جاءت صديقتي تسألني وهى حزينة: كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو؟ أريد أن أحضر زفاف زميلتى في العمل ولا أجد فستان يناسبني، أفكر أن اعتذر عن الذهاب. فأخبرتها أن تتبع رجيم قاسى ، إذا كانت لا تعاني من أي مشكلات صحية، لكن يجب استشارة الطبيب أولًا وأن تبدأ على الفور، حتى إن لم تحصل على النتيجة المرجوة فبالتأكيد ستكون بدأت في مسار النظام الغذائي الصحي والسليم. هل يمكنني معرفة كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو؟
ربما يتبادر إلى ذهنك عزيزي القارئ هل من الممكن أن يحدث هذا؟ كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو؟ وهل هناك نظام غذائي يمكنه بهذه السرعة إنقاص الوزن وما مدى أمانه؟
الحقيقة أن الأنظمة القاسية ليست آمنة لأغلب الناس، ومن الأفضل التدرج في فقدان الوزن لضمان صحة أفضل ووزن مثالي، ثابت لا يعود بسرعة إلى ما كان عليه. نصائح لعمل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
1. جرب الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتضمن صيامًا منتظمًا قصير المدى، وتناول وجبات خلال فترة زمنية أقصر خلال اليوم. كيف أخسر وزني في أسبوعين - موضوع. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قصير المدى، والذي يصل إلى 24 أسبوعًا، يؤدي إلى فقدان الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
كيف أخسر وزني في أسبوعين - موضوع
طرق انقاص الوزن
-شرب الماء
يفضل شرب 2 لتر يومياً من الماء، والذى يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما يساعد على التخلص من سموم الجسم. - ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة
يفضل ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً والتى تساعد على حرق دهون الجسم، وخسارة الوزن خلال فترة قصيرة. انقاص الوزن
-نصائح للتغلب على الجوع خلال اليوم:
- يفضل شرب الماء أو كوب واحد خلال اليوم من الشاى أو القهوة دون إضافة سكر، حيث يساعد السائل على خداع الدماغ بأنك تشعر بالشبع. نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب..التفاصيل و النظام هناااا. -يمكن اختيار وجبات غذائية تحتوى على 150 سعر حرارى، والتى يمكن تناولها عند الشعور بالجوع. -تناول 8 حبات من اللوز أو كوب من حليب الصويا أو ملعقة صغيرة من الحمص.
نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب..التفاصيل و النظام هناااا
اختيار الوقت المناسب للبدء، حيث أشارت العديد من الإحصاءات أنّ الأشخاص الذين لديهم حافز قويّ لإتمام عمليّة إنقاص الوزن تكون فرص نجاحهم أعلى بكثير من الأشخاص الذين لايكون لديهم هدف واضح لذلك الأمر، فمثلاً البدء بالحمية من بداية هذا الإسبوع المقرر للنزول فيه، ومن ثم في نهايته يتم قياس نسبة الوزن. تكمن الفكرة العامة لجميع برامج الريجيم الصحية هو حرق الجسم سعرات حرارية بشكل أكبر من مجمل الدهون التي تدخل إلى الجسم، وذلك لإنتاج الطاقة ومن ثم خسارة الوزن والتخسيس بالتدريج، حتى لايؤثّر هذا النظام على صحة الجسم. أساليب تخفيف الوزن بصورة سريعة تجنب تناول المشروبات الغازية وبجميع أنواعها. الإكثار من تناول الخضروات والفواكهة يومياً. الإكثار من تناول كميات كبيرة وكافية من الماء، ما يقارب ثمانية أكواب يومياً. كيف اخسر وزني في شهر. تجنب تناول الأطعمة الغذائية في ساعات متأخرة من الليل، حيث أنها تساعد على تخزين الدهون في الجسم وبصورة سريعة. عدم الإهمال بأحدى الوجبات الغذائية وتفويتها، كوجبة الإفطار مثلاً؛ لأنّها تعتبر مفيدة جداً لصحة وبناء الجسم. برنامج رجيم في أسبوع وجبة الإفطار: تعتبر ثابتة طوال فترة هذا الرجيم، وهي مكونه من: حبتان من البيض المسلوق، ومرتديلا حسب الرغبة، وحبة خيار.
