نظام غذائي لمرضى الكوليسترول وهم الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل الكوليسترول عند الحد الطبيعي. والكوليسترول هو دهون متراكمة على شرايين القلب لذلك إتباع نظام غذائي هام جدا، يمكن ان تقلل من تدفق الدم الى القلب ما يؤدي للاصابة بامراض خطيرة منها امراض القلب. ويحتاج مرضى الكوليسترول لاتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون للمساعدة على خفض ارتفاع الكوليسترول الضار والحفاظ على صحة القلب قوية ضد امراض الجلطة القلبية والنوبة القلبية وانسداد الشرايين وغيرها. نقدم لك اليوم لحمة عن ابرز معالم النظام الغذائي الذي يجب على مريض الكوليسترول اتباعه، اضافة الى نموذج عن قائمة طعام ليوم واحد لمرضى الكوليسترول مقدمة من مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي. نظام غذائي لمرضى الكوليسترول
هو النظام الذي يعتمد طرق معينة في اعداد الطعام اضافة الى التركيز على بعض اصناف الطعام والتغاضي عن بعضها الاخر. أهم الأطعمة المحظورة على مرضى الكوليسترول المرتفع. • طهي اللحوم:
عند طهي اللحوم، من الافضل ازالة الدهون والشحوم الموجودة على اللحم قبل طهيه، وكذلك ازالة جدل الدجاج قبل طهيه ايضا. كما يفضل اعتماد الشوي او السلق للحوم او الدجاج وحتى للسمك الذي يفضل طبخه مشويا في الفرن من دون اضافة اية دهون او زيوت عند اعداده.
مريض الكوليسترول ماذا ياكل | Sotor
الأطعمة المعززة بمركبات الستيرول أو الاستانول متاحة. السمن النباتي وعصير البرتقال المضاف إليهما مركبات الستيرول النباتية يمكن أن يساعدا في تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. مريض الكوليسترول ماذا ياكل | Sotor. إضافة 2 جرام من الستيرول إلى نظامك الغذائي يوميًا يمكن أن تخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة تتراوح بين 5 و15 في المئة. من غير الواضح ما إذا كانت الأطعمة المعززة بمركبات الستيرول النباتية أو الاستانول تقلل خطورة الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية — على الرغم من افتراض الخبراء أن الأطعمة التي تقلل الكوليسترول تقلل تلك الخطورة بدورها. لا يبدو أن مركبات الستيرول النباتية أو الاستانول يؤثر على مستويات الدهون الثلاثية أو كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو الكوليسترول "النافع". بروتين مصل اللبن
قد يُعتمد على بروتين مصل اللبن، الموجود في منتجات الألبان، للحصول على العديد من المزايا الصحية المرتبطة بالألبان. وقد أظهرت الدراسات أن بروتين مصل اللبن الذي يتم منحه كمكمل يقلل من كل من كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول الضار "LDL") والكولسترول الكلي فضلاً عن ضغط الدم.
ليس من الضروري أن تحرم نفسك من أطعمتك المفضلة لتنعم بصحة أفضل، فبإضافة ستة أنواع فقط من الأطعمة لغذائك اليومي يمكنك التخلص من الكوليسترول المسبب الرئيسي لأمراض القلب. وبحسب دراسة حديثة نشرتها مؤخراً صحيفة "ديلي ميل" فإن الستة أطعمة هي الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي. وبمساعدة أخصائية التغذية الدكتورة سارة شينكر، أوضحت الصحيفة المقادير المناسبة والمطلوبة للاستفادة من هذه العناصر في البرنامج الغذائي اليومي. وبرهنت أدلة علمية قوية أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقول أو الشوفان، تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. مريض الكوليسترول ماذا يأكل والأطعمة الممنوعة لمريض الكوليسترول اجابة السؤال - تعلم. وهناك أيضا أدلة على أن أنواعا معينة من الألياف مثل النخالة والشوفان فعلا تقلل من كمية الكوليسترول المصنعة من قبل الكبد. هذا بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة، مثل الجوز والزيتون وزيوت بذور اللفت، تساعد في تقليل الضرر الذي قد يسببه النوع السيئ من الكوليسترول "LDL" للجسم. وقد أظهرت الدراسات وجود انخفاض في معدل الكوليسترول من نوع LDL، وهو النوع السيئ، بنسبة تصل إلى 20% في ثلاثة أشهر عند الالتزام بنظام غذائي جيد يحتوي الستة عناصر السالفة الذكر.
أهم الأطعمة المحظورة على مرضى الكوليسترول المرتفع
أما فيما يتعلق بالمشروبات وبعض الأطعمة مثل التمر والعسل والمربى والشاى والقهوة والمشروبات الغازية والبهارات والتوابل والأعشاب والكاتشب والشوربة خالية الدسم وشوربة الخضار فهى مسموح بها.
وبالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون بالفعل لنوبات قلبية، قد تقلل أحماض أوميجا-3 الدهنية من خطر الموت المفاجئ. ولا تؤثر أحماض أوميجا-3 الدهنية في مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). ولكن بسبب الفوائد الأخرى لهذه الأحماض بالنسبة إلى القلب، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين على الأقل من السمك أسبوعيًا. ويعمل طهو السمك بالحرارة الجافة أو شيِّه على تجنب إضافة الدهون غير الصحية. توجد أعلى مستويات من أحماض أوميجا-3 الدهنية في:
سمك الماكريل
سمك الرنجة
سمك التونة
سمك السلمون
سمك السلمون المرقط
كما تحتوي أطعمة، مثل الجوز وزيت بذرة الكتان وزيت الكانولا، على كميات صغيرة من أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتتوفر مكملات أوميجا-3 وزيت السمك. يُرجى التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات. اللوز وأنواع المكسرات الأخرى
يمكن للوز والمكسرات الأخرى تحسين كوليسترول الدم. توصلت دراسة حديثة إلى أن النظام الغذائي المُكمَّل بمكسرات عين الجمل يمكن أن يقلل من خطورة الإصابة بمضاعفات في القلب للأشخاص الذين سبق إصابتهم بأزمة قلبية. تحتوي كل المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يمكنك إضافة حفنة إلى السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة وستؤدي الغرض منها.
مريض الكوليسترول ماذا يأكل والأطعمة الممنوعة لمريض الكوليسترول اجابة السؤال - تعلم
– زيت الزيتون، حيث يحتوي على مواد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ولهذا من الممكن وضعه على السلطة وإضافته للأطعمة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض. – المكسرات ، مثل اللوز والجوز وغيرها، تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في وقاية القلب من الأمراض، وحماية الشرايين من الإنسداد بسبب قدرتها على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الهامة جدا والتي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد في خفض الكوليسترول ووقاية الجسم من العديد من الأمراض، ويمكن الحصول على نفس الفائدة من الشاي الأسود ، ولكن الشاي الأسود يحتوي على نسبة أقل من مضادات الأكسدة، وللإستفادة من فوائد الشاي الأخضر والشاي الأسود لابد من شربهما بدون إضافات، وبدون سكر.
الكوليسترول هو أحد أنواع الدهون الموجودة في
الدم بصورة طبيعية والتي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه الحيوية، وزيادة نسبة
الكوليسترول في الدم تُعد من الحالات المرضية التي تتسبب في أمراض عديدة مثل: تصلب
الشرايين والذي يسبب ضيق الشرايين المحيطة بالقلب والمخ مما يقلل من تدفق الدم
والأوكسجين الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وتناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول يزيد من فرص
الإصابة ببعض أنواع الأورام السرطانية، لذا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع نسبة الكوليسترول يجب
الانتباه للأطعمة التي تتناولينها ونظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وصحة أفراد
أسرتك. ومن أهم الأطعمة الغنية بالكوليسترول التي يجب
تجنبها:
1-الكبد:
يُصنع الكوليسترول داخل الكبد لذا فإن الكبد يعد
من الأطعمة المحظورة على مرضى الكوليسترول العالي حيث يحتوي 100 جرام من الكبد على
564 مجم من الكوليسترول وهي نسبة تعادل 188% من الاحتياج اليومي للجسم. ويعد كبد
الإوز من أكثر أنواع الكبد الغنية بالكوليسترول. 2-الزبد:
يحتوي الزبد والسمن والدهون الحيوانية بصفة عامة
على نسبة عالية من الكوليسترول، لذا ينصح الأطباء مرضى الكوليسترول المرتفع بتناول
بعض الأطعمة بحذر وخاصةً التي يدخل فيها الزبد والسمن كمكون أساسي مثل المخبوزات
كالكيك والكوكيز والمافن.
