جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf او كما يطلق عليه جدول القيمة الغذائية للاطعمة pdf قمنا بتصميمه وتجهيزه لك فى ملف pdf قابل للتحميل. فى البداية دعونا نتعرف على ما هى السعرات الحرارية ؟
السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء. ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا. ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء. الان وقت تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf
اليكم معاينة جدول القيمة الغذائية للاطعمة pdf
اسم الطعام
الكمية 100 جرام
سعرات
بروتين
كاربوهيدرات
دهون
نبدأ القائمة باللحوم والاسماك والبيض
اللحم البقرى الصافى المطهي
250
25
13
اللحمة المفرومة 10% دسم مطهي
176
20
10
المرتدلا
311
16
3
اللانشون الرومي المدخن
91
6
صدر دجاج مطهي
165
30
4
شوربة دجاج
2
0. 5
0. 6
ورك دجاج مطهي
212
23. 68
12. 28
صدر بط مطهي
133
26. 22
2. 38
ورك بط مطهي
178
29. 1
5. 96
بيض نئ
147
12.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه للاطفال
-دائما ما تدخل الفاكهة في الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها الشخص للحفاظ على جسم مثالي وصحى ، فهى تساعد على خفض السعرات الحرارية وبالتال يتم خفض الوزن ، كما أنها تعمل على التخلص من السموم داخل الجسم ، ويمكنك التخلص من كمية الوزن الزائد عن طريق تناول الفاكهة بنظام مع ممارسة الرياضة لتنظيم معدلات الحرق في الجسم.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه في
التفاح: هناك نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، حيث أن ثمرة تفاح كبيرة تحتوي تقريبًا على 116 سعر حراري و 5. 4 جرام ألياف. فاكهة الكيوي: تمد الجسم بنسبة جيدة من الفولات وبعض العناصر و الأملاح المعدنية ومصدر رائع لفيتامين ج وفيتامين أ وبها نسبة عالية أيضًا من الألياف الغذائية. البطيخ: يحتوي البطيخ على قدر عالي جدًا من المياه الألياف ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وبالتالي؛ يُعتبر من الفواكه المثالية لأصحاب الحميات الغذائية. البرتقال: كما أن البرتقال والفواكه الحمضية عمومًا تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة ونسبة ألياف مرتفعة إلى جانب أنها تمد الجسم بقدر جي من فيتامين ج. الفواكه التي تسبب السمنة
ومن جهة أخرى، هناك مجموعة من الفواكه التي تُسبب اكتساب الوزن الزائد، مثل:
التمر: يُعتبر التمر سواء الطازج أو المجفف من الفواكه التي تحتوي على قدر مرتفع جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها سببُا في اكتساب الوزن عند تناولها بكميات كبيرة على مدار اليوم. الموز: ويضم الموز أيضا نسبة سعرات حرارية عالية تجعله من الفواكه التي قد تُساعد على زيادة الوزن أيضًا عند تناولها بشكل يومي. اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الخيار
محاذير تناول الفواكه
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة التي يحصل عليها الجسم عند تناول الفواكه، إلا أنها في بعض الأحيان قد تؤدي إلى بعض المخاطر، مثل:
الإكثار من تناول الفواكه المحتوية على عنصر البوتاسيوم مثل الموز؛ قد ينتج عنه انخفاض شديد في مستوى ضغط الدم، كما أن الموز يحتوي أيضًا على نسبة سكريات مرتفعة قد تؤدي إلى حدوث خلل في مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه الموسم
المشمش الطازج: المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية أيضًا؛ حيث أن 100 جرام من المشمش تحتوي على 48 سعر حراري. الموز الطازج: نسبة السعرات الحرارية في الموز مرتفعة نوعًا ما، حيث أن ثمرة الموز متوسطة الحجم أو ما يعادل 100 جرام من الموز الطازج يحتوي على 100 جرام. الكنتالوب الطازج: الكنتالوب يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من الفاكهة الطازجة تحتوي على 34 سعر حراري فقط. البلح الطازج: يحتوي البلح أو التمر الطازج على نسبة مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي على 227 سعر حراري تقريبًا. التين الطازج: 100 جرام من فاكهة التين الطازجة تحتوي على 74 سعر حراري. العنب الطازج: كما أن 100 جرام من العنب تحتوي على 69 سعر حراري. الجوافة الطازجة: تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. الكمثرى الطازجة: كل 100 جرام من الجوافة تحتوي على 58 سعر حراري. الليمون الطازج: ويحتوي كل 100 جرام من المانجو أيضًا على 29 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في العنب
السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
أما متوسط نسبة السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؛ فهي تكون على النحو التالي [3]:
العنب المجفف (الزبيب): 60 حبة من الزبيب تحتوي تقريبًا على 85 سعر حراري، مع 1.