كيف اخسر وزني في شهر
ولخسارة الوزن بشكل سريع في البداية يجب التوقف بشكل نهائي عن تناول الأطعمة الدسمة بكافة أنواعها والخبز الأبيض والنشويات والمشروبات السكرية والحلويات والإستعاضة عن ذلك بتناول الخضروات والفواكه. والحرص على الراحة والنوم المتواصل يوميا بما لا يقل عن ست ساعات ويمكن تقسيم الوجبات الثلاثة الرئيسية إلى خمسة أو ست وجبات على مدار اليوم مع الحرص على عدم النوم بعد الأكل مباشرة. وتكون أول وجبة عبارة عن طبق سلطة طازجة وقطعة جبن خالي الدسم وربع رغيف من الخبز الأسمر وثمرة فاكهة والوجبة الثانية تكون بعد أداء التمارين الصباحية وبعد مرور خمس ساعات على الوجبة الأولى وتكون عبارة عن طبق سلطة مرة أخرى. والوجبة الثالثة قطعة لحم بيضاء أو سمك والرابعة سلطة وبيضة مسلوقة والأخيرة نفس الأولى مع الحرص على أداء التمارين الرياضية قبل النوم.
تشمل تقنيات الأكل اليقظ ما يلي:
الجلوس لتناول الطعام ، ويفضل أن يكون ذلك على طاولة. تجنب المشتتات أثناء الأكل: لا تشغل التلفاز أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف. خذ وقتًا لمضغ الطعام وتذوقه ، تساعد هذه التقنية في إنقاص الوزن، إذ تمنح دماغ الشخص وقتًا كافيًا للتعرف على الإشارات التي تشير إلى إنه ممتلئ، مما قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام. اختر الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة وتلك التي تُشبع لساعات بدلاً من دقائق. 4. تناول البروتين على الفطور
يمكن أن ينظم البروتين هرمونات الشهية لمساعدة الناس على الشعور بالشبع. هذا يرجع في الغالب إلى انخفاض هرمون الغريلين ghrelin الجوع وارتفاع هرمونات الشبع الببتيد YY وGLP-1 وcholecystokinin. أظهرت الأبحاث أيضًا أن التأثيرات الهرمونية لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمكن أن تستمر لعدة ساعات. 5. التقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة هي أطعمة معالجة بكثافة ولم تعد تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى. وتشمل هذه الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة، فهذه الأطعمة سريعة الهضم وتتحول إلى جلوكوز بسرعة. يدخل الجلوكوز الزائد إلى الدم ويفرز هرمون الأنسولين الذي يزيد تخزين الدهون في الأنسجة الدهنية مما يعمل على زيادة الوزن.
تساعد هذه الوصفة الطبيعية المميزة في زيادة طول الشعر حيث يزيد طول الشعر 2 سنتيمتر وذلك في كل مرة يتم وضع هذه الوصفة الطبيعية على الشعر. تحتوي هذه الحبات على العديد من الفيتامينات والتي من خلالها يمكن حماية الشعر من مشكلة القشرة ومن ثم التخلص منها بشكل كامل ونهائي. تساعد هذه الوصفة الطبيعية والبسيطة في ترطيب الشعر ومن ثم حمايته من مشكلة الجفاف التي تسيطر على أجزاء مختلفة من الشعر. تعمل هذه الوصفة الطبيعية الفعالة في التخلص من مشكلة الحكة ومشكلة الالتهابات الشديدة التي تظهر على فروة الرأس وتسبب الكثير من المشكلات الصعبة. يؤدي استخدام هذه الوصفة والاستمرار عليها لفترة مناسبة من الوقت أيضا في زيادة كثافة الشعر وزيادة نموه وذلك بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة في تقوية بويصلات الشعر من الجذور وحتى الأطراف. أهم فوائد السدر للشعر ثمار خلطة السدر والبصل والثوم للشعر مهمة جدا ومن أهم هذه الثمار هو السدر لأنه من المكونات الطبيعية المميزة والتي يؤدي استخدامها والاعتماد عليها إلى الحصول على شعر جميل ومثالي وخالي من العديد من المشكلات التي تؤثر على جمال ولمعان هذا الشعر. يساعد السدر في حماية الشعر من مشكلة التجاعيد التي تتكون في أماكن مختلفة من الشعر ومن ثم تؤثر عليها بطريقة سلبية، حيث يحتوي السدر على العديد من المواد المرطبة والتي تساعد في زيادة ترطيب الشعر ومن ثم حل مشكلة التجاعيد.
