي المنبه بعيدًا في جانب الغرفة المقابل لمكان السرير كي تجبري نفسك على النهوض صباحًا من الفراش لإيقافه، فيصبح خيار الغفوة في المنبه أقل إغراء بكثير. إذا كنت ستأخذين معك وجبة غداء، فكري بتحضيرها من الليلة السابقة وضعيها في الثلاجة حتى تظل باردة وتكون جاهزة في الصباح تحسبًا لحال لم تجدي الوقت لتجهيزها في قبل الخروج. اقرأي كتابًا أو مارسي بعض تمرينات اليوجا قبل النوم لمساعدة نفسك على الاسترخاء. إذا كنت تستيقظين من النوم وأنت في حالة كسل شديد وعدم قدرة على النهوض، نقترح عليكِ وضع المنبه أو الهاتف بعيدًا عن السرير، مثل على عتبة النافذة، وهو ما يجبرك على النهوض لإطفاءه، وهكذا ببساطة، استيقظت حالًا لبدء يوم جديد! استحمي قبل النوم حتى لا تضطري إلى تجفيف شعرك في الصباح، وكذلك حاولي إذا استحممتِ في الصباح ألا تبللي شعرك من خلال تغطيته بقبعة استحمام (بونيه). اكتشف أشهر فيديوهات روتينى اليومى | TikTok. اكتبي قائمة تحقق (Check List) لتعرفي بمجرد استيقاظك ما ينبغي عمله ولا تضطري للتوتر والقلق. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣١٬٤٠٩ مرات.
استعدي لليوم التالي. حضري أكبر قدر ممكن من أغراض اليوم التالي لأن هذا سيقلل من إمكانية تأخرك ويساعد في جعل صباحك خالٍ من الإجهاد، وبالتالي يساعد على بدء اليوم بشكل جيد. [١١]
ضعي الملابس التي تريدين ارتدائها أو جهزي عدة خيارات ممكنة لتقرري من بينها في الصباح، واحرصي على كيّها إذا لزم الأمر. لفي طعام الغداء أو أي وجبات خفيفة تخططين لحملها معك غدًا. جهزي أدوات الإفطار، مثل: الأطباق والطعام والأكواب. ستكون فكرة جيدة كذلك أن تضبطي منبه آلة القهوة حتى تُعد لك قهوة دافئة عند الاستيقاظ. أعدي غرفة نومك لتكون مريحة. جهزي غرفتك للنوم قبل ساعات من الموعد الذي تنامين به. تساعد البيئة المريحة على النوم بسرعة وبالتالي النوم بعمق طوال الليل. الروتين اليومي للبنات بالانجليزي الى العربي. [١٢]
اضبطي درجة الحرارة بين 15-24 درجة مئوية وافتحي نافذة أو شغلي مروحة لتجعلي الهواء يتحرك في المكان. [١٣]
أخرجي الأجهزة الإلكترونية من غرفتك لأنها يمكن أن تقلقك وتزيد توترك. [١٤]
احجبي أي مصادر للضوء. إذا كنت بحاجة إلى ضوء ليلي، فكري في لون غير محفز مثل اللون الأحمر. [١٥]
مسدي الفراش والوسائد والشراشف بحيث تصبح ناعمة وهشة وتمنحك تجربة نوم وكانك فوق السحاب! [١٦]
التزمي بموعد ثابت للنوم.
المزيد: ١٠ أطعمة تحارب السمنة والسرطان وتحسّن المزاج، تعرف عليها! 5 نباتات مجربة لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية 6 نصائح لعلاج تحجر الثدي قبل الدورة الشهرية
© 2000 - 2021 البوابة ()
10 أسباب تؤدي إلى وجود رائحة غريبة في البول | البوابة
واحدة من العديد من التغييرات التي قد تواجهك أثناء الحمل هو رائحة قوية، كريهة، ومريبة قادمة من المهبل. الرائحة المهبلية أثناء الحمل قد تأتي بمثابة صدمة بالنسبة لك، لأنك قد لا تكونين متوقعة مثل هذه النتيجة غير السارة، وقد لا تشعرين الآن بعدم الأمان أو الاسترخاء كلما قمت بزيارة طبيبك قبل موعد الولادة ، ويُعتقد أن الرائحة سوف تكون أقوى من أن تتحملينها هكذا. رائحة المهبل أثناء الحمل ، هل هذا أمر طبيعي ؟
من الشائع في أكثر من 65٪ من النساء أن تتنبعث منها رائحة مريبة أثناء وجود طفل بالرحم أى عند حدوث حمل. هذه الروائح قد تتراوح من كونها باهتة إلى قوية جدا. رائحة المهبل أثناء الحمل | المرسال. ومع ذلك، إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء، فلديك ما يدعو للقلق بعد كل شيء ، ويجب أن تعلمي بأن الطبيب قد فحص سيدات كُثر من قبلك فلا داعي لأن تكونين محرجة حيال الأمر. للتأكد من أنك في صحة جيدة، يمكن أن تختبرين نفسك تحت أي ظرف من الظروف الطبية مثل البكتيريا أو الالتهابات بالمهبل ، أوالأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. إذا كانت نتائجك سلبية ، فهنا على الأرجح يكون السبب خلف تلك الرائحة هوالهرمونات ، وهذه التغيرات في جسمك تأتي بشكل طبيعي عند الحمل، حتى إذا بدأت رائحة المهبل في نفس الوقت من الحمل، فسوف تنتهي في نفس الوقت تقريباً أي عند الولادة وانتظام مستويات الهرمونات في الجسم كما كانت من قبل حدوث الحمل.