يتناول في العشاء طبق سلطة فواكه. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في التمر
تعتبر الفواكه المجففة بديلاً رائعاً ولذيذاً للفواكه الطازجة وخصوصاً للأطفال ، كالتمر، أو الزبيب، أو التين المجفف، أو المشمش المجفف وغيرها. يساهم تحضير طبق سلطة فواكه من مختلف الفواكه المتواجدة في تشجيع الأطفال والكبار على تناولها. للمزيد: الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
5- Breaking Bad
مسلسل "الانحراف" مسلسل جريمة درامي أمريكي من تأليف وإنتاج فينس غيليغان. بدأ عرض المسلسل سنة 2008 وقد عرضت الحلقة الأخيرة سنة 2013 حاز المسلسل على 16 جائزة إيمي مثبتا مكانه في قائمة افضل المسلسلات الاجنبية. تدور قصته حول معلم فيزياء في المرحلة الثانوية يتم تشخيصه بداء سرطان الرئة فيتجه لتجارة المخدرات محاولا تأمين حياة عائلته قبل موته. 6- Dr. House
"دكتور هاوس " الدراما الطبية المعروفة جداً في كل أنحاء العالم، دراما أمريكية تم إنتاجها سنة وعرضها لأول مرة سنة 2004 واستمرت حتى عرضت الحلقة الأخيرة سنة 2012, كانت الدراما ضمن أول 10 برامج في الولايات المتحدة وعرضت في 66 دولة مختلفة. جميع حلقات : مسلسل Curb Your Enthusiasm مترجم كامل الموسم الاول. هذه الدراما خصيصا تتجاوز بكثير لقب افضل المسلسلات الاجنبية. تدور القصة حول غريغوري هاوس مدمن المخدرات ذو الشخصية المعادية ولكنه طبيب عبقري قادر على دراسة وإيجاد حل لأي حالة طبية تزور المستشفى. مسلسلات اجنبية قصيرة | افضل 10 مسلسلات اجنبية لمشاهدة ممتعة
7- The Simpson
مسلسل سيمبسون هو أشهر مسلسل أجنبي وقد يكون من بين افضل المسلسلات الاجنبية أيضا، بدأ عرض المسلسل منذ 1989 وما زال مستمراً حتى اليوم، تم ابتكار المسلسل من قبل مات غرينينغ.
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 8 مترجم كامل
تدور قصة المسلسل حول شخصيتي الكومكس واندا ماكسيموف وفيجين اللذان يعيشان حياة عادية جداً في ضواحي نيوجيرسي لدرجة تجعلهما يشكان بأن الأمور في الواقع ليست كما تبدو. 3- Peaky Blinders
"بيكي بلايندرز" من افضل المسلسلات الاجنبية الإجرامية وهو مسلسل بريطاني بدأ عرضه سنة 2013 على قناة بي بي سي 2, عرض المسلسل على شكل 6 مواسم أخرها بدأ تصويره سنة 2021 وهو الأخير في السلسلة. مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 8 مترجم كامل. تقع الأحداث في برنغهام إنجلترا، بداية القرن العشرين وقت الحرب العالمية الأولى، تركز الأحداث على عائلة شيلبي الإجرامية. الشخصيات مقتبسة من شخصيات حقيقية حيث كانت العصابة حقيقية ونشطت في أواخر النصف الثاني من القرن ال 19. مسلسلات hbo | افضل 10 مسلسلات اجنبية من إنتاج شبكة اتش بي او
4- Game of Thrones
مسلسل "صراع العروش" فانتازيا ملحمية من تأليف ديفيد بينيوف ودانيال وايز وهو اقتباس لرواية بنفس الاسم، عرض المسلسل على قناة إتش بي أو بداية من سنة 2011 حتى الموسم الثامن سنة 2019. تدور القصة في عالم خيالي يتكون من قارتين تتصارع فيها 7 عائلات للسيطرة على العرش الحديدي للممالك بينما يهددهم خطر آخر من كائنات خيالية في الشمال. يتناول المسلسل العديد من القيم المتناقضة والقضايا الاجتماعية حيث نال المسلسل جمهورا واسعا حول العالم كما تم مدحه من قبل النقاد، حتى أنه يرقى للقب افضل المسلسلات الاجنبية في العقد الماضي.
اكبح حماسك (مسلسل) - ويكيبيديا
لطالما ظهرت العديد من المسلسلات الاجنبية عبر الأجيال بعضها ترك أثراً ونجاحاً مازال مستمراً إلى يومنا بينما تظهر اليوم أيضا مسلسلات تعد بالازدهار لعقود قادمة رغم قصر بعضها أو طول البعض الآخر وهذه بعض افضل المسلسلات الاجنبية الممتعة والتي تستحق المتابعة. قائمة 15 مسلسل من افضل المسلسلات الاجنبية
1- Curb your Enthusiasm
مسلسل "اكبح حماسك" هو مسلسل أمريكي من افضل المسلسلات الاجنبية بدأ سنة 2000 ويتكون من 80 حلقة مقسمة إلى 8 مواسم امتدت من سنة 2000 حتى سنة 2011 ثم عاد بمواسم جديدة 2017, 2020 و2021, المسلسل من إنتاج هوم بكس أوفيس وتم عرضه على قناة بنفس الاسم. مسلسل Curb Your Enthusiasm الموسم الاول مترجم - شاهد فور يو. المسلسل من تأليف لاري ديفيد ومن بطولته أيضا، حيث يصور المسلسل تفاصيل الحياة الاجتماعية الأمريكية وتفاصيل عمل لاري كمؤلف شبه متقاعد وجدالاته المتواصلة مع كل من حوله، يتميز المسلسل بالكوميديا السوداء والكوميديا المحرجة التي تغزو حياة لاري ديفيد ويعتبر من افضل المسلسلات الاجنبية من ناحية الكوميديا السوداء. 2- Wanda Vision
مسلسل "واندا فيجن" هو مسلسل أمريكي قصير تم إنتاجه سنة 2019 وتوقف بسبب الجائحة وتم إكماله سنة 2020 وعرضه يناير سنة 2021, المسلسل من إنتاج جاك شافير لمنصة ديزني+ ويعتبر من افضل المسلسلات الاجنبية لسنة 2021 حيث تلقى الكثير من المدح من النقاد.