خلطة السدر والبصل والثوم للشعر القصير
يترك على الشعر لمدة ساعة او ساعتين أو لفترة طويلة مع الحرص على التأكد عدم وجود حساسية بفروة الرأس. ثم يشطف بالماء الفاتر. يمكن استخدام عصير البصل عن طريق وضعه مع الشامبو، أو استخدامه في الوصفات الأخرى. كما يمكن تعزيز قيمة ماء البصل عن طريق إضافة زيت جوز الهند، زيت أملا، زيت الزيتون، زيت الخروع. خلطة السدر والثوم والبصل لتكثيف وتطويل ولمعان الشعر
يحتوي كلًا من السدر، الثوم، البصل على كم هائل من العناصر الأساسية التي تعمل على تعزيز الصحة العامة للشعر. حيث أنها مليئة بالمغذيات تعمل على تكثيف، وتطويل، وتزيد من لمعان الشعر، وتقضي على البكتيريا والفطريات التي قد تتسبب في تساقط الشعر. ومع الاستخدام المستمر لتلك الخلطة الجبارة ستساعد أيضًا على ترطيبه،
وستجعله ناعم كالحرير، ولتحضيرها سنحتاج إلى:-
ثمرة متوسطة الحجم من البصل. رأسان من الثوم مقطع شرائح متوسطة. ملعقة من زيت الزيتون. معيار ملعقة من زيت الخروع. ثلاثة ملاعق كبيرة من بودرة السدر. كوبان من الماء. يتم وضع الثوم + البصل في وعاء على النار ثم يترك لمدة 15 دقيقة. يجب عدم رفع الغطاء حتى لا تتطاير الزيوت الطيارة منه. ثم يمزج كلًا من زيت الخروع + زيت الزيتون.
خلطة السدر والبصل و الثوم للشعر ، يتواجد الكثير من الوصفات و ال خلطات الطبيعية المميزة جدا والتي تساعد بشكل مباشر وفعال في الحفاظ على الشعر بمختلف أنواعه، حيث يمكن استخدام وصفة السدر والبصل وكذلك الثوم لعلاج كافة أنواع الشعر من الدهني والجاف والمجعد وغيره الكثير من الأنواع الأخرى، ويتم ذلك الأمر نتيجة احتواء هذه الثمرات الطبيعية على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحفز نمو الشعر ومن ثم تساعد في علاج الكثير من المشكلات الخطيرة والصعبة التي تتكون على فروة الرأس وتسبب الكثير من الأمراض. ورغم الرائحة الكريهة والغير مرحب بها للبصل والثوم والسدر أيضا إلا أنها من أفضل الخلطات الطبيعية التي لابد من الاعتماد عليها، حيث تساعد هذه الثمار المميزة في تقوية جذور الشعر وتقوية البويصلات أيضا ومن ثم يصعب تساقط هذا الشعر أو حتى ظهور مشكلة الجفاف والتلف مرة أخرى. خلطة السدر والبصل والثوم للشعر لشعر صحي وقوي تساعد هذه المكونات المختلفة من السدر والبصل والثوم أيضا في التخلص من الفراغات المكونة في فروة الرأس بسبب تساقط الشعر بطريقة كثيفة، كما تساعد خلطة السدر والبصل والثوم للشعر أيضا في التخلص من بعض المشكلات الكبيرة الأخرى والتي تعتبر مشكلة تكون حشرات صغيرة مثل القمل على فروة الرأس أكثرها انتشارا.
خلطة السدر والبصل والثوم للشعر الدهني
إن استخدام عشبة السدر لم يتوقف على الشعر فقط بل وتستخدم أيضًا في مستحضرات تجميل البشرة، كما أن النبي صلى الله عليه وسلم أوصانا بالغسل بها في قوله: "غسلوه بماء وسدر". أثبت الأبحاث أيضًا أن عشبة السدر تعالج أمراض القلب، وتقي الجسم من السموم، وتنظم عمل المعدة. كما أنها تساهم في علاج آلام المفاصل، وأوجاع الجسم لأنها تحتوي على حمض الأولينولينك. كما أنها تقي الجسم من الخلايا السرطانية؛ لأنها تحتوي على مادة الفينولات التي تعزز مضادات الأكسدة في الجسم. إن الشعر تاج المرأة ودليل على صحتها النفسية والجسدية ولذلك يجب أن نحرص على كل ما يعزز صحته، ونموه، وهناك العديد من الطرق والوصفات والزيوت الطبيعية التي لها دور فعال في الحفاظ عليه، ومن الجدير بالذكر أنه يمكننا استبدال الزيوت السابقة بزيت السمسم، أو اللافندر، أو القليل من زيت النعناع الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية. وفي النهاية لقد تم توضيح تجربتي مع خلطة السدر والبصل والثوم للشعر ، كما قد تم ذكر العديد من الفوائد التي من الممكن أن نحصل عليها من مزج هذه المكونات للشعر والبشرة، أيضًا استخدامات الأعشاب كعشبة السدر المذهلة.
