أكاديمية أكسفورد. كتب العلوم المتنوعة في مجالات الطب، والأحياء، والفيزياء، والكيمياء، والبنات، والهندسة، والرياضيات، وعالم الحيوان، والتاريخ، والجغرافيا، والتراث الإسلامي وغيرها. كتب شرعية عن الحديث، والفه، والسنّة، والقرآن، والسيرة، والعقيدة، والدعوة، وفضائل الأدب. سلّة متنوعة للكتب الإلكترونية والرقمية التي يحتاجها مختلف الأفراد.
- متجر مكتبة الرشد الامريكية
- تمارين لشد المهبل بالأعشاب
- تمارين كيجل لشد المهبل
متجر مكتبة الرشد الامريكية
الاربعاء 22 ربيع الاخر 1431هـ - 7بريل2010م - العدد 15262
د. حمدان الغامدي
صدر عن مكتبة الرشد الطبعة الثالثة من كتاب "تطور نظام التعليم في المملكة العربية السعودية" لمؤلفيه الأستاذ الدكتور حمدان بن أحمد الغامدي – أستاذ الإدارة التربوية بكلية المعلمين – جامعة الملك سعود، والأستاذ الدكتور- نور الدين محمد عبد الجواد – أستاذ أصول التربية بكلية المعلمين بجامعة الملك سعود سابقاً.
تنوعت اصدارتها بين العلوم الشرعية والفقهية والتراثية والرسائل الجامعية والاجتماعية والتعليمية، ومن أبرزها: تيسير مسائل … شاهد المزيد…
دار النشر: مكتبة الرشد الأكاديمية الكود: 550110 أسس الخدمة الاجتماعية كتاب أسس الخدمة الاجتماعية، لمؤلفه أ. د خليل عبد المقصود عبد الحميد، أ. د هند عقيل الميزر، د/ أمل إبراهيم سليمان، طبعة مكتبة … شاهد المزيد…
تُعتَبَر مكتبة الرشد افضل مكتبة لبيع الكتب و قطاع بيع التجزئة لمجموعة الرشد. لديها أكثر من مائة وثلاثين ألف عنوان. لديها 13 معرضاً داخل المملكة وفروع في مصر( مدينة القاهرة) بمساحات للمعارض تصل إلى أكثر من ألف متر مربع … شاهد المزيد…
دار الرشد الرياض – فرع الدائري الغربي – بين مخرجي 72/82 11494 62807/11595.. متجر مكتبة الرشد الامريكية. المملكة العربية السعودية – "الرياض الدمام مكة المدينة" 00966114604818 – 00966112051500 – 00966114583712 – 00966114329332. … مكتبة المأثور … شاهد المزيد…
التاريخ الأوسط – ط دار الرشد. المؤلف: الإمام البخاري. الناشر: دار الرشد – الرياض. الطبعة: الأولى ، 1426 – 2005. التحقيق: تيسير بن سعد شاهد المزيد…
القواعد الحسان في تفسير القرآن – دار الرشد القواعد الفقهية المنظومة وشرحها – وزارة الأوقاف الكويتية القواعد والأصول الجامعة والفروق والتقاسيم البديعة النافعة – مكتبه السنه شاهد المزيد…
مكتبة دار الزمان للنشر والتوزيع, من اقدم واعرق المكتبات في المدينة المنورة, أكثر من 50 الف عنوان, عروض وتخفيضات دائمة.
وتمارين كيجل ببساطة هي عبارة عن قبض وبسط العضلات المسؤولة عن التبول ، ويمكنك التعرف على العضلة المطلوبة أثناء عملية التبول فاقطعيه في المنتصف ثم أكملي إفراغ المثانة، ولكن لا تمارسيه أثناء التبول حتى لا تتسببي بالتهابات في المثانة. ولكن تعرفي فقط على العضلة المطلوبة ويمكنك ممارسته في أي وقت حتى أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو عند إرضاع الصغير. فيمكنك قبض العضلة الداخلية لمدة 5 ثوان ثم بسطها وقبضها من جديد لمدة 5 ثوان وتكرار الأمر من 10-20 مرة، ولن يستغرق التمرين سوى دقائق معدودة، ويمكنك القيام به أكثر من مرة في اليوم. 3. تمارين لشد المهبل بالأعشاب. تمارين القرفصاء: تمارين القرفصاء من التدريبات الأساسية في أي صالة رياضية، فهو مفيد في شد عضلات البطن والفخذين والردفين، ولكن الكثيرون لا يعرفون أنه مثالي أيضًا لشد عضلات المهبل وتقوية قاع الحوض، سواء كانت القرفصاء بانحناءة بسيطة أو بالنزول على الأرض تمامًا. وكل ما عليك هو الوقوف ثم البدء بالنزول مع ثني الركبتين وفتحهما قليلًا، ويمكنك البدء بانحناءة بسيطة تزيد مع التدريب خصوصًا في حالة الولادة المهبلية. 4. الدهانات الموضعية لعلاج ترهل المهبل: مع التمارين المتنوعة لعلاج ترهل المهبل وشد العضلات وتقويتها، فإن بعض الدهانات الموضعية يمكن أن تساهم في تجديد أسرع للأنسجة ودعمها بمجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من إفراز الكولاجين في الجلد وبالتالي تقوية العضلات وانتفاخ الأنسجة مما يقلل من المساحة ويسمح بالمزيد من المقاومة.