رائحة المهبل أثناء الحمل | المرسال
هذه هي علامات العدوى ويجب أن تعامل من قبل خبير طبي. النظام الغذائي
على الرغم أن الروائح المهبلية قد تتطور في أي وقت لأسباب غذائية ، وتحدث كأحد الأنواع الأكثر شيوعاً في النساء الحوامل. فعند البدء في تطوير سلسلة من الرغبة الشديدة خاصة بالنسبة للمنتجات الألبان أو الطعام مع الثوم كمكون، قد تلاحظين تغيرا في أنماط إفراز المهبل. وقد يسبب هذا لك رائحة المهبل الكريهة. العوامل الأخرى
الفيروسات من الهربس البسيط وغيرها من الأمراض المنقولة جنسيا قد تكون أيضا سببا من الروائح المهبلية ، ويجب عليكِ بوجع عام استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الكامل. متى يستدعي الأمر الذهاب للطبيب ؟
إذا استمرت الروائح المهبلية لوقت طويل: فإذا لاحظت أن رائحة كريهة قادمة من الإفرازات المهبلية الخاصة بك لفترة ملحوظة من الزمن، فإنه من المستحسن أن ترى طبيبك للتأكد من أنه لا يوجد شيء خطأ. طبيعة أنثوية
على الرغم من أن وجود الخميرة البكتيرية في المهبل أمر طبيعي تماما، ويتعطل توازنها من خلال التغيرات الهرمونية من الحمل. 10 أسباب تؤدي إلى وجود رائحة غريبة في البول | البوابة. إلا أن هذا سوف يسبب تكاثرها ونموها بشكل أسرع مما يتسبب في حكة المهبل وخلق رائحة قوية. وهذا يجب أن يعامل بشكل فوري باستخدام كريم مضاد للفطريات يصفه الطبيب.
بكتيريا التهاب المهبل
يسبب الخلل في مستوى PH المهبل الخاص بك التهاب المهبل البكتيري. مما يمكن أن يؤدي إلى التهاب وحكة شديدة لا يمكن السيطرة عليها، وحرقان مؤلم عند التبول أو الجماع الجنسي. وقد يؤدي هذا النوع من الالتهابات أن يعاني طفلك نقص الوزن، ويجب عليكِ التماس العناية الطبية على الفور إذا كنت تظن أن هناك مشكلة وعلى الأرجح سوف يعطي لك الطبيب المختص المضادات الحيوية لمعالجة آثارالالتهابات. بعض الطرق للتخلص من رائحة المهبل أثناء الحمل
العناية الصحية الملائمة هي أكبر مفتاح لعلاج رائحة المهبل الكريهة ، لذا يجب عليك القيان بغسل المنطقة التناسلية بالماء الفاتر، وخاصة إذا كنت تظنين أن لديك عدوى مع تجنب الصابون ومنتجات العناية الأنثوية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، والبدء في استخدام منتجات آمنة وخفيفة بدلا من ذلك. ويجب أن تجعلي هذه العادة دائمة لغسل المنطقة جيدا بعد كل مرة عقب التبول. استخدام الملابس الداخلية القطنية
من المستحسن أن تبدئي باستخدام الملابس الداخلية القطنية المريحة وليست الضيقة منها ، مع الالتزام بغسل الملابس الداخلية الخاصة بك في الماء الساخن مع المنظفات الخفيفة والرقيقة.