اتركي مغلي البصل والثوم حتى يبرد ثم ضعيه في الخلاط للحصول على العصير. ضعي كمية مناسبة من الزبادي الخالي من السكر مع مغلي البصل والثوم واخلطيه جيدا. طريقة استخدام الخلطة:
يمكنك استخدام هذه الخلطة مرتين اسبوعيا بالطريقة التالية:
ضعي مغلي الثوم والبصل على شعرك بحركات دائرية لطيفة حتى يتغلغل داخل البصيلات والجذور. ضعي كيس نايلون على شعرك واتركيه لمدة ساعتين كاملة. اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو مع القليل من البن لإخفاء رائحة الخلطة. بخاخ مغلي البصل والثوم لتطويل وتنعيم الشعر
خلط الثوم والبصل مع زيت الأفوكادو يساعد على توفير الكثير من المعادن ومضادات الأكسدة و البيوتين والفيتامينات، مثل فيتامين A و فيتامين B و فيتامين E للشعر، مما يساعد على تطويل الشعر وتنعيمه بسرعة. ثوم. بصل. زيت الأفوكادو. قطعي بصلة متوسطة الحجم الى قطع صغيرة ثم اعصريها في وعاء نظيف. ابشري بضع فصوص من الثوم ثم اعصريهم في وعاء البصل السابق, ضعي ملعقتين من زيت الأفوكادو مع خليط البصل والثوم واخلطيهم جيدا. ضعي الخليط في بخاخة نظيفة و استخدميها على الشعر فيما بعد. يمكنك استخدام هذه الطريقة 3 مرات اسبوعيا بالطريقة التالية:
رشي من بخاخة مغلي البصل والثوم على شعرك و حركيه بحركات دائرية لطيفة حتى يتغلغل في شعرك كله.
خلطة السدر والبصل والثوم للشعر الجاف
المكونات حبة واحدة فقط وصغيرة الحجم من البصل. ثلاث فصوص من الثوم. أربع ملاعق فقط لا غير من السدر. كوب متوسط الحجم من الماء. ثلاث ملاعق من زيت الزيتون. ثلاث ملاعق كبيرة الحجم نسبيا من زيت السمسم. ثلاث ملاعق كبيرة الحجم نسبيا من زيت الخروع. طريقة التحضير نقوم في بداية الأمر بتقطيع كلا من البصل وكذلك الثوم إلى شرائح أو قطع صغيرة الحجم نسبيا ومن ثم نعمل على إضافة كوب الماء إلى هذا الخليط. نعمل على وضع هذا الأناء على النار ونقوم بتركه لفترة من الوقت لا تتعدى العشر دقائق فقط لا غير. نعمل على وضع غطاء من النايلون الشفاف المعروف على هذا الإناء ومن ثم نتركه تماما حتى يبرد ويمكن استخدامه ووضعه على الشعر. نحضر إناء آخر فارغ تماما ونظيف ومن ثم نقوم بوضع كمية السدر في هذا الإناء ومن ثم نقوم بوضع كلا من زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الخروع أيضا وبعد ذلك نعمل على تقليب هذا الخليط أو هذا المزيج الطبيعي جيدا حتى يختلط تماما مع بعضه البعض. نعمل على سكب ماء كلا من البصل وكذلك الثوم على هذا الخليط الطبيعي ومن ثم نقوم بتقليب هذا الخليط جيدا حتى يصبح قوامه كريمي تماما أو يشبه الحناء التي توضع على الشعر. نقوم بوضع هذا الخليط أو تلك الوصفة الطبيعية على الشعر ونعمل على فردها جيدا حتى تصل إلى فورة الرأس والأطراف أيضا ولذلك فمن الضروري استخدام فرشاة الشعر المخصصة لذلك الأمر.
ويتم استخدامه كتونيك للشعر، ويتم شطف الشعر بعدها. يترك على الشعر لمدة نصف ساعة إذا كان الشعر دهني، ويترك ربع ساعة إذا الشعر عادي، ولا يتم استخدامه في حالة جفاف الشعر. ويجب استخدام مرطب قوي لأنه قد يسبب جفاف للشعر. البصل وتساقط الشعر
من أهم فوائد البصل للشعر ما يلي: [1]
البصل له خاصية التطهير ومقاومة البكتريا. ويساعد أيضًا على القضاء على الحشرات التي تنمو في الرأس ويستخدم كمقوي طبيعي للشعر. البصل غني بالمركبات الطبيعية التي تحتوي على الكبريت، التي يُكون الكيراتين الذي يؤدي لنمو الشعر. كما أنه يساعد بشكل كبير في علاج المناعة الذاتية لتساقط الشعر. وضع عصير البصل المضاف إليه بعض الزيوت لمدة تتراوح بين 30 ل40 دقيقة يساعد على إطالة الشعر والتخلص من الحشرات. اقرأ أيضًا: زيت الخروع للشعر تجربتي ووصفات للاستفادة القصوى منه
السدر والسنة النبوية
كانت شجرة السدر من الأشجار التي لها مكانة عند رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ومن أهم فوائدها الآتي:
إن أوراقها تعرف بفوائدها المهمة لأنها تحتوي على نسب عالية من الزنك، والكالسيوم، والحديد، والصوديوم، والبروتين والماغنيسيوم، والكبريت، والبوتاسيوم، والنحاس.