تمارين لشد المهبل بالأعشاب
أسباب ضعف عضلات المهبل الوزن الزائد والسمنة. رفع الأشياء الثقيلة. الحمل وللولادة يشكلا ضغطَ على عضلات الحوض مما يؤثر سلبَا على عضلات المهبل. تكرار الحمل بفترات متقاربة. عدم ممارسة التمارين الرياضية. الإصابة بالإمساك المزمن. التقدم بالسن مع إهمال تمري عضلات المهبل. مع المداومة على ممارسة تمارين لشد عضلات المهبل بشكل يومي سوف تحصلين على مهبل ضيق ومشدود، وتحصلين على جسم نشيط وقوي.
تمارين كيجل لشد المهبل
التقدم في العمر يؤدي التقدم في العمر إلى حدوث إستنزاف للهرمونات الحيوية التي تحافظ على بقاء المهبل بصحة جيدة، فينتج عن ذلك حدوث إتساع في المهبل. أعراض إتساع المهبل إنخفاض الشعور بالمتعة الجنسية عندما يكون هناك إتساع في المهبل، تفقد المرأة إحساس الإستمتاع أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ويؤثر ذلك على الرجل أيضاً، من ما ينتج عنه حدوث خلل في العلاقة الحميمية بينهم. عدم تحقيق النشوة الجنسية تواجه المرأة في بعض الأحيان مشكلة عدم القدرة على تحقيق النشوة الجنسية، قد يكون ذلك من أحد الأعراض الناتجة عن حدوث إتساع في المهبل، فتحتاج المرأة في تلك الفترة إلى التحفيز من قبل الزوج أثناء العلاقة الحميمية للقدرة على الإستجابة. تمارين كيجل لشد الشفرتين -... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. سلس البول إن سلسل البول من الأمراض التي تواجهها النساء بسبب وجود إتساع في المهبل، وذلك ينتج عنه أعراض محرجة للغاية، وذلك لأن العضلات المتحكمة في إخراج البول وحبسه تصاب بالضعف، وهناك أيضا العديد من الأسباب الأخرى لضعف تلك العضلات مثل التقدم في العمر أو حدوث ضعف في عضلات الحوض أو الوصول إلى سن اليأس. أهم تمارين شد المهبل وتضييقه تمرين رفع الساقين إن هذا التمرين غير مقتصر فقط على شد عضلات البطن والأفخاذ فقط بل هو تمرين فعال للغاية في عملية شد عضلات المهبل.
وبعض النسوة يشعرن بلذة طاغية عند حفز هذه المنطقة أثناء الجماع مع الذكور. ولتقوية عضلات الرحم ينبغي أول أن تعرف المرأة مكانها. طريقة التمرين: والطريقة الكلاسيكية هي أن تتخذ المرأة وضع الذي يكون فيها العجز (بضم الجيم - أي المقعدة) أيضا يجعل الرحم يستقر فوق المهبل. فإذا عادت المرأة إلى وضع الرقود العادي فإنها قد تشعر بوجود هواء يتحرك إلى خارج المهبل. هذا هو الشعور الذي تريد المرأة تكراره بشد عضلات البطن السفلية. وأثناء عملية الشد تتخيل المرأة أن عملية شهيق وزفير تتم من خلال المهبل. وهذا الانقباض والارتخاء يسمح بفتح الجزء الخلفي من المهبل cul de sac أثناء الجماع. وتكرر عملية الشد والارتخاء عشر مرات يوميا. تمارين كيجل لشد المهبل. مع ملاحظة أن أي وضع (الجلوس أنها الوقوف أنها الإضجاع) تعتبر مناسبا، إلا أن الإضجاع هو الأكثر راحة. 3. التنفس الجيد مفيد للإثارة الجنسية يقول الخبراء انه من المستحيل الشعور بالإثارة الجنسية إذا حدث توقف أبطأ في عملية التنفس. وهذا للأسف ما تفعله كثير من النساء أثناء ممارسة الحب دون وعي أنها لدى الاقتراب من بلوغ الذروة. لهذا ينبغي على المرأة أن تغير من طريقة تنفسها مع اقترابها تدريجيا من قمة النشوة.