الانتقال الى المحتوى الأساسي
كلية الحاسبات وتقنية المعلومات برابغ - قسم تقنية المعلومات
المتطلب السابق
الوحدات المعتمدة
الوحدات
الرمز/الرقم
اسم المقرر
تدريب
عملي
نظري
COIT 324
3
0
COIT 461
أمن الحاسب
أهداف المقرر:
· وصف المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و المعلومات
· عرض للتقنيات الموجودة حالياً لحماية نظام الحاسب
· وصف الوعي الأمني و المهارات المطلوبة لإستخدام الأدوات الأساسية في مواجهة المشاكل الأمنية
· تحليل التهديدات الأمنية التي تواجه الحاسب والبيانات
وصف المقرر:
يهتم هذا المقرر بأمن شبكات الحاسب. وسيتم تعليم الطلبة المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و أمن المعلومات و يتم عرض للتقنيات الموجودة حالياً لحماية نظام الحاسب. كذلك سيشرح المقرر الوعي الأمني و المهارات المطلوبة لإستخدام الأدوات الأساسية في مواجهة المشاكل الأمنية. محتويات المقرر:
· أساسيات أمن الحاسب. · المهاجمين و هجماتهم. · التوثيق و التحكم بالوصول. · أمن نظام التشغيل. · أمن البرامج. · أمن قواعد البيانات. · الأمن المتعلق بالعمليات. · أمن الشبكات. · أمن الشبكة العنكبوتية. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز بلاك. · إدارة الأمن. مخرجات المقرر:
عند الإنتهاء من هذا المقرر ، على الطالب ان:
· يصف المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و أمن المعلومات.
كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز بلاك
نوع الوثيقة:
مقال في مؤتمر
عنوان الوثيقة:
انتصار الكيال Entisar S. Alkayal
الموضوع:
نظام توزيع
لغة الوثيقة:
الانجليزية
المستخلص:
تتأثر إدارة الموارد الخاصة بالأنظمة الشبكية الحاسوبية بالعديد من العوامل كتوفر الموارد المتباينة في الخصائص، وقابلية التوسع ، والأداء. لقد اعتمدت الأنظمة الشبكية الحاسوبية على تقنية خدمات شبكة الويب لكي تستطيع التعامل مع البيئة المتباينة ومن أجل تعزيز قابلية التشغيل البيني وأيضاً قابلية التوسع. في هذه الورقة العملية ، سنقدم نظام إدارة موجة نحو الخدمة (SOM) يمكن تنفيذه لإدارة الموارد المتباينة في الأنظمة الشبكية الحاسوبية. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز الاقتصاد. تم تصميم نظام (SOM) بالإعتماد على تقنية خدمات شبكة الويب وذلك من أجل ملائمة المتطلبات الخاصة بقابلية التشغيل البينية القابلة للتوسع للنظام الشبكي. تم تنفيذ نظام (SOM) وتقييمه وذلك لقياس الفوائد المرجوة. اسم المؤتمر:
المؤتمر الدولي 2011م للاتصالات وتقنية المعلومات (ICCIT)، العقبة
سنة النشر:
2011 هـ
2011 م
عدد الصفحات:
5
نوع المقالة:
مقالة علمية
مكان الانعقاد:
الاردن
تاريخ الاضافة على الموقع:
Tuesday, December 6, 2011
الباحثون
اسم الباحث (عربي) اسم الباحث (انجليزي) نوع الباحث المرتبة العلمية البريد الالكتروني
انتصار الكايل Alkayal, Entisar باحث ماجستير
الملفات
اسم الملف النوع الوصف
pdf
التركيز العام لهذا المقرر هو تطبيق مفاهيم ومبادئ التصميم والتطوير. ويعرض المقررالقضايا التربوية والتقنية والتنظيمية والأخلاقية المتصلة بتصميم وتطوير المواقع الالكترونية. مخرجات المقرر:
مقدمة في علم الإنترنت. طبيعة الإنترنت. الملكية والإدارة والتمويل. ثقافة و آداب الإنترنت. البحث على الانترنت واسترجاع المعلومات. خوارزميات الوسائط المتعددة. مقدمة في معمارية المعلومات. المفاهيم الأساسية وتقييم المواقع. تصميم الموقع وتخطيطه باستخدام ال. Dreamweaver
تخطيط وبناء موقع مع الصوت والصور المتحركة باستخدام الفلاش ولغات البرمجة. عند الانتهاء من هذا المقرر ، ينبغي ان يكون لدى الطالب ما يلي:
يتعلم كيفية بناء و صيانة موقع تجاري على شبكة الإنترنت. معرفة أساسيات التكنولوجيا وطبيعة شبكة الإنترنت واستغلالها في نظم معلومات المؤسسات. توفير الوعي حول الاعتبارات وراء تكنولوجيا الشبكة العالمية. توفير التجربة العملية لهذه التقنيات. تصميم وتقييم المواقع المعقدة. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات برابغ | الأبحاث | تحسين نموذج عملية صنع القرار لإدارة شبكة الصيانة في الصناعات الصغيرة والمتوسطة. تطوير وتنفيذ وسائط متعددة و موقع تفاعلي. طرق تقييم المقرر::
سيتم تقييم الطلاب في هذا المقرر اعتمادا على مجموعة من الاختبارات والاختبارات القصيرة والجوانب العملية فيه.