مسلسل Curb Your Enthusiasm الموسم الاول مترجم - شاهد فور يو
توجد كثير من العروض التلفزيونية العظيمة التي يمكن مشاهدتها على شبكة " HBO "، سواء من الماضي أو الحاضر. وفي حالة بحثك عن مصدر تسلية حالياً، خاصة وسط التحذيرات الصحية بضرورة البقاء في المنزل تجنباً لعدوى فيروس كورونا الجديد المتفشي حول العالم، نرشح لك مسلسلات شبكة " HBO " التي طالما حققت مشاهدات خيالية، خاصةً مسلسلها الأشهر "صراع العروش". ويرصد موقع "أب روكس" الأمريكي في التقرير التالي أبرز المسلسلات الأجنبية التي يمكنك مشاهدتها حالياّ على شبكة البث الإلكتروني. 1- The Wire "ذا واير"
المسلسل من تأليف ديفيد سيمون، مراسل شرطة سابق، ويمتد لخمسة مواسم. ويتناول صراع الشرطة المحلية في بالتيمور مع تجارة المخدرات، متناولاً وجهتي نظر الشرطة ومروجي المخدرات على حد سواء. 2- The Sopranos "آل سوبرانو"
يُلقب مسلسل "آل سوبرانو" بالأب الروحي لمسلسلات الدراما، ويمتد لـ6 مواسم. يتناول المسلسل حياة رجل العصابات توني سوبرانو من مدينة نيو جيرسي، الذي يصارع خصومه في الجريمة من جهة وعملاء الـ"إف بي أي" من جهة أخرى. 3- Game of Thrones "صراع العروش"
المسلسل الأشهر عالمياً، مأخوذ عن رواية "الجليد والنار" للكاتب جورج أر أر مارتن، ويمتد لـ8 مواسم.
جميع حلقات : مسلسل Curb Your Enthusiasm مترجم كامل الموسم الاول
يتتبع حياة (لاري ديفيد) مؤلف المسلسل الكوميدي الشهير (ساينفيلد)، (لاري) لديه كل شيء الزوجة المحبة ، أصدقاء حميمون، حياة مهنية
الوصف
اكبح حماسك هو مسلسل بدأ عرضه سنة 2020
المسلسل ضمن تصنيف
مسلسلات اجنبية كوميديا و مسلسلات اجنبية عن العلاقات الاسرية
بشكل صريح، لا هوادة فيه واستنكارًا للذات ، يطمس هذا المسلسل الخطوط الفاصلة بين الواقع والخيال بمجموعة من الشخصيات الواقعية والخيالية تتبعها في جميع أنحاء لوس أنجلوس كاميرا منتشرة في كل مكان تؤرخ للعالم الخاص والعادي لرجل عام
إعلان Curb Your Enthusiasm
المزيد مثل هذا
القصة حياة وأوقات لاري ديفيد والمآزق التي يحصل عليها مع أصدقائه وغرباء. لقد حصل على كل شيء: زوجة محبة ، أصدقاء حميمون ، مهنة ناجحة ، منزل رائع... ما الذي يمكن أن يحدث للاري ديفيد؟ يلعب لاري ديفيد ، المؤلف المشارك في سينفيلد ، دور البطولة في هذا المسلسل الكوميدي المضحك وغير المريح الذي يقدم تصويرًا ثابتًا ومستنكرًا لحياته. مسلسلات اجنبية كوميديا مسلسلات اجنبية عن العلاقات الاسرية مسلسلات اجنبية sitcom
[{"@context":",
"@type":"TVSeries",
"mainEntityOfPage":{
"@type":"WebPage",
"@id":"},
"name":"مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 10 مترجم كامل",
"description":"يتتبع حياة (لاري ديفيد) مؤلف المسلسل الكوميدي الشهير (ساينفيلد)، (لاري) لديه كل شيء الزوجة المحبة ، أصدقاء حميمون، حياة مهنية ناجحة ومنزل كبير.
جميع حلقات: مسلسل Curb Your Enthusiasm مترجم كامل موسم 11
التصنيف: مسلسلات
النوع: كوميديا
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 8 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 7 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 4 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 3 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 9 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 6 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 1 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 5 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 2 مترجم كامل
مسلسل Curb Your Enthusiasm موسم 10 مترجم كامل
النوع: كوميديا